Hur behandlar man hälsmärta med proloterapi?
Du kan behandla din hälsmärta med proloterapi genom att ta injektionerna och överväga andra alternativ för att öka behandlingsresultaten.
Hälsmärta är ett vanligt tillstånd som oftast drabbar hälen på undersidan eller baksidan. Det orsakas vanligtvis av plantar fasciit, som är smärta längst ner i hälen, eller Achilles tendinit, vilket är smärta på baksidan av hälen. Hälsmärta är i allmänhet inte ett symptom på ett allvarligt tillstånd, men det kan orsaka mycket obehag. Ett sätt att behandla hälsmärta är genom att genomgå proloterapi, som är en injektion av något ämne som stimulerar tillväxten av normala celler eller vävnader genom inflammation. Proloterapi är en kompletterande och alternativ medicin som vanligtvis administreras av osteopatiska läkare. Du kan behandla din hälsmärta med proloterapi genom att ta injektionerna och överväga andra alternativ för att öka behandlingsresultaten.
Del 1 av 2: genomgår proloterapiinjektioner
- 1Leta upp en läkare som administrerar proloterapi. Vissa läkare kan föreslå och använda proloterapi för att behandla din hälsmärta. I de flesta fall kommer en osteopatisk läkare eller kirurg att administrera proloterapi. Du kan välja att komplettera traditionell medicinsk vård med proloterapi eller att använda den som din huvudsakliga behandling. Du kan hitta en läkare genom att be din läkare, familj eller vänner om rekommendationer. European Osteopathic Association of Regenerative Medicine har också en lista över proloterapiutövare över hela världen på http://prolotherapycollege.org/physicians/.
- 2Känn igen de tre typerna av proloterapi. Proloterapi utövas över hela världen och kan kallas olika namn inklusive steroidterapi. Din läkare kan välja mellan tre typer av proloterapi för att behandla din hälsmärta. Alla stimulerar din kropp att producera nya celler som kan läka din hälsmärta. De inkluderar:
- Tillväxtfaktorinjektioner, som kräver att du får en bild av en tillväxtfaktor eller ett komplext protein för att stimulera tillväxten av specifika celler i din häl
- Tillväxtfaktorstimuleringsinjektioner, som kräver att du får ett skott av något, vanligtvis dextros, som får din kropp att producera tillväxtfaktorer
- Inflammatoriska injektioner, som kräver att du får ett skott av ett ämne för att orsaka aktivering av den inflammatoriska kaskaden för att producera tillväxtfaktor
- 3Diskutera vilken terapi som är bäst för dig. Tala med din läkare om vilken typ av proloterapi som är bäst för ditt fall av hälsmärta. I alla fall används proloterapi som en långvarig behandling som sträcker sig över flera sessioner. Din läkare kan till och med variera injektioner av proloterapi beroende på plats och orsak till din hälsmärta.
- Ställ din läkare eventuella frågor om aktiviteter som du kan göra med proloterapi. Till exempel kan din läkare be dig att undvika att hoppa, springa eller klättra.
Din läkare kan välja mellan tre typer av proloterapi för att behandla din hälsmärta. - 4Placera dig själv på läkarbordet. När du och din läkare har bestämt vilken typ av proloterapi som är bäst för dig, måste du ta dig in på en bekväm plats för injektionen. Detta kan hjälpa till att minimera smärta eller obehag du känner under eller efter injektionen. Det kan också hjälpa dig att slappna av.
- Lig med ansiktet ner på bordet med knäet böjt och foten i luften. Koppla av din kropp så fullständigt som möjligt. Din läkare kommer sannolikt att hålla din häl för att stabilisera den under injektionen.
- 5Få din proloterapiinjektion. När du är på plats och trivs kommer läkaren att injicera din häl med den valda proloterapibehandlingen. Nålen är ungefär två tum lång. Din läkare kan injicera behandlingen direkt i hälen, vid foten eller till och med i bågen.
- Inse att injektioner i hälen eller bollen på din fot kan vara ganska smärtsamma. En injektion i bågen kan orsaka mindre obehag.
- Andas djupt före injektionen för att hjälpa dig att slappna av ytterligare, vilket också kan minimera smärta. Låt din läkare veta om du har svår smärta eller om något inte känns bra.
- Fråga din läkare om instruktioner efter behandling inklusive smärtlindring, acceptabla typer av rörelse och när du ska få din nästa injektion.
- 6Se upp för biverkningar. Det är normalt i en timme eller två efter en proloterapiinjektion att du känner att du går på en golfboll. Du kan dock uppleva biverkningar som varar några dagar till ett par veckor. Om de håller länge, kontakta läkare. Några biverkningar av proloterapi är:
- Svullnad
- Intensiv smärta och stelhet
- Huvudvärk
- Allergisk reaktion
- Blödning i injektionsområdet
- Blåmärken
- Infektion
- Nervskador
Del 2 av 2: komplettera proloterapi med andra behandlingar
- 1Ta ett smärtstillande medel. Smärtstillande medel kan hjälpa till att lindra smärta och kan minska inflammation. Att använda en i kombination med proloterapi och andra behandlingar kan lindra hälens smärta snabbare.
- Ta ibuprofen eller naproxennatrium för att lindra din hälsmärta. Dessa kan också minska inflammation som orsakar smärta.
Din läkare kan till och med variera injektioner av proloterapi beroende på plats och orsak till din hälsmärta. - 2Låt din häl vila. Ett av de bästa sätten att behandla din hälvärk, särskilt efter proloterapi, är att ge hälen tillräcklig vila. Detta inkluderar att hålla sig borta från hälen så mycket som möjligt och placera så lite tryck på hälen som möjligt när du går. Din läkare kan föreslå en viss tid för att vila hälen eller så kan du vänta tills du inte har mer smärta. Det kan ta så lite som en månad eller upp till sex månader för din häl att läka. Du bör också undvika aktiviteter som lägger stress på dina klackar som att springa under den här tiden.
- Överväg sporter med låg effekt som simning eller cykling om du fortfarande vill få lite fysisk aktivitet. Dessa kan hålla dig aktiv medan du ger din häl en vila.
- Undvik att stå under långa perioder eller gå på hårda ytor för att ge hälen ytterligare vila. Fråga din proloterapeut om användning av kryckor i några dagar kan hjälpa din häl att vila. Detta kan också hjälpa dig att vara mer mobil.
- 3Applicera is på din häl. Is är ett bra sätt att minska smärta och inflammation i hälen. Att sätta en ispack eller använda en ismassagerare på hälen i 15-20 minuter tre gånger om dagen kan hjälpa din häl att läka snabbare och lindra ditt obehag.
- Använd en ispack som du köper eller gör din egen med en påse frysta ärtor.
- Gör en ismassagerare genom att fylla ett papper eller en isoporisk kopp med kallt vatten. Frys vattnet på en plan yta tills det är ett fast isblock. Rulla sedan på hälen i 5-7 minuter.
- 4Sträck din häl. Att göra ett par enkla hemsträckor varje dag kan också hjälpa till att lindra smärta och främja läkning. Du kan hålla följande sträckor i 10 sekunder vardera och arbeta upp till 20 repetitioner genom att:
- Lutar dig framåt mot en vägg, håller ett knä rakt och sänker hälen till marken. Böj ditt andra knä. Luta dig i väggen så mycket du kan för att sträcka din hälsladd och fotbåge. Håll knäet helt utsträckt på den sida du sträcker.
- Luta dig framåt på en bänkskiva och fördela dina fötter så att ena foten ligger framför den andra. Böj sedan knäna och knäböj. Pressa dina klackar i marken så länge du kan. När dina klackar kommer upp i sträckan kommer detta att sträcka dina båge och hälband.
- 5Se en fysioterapeut. Om du har svårt att utföra hälsträckor hemma, överväg att träffa en fysioterapeut. Han eller hon kan vägleda dig i olika övningar som stärker dina underbenmuskler, som stöder din fotled och häl. Dessutom kommer terapeuten att visa dig en serie sträckor för din plantar fascia och akillessenen.
- Fråga fysioterapeuten om att använda atletisk tejp för att stödja fotens botten och minska smärta. Du kanske också vill fråga om nattskenor är något som kan hjälpa dig. Night splints sträcker din kalv och fotbågen.
Ett av de bästa sätten att behandla din hälvärk, särskilt efter proloterapi, är att ge hälen tillräcklig vila. - 6Använd stödjande skor eller ortotiska insatser. Vilka skor du bär kan ha stor inverkan på hälsmärtor. Att bära ett par stödjande skor eller en kommersiell ortoped kan hjälpa din häl att läka och minska smärta.
- Byt ut eventuella atletiska skor innan de slutar dämpa och stödja dina fötter.
- Undvik höga klackar och skor utan bågstöd eller stötdämpning.
- Skaffa dig en hälkopp eller kil, som båda kan ge smärtlindring. Du hittar dem på de flesta apotek. I de flesta fall behövs inte anpassade ortoser för hälsmärta.
- 7Överväg extrakorporeal chockvågsterapi. Om du har kronisk hälsmärta som inte har svarat på proloterapi eller hembehandlingar, prata med din läkare om extrakorporeal chockvågsterapi. Denna behandling kräver att ljudvågor riktas mot hälens smärta för att stimulera läkning. Detta kanske inte är den mest effektiva behandlingen för hälsmärta och kan komma med biverkningar som blåmärken, svullnad, smärta, domningar och stickningar.
- Inse att de flesta hälsmärtor försvinner med hemvård och inte kräver operation.
Läs också: Hur tränar man med kronisk ryggsmärta?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
