Hur tar du hand om din röst?

Andas. Syre är den ultimata energikällan och viktigt för att ditt vokalinstrument ska fungera korrekt. Andas långt djupt och fyll lungorna uppifrån och upp så ofta som möjligt. Efter att du andats djupt, applicera lite tryck från membranet för att projicera din röst utan problem. För att förstå hur du använder ditt membran korrekt, låtsas att du blåser ljus på en födelsedagstårta. Den nedåtgående rörelsen som känns i buken är membranet som ingriper. Bara lite tryck är nödvändigt för att stödja rösten. Släpp ut magen vid inandning och tryck alltid lätt ner (inte in) medan du andas ut.

Hitta din naturliga röstplacering. Placeringen och tonhöjd för din röst ska sitta mitt i ditt intervall. Tänk på att inte prata för lågt, för högt, för nasalt eller med rasp. För att hitta din naturliga dynamiska röst, svara på några frågor positivt med "Mmmm". Varsågod! Det är din naturliga tonhöjd. Försök att prata på den nivån oftast.

Sakta ner ditt tal och säga upp. Ta dig tid att pausa ofta för att ta långa djupa andetag. Att sakta ner ditt tal och försiktigt förklara låter ditt instrument rikta in sig och slappna av genom att öppna sin resonanskammare.

Håll dig hydratiserad. Drick 5 till 6 flaskor vatten om dagen för att bibehålla dina stämband. Detta är den dagliga rekommenderade mängden. Undvik torkmedel som koffeinhaltiga drycker och läsk. Gurgla vatten för att återfukta och massera halsen direkt!

Lyssna aktivt på din röst och kropp. Försök att plocka upp tecken på rösttrötthet tidigt och vara proaktiv. Rasp, det ofta förekommande behovet av att rensa halsen, tonförändring och ömhet är tydliga tecken på irritation. Om du märker dessa, pausa och ta en stund att anpassa dig igen.

Ta väl hand om din hälsa. Rök inte eller använd droger, äta hälsosamt och träna regelbundet. För att skydda dig från att få förkylning eller influensa, tvätta händerna ofta och håll dem borta från ditt ansikte. Kontakta din husläkare eller en öron, näsa- och halsspecialist om vokalproblem fortsätter i mer än 3 veckor eller andra hälsoproblem.

Vila din röst. Försök att inte prata mellan föreläsningar eller långa perioder med vokalanvändning på jobbet, speciellt när du känner trötthet eller blir sjuk. Stanna hemma om du blir förkyld eller influensa och inte pratar!

Undvik att prata över en folkmassa. Kräva tystnad från din publik innan du börjar en föreläsning. Vänta på tysta miljöer för privata konversationer till skillnad från klubbar till exempel.

Älskar din röst. Lär dig att älska din röst! Släpp helt egot och acceptera att det är OK att göra misstag och att vi inte kan vara perfekta hela tiden. Korrekt vägledning, gedigen teknik och daglig träning bör lösa alla problem du har. Beslutsamhet och uthållighet tar dig långt. Sätt dig realistiska mål, skapa möjligheter och gå efter det du vill ha i livet. Bara du kan göra det. Du kan få det att hända!

Lär dig om den talande rösten och sök professionell råd om problemen kvarstår. Läs böcker, bloggar och ta sånglektioner med en sånglärare eller logoped. Boka tid med en öron, näsa- och halsspecialist om du är orolig för skador på dina stämbanden.