Hur man behandlar diarré (BRAT-dietmetoden)?

Ett av de mest populära sätten att behandla diarré är BRAT-metoden, som är ett livsmedelsbaserat hemmedel.

Diarré är en vanlig förekomst över hela världen och den står för 48 miljoner fall av livsmedelsburna sjukdomar i Europa och cirka 3000 fall leder till dödsfall per år. Det resulterar också i 128000 sjukhusvistelser per år, vanligtvis för uttorkning. Orsakerna till diarré är infektiösa ämnen som virus, bakterier, parasiter och icke-infektiösa orsaker som negativa konsekvenser av mediciner. Många av de smittsamma orsakerna är vanliga virus, rotavirus och norwalkvirus. Diarré kan vara ett tillstånd av lös avföring eller frekvent avföring, men de flesta läkare tolkar diarré som lös avföring. Ett av de mest populära sätten att behandla diarré är BRAT-metoden, som är ett livsmedelsbaserat hemmedel.

Metod 1 av 2: med BRAT-metoden

1
Tänk på BRAT-metoden. Läkare rekommenderar ofta BRAT-metoden när någon lider av akut diarré, vilket är diarré som varar i mindre än 14 dagar. Denna metod, som är en diet av intetsägande livsmedel som ingår i din kost, hjälper till att lösa magen och hjälper dig att återhämta dig från en gastrointestinal infektion som orsakar diarré. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och toast. Dessa livsmedel rekommenderas vanligtvis eftersom de är lätta att smälta, tolereras väl av de flesta och har låga fiberinnehåll för att hjälpa till att hålla fast avföring.
- Detta är inte en viktminskningsmetod och rekommenderas inte på lång sikt. Denna diet innehåller lite protein, fett och fiber och saknar viktiga näringsämnen som behövs för att leva över tiden. Använd bara den här metoden under de få dagar det tar för att få magen normal mat när du har diarré. Se till att du håller fast vid det i minst 24 timmar för att hjälpa till med dina symtom.
- Faktum är att det stora problemet som läkare har om BRAT-kosten är att det är onödigt begränsande och ger suboptimal näring. Du bör inte stanna kvar i mer än några dagar tills din diarré avtar.
2
Ät bananer. Det första steget i BRAT-metoden är att äta bananer. Bananer är bra när du lider av diarré eftersom de är milda och lätta för magen. De är också användbara eftersom de är rika på kalium, vilket hjälper till att motverka förlusten av näringsämnen från diarré. Ät mycket bananer medan du lider av diarré. Ät inte själv och orsaka fler magproblem. Ät bara vad du kan utan att bli sjuk. Bananer innehåller cirka 422 mg kalium vilket gör bananer till en kaliumrik supermat med 13% av RDA för kalium i en banan. Kalium är en viktig elektrolyt som ansvarar för att ge energi till kroppens celler, vävnader och organ.
- Gröna bananer är att föredra på grund av ökade mängder pektin.
3
Koka vitt ris. Medan ris är en bra, intetsägande stärkelse som lätt kan tolereras när magen är upprörd. Ät det själv utan tillsats av smör eller salt. De extra ingredienserna kan störa magen ännu mer, särskilt under de första dagarna av diarré.
- Ät inte brunt ris. Brunt ris har ökat fibern, vilket kan göra din avföring lös och kan göra din diarré värre.
Hur hanterar jag min diabetiska mans diarré med BRAT-dieten som inte innehåller något protein alls?
4
Konsumera mer äppelmos. Äppelmos är också intetsägande men har också tillsatt sötma och naturligt socker. Detta smälts lätt och är lätt att tolerera, även om magen är upprörd. Du kan köpa enskilda äppelmoskoppar för enkelhet eller stora burkar äppelmos att servera i skålar. Ät flera portioner äppelmos om dagen för att hjälpa ditt kaloriintag och hålla magen lugn.
- Undvik att köpa de smaksatta typerna av äppelmos eftersom de har ökat sockerinnehåll och kan störa magen mer.
- En oro är att läkare har är konsumtionen av enkla sockerarter. Enkla sockerarter, som sockerarterna i äppelmos, ökar avföring och har lågt natrium- och kaliuminnehåll, vilket är viktiga elektrolyter i kroppen.
5
Gör rostat bröd. En av de mildaste livsmedel du kan äta är vanligt bröd. Det är en bra källa till intetsägande kolhydrater som är lätta att smälta när magen är upprörd. Vitt bröd är bättre eftersom smaken är mildare och det finns mindre fiber och hjälper till att stärka avföringen.
- Undvik att lägga smör och sockerarter på din rostat bröd. Smör innehåller mycket fett och sockerarter kan göra magen värre.
6
Prova variationer i metoden. Det finns två vanliga variationer i BRAT-metoden. Det finns BRATY-metoden, som ger yoghurt till metoden. Vanlig yoghurt har ökat kalium och bra bakterier för ditt system. Du kan också prova BRATT-metoden, som ger te till rutinen. Mild örtte kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad och lösa magen.
- Du kan kombinera dem alla för att göra BRATTY-metoden om du tror att alla olika komponenter fungerar för dig.
7
Förändra din inställning med barn. Under de senaste åren finns det några läkare som tror att BRAT-kosten kan vara för begränsande för barn med akut diarré eftersom det saknar näringsämnen som deras kroppar behöver för att bli bättre. Dessa läkare föreslår denna diet under de första 24 timmarna av tillståndet. Efter denna period rekommenderar de att man lägger till mer näringsrika livsmedel från barnens normala kost samtidigt som man undviker mat med enkelt socker. Dessa inkluderar läsk, juice, gelatindesserter eller andra livsmedel med mycket socker, vilket kan förvärra diarréen. När sjukdomen är över bör barn få ytterligare näring för att kompensera för eventuell näringsbrist som uppstod under sjukdomen.
- Vissa riktlinjer har rekommenderat att man undviker fet mat, men det är svårt att upprätthålla tillräckliga kalorier utan fett, och fett kan ha en fördelaktig effekt av att minska tarmens rörlighet. Ge istället inte ditt barn alltför fet mat med liten mängd näringsämnen.
- Försök att få dem att äta maten enligt BRAT-metoden under de första 24 timmarna, även om det är i små doser för att undvika att de blir sjuka. Det något vanliga sättet att hålla tillbaka mat när diarré först utvecklas är olämpligt. Tidig utfodring minskar förändringar i tarmpermeabilitet orsakad av infektion, vilket kan minska sjukdomsvaraktigheten och förbättra resultatet.
- Läkare rekommenderar en åldersanpassad diet med komplexa kolhydrater, magert kött, yoghurt, frukt och grönsaker. Dessa tolereras bättre än fetter och enkla sockerarter.
8
Få kalium någon annanstans. Om du inte gillar bananer eller vill hämta ditt kalium från andra källor medan du är sjuk, finns det många andra intetsägande livsmedel som kan ge kalium åt dig. Vita bönor, bakade potatisar med skal, torkade aprikoser och avokado är bra kaliumkällor och kan hjälpa dig att återhämta dig under diarré.
- Ät bara dessa livsmedel om du tror att magen är redo för dem. Du vill inte störa ditt system ännu mer än det redan är.

Läkare rekommenderar ofta BRAT-metoden när någon lider av akut diarré, vilket är diarré som varar i mindre än 14 dagar.

Metod 2 av 2: undvik uttorkning

1
Drick mycket vätska. Oavsett vilken dietmetod du försöker medan du har diarré, måste du hålla dig hydratiserad. En av de största biverkningarna av diarré är uttorkning på grund av den kontinuerliga förlusten av näringsämnen och vätskor från kroppen. Du måste ständigt ersätta dessa förluster med elektrolyter. Prova att dricka elektrolytrika drycker som Gatorade och Pedialyte tillsammans med mycket vatten. Elektrolyter som kalium är nyckeln till att hålla dig säker och frisk när du arbetar igenom din sjukdom.
- Dehydrering är vanligare med diarré än andra magproblem eftersom tjocktarmen absorberar elektrolyter och vatten, men när det är inflammerat som när du har diarré kan inte kolon göra det heller.
- Se till att du är extra noga med din hydrering under de första dagarna av din diarré. Det är när du tappar det mesta av din vätska.
- Drick minst 64 oz vatten om dagen eller 8 åtta oz glas. Drycker med koffein räknas inte med i den dagliga totala vattenförbrukningen.
2

Gör en hemlagad rehydratiseringslösning. Det finns några hemlagade blandningar som du kan göra för att hjälpa till med återfuktning. Ta en liter vatten och tillsätt 6 teskedar socker och 0,5 en tesked salt. Drick en tesked av denna lösning var femte minut.
3
Lägg märke till tecken på uttorkning hos barn. Det finns vissa grupper som är mer utsatta för uttorkning än andra. Spädbarn och småbarn har en ökad risk för uttorkning när de lider av diarré. Se spädbarn, småbarn och barn för symtom som att gråta utan tårar, minskad urin i blöjor eller urinproduktion och sjunkna ögon eller fontaneller. Om du märker dessa tecken, kontakta läkare. Dehydrering kan vara allvarlig och kräver intravenös vätskeersättning.
- Ammande barn kan fortfarande ammas när de lider av diarré.
4
Känner igen uttorkningssymptom hos vuxna. Alla vuxna kan bli uttorkade medan de lider av diarré. Grupper av människor som diabetiker, äldre eller personer med HIV har högre risk för uttorkning. Leta efter symtom som yrsel när du står, en racingpuls med stående, torr munslemhinna eller känner dig mycket svag. Alla celler i våra kroppar körs på vad som kallas natrium-kaliumpump, så förluster av dessa mineraler är kritiska, särskilt kalium. Detta kan orsaka allvarliga problem, inklusive plötslig hjärtdöd.
- Om du inte tål orala vätskor, håll dig noga med. Du kan behöva gå till akuten för att få IV-vätskor och elektrolyter om du inte kan återhydrera på egen hand. Du bör gå till läkaren om du har illamående och kräkningar i samband med din diarré så att du inte kan hålla nere vätskor.

Tips

Försök att begränsa överföringen av infektioner som orsakar diarré genom att begränsa kontakten med dem som är smittade eller håller sig borta från vänner och nära och kära när du är sjuk.

Att ha diarré kan vara frustrerande, men du kan hjälpa till att lösa magen med BRAT-kosten, som står för bananer, ris, äppelmos och toast.
Håll barnen hemma från skolan eller stanna hemma från jobbet om du lider av diarré. Du vill inte att sjukdomen ska spridas eller förvärra symtomen.

Varningar

Om du inte kan hålla dig hydrerad eller har symtom som varar under en längre tid, ska du omedelbart besöka din läkare. Dessa metoder är avsedda att hjälpa dig att må bättre men läkare bör sökas om symtomen är förlängda eller förvärras.

Läs också: Hur man äter med magbesvär?

Hur man behandlar diarré (BRAT-dietmetoden)?

Steg

Metod 1 av 2: med BRAT-metoden

Metod 2 av 2: undvik uttorkning

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (9)

Läs också: