Hur undviker man att sprida en förkylning eller annat virus?
Det bästa sättet att hjälpa till att förhindra spridning av bakterier är att tvätta händerna ofta med tvål och vatten.
Dessa dagar är det viktigare än någonsin att se till att du tar alla steg du kan för att förhindra spridning av virusbakterier som kan göra dig och dina nära och kära sjuka. Lyckligtvis är några av de mest effektiva stegen för att förhindra spridning av sjukdomar också de enklaste. Om du blir sjuk finns det också åtgärder du kan vidta för att förhindra att andra människor blir sjuka också.
Metod 1 av 3: förhindra spridning av förkylning och influensa
- 1Tvätta händerna ofta. Det bästa sättet att hjälpa till att förhindra spridning av bakterier är att tvätta händerna ofta med tvål och vatten. Tvätta händerna i 20 sekunder, se till att skrubba dina handflator, ryggen på dina händer och fingrar, under naglarna och runt tummen. Skölj sedan händerna noggrant.
- Var särskilt noga med att tvätta händerna innan du äter eller förbereder mat, efter att du hanterat rått kött, efter att du rör vid ett djur eller om du rör vid något som kan ha hanterats av någon som var sjuk.
- Om du inte kan tvätta händerna direkt, använd en alkoholbaserad desinfektionsmedel för att desinficera dina händer under tiden.
- 2Undvik att vidröra dina ögon, näsa och mun. Det kan vara riktigt svårt, men försök att bryta vanan att röra ansiktet hela dagen. Det inkluderar att vara försiktig så att du inte gnuggar i ögonen, kliar dig i näsan eller biter i naglarna, eftersom virusbakterier lättare kan komma in i kroppen från dessa områden.
- Om du har svårt att inte röra vid ditt ansikte, försök att applicera en doftande lotion på dina händer. När du når ditt ansikte kanske du märker doften och kommer ihåg att sluta.
- Om du behöver röra ansiktet, ta en vävnad och använd den istället för fingrarna.
- 3Sanera alla ytor som du vidrör regelbundet. Använd en desinficeringsspray eller desinficeringsservetter varje dag för att rengöra områden som du och din familj ofta berör. Det inkluderar dina bänkskivor, dörrhandtag, toaletthandtag och sittplats och till och med föremål som din telefon, ratt och nycklar.
- Under ett allvarligt virusutbrott som COVID-19 bör du vidta ytterligare steg, som att desinficera utmatningsbehållare innan du äter och begränsa dina resor till offentliga platser som livsmedelsbutiken.
Om jag blir förkyld och delar min sked, kommer den andra personen att bli förkyld? - 4Dela inte personliga saker med andra människor. För att skydda dig själv, undvik att dela saker som kläder, smink, drycker eller redskap med någon annan, inklusive medlemmar i ditt eget hushåll. På det sättet, även om en person är sjuk, kommer viruset mindre sannolikt att spridas till alla andra.
Visste du? Även om någon verkar vara helt friska kan de bära ett virus utan att visa några tecken på det. Till exempel kan en person kunna sprida COVID-19 i upp till 5 dagar innan de visar några symtom, och andra människor kan vara smittsamma även om de aldrig visar några symtom alls.
- 5Öva på social distansering. Om det finns en sjukdom, som under kall- och influensasäsongen, försök att begränsa din kontakt med andra människor. Dessa typer av virusbakterier sprids ofta genom droppar som släpps ut när en person nyser eller hostar, så håll dig minst 1,8 m bort från alla som kan vara sjuka (och gör detsamma om det är du som kan vara sjuk). På det sättet kommer viruset att vara mindre benägna att sprida sig.
- Undvik dessutom att skaka hand, krama eller kyssa och rör inte vid något som en sjuk person kan ha rört om du kan hjälpa till.
Metod 2 av 3: ta extra försiktighetsåtgärder om du är sjuk
- 1Isolera dig själv tills alla dina symptom är borta. Om du blir sjuk med en sjukdom som förkylning, influensa eller COVID-19 är det bästa sättet att förhindra att det sprids till andra att stanna hemma. Om du bor med andra människor, försök att hålla dig borta från dem så mycket som möjligt tills du mår bättre. Under den här tiden, fokusera bara på att vila och dricka mycket vätska tills du mår bättre.
- Du kan till exempel stanna i ditt rum och be dina familjemedlemmar att inte komma in alls. Om någon bryr sig om dig, be dem lämna din mat, dryck, mediciner och förnödenheter utanför din dörr så att de inte utsätts för bakterier.
- Vanligtvis förblir du smittsam så länge du fortfarande har symtom på din sjukdom.
Tips: Om du behöver gå till läkaren för din sjukdom, överväg att ringa dem först för att berätta för dem att du tror att du är smittsam. På det sättet kan de vidta nödvändiga åtgärder för att skydda sin personal och andra patienter om du behöver komma in.
- 2Täck din hosta eller nys med armbågen eller en vävnad. Håll upp en vävnad för att täcka näsan och munnen när du hostar eller nysar. Om du inte har en tillgänglig, håll upp armen och hosta eller nys i armbågen.
- Detta hjälper till att innehålla alla bakteriefyllda droppar som annars kan komma undan och smitta någon annan.
- 3Kasta använda vävnader i papperskorgen direkt. Om du hostar eller nyser i en vävnad, eller om du använder en vävnad för att torka eller blåsa näsan, kasta vävnaden i papperskorgen omedelbart efter att du har använt den. Lägg inte vävnaden på ett bord eller en bänkskiva, eftersom den då kan förorena ytan med bakterier.
- Kom ihåg att tvätta händerna direkt när du hostar, nyser eller blåser näsan, även om du använder en vävnad.
På det sättet, även om en person är sjuk, kommer viruset mindre sannolikt att spridas till alla andra. - 4Försök att vara ännu mer flitig med att desinficera. Om du vet att du är sjuk är det viktigt att rengöra ytor du berör med desinficeringsspray eller våtservetter. Detta är särskilt viktigt för ytor och föremål som ofta berörs av andra - dörrhandtag, bord, bänkskivor och alla delade enheter, telefoner eller tangentbord.
- 5Dela inte handdukar, sängkläder eller andra föremål. Om du är sjuk, se till att du använder handdukar, sängkläder och groomingartiklar som är bara för dig. Påminn familjemedlemmar att inte ta något från ditt sovrum eller badrum.
- När du tvättar sängkläder och handdukar, liksom dina kläder, använd den hetaste temperaturen du kan.
- Om någon annan behöver tvätta dessa saker åt dig, kan det hjälpa att du bär handskar för att undvika kontaminering.
- 6Tvätta disken med varmt vatten och tvättmedel. Om du har en diskmaskin är det förmodligen det enklaste sättet att desinficera. Välj bara den heta inställningen för att minska risken för att bakterier överlever. Om du behöver tvätta för hand kan du använda vatten som är varmt att röra vid men inte skållar dig, och var noga med att använda diskmedel och skrubba och skölj varje maträtt ordentligt.
- Se till att du undviker att dela disk, köksredskap och allt annat som sannolikt kommer att bära bakterier.
- 7Håll fönstren öppna om möjligt. Luftcirkulation kan hjälpa till att förhindra spridning av virus som COVID-19 eftersom det avskräcker bakterierna från att dröja kvar i luften. Om det är en ganska trevlig dag ute, fortsätt och lufta ditt hem!
- 8Använd en ansiktsmask om du måste vara i närheten av andra. Om du tror att du har utsatts för en sjukdom men inte kan stanna hemma, försök att bära en ansiktsmask för att innehålla några droppar om du hostar eller nyser. En N95-andningsskydd är, precis som maskerna som bärs av läkare, den mest effektiva för att förhindra spridning av sjukdom. Men även en enkel tygmask är sannolikt effektivare än att inte ha någon ansiktsskydd alls.
- Se till att din mask helt täcker näsan och munnen. Annars kommer det inte att effektivt förhindra spridning av bakterier.
Om du blir sjuk med en sjukdom som förkylning, influensa eller COVID-19 är det bästa sättet att förhindra att det sprids till andra att stanna hemma.
Metod 3 av 3: förbli frisk
- 1Håll dig uppdaterad om alla dina vaccinationer. Många virus kan förebyggas med en enkel vaccination, inklusive en årlig influensavattning. På det sättet kommer din kropp redan att ha antikroppar för att bekämpa sjukdomen om du blir utsatt. Detta skyddar också samhället, för om du inte blir sjuk i första hand kan du inte sprida sjukdomen till andra.
- Se till att dina barn också är uppdaterade om sina vaccinationer. Prata med din barnläkare eller annan vårdgivare om du har frågor om dina barns vaccinationsscheman.
- Om du planerar att resa ut ur landet där du bor, prata med din läkare om du kan behöva ytterligare vaccinationer.
- 2Förhindra spridning av livsmedelsburna sjukdomar med korrekta hanteringsmetoder för livsmedel. Vissa virus, som norovirus, kan spridas genom förorenad mat. För att förhindra det, undvik att äta underkokta livsmedel som ägg, skaldjur, fjäderfä och fläsk. Desinficera dessutom dina köksredskap och ytor noggrant efter att du förberett rått kött.
- Det är också smart att dricka filtrerat eller flaskvatten om du är någonstans som kan ha en förorenad vattenförsörjning.
- 3Öva säker sex för att förhindra spridning av stis. Vissa virus, som hepatit eller HIV, sprids genom oskyddat sex. För att förhindra det, använd kondomer såvida du inte är säker på att du är i ett monogamt förhållande där ni båda är negativa för sexuellt överförbara sjukdomar.
- Det enda sättet att vara säker på att du är STI-fri är att bli testad, så prata med din läkare om att bli screenad innan du har oskyddat sex med din partner.
- Om du är en intravenös läkemedelsanvändare, dela inte nålar, eftersom det också kan sprida farliga virus.
- 4Lär alla barn i ditt hem hur man håller sig frisk. För att skydda hela familjen, börja lära dina barn säkra vanor så tidigt som möjligt, inklusive att tvätta händerna ofta och på rätt sätt att täcka deras nysningar eller hosta. Att få dessa hygiensteg att kännas normala från början gör det mycket lättare för dina barn att komma ihåg när det är viktigast, som under influensasäsongen eller när det finns ett utbrott som COVID-19.
- Tyvärr är barn särskilt benägna att plocka upp bakterier. Det beror på att de är mer benägna att vidröra en förorenad yta och sedan lägga händerna på ansiktet eller i munnen.
Läs också: Hur bli av med torr hud på näsan?
Frågor och svar
- Om jag blir förkyld och delar min sked, kommer den andra personen att bli förkyld?Ja.
- Jag barnvakt för mina fyra månader gamla tvillingbarnsbarn och jag är förkyld. Vad ska jag göra?Se om det finns något sätt för din son / dotter att hitta alternativ barnomsorg tills du mår bra. Om det inte är möjligt, begränsa kontakten med dem så mycket som möjligt. Tvätta händerna ofta och om du har tillgång till plasthandskar, var de ska när du matar dem. Återigen skulle det vara bäst att bara undvika kontakt helt, särskilt när de är så unga och deras immunförsvar inte har bildats helt.
- Hur sprids bakterier genom hosta och nysningar?När du hostar eller nyser låter du dina bakterier bli luftburna.
Kommentarer (1)
- Jag barnvaktar mitt unga barnbarn och jag behövde försäkran om när det var säkert att vara omkring honom igen. Den här artikeln är till stor hjälp eftersom den gav mig information för att fatta ett välgrundat beslut.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
