Hur bekämpar man förkylning eller influensa?
Rökning försvagar kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar inklusive influensa och förkylning.
En förkylning eller influensa kan verkligen göra dig eländig, men de är vanligtvis inte allvarliga nog för att kräva läkarvård. Båda är virus, men influensa tänds i allmänhet snabbare än förkylning och har högre feber. De delar liknande symtom inklusive rinnande näsa, nysningar och ont i halsen så att samma metoder fungerar för att bekämpa båda.
Del 1 av 3: stödja din kropp när den kämpar
- 1Vila mycket. En frisk vuxen ska sova ungefär åtta timmar på natten. Om du har en förkylning eller influensa; dock kan du upptäcka att du behöver mycket mer.
- Ge efter för lusten att ta en tupplur. Du kanske tycker att du vaknar och känner dig mycket bättre.
- Att sova gör att din kropp kan rikta mer energi till ditt immunsystem, vilket hjälper dig att bekämpa infektionen snabbare.
- 2Håll dig hydratiserad. Din kropp tappar vatten under feber eller när du producerar slem. Var noga med att dricka tillräckligt så att du byter ut vätskor.
- Bra drycker inkluderar vatten, juice, klar buljong eller varmt citronvatten. Saft, buljong och citronvatten hjälper också till att fylla på dina elektrolyter.
- Drick inte alkohol eller kaffe eftersom de är uttorkande.
- Det bästa sättet att undvika uttorkning är att dricka tillräckligt så att du inte blir törstig. Om urinen är mörk eller grumlig måste du dricka mer.
- 3Ät kycklingsoppa. Det här gamla läkemedlet hjälper eftersom det har antiinflammatoriska egenskaper och minskar trängseln.
- Näringen hjälper dig också att hålla din styrka för att bekämpa infektionen.
- Saltet i soppan fyller på dina elektrolyter.
- 4Hålla värmen. Om du har feber, till och med låg, kan det få dig att känna dig kall. Detta händer eftersom din kroppstemperatur är högre i förhållande till temperaturen omkring dig.
- Lägg extra filtar på sängen eller använd en varmvattenflaska. Överdriv det dock inte med filtar. Överbuntning, särskilt för spädbarn, kan faktiskt öka din temperatur och få dig att känna dig värre.
- Att hålla dig varm minskar frossen och låter din kropp rikta mer energi till ditt immunsystem.
Om du har en förkylning eller influensa; dock kan du upptäcka att du behöver mycket mer. - 5Håll luften fuktig. Att använda en cool-mist luftfuktare eller en förångare gör det lättare att andas.
- Att använda det på natten kan hjälpa dig att sova bättre eftersom du kan vara mindre överbelastad och hosta mindre.
- Om du inte har en kommersiell luftfuktare kan du göra en genom att lägga en kruka med vatten på kylaren eller lämna en våt handduk på en torktumlare. Vattnet kommer att avdunsta långsamt i luften.
Del 2 av 3: behandling av symtomen
- 1Minska täppan i näsan med saltlösning. Eftersom det bara är saltvatten är det säkert, även för barn.
- Använd några droppar och pressa några droppar i varje näsborre. Detta hjälper till att minska slem och torka ut det.
- Saltlösning finns utan recept och kan tillverkas hemma.
- 2Gurgla med varmt saltvatten. Detta minskar obehag i halsen.
- Lös upp till en halv tesked salt i ett glas vatten och gurgla.
- Spotta ut vattnet när du är klar.
- Eftersom saltvatten är säkert kan du göra det så ofta du vill.
- 3Minska trängseln med receptfria avsvällande nässprayer eller droppar. Dessa läkemedel ska endast användas i några dagar. När de används längre kan de orsaka inflammation i vävnaderna i näsan, vilket förvärrar dina symtom.
- För in dropparen i den täppta näsborren och släpp några droppar eller spray. Du borde få lättnad nästan omedelbart.
- Ge dem inte till barn.
- 4Behandla feber eller smärta med receptfria smärtstillande medel. Detta hjälper till att lindra feber, huvudvärk, halsont eller ledvärk.
