Hur får jag tillbaka din röst?
Om du inte pratar för att ge din röst en chans att återhämta sig inte är ett alternativ för dig, försök att minimera din tid som talas och undvik att viska eftersom det kommer att förvärra halsen. Undvik te, citrusfrukter och choklad, men försök att gurgla varmt vatten för att återfukta halsen. Rensa bihålorna genom att ta en varm, ångande dusch eller andas in ånga. För mer råd, inklusive mediciner som kan hjälpa din röst att läka, fortsätt läsa...
Din röst är i slutändan en del av din kropp, så om du vill värma upp din röst, värm upp hela din varelse.
Människor tappar rösten av olika skäl, från att skrika för mycket på en konsert till förkylning. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att få din röst tillbaka, och guiden visar dig hur.
Del 1 av 3: har hälsosamt beteende
- 1Vila din röst så länge som möjligt men visk inte. Att bara prata med en normal volym kan ångra sångkorden som kan orsaka en fördröjning av din totala återhämtningstid. Naturligtvis måste vissa situationer tala. Att begränsa användningen av dina vokalackord kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen, såförsök att inte prata alls.
- Viskning är ett nej-nej. Det är onaturligt och lägger faktiskt mer belastning på dina vokalveck.
- Håll en kudde och ett papper med dig för att skriva ner vad du behöver för att vidarebefordra till andra. Det här kan faktiskt vara ganska kul!
- 2Gurgla med saltvatten. Gurgling återfuktar halsen, mjukar upp dina stämband och påskyndar processen för att återställa din röst. Det finns receptfria munvatten som du kan välja att gurgla som också kan hjälpa till att döda bakterier i halsen som kan orsaka din röstförlust. Kom ihåg att om du zappar en kopp vatten i mikrovågsugnen, se till att vattnet inte är för varmt - det sista du vill ha är att bokstavligen sveda i slemhinnan i halsen.
Blanda salt och vatten. Lägg 1 / tre till 1 tsk (1,6 till 4,9 ml) av bord eller havssalt till 8 fluid gram (240 ml) av vatten. Att använda mer salt kommer att skapa en starkare lösning.
Gurgla i 30 sekunder. Häll 2-3 gram av lösningen i munnen och luta huvudet något bakåt. Håll baksidan av halsen stängd och gurgla i hela 30 sekunder.
Upprepa. Fortsätt göra detta tills du har gurglat hela lösningen. Du kan gurgla saltvatten var 2-3: e timme. - 3Värm upp din kropp med yoga. Din röst är i slutändan en del av din kropp, så om du vill värma upp din röst, värm upp hela din varelse. Yoga är ett utmärkt sätt att bli medveten om din kropp och börja styra ditt membran till handling. Om du inte är supersjuk är det ett bra sätt att bli lös (om du är supersjuk kanske du vill ligga i sängen!).Lion Roar Motion
Det här är en bra övning för att få ditt membran att fungera.
Sitt på golvet med böjda knän. Se till att de är något isär.
Lägg händerna på knäna och andas djupt genom näsan med sträckta armar.
Andas starkt ut genom munnen.
För dina händer mot knäna och tryck dem hårt och sprid fingrarna från varandra.
Titta upp, sträck ut tungan och stäm ut ett lejonbrus - ett högt, öppet "ahhh" -ljud. Se till att detta ljud kommer från ditt membran och inte från halsen! - 4Använd ångkraften. Det handlar egentligen om hydrering. Om du kan ha vatten i och runt dig kommer du att ha det bra. Om en varm, ångande dusch inte är uppe i din gränd just nu, kan du enkelt ånga dina stämbanden med en kruka med kokande vatten och en handduk.Hur man ångar dina stämband
Koka upp vatten. Du kan bara göra detta på din spis.
Ta av det från spisen när det kokar. Flytta den till en säker plats, som en träskärbräda.
Lägg en handduk över huvudet. Dra i handdukens sidor så att den skapar en liten grotta.
Luta dig över potten och andas in ångan. Gör detta i 10-15 minuter. Du bör börja känna dina bihålor rensa.
Upprepa två gånger om dagen. - 5Sluta röka. Om det inte redan har borrats i dig för år sedan, är rökning helt hemskt för alla aspekter av din hälsa, inklusive din röst. Prata om att torka ut matstrupen! Du kan lika gärna förkolna dina vokalveck.
- Bara om du undrade, att sluta röka är billigare, det är bättre för de omkring dig, minskar risken för hjärtsjukdomar och lung- och urinblåsecancer och gör alla träningsnivåer mycket, mycket lättare.
- 6Vik din hals med en halsduk. Halsduken håller nacken varm, vilket kan hjälpa den att läka. Detta är särskilt användbart om du tappade rösten på grund av tid i kallt väder eller om det är kallt ute.
- Se till att halsduken är lös runt halsen. Du vill inte slå in den för hårt.
- 7Använd en sval dimförångare. En förångare ökar luftfuktigheten och fuktar dina luftvägar. Den extra fukten hjälper dina stämband att återhämta sig så att du kan prata igen.
- Du kan köpa en cool dimförångare i ditt lokala apotek eller online.
- 8Få gott om sömn varje natt. Din kropp reparerar sig själv på natten medan du sover. Det är viktigt att du får tillräcklig vila varje natt, så se till att du sover minst 7-9 timmar per natt.
- Följ en rutin för sänggåendet för att slappna av före sängen.
- Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll och stå upp vid samma tid varje dag.
- 9Besök din läkare. Om du bara sjöng karaoke några för många gånger i går kväll, har du förmodligen inte för mycket att oroa dig för i planen. Men om du vaknade för en dag för en vecka sedan och inte har talat sedan, är det anledning till oro. Besök din läkare för att se vad som händer.
- Generellt, något mer än några dagar garanterar ett läkarbesök.Det är alltid bättre att vara försiktig än envis. Och om det åtföljs av andra symtom (hosta, feber, etc.) besöka honom / henne definitivt.
- Generellt,
Hur kan jag få tillbaka min röst?
Del 2 av 3: äta och dricka bättre
- 1Drick mycket vatten. Håll din kropp väl hydrerad medan du återställer din röst. Att öka ditt vätskeintag hjälper din hals att producera en hälsosam mängd fukt och återställer röstfunktioner. Fukt är nyckeln till att få tillbaka din röst.
- Varmt vatten som inte är tillräckligt varmt för att skåla kan vara lugnande för halsen. Du kan också dricka varmt te.
- Vad är motsatsen till vatten? Alkohol och koffein. De torkar ut halsen och lämnar hela kroppen uttorkad. Om du vill få tillbaka din röst när som helst snart, måste du undvika dem.
- 2Undvik sur mat och dryck. Sura livsmedel och drycker somte, citrusfrukter och chokladhar ingen direkt, positiv effekt på stämbanden men harfrämja surt återflöde (en mycket dålig sak).Syraåterflöde kan förvärra inflammationen och förvärra röstförlust. Det bästa sättet att bli av med främmande ämnen och bakterier som kan förlänga röstförlusten är att dricka mycket rent vatten.
- Du hörde rätt: te är surt och sura saker är dåliga för slemhinnan i matstrupen. Människorna som svär vid det svär förmodligen på det eftersom det får dem att må bättre. Det är ganska lugnande, men det hjälper inte nödvändigtvis det verkliga problemet.
- 3Håll dina vätskor varma. Okej, eftersom du förmodligen inte bara kommer att dricka vatten,oavsett vad du dricker, håll det varmt.Du vill inte ha det för kallt eller för varmt - båda har negativa effekter på slemhinnan i halsen. Och om du dricker te (låt oss inse det, så är du förmodligen), är honung okej.
- Nyfiken på mjölk? Mejeriprodukter kommer att täcka din hals. Detta kan vara lugnande, men det täcker bara problemet och det återkommer snart. Om du presterar, var noga med att inte konsumera mejeri timmarna före din föreställning.
