Hur bli av med en förkylning?

Hur blir jag av med en förkylning innan den blir värre?

En förkylning är en virusinfektion som infekterar näsan och halsen. Att ha en förkylning gör det mycket svårare att ta hand om ditt dagliga liv, även om du inte är sjuk nog för att behöva läkarvård. De flesta kan behandlas effektivt hemma, men om du har en som varar längre än två veckor, bör du se en läkare för att se till att det inte är något mer allvarligt.

Metod 1 av 3: Hjälp ditt immunsystem att slåss

1
Drick extra vatten. Att ha en droppande näsa eller feber gör att du tappar fukt. Se till att du dricker tillräckligt så att du inte tvingar din kropp att hantera både kyla och fysisk uttorkning.
- När du sover, håll en kopp vatten, juice, klar buljong eller varmt citronvatten nära din säng. Om du sover rastlöst, kan du ta några svalor varje gång du vaknar och undvika uttorkning hela natten. Undvik alkohol och kaffe. Båda kommer att uttorka dig.
- Om du urinerar sällan eller passerar mörk eller grumlig urin är det tecken på att du är uttorkad.
2
Få extra sömn. De flesta vuxna behöver cirka 8 timmar per natt när de är friska. Om du kämpar mot en förkylning behöver du förmodligen mer.
- Ge dig själv tillåtelse att ta en tupplur. När du är sömnig berättar din kropp vad den behöver.
- Att vara helt utvilad hjälper till att öka ditt immunförsvar och göra det möjligt för din kropp att bekämpa kylan mer effektivt.
3
Lätt andningssvårigheter med fukt. Om du har en täppt näsa eller hosta kan det vara mycket svårt att sova på natten. Försök hålla luften i ditt sovrum fuktig med en luftfuktare eller en förångare. Ju bättre du sover, desto mer energi måste du bekämpa viruset.
- Om du inte har en luftfuktare eller förångare kan du snabbt och billigt göra en. Lägg en kruka med varmt vatten på kylaren och låt den långsamt avdunsta över natten.
4
Undvik att bli kyld. En låg feber gör att lufttemperaturen runt dig känns kallare. Om du är så kall att du börjar rysa, kommer detta att kosta din kropp energi som den kan använda för att bekämpa förkylningsviruset. Om du måste gå till jobbet eller skolan, lägg ihop med ett extra varmt klädlager som en stor tröja. Om du kan stanna hemma, lägg till en extra filt i din säng.
- Försök använda en varmvattenflaska eller smutta på en kopp varmt te om du har problem med att bli varm.
5
Fortsätt din energi med kycklingbuljong. Näringsämnena och saltet kommer att fylla på dina elektrolyter. Dessutom hjälper den varma ångan att rensa näsan.
- Om du har aptit på något mer betydelsefullt kan du lägga bitar av kyckling, nudlar, ärtor, morötter och andra näringsrika grönsaker i buljongen.
6
Undvik mat och dryck som innehåller mjölk. Mjölk (mer exakt alla typer av fett) ökar mängden slem som skapas av kroppen. Dessa produkter kan vara:
- Produkter som innehåller mjölk (inklusive mandel- och sojamjölk).
- Yoghurt, pudding, grädde.
- Smör, margarin, gräddost.
- De flesta andra produkter som innehåller mycket fett.

Hur kan jag bli av med en förkylning snabbare?