- Vanliga läkemedel innehåller paracetamol (Tylenol), ibuprofen eller aspirin.
- Följ tillverkarens anvisningar och konsultera en läkare innan du ger mediciner till barn. Många receptfria läkemedel ska inte ges till små barn.
- Barn och tonåringar ska inte ta aspirin. Det kan orsaka ett allvarligt tillstånd som kallas Reyes syndrom.
- 5Lossa slem eller slem med slemlösande medel. Host- och förkylningsmedicin använder ett slemlösande medel som kallas guaifenesin. Det hjälper till att lossa slem eller slem i lungorna.
- Att dricka mycket vatten hjälper också till att lossa slem.
- 6Undertrycka torr hosta med en hostsirap. Detta kommer bara att minska hosta, det kommer inte att få infektionen att försvinna. Men om hosta håller dig vaken, kan en hostsirap med ingrediensen dextrometorfan hjälpa dig att sova.
- När du hostar är det din kropp som försöker utvisa patogener och irriterande ämnen. Genom att undertrycka hostan förhindrar du att det händer. Tala med din läkare för att ta reda på om hostesirap är rätt för dig.
- Ge inte hostesirap till barn yngre än fyra. För äldre barn, följ instruktionerna på flaskan. Om det inte finns några instruktioner som är specifika för ditt barns ålder, kontakta läkare.
- Vissa hostesirap har paracetamol eller annan förkylning eller feber / smärtstillande medel. Det betyder att det är viktigt att inte ta dem och andra mediciner samtidigt med paracetamol. Du kan av misstag överdosera.
Båda är virus, men influensa tänds i allmänhet snabbare än förkylning och har högre feber. - 7Få antivirala läkemedel. Om du är allvarligt sjuk med influensa kan din läkare ordinera ett antiviralt läkemedel.
- Vanliga antivirala medel är oseltamivir (Tamiflu) och zanamivir (Relenza).
- Dessa läkemedel förkortar faktiskt inte infektionens varaktighet med mycket lång. Vanligtvis handlar det bara om en dag eller två kortare.
- Biverkningarna kan vara allvarligare än den ursprungliga influensan. Oseltamivir kan sällan orsaka delirium och självskada hos tonåringar. Zanamivir kan inte tas av personer med andningsbesvär. De kan också orsaka kräkningar.
- Vissa influensastammar blir resistenta.
- För personer med vissa medicinska tillstånd som astma kan det vara mer fördelaktigt att ta antivirala läkemedel mot influensa.
- 8Se en läkare om du visar tecken på en allvarlig infektion. Om du är vuxen med följande symtom eller om dina symtom förvärras eller inte blir bättre med 5-7 dagar, bör du kontrolleras:
- En feber som är 39°C (39,4°C) eller högre
- Feber med svettningar och frossa
- Hosta upp färgad slem eller slem med blod
- Svullna körtlar
- Dålig smärta i sinus
- Problem att andas
- Bröstsmärta eller stel hals
- Att inte kunna dricka tillräckligt med vätska eller kräkas ofta
- Förvärring av kroniska medicinska tillstånd som astma, cancer eller diabetes
- Är äldre
- 9Ta ditt barn till läkare om det behövs. Barn har svagare immunförsvar och är mer benägna att ha komplikationer. Ta med ditt barn för att bli kontrollerat om de har:
- Feber på 100.-16°C eller högre när det är tre månader gammalt eller yngre
- Feber på 40°C eller högre
- Tecken på uttorkning som att vara slö eller mycket sömnig, urinera mindre än 3 gånger om dagen, inte dricka tillräckligt med vätska eller torra ögon och mun
- Feber i över 24 timmar för ett barn yngre än två
- Feber i över tre dagar hos ett barn över två år
- Kräkningar mer än en eller två gånger
- Buksmärtor
- Extrem sömnighet
- Allvarlig huvudvärk
- En stel nacke
- Andningssvårigheter
- Gråt länge. Speciellt hos barn som är för unga för att säga vad som är fel.
- Öronvärk
- En hosta som inte försvinner
Del 3 av 3: förhindra förkylning eller influensa
- 1Få ett influensavaccin varje år. Det kommer att öka ditt immunförsvar mot de stammar som läkare förväntar sig vara de vanligaste under det kommande året.
- Det är inte perfekt, men det kan verkligen minska hur ofta du är sjuk.
- Du kan få vaccinet som en injektion eller som en nässpray.
- 2Tvätta händerna ofta. Detta förhindrar att du smittar dig själv med virus som du kan ha fått från att skaka hand, röra vid ledstänger etc.
- Alkoholbaserade handdesinfektionsmedel är också effektiva.
- 3Minska exponeringen genom att hålla dig borta från folkmassorna. Om du befinner dig i ett litet, trångt utrymme med många människor ökar du chansen att minst en person nära dig kommer att bära något. Detta inkluderar:
- Skolor
- Kontor
- Kollektivtrafik
- Auditorier
- 4Förbättra ditt immunförsvar med en hälsosam kost. Genom att äta gott kan du ge ditt immunsystem den energi det behöver för att snabbt bekämpa infektioner.
- Få tillräckligt med vitaminer genom att äta mycket frukt och grönsaker. Utmärkta vitaminkällor inkluderar äpplen, apelsiner, bananer, druvor, broccoli, ärtor, bönor, spenat, blomkål, squash och sparris.
- Få tillräckligt med fiber med fullkornsbröd och korn som kli, havregryn och helvete.
- Förse din kropp med protein genom magert kött, fjäderfä, bönor, fisk och ägg. Undvik fet kött.
- Undvik förpackade bearbetade livsmedel. Det är mer sannolikt att de innehåller mycket socker, salt och fett. De ger dig kalorier, utan att också ge de näringsämnen du behöver.
En förkylning eller influensa kan verkligen göra dig eländig, men de är vanligtvis inte allvarliga nog för att kräva läkarvård. - 5Hantera stress. Stress kan sänka ditt immunförsvar och göra dig mer mottaglig för infektioner. Du kan minska stress genom att:
- Träna. Försök att träna minst fem gånger per vecka. Detta kommer att få din kropp att frigöra endorfiner och hjälpa dig att slappna av.
- Få tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver ungefär åtta timmar per natt. Vissa människor behöver så många som nio eller tio timmar.
- Meditation
- Yoga
- Massage
- Att ha nära relationer som ger socialt stöd. Att prata får dig att känna dig mindre ensam.
- 6Prova naturläkemedel. Effektiviteten med dessa metoder är kontroversiell. Vissa studier säger att de hjälper, andra säger att de inte gör det; dessa är emellertid några vanliga rättsmedel:
- Att ta C-vitamin när du först börjar få symtom kan förkorta den tid du är sjuk.
- Echinacea kan hjälpa immunförsvaret. Den finns i flera former, inklusive tabletter, vätskor och te. Diskutera det med din läkare om du tar receptbelagda läkemedel.
- Zink kan hjälpa om det tas rätt när symtomen börjar. Använd inte zinkspray. De kan skada din luktsans.
- 7Undvik rök eller exponering för rök. Rökning försvagar kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar inklusive influensa och förkylning. Genom att sluta röka eller undvika exponering av rök hjälper du till att hålla din kropp frisk.
Läs också: Hur bli av med torr hud på näsan?
Frågor och svar
- Är det okej att ett barn sover i 10 timmar i rad?Det beror på barnets ålder och vanliga sovmönster. Om 10 timmar är mycket längre än normalt, kontakta din läkare. Om ditt barn annars handlar väldigt sjuk eller är svårt att väcka eller väcka ska du se barnet direkt. Äldre barn kan sova 10 timmar rakt under natten.
- Är smärta i nedre ryggen ett normalt symptom på influensa?
- Är detta symtomen på en förkylning: rinnande näsa, ena sidan om näsan är fylld, illamående, trötthet, nysningar, hosta, diarré och värk?Ja, dessa symtom kan vara förkylade. Men om det också finns feber, eller värk och trötthet är särskilt dåliga, kan det också vara influensa.
- Hur kan sömn hjälpa min förkylning?När du sover regenererar dina celler och de nya, starkare hjälper till att bekämpa sjukdomen.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