Hur lång tid tar det för mig att få tillbaka min röst?
Del 3 av 3: Använda produkter för att lugna
- 1Besök ditt lokala apotek. Det finns minst ett halvt dussin produkter där ute som påstår sig ha en magisk effekt på röster. Emergen-C, Friar's Balsam, hala alm och Lemsip är bara fyra produkter som gör anspråk på att få rösten att gå igen. Om du är svårt för ett magiskt svar kan en av dessa fungera för dig.
- Men bara för ordens skull är vatten, vatten, vatten, vatten och vokal vila verkligen den bästa lösningen. Lita inte på dessa för ett mirakel.
- 2Brygg ett halsrockte. Detta örtte innehåller en blandning av örter som hjälper till att lugna halsen och stämbanden. Se till att teet inte är för varmt, eftersom du kan bränna halsen.
- Njut av ditt te en eller två gånger om dagen.
- 3Drick lakrits te för att minska inflammation. Om du gillar örtte kan du också prova ett lakritste. Inte bara kommer teet att hjälpa din hals och stämband, det kan minska inflammation i hela kroppen. Se bara till att det inte är för varmt.
- 4Använd pastiller eller hostdroppar för att dämpa smärtan. En väderförändring eller en torr miljö kan irritera halsen. På grund av detta kan tillförsel av fukt hjälpa till att lindra denna irritation. Användningen avhostdroppar eller andra pastiller är effektiva sätt att hålla halsen smord.
- Även tuggummi kan hjälpa en torr mun. Ju mer du håller dig smord och hydrerad, desto bättre har du.
- 5Investera i en luftfuktare. Speciellt om en torr miljö är orsaken till vokalirritationen kan detta också hjälpa till att lösa problemet. Det liknar att kasta huvudet över en ångande kruka med vatten, men mer som vattenkrukan cirkulerar genom hela rummet.
- 6Ta itu med det faktiska problemet. Att förlora din röst är ofta ett symptom på ett större problem. Om du har hosta, kall eller ont i halsen, adressera det istället för bara din förlorade röst. Du kommer att upptäcka att din röst kommer tillbaka när du börjar använda antibiotika, börjar fylla på C-vitamin, mata förkylningen eller svälta den febern.
Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att få din röst tillbaka, och guiden visar dig hur.
- Se en läkare om din röst inte kommer tillbaka inom några dagar. Den förlängda röstförlusten kan vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd som kräver läkarvård.
- Om du inte känner att du har överflödigt slem ska du inte dricka varma vätskor. Halsont är faktiskt resultatet av inflammerade sångkordar. Dina vokalackord reagerar på samma sätt som andra delar av kroppen. Till exempel, om din fotled är svullen, lägger du is på den, men om den bara är värk, lägger du värme på den. Detta beror på att kyla saktar ner cirkulationen och hjälper till med svullnad, medan värme ökar cirkulationen och inflammation. Om halsont inte åtföljs av slem, bör du dricka svala vätskor för att minska svullnaden i dina stämband.
Läs också: Hur slutar jag låta näsan?
Frågor och svar
- Jag har en föreställning om fem dagar, kommer jag att få min röst tillbaka i tiden?Det finns inget sätt att veta säkert. Försök att dricka varma vätskor och se till att du vilar halsen så mycket du kan tills du spelar.
- Hur kan jag få tillbaka min röst?Drick massor av varma saker och använd en luftfuktare. Riktigt varma duschar kan hjälpa, eller andas in ångan från en skål med varmt vatten. Var noga med att ha en handduk på huvudet så att värmen inte kommer undan ditt ansikte. Även en varm saltvatten gurgla kan hjälpa till.
- Jag har en show om två dagar men jag tappar rösten. Jag har en stor del i denna show och vi har inga understudier eller andra nätter att utföra. Vad ska jag göra för att stoppa min röst för att göra detta?om två dagar om du gurglar mycket saltvatten, dricker mycket vätska och vilar halsen, borde du ha det bra. Du kan också träffa din läkare för ytterligare hjälp.
