Hur håller jag din röst frisk?
Hur kan jag hålla min röst frisk utan att undvika mejeriprodukter?
Oavsett om du är sångare eller om du bara har en karriär som handlar i allmänhet är det viktigt att se till att din röst förblir frisk om du vill lyckas.
Del 1 av 5: uppvärmning
- 1Hoppa inte över uppvärmningen. Din röst är ett känsligt instrument som måste utövas regelbundet. Tänk på det här: fotbollsspelare går aldrig ut på planen före ett spel utan att sträcka sig för att värma upp musklerna. Det är samma koncept för sångare före en föreställning. En bra sångare tar alltid rösten igenom innan han övar eller uppträder. Detta kan göras genom att sjunga på en vokal och byta tangenter varje gång, medan du går upp och ner på skalan.
- 2Börja vid mitten C på piano och arbeta dig långsamt upp och ner på skalan.
- 3Känn ditt sortiment och dess gränser. Tryck aldrig din röst utanför sitt bekväma intervall om det inte har tillåtits eller frågats av dig av en professionell vokallärare.
Del 2 av 5: andas
- 1När du sjunger ska din andning vara djup, låg och stödd.
- 2Höj din hårda smak med varje andetag för att öppna halsen. Detta kan göras lättast genom att le för att lyfta kindbenen, vilket i sin tur lyfter din hårda smak. Du bör känna en öppenhet i halsen, som mycket liknar gäspningar, när du andas.
- 3Undvik att sjunga från halsen. Sjung från ditt membran. Håll en hand där de första gångerna du försöker sjunga därifrån om du inte vet exakt var det är, eller be en vokallärare om hjälp om du verkligen inte hittar det. Det är dock väldigt lätt att hitta.
- Sitt rakt upp och gasa. Det område i buken som "hickar" när du gasper är ditt membran.
Försök skära ner på syror om du vill hålla din röst frisk.
Del 3 av 5: mat
- 1Undvik mejeriprodukter så mycket du kan. Även om mejeriprodukter är viktiga för de flesta hälsosamma balanserade dieter, producerar mejeriprodukter blockering i struphuvudet i form av slem, som täcker struphuvudet och stämbanden. Konsumera aldrig mejeri innan en föreställning.
- 2Skär ner på sura livsmedel. Sura livsmedel som citrusfrukter kan bära ner vokalvecken. Försök att minska syrorna om du vill hålla din röst frisk.
Del 4 av 5: förblir hydratiserad
- 1Var noga med att dricka mycket vatten när du sjunger så att dina vokalvikter inte torkar ut. Det här är väldigt viktigt.
- 2Drick mer vatten än du tror du behöver. Dehydrering påverkar hela kroppen, så även om du känner dig hydratiserad, bör du som sångare dricka så mycket vatten som möjligt, så ofta som möjligt.
Del 5 av 5: ta hand om din röst när du är sjuk
- 1Vila din röst. Detta är avgörande. Avstå från att sjunga, prata och viska om möjligt. Stanna hemma.
- 2Ånga, ånga, ånga. Köp en personlig ångbåt och använd den religiöst när du är sjuk. Det kommer att lindra din smärta, minska trängseln och ge fukt till dina stämband utan att överväldiga dem. Det kommer också att lossa slem.
- 3Välj dina sugtabletter noggrant. Ricola är förmodligen det vanligaste pastillmärket bland sångare eftersom det är naturligt. Vocalzone-sugtabletter är också bra. Se till att dessa pastiller har rena, naturligt framställda ingredienser.
- 4Sova. Detta ger din röst mer tid att reparera sig själv.
- 5Drick ljummet vatten med honung. Denna dryck är en livräddare. Vissa sångare gillar att lägga citron i honungsvattnet; denna sura frukt kan dock skada din redan känsliga röst.
- Kom ihåg att din sångröst är ett värdefullt instrument som är mycket svårt att återställa till sin tidigare ära när den har skadats. Vårda och skydda den.
Frågor och svar
- Hur hjälper honungen om den innehåller socker?Honung lugnar halsen utan någon riktig beläggning på sladdarna. Socker påverkar inte din röst så länge det inte tas i stora portioner.
- Så jag tror att mitt problem här är uttorkning, men jag är inte helt säker. Jag tappade min sångröst, bara min sångröst, men halsen gör inte ont. Några tips?Om du tror att ditt problem är uttorkning, drick sedan vatten. Om inte, prova sångerspray eller halstoppte.
- Hur undviker jag "scen-skräck"? Jag hade nyligen en audition och kunde inte alls sjunga i mitt sortiment.Försök att föreställa dig dem som någon annan - som om de är nakna eller kaniner - men se till att du inte skrattar åt det! Kom alltid ihåg att de inte känner dig. Eller försök att vara lite mer narcissistisk och kom ihåg att du är bättre än dem. Ingen kommer ihåg om du misslyckas!
- Jag måste hålla kroppen frisk, men det är inte möjligt om jag inte konsumerar mejeri, så vad ska jag göra? Kan jag använda den som en gång i veckan?För det första är det möjligt att vara frisk utan att konsumera mejeri genom att konsumera alternativa källor till de näringsämnen mejeriprodukterna ger. För det andra, om du vill konsumera mejeri är det bra med måtta. Artikeln säger inte att du ska sluta helt. Det viktigaste är att undvika att ha det strax före en föreställning.
- Vad sägs om användning av parfymer och hårspray för sångare? Jag fick höra att undvika att använda sådana föremål för många år sedan eftersom de inte är bra för stämbanden. Några råd jag kan ge till vår grupp?Parfymer och hårspray bör inte ha några effekter på rösten, så länge de inte inhaleras. Med andra ord, använd så mycket hårspray som du vill, andas inte in när du sprayar.
- Mejeri är en viktig del av vår måltid. Hur kan jag hålla min röst frisk utan att undvika mejeriprodukter?Drick mycket te och ta hand om halsen. Det kommer inte att skada din röst att ha mejeri då och då.
- Jag tappade min röst och jag vill sjunga imorgon, hur kan jag få tillbaka min röst?Drick mycket örtte med honung. Du bör se resultat om cirka 12 timmar eller så.
Kommentarer (2)
- Det hjälpte mig verkligen, men mer förklaring på dagbokdrycken kommer att hjälpa, som exempel.
- Bäst användning och hantering av stämbanden.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
