Hur kan man njuta av perioder?
Medan många människor fruktar sina perioder varje månad kan du lära dig att njuta av dem genom att vara förberedd och ta hand om dig själv. Markera den allmänna tiden då din period troligen kommer eller använd en app, som Period Tracker, så att du kan vara beredd. Även om det är okej att ge efter för några begär, undvik för mycket socker, salt eller kaffe, vilket kan förvärra dina symtom. Du kommer också att vilja träna, vilket kan minska uppblåsthet och kramper samt frigöra humörstimulerande hormoner. Ett annat sätt att njuta av din tid är att skämma bort dig själv. Ha till exempel en ritual att titta på en komedi den första dagen av din period. Ett annat sätt att göra dig glad och avslappnad är att få en manikyr varje månad eller ta ett varmt bubbelbad. Medan du känner dig uppsvälld eller oattraktiv under din period är det normalt,bekämpa dessa känslor genom att klä på dig eller styla håret på ett sött sätt. Om du vill lära dig hur man använder eteriska oljor för att minska symtomen i perioden, fortsätt läsa!
Om du känner dig säker, prata med dina vänner (om du har någon som känner till perioder) om perioder.
Perioder är vanligtvis fruktade eftersom de kan vara stressande, deprimerande, smärtsamma och ibland till och med pinsamma. Du behöver inte alltid lida. Det är möjligt att lära sig att njuta av din period så att du knappt märker att det är den tiden på månaden.
Del 1 av 3: planera framåt
- 1Vet när det kommer. Ingenting sätter en dämpare på brunch med dina vänner som att oväntat få din menstruation, i vita byxor inte mindre. Även om du inte alltid kan hitta den exakta timmen du får din period, kan du vanligtvis planera för en allmän tidsram. Om du vet att det kommer att hända blir du mer förberedd och kan undvika potentiellt pinsamma missöden.
- Att markera den allmänna tiden din period kommer varje månad med en diskret röd prick i din planerare eller telefonens kalender är ett enkelt sätt att påminna dig själv om när det kommer att hända. De skapar till och med appar, som Period Tracker, som hjälper dig att hålla koll på ditt flöde.
- Om du bär en supertunn kudde eller en pantyliner runt den tid du förväntar dig din period kan du förhindra en pinsam läcka.
- 2Känn dig inte självmedveten. Tänk på det. Hur ofta har du krympt av att se en kvinna köpa tamponger? Har du någonsin tittat på en kvinna och tänkt, "hon luktar som om hon är på sin period". Antagligen inte. Även om du inte nödvändigtvis behöver annonsera att du är på din period behöver du inte heller känna dig generad eller paranoid.
- Om du blir otäckt med din menstruation, var inte rädd att be en annan kvinna om en tampong eller kudde. Varje kvinna har sin period och många av dem har fastnat i samma situation. Ingen kommer att skratta eller göra narr av dig.
- 3Påminn dig själv om perioder är bra. Även om de kan verka som en olägenhet, menar perioder att du har utmärkt hälsa och din kropp presterar som den är tänkt att. Din hjärna skickar kemiska meddelanden till dina äggstockar så att du producerar hormoner som östrogen och androgener, som båda är extremt viktiga. Om du påminner dig själv om det, kan du uppskatta vad som händer med din kropp och sedan fokusera på andra roliga saker i livet.
- 4Använd den bästa hygienprodukten för din kropp. Det finns många alternativ idag i sanitetsprodukter, inklusive kuddar, tamponger, menstruationskoppar, svampar och mer. Om du använder en produkt men du tycker det är obekvämt, prova en annan produkt! Känn inte att du måste använda en viss produkt bara för att det är vad dina vänner använder. Hitta det mest bekväma alternativet för din kropp, för när du är bekväm är det mindre troligt att du ens märker att du är på din period.
- 5Arbeta kring oegentligheter. Du kan ha oregelbundna perioder, vilket kan göra det svårt att planera och sedan njuta av din månadstid. Oregelbundna perioder är perioder som inte kommer varje månad. De är också perioder som ibland är mycket tunga, medan andra gånger är mycket lätta. Om du har oregelbundna menstruationer, prata med din läkare om hur du ska behandla problemet. På det här sättet kommer du att kunna planera mer för din tid på månaden.
- Om du precis har börjat din menstruation är det inte ovanligt att din menstruation är oregelbunden de första åren. Oregelbundna perioder kan orsakas av en mängd olika hälsotillstånd, såsom cyster på äggstockarna, inflammatorisk sjukdom i bäckenet och vanor som motion och viktminskning. Om dina perioder är oregelbundna kan det vara obehagligt att hitta orsaken. Detta kan låta dig njuta av dina perioder mer när de inträffar.
- Din läkare kanske kan behandla dina oregelbundna menstruationer. Kvinnor ordineras ofta preventivmedel, vilket kan hjälpa till att kontrollera när din period kommer. Tala med din läkare om att få preventivmedel om oregelbunden menstruation hindrar dig från att få din menstruation.
Du kan faktiskt njuta av perioder mer om du använder dem som en ursäkt för att skämma bort dig kanske inte gör något annat.
Del 2 av 3: Minska symtomen
- 1Se vad du äter. Det är okej att ge efter för begär en gång i taget. Om du ständigt äter mjölkchoklad medan du är på din menstruation, kanske du faktiskt gör dig själv en bett. Socker, salt och kaffe kan förvärra dina symtom och faktiskt förvärra dem. Försök att undvika dessa livsmedel under tiden fram till och under din period.
- Varför är socker, salt och kaffe dåligt? Socker spikar ditt blodsocker vilket faktiskt kan göra dig mer irriterad. Salt kan få dig att känna dig ännu mer uppsvälld och koffein höjer östrogenproduktionen, vilket kan orsaka mer extrema PMS-symtom.
- Försök att konsumera bladgrönsaker, lax, fullkorn, bananer och yoghurt istället. Förpackade med alla typer av vitaminer kommer dessa livsmedel att minska dina symtom så att du kan njuta av dig och glömma din menstruation.
- 2Flytta. Du kan bli frestad att krypa i soffan och titta på tv hela dagen, men du kommer faktiskt att känna dig lyckligare om du står upp och rör dig. Motion minskar dina symtom, som kramper och uppblåsthet, och frigör humörstimulerande endorfiner. Din kroppstemperatur är faktiskt lägre när du är på din period också, så du kommer att hålla dig svalare.
- Du behöver inte nödvändigtvis springa maraton eller vandra ett berg för att träna. Ta en vän och prova en snurrklass, ta din hund på en promenad runt ditt område, eller bryt ut din yogamatta och gör solhälsningar. Allt som får din kropp att röra sig och vara aktiv får dig att må bättre.
- Läckor händer ibland under träning. Därför är det en bra idé att använda en tampong över en kudde för att förhindra läckage. Om du har en särskilt tung månad kan det hjälpa läckageskydd att använda en tampong och en dyna. Du kan också försöka bära mörkare träningskläder om en läcka uppstår.
- 3Prova eteriska oljor. Eteriska oljor är ett naturligt sätt att uppskatta dig när du känner dig trög. Lägg till några droppar i ett varmt bad eller massera det i dina tempel och handleder. Lukten ensam gör att du känner dig mer glad och avslappnad.
- Det finns många olika oljor där ute, men särskilt några kan vara till hjälp under din period. Bergamott och clary salvia håller ditt humör stabilt, pelargon är underbart om du känner dig krap och lavendel hjälper dig att slappna av. Vit pepparmynta kan lindra huvudvärk och grapefrukt och citron är bra för uppblåsthet.
- 4Ta itu med stress. Om du är stressad kan dina menstruationssymtom vara ännu mer extrema. Ta dig tid att tänka på vad som stressar dig. Om det är något du enkelt kan ta itu med, ta hand om det så att det är borta från dig. Om det är något utom din kontroll, påminn dig själv om det och försök att koppla av med ett bubbelbad, yoga eller meditation.
- 5Ta smärtstillande medel. Om du upplever kraftiga kramper, ömhet i bröstet, ryggvärk eller huvudvärk, och inget naturligt verkar fungera, kanske du vill försöka ta en smärtstillande medel. Dessa smärtstillande medel inkluderar ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve). Du kan också prova lösningar som är speciellt gjorda för PMS-symtom som Pamprin och Midol.
- Följ alltid doseringsinformationen på flaskan och prata med din läkare om du är osäker eller har några frågor innan du tar mediciner.
- 6Använd värmekuddar. Ett annat vanligt sätt att hantera perioder är en värmepanna. Eftersom en värmedyna kan vara tröstande kan det också hjälpa dig att njuta av din tid i månaden. Se kramper som en ursäkt för att njuta av denna lyx.
- Du kan köpa en värmedyna i de flesta apotek. Se till att du läser instruktionerna före användning, eftersom vissa värmedynor ska förpackas i en filt eller handduk.
- Lämna aldrig en värmedyna ansluten över natten eller utan uppsikt.
Det hjälper dig verkligen att slappna av och du kan också stödja varandra på dina perioder (igen, om du båda upplever perioder).
Del 3 av 3: ha kul
- 1Ha en ritual att titta på komedi. Den första dagen i din period kan vara frustrerande. Du kan ha fysiska symtom eller känna dig känslomässigt sårbar. Gör det därför en månatlig ritual att titta på lite komedi för att lätta ditt humör på dag ett. Läs YouTube, din DVD-samling eller Netflix och hitta något som får dig att skratta. Komedi kommer att ge dig underhållning och tänka på alla symtom du kan uppleva. Om du vill kan du titta på en viss film eller TV-serie under den första dagen av din period.
- 2Skäm bort dig själv. Perioder kan vara svåra för din kropp, så gör något för att skämma bort dig själv för att lindra symtomen. Du kan faktiskt njuta av perioder mer om du använder dem som en ursäkt för att skämma bort dig kanske inte gör något annat. Om du har ont överallt, boka en massage på din favoritsalong och njut av en timmes avkoppling. Få en manikyr och välj en ljus färg så att du ler varje gång du tittar på dina naglar. Ta ett riktigt varmt bubbelbad medan du läser en bok. Skäm bort dig åt något som får dig att känna dig lycklig, avslappnad och uppdaterad.
- 3Klä upp sig. Många kvinnor känner sig uppsvällda och oattraktiva under sina perioder. Du kan bekämpa den känslan genom att använda din period som en ursäkt för att klä dig ut. Motstå lusten att ligga i träningsbyxor hela dagen. Få dig upp och gå ut med dina vänner. Gör detta till en månadsritual varje gång du har din menstruation. Oavsett om du försöker en ny restaurang eller shoppar, sätt på dig en outfit som du mår bra i, forma håret och se hur mycket bättre du mår.
- Var inte rädd för att ha söta underkläder medan du är på din menstruation. Du kommer nog att sträcka dig efter dina mest slitna par underbyxor, men motstå! Tråkiga skivvies kan dämpa ditt humör, så sätt på ett par som får dig att må bra. Om du är rädd för fläckar kan en tunn byxa lösa det problemet.
- 4koppla av. Att vara aktiv kan vara kul och gör underverk för dina menstruationssymptom, men var inte rädd för att ta det lugnt heller. Din menstruation kan göra att du känner dig tömd vissa dagar, och fysiska symtom kan vara värre under vissa delar av din cykel. Ge dig själv en ursäkt för att koppla av vissa dagar i din menstruationscykel. Gör lite snacks (bonuspoäng om det är sådana som minskar symtomen), hitta en film och snuggla på soffan ett tag. Ibland är det bästa för din kropp att vila. Känn dig inte skyldig för att ha slungat i ett par timmar medan du tittar på något bra på TV.
- Värmedynor eller en varmvattenflaska kan kännas riktigt trevlig på magen om du får kramper.
- Epsom salt är underbart för kramper och kroppssmärta. Kör ett varmt bad, häll i några salter och koppla av en stund.
- Fokusera inte all din uppmärksamhet på din period. Om du ständigt funderar på det kommer du att bli mer medveten om dina kramper eller värk. Fokusera istället din energi på andra aktiviteter så kommer du mer sannolikt att glömma att du ens är på din period.
- Om du inte har en egentlig kalender kan du kanske använda en kalender på teknik. De flesta datorer, surfplattor och telefoner har en kalenderapp som du kan använda.
- Det är bra att tänka positivt på det och tänka på hur du vet att du inte är gravid.
- Bara omfamna det; varje tjej går igenom dessa oavsett om de gillar det eller inte, så du är inte annorlunda. Det kan vara svårt först, men du kommer att vänja dig vid det. Testa stegen, och om de inte fungerar, gå till en läkare. De kan ordinera dig med något starkare för att lindra smärtan.
- Använd en periodkalender. Många appar finns tillgängliga i App Store, med vilka du kan spåra din period och dess symtom.
- Försök göra en poäng med att bära ett rött tillbehör under den här tiden, för att vara stolt över din kropp och dig själv. Du behöver inte berätta för någon vad det betyder om du inte vill!
- Bär underkläder, reservdynor och tamponger i skolväskan.
- När du är på en period, försök att lyssna på din favoritmusik. Det får dig att känna dig avslappnad och du kanske till och med glömmer kramper!
- Om du känner dig säker, prata med dina vänner (om du har någon som känner till perioder) om perioder. Det hjälper dig verkligen att slappna av och du kan också stödja varandra på dina perioder (igen, om du båda upplever perioder).
Medan många människor fruktar sina perioder varje månad, kan du lära dig att njuta av dem genom att vara förberedd och ta hand om dig själv.
- Undvik mejeriprodukter. Kalcium i mjölk, ost och andra kan orsaka kramper, uppblåsthet och illamående.
- Om dina symtom är så allvarliga att du saknar mycket arbete, skola eller utflykter, besök en läkare direkt.
- Periodiska symtom kan vara riktigt allvarliga och ganska smärtsamma. Låt inte någon berätta att de inte är seriösa och lyssna alltid på vad din kropp behöver.
Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?
Frågor och svar
- Varför känner jag slumpmässigt att gråta?På eller före din period kan du uppleva något som kallas PMS (premenstruellt syndrom) som kan få dig att känna dig känslomässig på grund av att fler hormoner släpps. Du kan känna dig arg, ledsen eller glad utan anledning men det är helt normalt.
- Är det normalt att bli illamående när jag är på menstruationen?Ja, även om det inte är ett vanligt symptom. Vanligare symtom inkluderar kramper och uppblåsthet.
- Ska blodsträngar komma ut ur det privata området? Är det här normalt?Ja, det här är normalt. Det är bara delar av livmoderns foder som skjuter ut.
- Jag avslutade precis min period. Hur länge måste jag vänta på min nästa?Det låter som om det är din första period, så förfallodatumet för nästa är osäkert (det kan vara oregelbundet under de två första åren). Din kropp är inte urverk, så känn dig inte dålig om det inte händer inom genomsnittet 28-29 dagar. Så småningom kommer det att lösa sig i en rutin antingen var 21: e eller var 28: e dag eller däromkring.
- Jag är rädd. Vad kommer att hända under min period?Allt som kommer att hända är att lite blod kommer ut ur ditt privata område under några dagar, vilket du inte ens känner så länge du byter pad / tampong regelbundet. Du kan få några kramper, vilket är ungefär som magont, men det varar vanligtvis inte så länge.
- Jag har bruna grejer i byxorna. Är det min menstruation eller är det något annat? Jag tror inte att jag är redo, jag är bara tio och mamma fick henne när hon var 14.Flickor kan börja sina perioder när som helst från 8 år. Bara för att din mamma fick henne vid 14 år betyder det inte att du kommer att följa efter. Brun urladdning kan innebära att din första period är på väg.
- Jag har hört mörk choklad hjälper. Hur?Den innehåller magnesium som kan hjälpa till att minska humörsvängningarna. Det frigör också ditt "må bra" hormon, vilket utlöser komfort.
- Vad händer om min lärare inte låter mig gå på toaletten?Din lärare kommer sannolikt att släppa dig om de vet att det är en nödsituation. Säg bara "Får jag gå på toaletten?" Om de frågar varför bara säga "Det är en tjej" och de borde släppa dig. Be att närma sig läraren och viska det till dem om du föredrar det.
- Blir din menstruation sen normal?Ja, särskilt i början, när din cykel fortfarande reglerar sig själv och inte riktigt har ordnat sig i 'normal' än. Även senare kommer det inte alltid att vara helt vanligt.
- Är det normalt att känna att du ska kasta upp när du kramar?Ja. Om det händer kan du ta några smärtstillande medel. Det finns också recept för kramper.
Kommentarer (20)
- Jag hatar min period, och de uppmuntrande orden i den här artikeln ger mig anledning att inte hata den så mycket.
- Väldigt hjälpsam! Jag planerade att bara sitta i soffan en vecka i rad och bara klaga på mina kramper. Nu när jag har alla dessa idéer kan jag börja njuta av min period!
- Detta hjälper mig att hantera mina känslor.
- Detta är för att hjälpa min vän att bättre och njuta av hennes perioder!
- Min flickvän har hennes, och hon bodde i mitt hus i några dagar, och hon hade mycket ont och var verkligen ledsen. Tack så mycket för att du hjälpte mig, hon mår mycket bättre och hon ler och skrattar igen.
- Jag är 13. Hade min första period förra året och min är väldigt oregelbunden. Den här artikeln hjälpte mig och gav mig självförtroende. Det gav mig också idéer som jag inte själv kunde komma på.
- Den här artikeln är fantastisk och hjälpte mig verkligen med tjej grejer.
- Jag hatade tidigare att vara på min menstruation, men jag mår bättre nu. Tack!
- Jag visste inte hur jag skulle njuta av min period och jag känner mig glad!
- Alla dessa tips hjälpte mycket och fick mig att känna mig mer självsäker under min period. Tack, guide!
- Den här artikeln hjälpte lite. Tack!
- Jag fick nyligen min första period. Tack för att du hjälpte mig att njuta av det.
- Det hjälpte mig mycket. Nu kan jag ta hand om min kost medan jag har perioder så att jag kan undvika att ha mycket ont.
- När jag börjar på min period kommer det att hjälpa mycket. Och detta kommer att vara min hjälpare.
- Det hjälper mig med de problem jag upplever.
- Det hjälpte mig mycket, min period kom inte ännu.
- Detta var bra råd.
- Jag har vanligtvis en vecka från helvetet där jag inte kan hållas ansvarig för allt jag säger eller gör, men dessa tips är superbra och definitivt värt ett försök.
- Tack för att du gjorde den här fantastiska artikeln, det hjälper verkligen!
- Jag vet inte varför, men jag har gillat att ha perioder. Detta hjälpte mig att njuta av dem ännu mer, så tack!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
