Hur kan man stoppa en förkylning när man känner att den börjar?
Om du vill stoppa en förkylning när du känner att den kommer på, kan du gurgla med saltvatten för att minska inflammation i halsen och spola ut slembildning. Om näsan känns trång kan du prova att ta en varm, ångande dusch för att lossa trängseln. Drick mycket vätska och, om möjligt, ta ledigt från jobbet eller skolan för att få lite extra vila. Du kan också försöka ta ett C-vitamin eller echinacea-tillskott för att förkorta din förkylning! För tips om hur du använder en luftfuktare för att lossa slem, läs vidare!
Hur kommer jag att känna mig helt fri från kyla och feber, eftersom jag alltid lider av det?
Förebyggande är det bästa försvaret mot förkylning, men ibland, trots dina bästa ansträngningar, blir du fortfarande sjuk. Det beror på att förkylningsviruset kan leva upp till 18 timmar på otvättade ytor medan det letar efter en värd. Kylan tränger in genom munnen, näsan eller ögonen och sprids alltså ofta genom att prata, hosta och nysa. Även om du kanske inte kan bota förkylningen helt, finns det några saker du kan göra för att lindra dina symtom och påskynda din återhämtning, inklusive att tvätta händerna så ofta som möjligt.
Del 1 av 3: vidta omedelbara åtgärder
- 1Gurgla med saltvatten om du har ont i halsen. Gurgling med saltvatten kan hjälpa till att minska inflammation i halsen och spola ut slem. Att gurgla salt vatten, rör om 1/2 tsk (2,5 ml) av salt i ett glas varmt vatten och gurgla en del av det i 30 sekunder. Spotta sedan ut det och försök att svälja så lite som möjligt.
- Upprepa detta hela dagen när halsen gör ont.
- 2Ta en varm dusch för att hjälpa till med nästäppa. Att känna sig täppt och trångt kan göra att en förkylning känns mycket värre. För att bli av med den täppta känslan, hoppa i duschen och stanna där längre än vanligt så att lite ånga har tid att bygga upp. Ångan från duschen ska tillfälligt lindra trängseln.
Att känna sig täppt och trångt kan göra att en förkylning känns mycket värre. - 3Använd en saltlösning nässpray om du fortfarande känner dig trång. Saltlösning nässprayer är saltvatten sprayer som du spola näsan med för att avlasta den. Använd saltlösning nässpray för att förhindra att slem byggs upp och täppa till näsan. Det kommer också att ge en omedelbar känsla av lättnad.
- Fortsätt använda nässprayen varje dag tills du mår bättre.
- 4Sätt på en luftfuktare för att hålla luften runt dig fuktig. Fukt i luften kan hjälpa till att lossa slem i näsan och halsen så att du inte känner dig så trång. Sätt en luftfuktare i ditt sovrum så att luften är fuktig medan du sover, och håll en i andra rum som du kommer att spendera mycket tid på.
- Var noga med att byta luftfuktarfilter ofta, eftersom orena filter kan leda till ytterligare andnings- och lungproblem. Titta i din specifika luftfuktares instruktionsbok för att få en uppfattning om hur ofta filtret ska bytas ut.
Del 2 av 3: hjälpa din kropp att återhämta sig snabbt
- 1Drick 8 glas vatten varje dag för att hålla dig hydratiserad. Dehydrering kan göra en förkylning ännu värre, så det är viktigt att du dricker 8 glas vatten varje dag. Att dricka mer vätska hjälper också till att lossa slem i näsan och halsen så att du känner dig mindre trång.
- Inte dricka alkohol, kaffe eller koffeinhaltiga soda eller du kan bli mer uttorkad.
Medan paracetamol och NSAID inte kommer att stoppa din förkylning kan de göra det mer hanterbart medan du fokuserar på att återhämta dig. - 2Ät 4-5 portioner frukt och grönsaker om dagen för att hjälpa ditt immunförsvar. Om du inte får de näringsämnen din kropp behöver för att vara frisk, kommer du att ha svårare att bekämpa en förkylning. Att äta mer frukt och grönsaker är ett enkelt sätt att få näringsämnena som ditt immunsystem behöver för att fungera.
- Försök att äta en sallad med ett par portioner frukt varje dag.
- Vissa studier tyder på att vitlök och citrusfrukter kan förkorta en förkylning och göra den mindre svår.
- 3Få minst 8 timmars sömn varje natt. Din kropp arbetar hårt för att bekämpa infektioner när du sover, så det är viktigt att du vilar så mycket som möjligt så att den kan bekämpa din förkylning. Försök att sova tidigare än vanligt och ta en tupplur under dagen om du kan. Ju mer vila du får, desto bättre är dina chanser att få en snabb återhämtning.
- 4Starta skolan eller arbeta om möjligt. Att vila mycket och dricka mycket vätska kan vara svårt om du är i skolan eller jobbar hela dagen. Om du kan stanna hemma så att du kan fokusera på att återhämta dig så att din förkylning inte blir värre.