- Vad ska jag göra om jag tappar rösten efter att ha sjungit på högre tonhöjder?Börja med att vila din röst, vilket är mycket viktigt. I framtiden gör du uppvärmningar innan du sjunger och sjunger inte utanför ditt sortiment.
- Hur många minuter ska jag gurgla i?Gurgla saltvatten i cirka trettio sekunder tre gånger i rad, eftersom det ständiga gurglingen kan hjälpa din hals och din mun kan vänja sig vid fukten.
- Jag tappade rösten igår när jag vaknade, och halsen gör inte ont. Vad ska jag göra?Vila din röst, gurgla med saltvatten och drick varma vätskor, som te och soppa. Undvik kalla, salta, kryddiga och krispiga livsmedel som kan irritera halsen. Du bör också undvika koffein och alkohol. Bär en halsduk under dagen och använd en vaporizer på natten. Slutligen, visk inte och undvik passiv rökning.
- Varför tappar människor rösten i första hand?Det finns många anledningar. I de flesta fall har struphuvudet och området runt röstboxen blivit irriterade, inflammerade eller svullna. När stämbanden sväller kan de inte producera normalt ljud. Irriterade eller inflammerade vokalveck kan inte vibrera ordentligt och ljudet de producerar är onormalt och låter "hes". När detta inträffar, även om du försöker tala normalt, kanske det bara kommer ut som en viskning.
- Kan jag fortfarande prata eller viska om jag tappar rösten?Undvik att prata för att ge din röst total vila, och viskning är nej nej eftersom det faktiskt sätter mer belastning på sångkorden.
- Om jag tappade min sångröst för några år sedan, finns det en chans att den kan komma tillbaka?Med massor av korrekt träning och träning borde du kunna få förmågan att sjunga igen. Men överanstränga inte din röst om du kommer tillbaka efter några år, eftersom det bara kommer att göra saker värre. Börja från botten och arbeta dig upp till tuffare övningar och låtar. Detta blir lite lättare på dina stämband.
- Hur lång tid tar det för mig att få tillbaka min röst?Det tar ungefär två till tre dagar för en röst som förlorats av förkylningar, feber och fest för hårt. Det kan ta två till tre veckor för laryngit och andra allvarligare orsaker. Se din läkare (med en kudde och penna för att diskutera det).
Kommentarer (12)
- Att veta att gå till en läkare efter mer än 3 till 4 dagar var till stor hjälp.
- Det varma salta vattnet hjälper riktigt bra att få tillbaka din röst.
- Detta var till stor hjälp, med tanke på att jag måste sjunga till en julkonsert på tre dagar. Min röst skulle definitivt ha varit värre om jag inte läste det här.
- Detta hjälpte så mycket, tack killar.
- Alla stegen var väldigt sanna.
- Behöver min röst tillbaka, och nu vet jag att jag hade gjort alla fel saker efter att ha läst det här. Tack igen guide!!
- Min medskådespelare är rädd att hon tappar rösten kvällen innan vår första föreställning, och jag ville hitta information som kan hjälpa henne. Den här artikeln var till stor hjälp, jag kommer att dela den med henne. Hoppas hon blir bättre!
- Tack för hjälpsam information!
- Jag visste inte att jag hade laryngit förrän jag läste detta. Jag har gjort hostdroppar och varmt saltvatten. Jag visste inte att te och citron var nej nej. Jag sover med hostdroppar i munnen.
- Fantastisk! Ärligt talat det bästa rådet jag har fått hittills. Fantastiska tekniker och strategier för att få tillbaka din röst. Kommer definitivt tillbaka för att få mer information! Tack igen för den här pålitliga webbplatsen.
- Tack - varmt vatten och tyst är det, då!
- Jag har haft laryngit i en vecka. Jag har viskat och skrivit anteckningar. Jag hade ingen aning om att viskning var värre än att försöka prata. Min mun är nu förseglad... inte lätt. Varm buljong har varit till hjälp. Inget mer kallt te. Smärtan avtar.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