Metod 2 av 3: kontrollera dina symtom

1
Behandla trängsel med ånga. Koka en kruka med vatten och tillsätt sedan eteriska oljor som eukalyptus eller rosmarin i vattnet. Lägg potten på bordet på en tjock korkunderlägg och andas in ångan. Det kommer att lukta gott, slappna av och hjälpa till att lindra näsan.
- Maximera mängden ånga du andas in genom att använda en handduk för att bilda ett tält över huvudet och potten. Andas in ångan i minst 10 minuter eller tills du får lättnad.
- Barn måste övervakas så att de inte av misstag bränner sig på det heta vattnet eller den heta krukan.
- Intag inte eukalyptusoljan eller låt ett barn göra det. Det kan vara giftigt.
2
Applicera en ånggnidning på bröstet när du sover. Detta hjälper dig att hålla näsan klar när du ligger platt. Applicera det på huden på bröstet och andas in ångan. Läs och följ instruktionerna på förpackningen när du applicerar den.
- Applicera inte på näsborrarna eftersom det riskerar att andas in små droppar i lungorna.
3
Rensa näsan med saltlösning. Om dropparna bara innehåller saltvatten är de säkra, även för barn. De hjälper till att torka ut näsan och underlätta andningen. De finns tillgängliga utan recept utan recept.
- Vissa saltlösningar och droppar innehåller mer än bara salt och vatten. Läs ingredienserna på etiketten för att avgöra om de också innehåller konserveringsmedel. Dessa konserveringsmedel kan skada cellerna i näsans slemhinna. Om du använder en spray med konserveringsmedel, använd den inte oftare än vad som rekommenderas på förpackningen. Dessutom, kontakta en läkare innan du använder den om du är gravid, ammar eller behandlar ett barn.
4
Försök med avsvällande medel om saltlösning inte fungerade. Dessa läkemedel kan tas oralt eller som nässpray. De finns tillgängliga utan recept. De ska endast användas under en vecka längst, varefter de kan orsaka inflammation i vävnaderna i näsan, vilket förvärrar dina symtom. Dessutom är avsvällande medel inte säkra för alla. Rådfråga din läkare innan du använder dem om du:
- Är gravid eller är osäker på om du är gravid
- Ammar
- Behandlar ett barn under 12 år
- Är diabetiker
- Har högt blodtryck
- Har hypertyreoidism
- Har en förstorad prostata
- Har leverskador
- Har njur- eller hjärtproblem
- Har glaukom
- Tar antidepressiva medel som är monoaminoxidashämmare
- Tar andra mediciner, även receptfria läkemedel eller växtbaserade kosttillskott, och du är osäker på om de kan interagera
5
Lugna en kliande, kliande hals genom att gurgla med varmt saltvatten. Värmen kommer att vara lugnande om halsen är ont i hostan. Saltet kan också hjälpa till att bekämpa infektionen.
- Blanda minst 0,25 tesked bordssalt i ett glas varmt vatten tills det är helt upplöst och du inte längre ser det. Om du inte har något emot saltets smak kan du lägga till mer för att göra det starkare.
- Vänd huvudet bakåt och gurgla. Barn bör övervakas under denna process så att de inte kvävs.
- Försök att gurgla i ungefär en minut. Svälj inte vattnet när du är klar eftersom det har massor av bakterier från halsen. Spotta det i diskbänken istället.
6
Sänk feber eller lindra smärta med smärtstillande och feberläkemedel. Detta kommer också att vara effektivt mot huvudvärk eller ledvärk. Vanligt använda läkemedel inkluderar ibuprofen eller acetaminophen / paracetamol. Rådfråga en läkare innan du använder dessa läkemedel om du är gravid, ammar eller behandlar ett barn.
- Följ din läkares anvisningar eller anvisningarna på förpackningen när du bestämmer doserna, särskilt för barn. Kontrollera ingredienserna i andra kalla läkemedel som du tar för att se till att de inte innehåller samma ingredienser. Om så är fallet, ta inte dem tillsammans eftersom detta ökar risken för överdosering.
- Aspirin ska inte ges till barn eller tonåringar eftersom det är associerat med Reyes syndrom.
7
Tala med din läkare innan du undertrycker hosta. Hosta är kroppens sätt att ta bort patogener och irriterande ämnen från luftvägarna. Det kan vara nödvändigt att undertrycka hostan om du inte kan sova, men det kan göra det svårare för din kropp att rensa viruset från ditt system.
- Ge inte hostesirap till barn yngre än fyra. För äldre barn, följ instruktionerna på flaskan. Om det inte finns några instruktioner som är specifika för ditt barns ålder, kontakta läkare.
- De flesta barnläkare rekommenderar inte att hosta läkemedel till barn, särskilt barn under åtta år, eftersom de inte har visat sig ha mycket effekt.
8
Undvik ineffektiva åtgärder. Det finns flera lösningar som människor använder som antingen är kända för att vara ineffektiva eller inte har tillräckliga bevis för att de ska lyckas. Om du använder alternativa behandlingar, kontakta din läkare först eftersom de kan interagera med andra mediciner. Dessa behandlingar inkluderar:
- Antibiotika. Förkylning orsakas av virus, inte bakterier, så antibiotika hjälper inte.
- Echinacea. Bevisen för Echinaceas effektivitet är oklar. Vissa studier tyder på att det hjälper när du tar det i början av en förkylning, andra föreslår att det är ineffektivt.
- Vitamin C. Beviset är blandat. Vissa studier tyder på att det kan förkorta förkylningen, andra föreslår att det inte hjälper.
- Zink. Vissa studier tyder på att zink kan hjälpa när det tas i början av förkylningen. Andra studier tyder på att det inte är användbart. Ta inte zink i form av en nässpray eftersom det kan orsaka att du tappar luktsinne.
9
Ta med dig ett barn med svår infektion till läkaren. Läkaren kommer att kontrollera att infektionen inte är något allvarligare än vanlig förkylning. Symtom att se upp för är:
- En baby under tre månader med feber över 100.-16°C
- Ett barn mellan tre månader och två år med feber och förkylning. Ring din läkare så berättar de om ditt barn behöver ses.
- Äldre barn bör kontrolleras av en läkare om de har feber i mer än tre dagar eller feber över 39°C (39,4°C).
- Uttorkning. Barn som är uttorkade kan vara trötta, urinera sällan eller passera mörk eller grumlig urin.
- Kräkningar
- Buksmärtor
- Svårigheter att hålla sig vaken
- Allvarlig huvudvärk
- En stel nacke
- Andningssvårigheter
- Gråt länge. Speciellt hos barn som är för unga för att säga vad som är fel.
- Öronvärk
- En hosta som inte försvinner
10
Gå till läkaren om du är vuxen med svår infektion. Symtom att se upp för som vuxen inkluderar:
- Feber på 39°C (39,4°C) eller högre
- Svettningar, frossa och hosta upp färgat slem
- Allvarligt svullna körtlar
- Extrem sinusvärk
- Svår huvudvärk
- Stel nacke
- Svårt att andas