- Om du bestämmer dig för att ta dig ledigt från jobbet, kontakta din chef via telefon eller via e-post så snart som möjligt. Låt dem veta att du är för sjuk för att komma in och be om ursäkt för besväret.
- Om din chef verkar vara tveksam till att låta dig ta en ledig dag, fråga om du kan jobba hemifrån för dagen istället.
Om du vill stoppa en förkylning när du känner att den kommer på, kan du gurgla med saltvatten för att minska inflammation i halsen och spola ut slembildning.
Del 3 av 3: tar medicin och kosttillskott
- 1Ta paracetamol eller ett NSAID om du har ont i halsen, huvudvärk eller feber. Paracetamol och NSAID är båda smärtstillande som kan lindra symtomen på din förkylning. Följ doseringsinstruktionerna på förpackningen och ta inte mer än 24 timmars doseringsgräns.
- Medan paracetamol och NSAID inte kommer att stoppa din förkylning kan de göra det mer hanterbart medan du fokuserar på att återhämta dig.
- Vanliga NSAID som du kan ta är ibuprofen, aspirin och naproxen.
- Både DayQuil och NyQuil innehåller paracetamol.
- 2Prova en antihistamin eller avsvällande medel för att hjälpa till med hosta och trängsel. OTC-antihistaminer och avsvällande medel kan hjälpa till att rensa upp halsen och näsan och lindra hostan. Läs alltid förpackningen för användningsinstruktioner och undvik att blanda flera läkemedel, annars kan du överdosera.
- Ge aldrig antihistaminer eller avsvällande medel till barn under 5 år.
- Var försiktig innan du tar receptfri kall medicin om du har högt blodtryck, glaukom eller njurproblem. Läs alltid etiketterna först och kontakta din läkare innan du börjar använda något nytt läkemedel.
- 3Ge vitamin C eller echinacea-tillskott att förkorta förkylningen. Medan bevisen är oklar, tyder vissa studier på att C-vitamin och echinacea kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av förkylning. Eftersom dessa tillskott inte är skadliga kanske du vill prova dem och se om de hjälper till att stoppa eller förkorta din förkylning.
- Pulveriserade C-vitamintillskott som Emergen-C kan också hjälpa till att förkorta förkylningstiden.
- Läs om potentiella interaktioner och biverkningar som skrivs ut på tilläggetiketten innan du börjar ta det. Om du har några medicinska tillstånd som redan finns, prata med din läkare innan du påbörjar en ny vitamin- eller växtbaserad behandling.
- Vuxna blir vanligtvis förkylda 2-3 gånger om året, medan barn i allmänhet blir förkylda 7-10 gånger om året.
Läs också: Hur bli av med torr hud på näsan?
Frågor och svar
- Jag försöker göra ingefära, men jag har ingen ingefära med mig. Vad är en ersättning som fortfarande hjälper mig att bli bättre?Kamomill eller pepparmintte får dig att må bättre och lugna magen.
- Kan jag äta fet mat när jag är förkyld?Det vore bättre att undvika fet mat. Inte bara är de inte särskilt näringsrika, men de kan förvärra några av dina symtom. Håll dig till enkel, hälsosam mat.
- Vilken soppa kan veganer ha som hjälper förkylningen?Prova en kryddig soppa med grönsaker och vitlök och ingefära och strö över färska örter.
- Jag får öronvax varje gång jag blir förkyld. Finns det ett sätt att förhindra detta?Du har alltid öronvax. Men under en förkylning kan det ackumuleras. Varma duschar är bra för att lossa öronvax, liksom en droppe lite varm olivolja i örat.
- Hur många gånger kan jag ta ångterapi för förkylningen?Du kan ta ångterapi så många gånger du känner dig nödvändig. Det finns ingen gräns för detta.
- Halsen gör ont varje gång jag sväljer. Hur kan jag förhindra att det gör ont?Fortsätt dricka mycket vätska. Prova 2 teskedar honung och några droppar citronsaft i varmt vatten, rör om och drick långsamt.
- Hur lång tid tar en förkylning att försvinna?En förkylning varar i allmänhet 7-10 dagar.
- Jag blir ofta sjuk. Vad kan jag göra? Om jag är 12, är det normalt att bli sjuk 7-8 gånger om året?Försök att sova mer (9+ timmar för pre-tonåringar), och se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag och äter tillräckligt med frukt och grönsaker (5-10 portioner om dagen är perfekt). Prata med dina föräldrar om att ta ett multi-vitamin. Det finns snygga, klibbiga som är bra för barn. Se också till att du tvättar händerna ofta, särskilt i skolan!
- Kan jag laga mat medan jag är sjuk?Du bör inte laga mat till andra om du är sjuk. Du kan laga mat själv, men se till att du desinficerar alla kokkärl du använder när du är klar.
- Hur kommer jag att känna mig helt fri från kyla och feber, eftersom jag alltid lider av det?Om du alltid är sjuk bör du kontakta din läkare.
Kommentarer (1)
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
