Hur känner man mig lycklig under en kall vinter?

Se Hur man joggar i kallt väder, Hur man går på vintern och Hur man fortsätter att springa under snösäsongen för massor av användbara tips för vinterövning.

Har du någonsin märkt hur dåligt väder verkar dra andan ner med det? Det finns inget du kan göra med vädret, men det finns olika saker du kan göra för att hålla ditt humör fram till våren.

Steg

1

Hitta saker att njuta av om vintern. En snöig, isig, kall eller regnig värld kan vara vacker och har ofta ljud och dofter av sig själv. Om du är konstnär, fotograf eller hantverkare ger vintern mycket inspiration och olika färger att arbeta med. Även om du inte känner dig så kreativ, kan det bara vara ett trevligt sätt att koppla av och njuta av lugnet att bara titta på en vinterscene från ditt hem.
2
Delta i vinteraktiviteter. Njut av skidåkning, pulka eller skridskoåkning. Besök någonstans i närheten medan sommarmassorna är borta.
- Om du är nybörjare för snösporter, försök lära dig i områden där du inte kommer att vara orolig för mer erfarna människor som tränger dig. Lokala parker och tysta längdskidåkning eller utförsåkning är idealiska utgångspunkter för att uppmuntra dig att komma ut och ge en ny vintersport.
- Att göra snö-män, snö-hyddor och snö-lyktor är roliga aktiviteter för både barn och vuxna.
3
Håll dig varm. Oavsett om det innebär att sitta vid elden, snuggla med en älskad eller husdjur, stapla på filtar eller ta en varm drink, håll dig varm. Det bästa sättet att hålla sig varm hela tiden är att bära lager av lämpliga kläder, särskilt ull långdräkt, undertröjor och tröjor. Och försumma inte dina fötter - ullstrumpor och tofflor är ett måste för att hålla dig varm varm hela vintern.
- Kom ihåg: en betydande del av kroppsvärmen går förlorad genom huvudet - så nu är det dags att piska ut dina mest fashionabla vinterhattar, basker, öronskydd, pannband, sjalar och andra tillbehör.
Se hur man odlar vintersallader och hur man sår frön utomhus för fler idéer.
4
Hitta något att göra förutom gryta om vädret. Det här skulle vara en bra tid att läsa den boken som har funnits på din lista - eller till och med skriva den. Spela kort, städa huset, laga en stor soppkruka, starta en hobby eller stick en annan varm tröja. Det är också en bra tid att sortera foton, datorfiler, tygstash och allt annat som har samlats under de andra månaderna av året.
- Gå på bio oftare.
- Besök museer, konstgallerier, astronomiska observatorier, matlagningsanläggningar (till exempel choklad, ost, etc.) och under de kalla timmarna i deras uppvärmda rum lär du dig något nytt.
- Använd idrottsanläggningar inomhus som bergsklättringsväggar, squashbanor, badmintonhallar etc.
- Läs Hur man håller barnen underhållna på vintern för idéer om hur man kan hålla barnen lyckliga på vintern.
5
Ljus upp. Vintern kommer med de kortaste dagarna och årets lägsta ljus. Gå ut om du kan. Om du inte kan, eller om du är så långt från ekvatorn att ha liten eller ingen dagsljus, använder fullspektrumljus, ljusa eller vita väggar, och kanske några livfulla accentfärger.
- Lär dig hur man gör vinterfönsterdekorationer.
6
Håll dig aktiv. Så mycket som möjligt, få dig själv utanför. Bunt upp och ta minst en kort promenad. Om vädret inte tillåter, flytta runt inuti. Gå upp och ner för trapporna om du har dem. Gör ett träningstejp eller använd den löpband eller trappmaskin som samlar damm. Träning får din kroppstemperatur upp och ditt blod flyter. Det reglerar också saker som sömn och diet. Flytta dig åtminstone lite varje dag.
- Om du har en hund, fortsätt gå honom under vintern. Det kommer att göra er världens bästa och det är en regelbunden rutin som hjälper dig att träna utanför. Läs Hur man håller hundarna varma på vintern för tips om hur du håller din hund varm när du går.
- Se Hur man joggar i kallt väder, Hur man går på vintern och Hur man fortsätter att springa under snösäsongen för massor av användbara tips för vinterövning.
7
Bläddra i frökataloger och planera din trädgård. Det finns inget lika lovande som tanken att våren är runt hörnet. Du kan till och med starta några växter inomhus under konstgjort ljus.
- Se Hur man odlar vintersallader och hur man vintersår frön utomhus för fler idéer.
- Ta en promenad i din trädgård eller den lokala parken och upptäck hur djurlivet överlever och hur växterna klarar sig. Du kanske vill prova att identifiera träd också på vintern.
8
Ät ordentligt. Du kanske tenderar att äta mer på vintern, oavsett om det är semester eller för att din kropp längtar efter mer energi. Hur som helst, försök att hålla en balanserad kost inklusive frukt och grönsaker (torkade eller konserverade om det behövs) du kan. Försök att inte överdriva det på sockerarter och stärkelse.
- Välj dina kolhydrater klokt. Det är naturligt att längta efter dem under kallare månader och det är viktigt att konsumera komplexa kolhydrater (frukt, grönsaker och berikade fullkorn) över bearbetad mat.
- Behåll ditt vitaminintag. Vitamin B är viktigt, särskilt folat, för att hjälpa dig att känna blues; detta i livsmedel som linser, ärtor och spenat.
- Se till att ditt intag av livsmedel som är rika på tryptofan ökar eftersom det är den aminosyra som krävs för att tillverka serotonin, neurotransmittorn som hjälper dig att må bra. Lämpliga livsmedel inkluderar bananer, fjäderfä, mejeriprodukter och ärtor.
- Fortsätt ditt intag av omega-3-fettsyror för att bekämpa blues och äta mat som kallvattenfisk och linfrö och valnötter.
- Undvik mat som gör att du känner dig trög, såsom högt bearbetade livsmedel, mättade fetter och sockerhaltiga livsmedel. Dessa kan förvärra blues eftersom de får dig att känna dig slö och ofta resultera i en krasch efter den första energisprängningen. Dessutom, var försiktig med aspartam eftersom det kan störa serotoninfunktionen och göra att du känner dig humörligare; Om du märker några reaktioner på det, undvik att konsumera det.
Läs Hur man håller hundarna varma på vintern för tips om hur du håller din hund varm när du går.
9

Håll kontakten. Ring vänner eller skapa nya. Om du regelbundet deltar i klubbmöten, kyrkor eller andra aktiviteter, försök att inte avbryta din rutin bara för dåligt väder. Om transport är en utmaning för dig, länk dig till vänner eller hjälpsamma människor som kan ge dig en tur till och från dina vanliga aktiviteter.
10

Kom ihåg att utan vinter skulle ingen uppskatta och älska somrarna många fantastiska egenskaper. Människor lyckas hämta mycket inspiration från vintern, inklusive att spendera mer familj tillsammans och använda detta som en chans att öka färdigheter som kommer att vara användbara när vädret värms upp. Vissa människor väljer till och med att använda vintern för att fira viktiga livshändelser, som att gifta sig i snön. Oavsett vad du tar på vintern, i motsats till våra förfäder under många tidigare århundraden, hjälper vår moderna livsstil oss att hålla varma, resa säkert och fortsätta livet med en god mängd komfort under vintersäsonger, alla goda skäl för att hitta något bra med att leva genom de kallaste månaderna.

Tips

Kom ihåg att vintern har sina fördelar. Det kan ge nödvändig nederbörd till ett område. Vissa växter kräver en viss mängd kyla för att odla blommor eller frukt året därpå.
Planera en mittvinterresa för att komma ifrån kylan i en vecka eller två. Detta kan lyfta din humör dramatiskt och kommer att göra det enkelt att komma igenom resten av vintern.
Var glad att åtminstone inte är varmt: du fryser kanske din men just nu, men människor på andra sidan världen svettar hinkar.

Läs Hur man håller barnen underhållna på vintern för idéer om hur man håller barnen lyckliga på vintern.

Varningar

Undvik att överdriva alkohol och koffein under vintern. Dessa kan leda till att du känner dig trött, vilket i sin tur kan leda till att du känner dig mer humörfull över elementen och leder till utmattning.
Om du lider illa kan du ha säsongsbetonad affektiv sjukdom (SAD), som drabbar ungefär en halv miljon människor i Europa varje år. Sök råd från din läkare för att hjälpa dig att övervinna vinterbluesen.

Läs också: Hur man gör Glitter Alla hjärtans dagskort?