Frisk luft kan hjälpa dig att må bättre, men det hjälper inte att bli av med förkylningen.

Metod 3 av 3: förhindra förkylning

1
Tvätta händerna ofta. Rör inte dina ögon, näsa eller mun utan att tvätta händerna först. Dessa är alla ingångspunkter för förkylningsvirus. Genom att tvätta händerna ofta kan du minska mängden virus på dina händer.
- Gnid ihop händerna med tvål under rinnande vatten i minst 20 sekunder. Om det finns tillgängligt, använd en alkoholbaserad handdesinfektionsmedel.
- Tvätta händerna efter hosta, nysa, blåsa näsan eller skaka hand med andra människor.
2
Undvik människor som är sjuka. Detta innebär att du inte skakar hand, kramar, kysser eller rör vid människor som har symtom. Desinficera om möjligt föremål som tangentbord, dörrhandtag eller leksaker som sjuka människor eller barn har rört vid. Du kan också begränsa din exponering för sjuka människor genom att undvika folkmassor. Detta gäller särskilt folkmassor i små utrymmen med liten luftcirkulation som:
- Skolor
- Kontor
- Kollektivtrafik
- Auditorier
3
Driv ditt immunförsvar med en näringsrik diet. De flesta förkylningar tar inte bort din aptit. Om du tror att en förkylning pågår, se till att förse din kropp med de näringsämnen den behöver för att hålla sig frisk och bekämpa viruset.
- Ät olika frukter och grönsaker för att se till att du får de vitaminer du behöver.
- Fullkornsbröd är utmärkta energi- och fiberkällor.
- Få protein genom hälsosamma källor med låg fetthalt som fjäderfä, bönor, fisk och ägg.
- Även om du kanske är trött, undvik att äta färdigförpackad bearbetad mat. De har sannolikt mycket socker, salt och fett. Detta gör att du känner dig mätt utan att ge en balanserad kost med de näringsämnen du behöver.
4
Utveckla tekniker för att hantera stress. Stress orsakar hormonella och fysiologiska förändringar i kroppen som kan undertrycka ditt immunsystem och öka dina chanser att få en infektion. Du kan hantera stress genom att:
- Tränar dagligen. Detta frigör endorfiner som förbättrar ditt humör och hjälper dig att slappna av fysiskt och känslomässigt.
- Sov i 8 timmar varje natt. Vissa vuxna kan behöva så många som 10 timmar. Försök att hålla dig till ett vanligt schema som ger dig tillräckligt med sömn så att du kan vakna utan att vara utmattad på morgonen.
- Meditation
- Yoga
- Massage
- Att ha nära relationer som ger socialt stöd

För att bli av med en förkylning, drick mycket vatten och vila så mycket som möjligt för att öka ditt immunförsvar.

Varningar

Rådfråga alltid en läkare innan du tar mediciner, kosttillskott eller naturläkemedel. Detta är särskilt viktigt om du är gravid, tror att du kan vara gravid, ammar eller behandlar ett barn.
Ge inte aspirin till barn eller tonåringar. Prova ibuprofen eller paracetamol (Tylenol).
Läs och följ alltid tillverkarens anvisningar på förpackningen.
Receptfria läkemedel, naturläkemedel och kosttillskott kan interagera med mediciner. Se till att din läkare är medveten om alla ämnen du tar.
Undvik att ta flera mediciner samtidigt med samma aktiva ingrediens. Detta kan orsaka en oavsiktlig överdos.

Läs också: Hur bli av med torr hud på näsan?

Hur bli av med en förkylning?

Steg

Metod 1 av 3: Hjälp ditt immunsystem att slåss

Metod 2 av 3: kontrollera dina symtom

Metod 3 av 3: förhindra förkylning

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (18)

Läs också: