Hur studsar jag tillbaka från dina misstag?
Att göra detta kan hjälpa dig att hålla dig positiv och undvika att göra misstag som du sedan måste studsa tillbaka eller återhämta sig från.
Att göra misstag på jobbet, i skolan eller hemma kan vara demoraliserande, speciellt om du försöker göra ditt svåraste att hålla koll på ditt ansvar och åtaganden. Du kan göra misstag för att du är alltför trött, känner dig överväldigad eller helt enkelt på grund av glömska. I stället för att slå dig själv över dina misstag bör du lära dig att studsa tillbaka och återhämta dig från dem. Du bör sedan överväga hur du kan förhindra att göra misstag i framtiden så att du kan känna dig säker och ha kontroll.
Del 1 av 2: återhämta sig från dina misstag
- 1Andas djupt och håll dig lugn. Det första steget att studsa tillbaka från ett misstag är att ta ett djupt andetag och ta ett steg tillbaka. Andas in och andas ut några gånger så att du inte blir överväldigad eller låter dina känslor ta över. Att göra ett misstag kan vara frustrerande, men det blir inte bra att bli upprörd. Håll dig lugn så att du kan bedöma situationen och återhämta dig från den.
- Du kan sitta vid ditt skrivbord och ta några djupa, rensande andetag med slutna ögon. Du kan räkna till fyra på din andning och räkna till fyra på din andning så att du saktar ner andningen och förblir lugn.
- Du kan också gruppera om i ett lugnt område så att du kan bearbeta ditt misstag och tänka på hur du kan studsa tillbaka från det med ett tydligt huvud. Gå en promenad, ta en kopp kaffe eller sitt bara i ett lugnt område i några minuter för att lugna dig.
- 2Ta ansvar för ditt misstag. När du har återfått kontrollen över dina känslor bör du äga upp till ditt misstag. Även om du kanske vill glömma ditt misstag så snart det händer, bör du försöka ta ansvar för det du gjorde. Först då kan du åtgärda ditt misstag och studsa tillbaka. Du kan göra detta genom att be om ursäkt för vad du gjorde mot personen du gjorde orätt eller genom att erkänna ditt misstag till nödvändiga parter.
- Till exempel kanske du gjorde ett misstag på jobbet där du förplacerade en kunds information. Du bör ta hand om ditt misstag genom att berätta för din chef vad som hände och be om ursäkt för ditt misstag. Du kan säga, "Jag ber om ursäkt för att jag förlorat informationen. Det är mitt fel och jag tar det fulla ansvaret."
- Du kanske gör ett misstag i skolan där du lämnar en uppgift hemma. Du kan sedan prata med din lärare efter lektionen och be om ursäkt för ditt misstag. Du kan säga, "Det var mitt fel att jag lämnade mitt uppdrag hemma och jag ber om ursäkt för mitt misstag."
Du kan förhindra misstag i framtiden genom att ändra hur du ser misstag. - 3Lägg inte skulden på andra. Även om det kan vara svårt att ta hand om dina misstag, försök att inte lägga skulden på andra. Att göra detta leder bara till ytterligare konflikter och får dig att verka som en feg. Försök istället att erkänna dina misstag och ta skulden för dina handlingar. Att skylla på andra kommer bara att få dig att se dåligt ut och komplicera saken ytterligare.
- Till exempel kanske du gör ett misstag hemma genom att bryta din mors favoritfigur. Du kan frestas att skylla ditt syster på ditt misstag så att du inte får problem med din mamma. Men att göra detta kommer bara att leda till en strid med din syster och göra din mamma ännu mer upprörd över dig för att ha brutit statyn och sedan ljuger om den.
- 4Kom med en lösning på ditt misstag. När du har ägt upp till ditt misstag bör du överväga hur du kan åtgärda misstaget och åtgärda det. Vidta åtgärder och problemlösning så att ditt misstag kan åtgärdas och åtgärdas. Om du inser att det finns en enkel lösning för ditt misstag, agera på det. Om du känner att lösningen för ditt misstag kan vara mer komplex, försök att ta itu med det så bra du kan.
- Till exempel kan du problem lösa ett misstag du gjorde på jobbet genom att återställa din kunds information. Du kan då ha ett möte med klienten där du förklarar att du har återställt informationen och försäkrar att klienten inte kommer att gå vilse igen.
- Du kan problem lösa ett misstag i skolan genom att prata med din lärare om att få extra kredit för att kompensera för det missade uppdraget eller för sent betyg om du tar in uppgiften dagen efter. Du kan behöva övertyga läraren att låta dig kompensera för ditt misstag och presentera dessa alternativ för att leda dem.
- 5Fokusera på att gå framåt. När du väl har ägt upp till ditt misstag och kommit på sätt att ta itu med det, bör du försöka gå framåt med förtroende. Även om du kanske känner dig demoraliserad av ditt misstag, låt inte det komma till dig. Tänk istället på hur du kan återhämta dig och gå vidare från ditt misstag. Att bo på dina misstag kommer bara att leda till passivitet från din sida och kommer inte att göra något bra.
- Du kan gå framåt genom att lägga på en positiv ton och betona för andra att du har en lösning eller botemedel mot ditt misstag. Du bör försöka presentera din lösning med självförtroende och sedan gå vidare med fokus på andra uppgifter eller frågor. Undvik att gnälla, klaga eller ha synd om dig själv.
- Om ditt misstag bara påverkar dig, bör du försöka släppa misstaget och fokusera på att gå vidare. Snarare än att tänka på "vad händer" eller fortsätt fråga dig själv, "varför gjorde jag det dumma misstaget?", Försök att släppa det och gå vidare.
- Att gå vidare från dina misstag kan vara svårt, särskilt om du tenderar att ta dina misstag till hjärtat. Försök att hålla dina misstag i perspektiv och kom ihåg att alla gör dem. Försök att se varje misstag som en inlärningsupplevelse och försök att förhindra att samma misstag händer igen i framtiden.
Att gå vidare från dina misstag kan vara svårt, särskilt om du tenderar att ta dina misstag till hjärtat. - 6Sätt saker i perspektiv. Även om ett misstag kan verka som världens ände när det först händer, så är det ofta inte fallet. Genom att ställa dig själv några frågor kan du kanske sätta saker i perspektiv och må bättre om situationen. Några frågor att ställa dig själv inkluderar:
- Dog någon eller skadades på grund av denna situation?
- Är det något jag tänker på om ett år framöver? Fem år framöver?
- Är det något jag kan fixa med pengar eller genom att be om ursäkt?
- Kan jag lära mig något av denna situation? I så fall vad?
- Är det verkligen viktigt i helheten?
- 7Utveckla din motståndskraft. Att vara motståndskraft gör det lättare för dig att studsa tillbaka från dina misstag. Försök att utveckla din motståndskraft så att du lättare kan hantera misstag i framtiden. Några saker du kan göra för att utveckla din motståndskraft är:
- Sätt dig realistiska mål.
- Bygg ditt självförtroende.
- Lär dig av dina misstag.
- Kom ihåg att du kan välja hur du ska svara.
Del 2 av 2: förhindra misstag i framtiden
- 1Leta efter möjligheter att lära sig och växa. Du kan förhindra misstag i framtiden genom att ändra hur du ser misstag. Försök att leta efter sätt du kan lära dig och växa av dem istället för att dröja vid dem. Vilken lektion kan du ta bort situationen? Använd sedan denna medvetenhet för att undvika att göra samma misstag två gånger.
- Till exempel, kanske du vet att du tenderar att göra misstaget att du missar en tidsfrist för lektion eller klämning strax före en deadline. Du kan då erkänna detta typiska misstag för dig själv så att du kan ta itu med det.
- Du kanske också märker att du ofta glömmer klientinformation på jobbet. Du kan då påminna dig själv om att komma ihåg din kunds information och förvara den på en säker plats så att du inte kan göra misstaget att glömma den igen.
I stället för att slå dig själv över dina misstag bör du lära dig att studsa tillbaka och återhämta dig från dem. - 2Använd positiva bekräftelser. Du kan också förhindra misstag och öka din självkänsla genom att använda positiva bekräftelser dagligen. I stället för att slå dig själv om dina tidigare misstag, försök att fokusera på det positiva. Det kan hända att du säger positiva bekräftelser till dig själv dagligen kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att fokusera på dina styrkor, snarare än dina misstag.
- Du kan till exempel säga till dig själv på morgonen: "Jag är kraftfull och stark. Jag kan göra misstag men det är okej." Du kan också påminna dig själv: "Att göra misstag är en del av livet. Om jag fokuserar och håller mig positiv kan jag undvika att göra misstag."
- 3Utveckla bättre personliga vanor. Du bör anstränga dig för att anpassa dina personliga dagliga vanor så att du är mindre benägen för misstag. Du kan göra några små justeringar av dina vanor för att se till att du inte hamnar i dåligt beteende eller handlingar som kan leda till misstag. Att göra detta kan hjälpa dig att hålla dig positiv och undvika att göra misstag som du sedan måste studsa tillbaka eller återhämta dig från.
- Till exempel kanske du inser att du ofta gör misstaget att vakna sent för arbete på ständig basis. Du kan sedan åtgärda detta misstag genom att justera dina morgonvanor och vakna en timme tidigare för jobbet. Eller så kan du vana dig att packa din lunch och lägga ut din outfit kvällen innan så att morgonen är mindre hektisk och misstag.
- Om du tenderar att klämma in för tentor och stressa före ett test kan du förhindra misstag genom att skapa ett studieplan. Du kan då vana dig med att studera i förväg så att du inte gör misstaget att sova in före ett test eller klämma precis innan en tentamen.
Läs också: Hur varva ner?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
