Hur man äter med magbesvär?
Hur kan jag förhindra att jag kastar upp när jag har ett magvirus?
Experter är överens om att det är viktigt att konsumera klara vätskor medan du bekämpar ett magvirus så att du inte blir uttorkad. Men du har sannolikt inte aptit på grund av magbesvär, även om du vet att du behöver äta något. Magvirus är mycket vanliga och orsakar ofta illamående, magkramper, vattnig diarré och kräkningar. Forskning tyder på att du ska smutta på klara vätskor medan du känner dig sjuk och sakta börja äta igen genom att välja mat som är lätt att smälta, som smällare och bananer.
Metod 1 av 3: ersätta vätskor
- 1Håll dig hydratiserad. Det verkar uppenbart, men att ha ett magvirus orsakar avsevärd vätskeförlust genom inte bara kräkningar och diarré utan också svett. Ibland är det svårt att hålla nere något utan efterföljande uppstötning; så, dricksvatten eller tugga små isflis, fungerar som en utmärkt ersättning för vätska.
- 2Drick lite buljong. Hyponatremi - låga natriumnivåer i blodet - är ett potentiellt dödligt tillstånd som kan orsakas av en förlust av saltrik kroppsvätska. Salt och andra elektrolyter går förlorade via både kräkningar och diarré. Den positiva aspekten av buljong är att den inte bara ger en vätska utan också ger natrium.
- 3Drick en oral rehydratiseringslösning. För att ersätta elektrolyter (t.ex. natrium, kalium, magnesium), leta efter en oral rehydratiseringslösning. Dessa slutar ofta med "lyte", såsom Pedialyte eller Hydralyte. De finns lätt i din lokala apotek eller livsmedelsbutik och är lämpliga för att återfukta barn som är sjuka.
- 4Välj en sportdryck. Sportsdrycker innehåller elektrolyter som är viktiga för att bekämpa uttorkning. En extra fördel för sportdrycker är ingrediensen natriumcitrat, en form av natrium som lätt smälter och hjälper också till att minimera kvalmande magar. Lugna magen, byt ut elektrolyter och fyll vätskor i ett skott.
- 5Sippa en läsk. Du kan kalla det en cola eller en pop, men att dricka kall läsk - särskilt kolsyrade drycker med ingefäraöl eller pepparmynta - kan hjälpa till med obehag och illamående. Om du känner dig lite trög, välj vanlig läsk istället för diet. du kan behöva sockret för att öka energin.
- 6Håll vätskorna nere. Det är viktigt att börja långsamt genom att återhydrera i små steg. Försök att dricka eller smutta på något litet i specifika steg, kanske var 15: e minut. Om symtomen försvinner, försök att dricka oftare tills du känner dig normal igen.
- Sippa, inte sluka eller dricka stora mängder vätska rekommenderas vid oral rehydreringsterapi. Att dricka stora mängder i ett sammanträde kan öka risken för kräkningar och behöva starta rehydratiseringsprocessen igen.
Vad ska jag äta om jag har magbesvär?
Metod 2 av 3: konsumerar mat
- 1Nibble på en stärkelse. Eftersom en massa mat kan förvärra en upprörd mage är det bäst att prova enkla livsmedel som är lätta att smälta. En sedimentering kan åstadkommas med lite rostat bröd, potatis, havre eller ris. Tillagd bonus: de aktiverar inte surt återflöde.
- 2Bita en banan. Medan BRAT-dieten (bananer, ris, äppelmos och toast) inte längre är den främsta rekommendationen för dem med gastroenterit, finns det fortfarande tre stora bananfördelar. För det första hjälper kaliumet de har att bekämpa uttorkning. För det andra ger socker en kraftig energi om du känner dig slö. Slutligen är de lätta att hålla nere och förvärrar inte illamående.
- 3Njut av lite yoghurt. Medan BRAT-dieten har minskats, har vissa modifierat akronym för att inkludera "Y" i slutet (dvs. BRATY). Inte bara har yoghurt aktiva bakteriekulturer som minskar diarré, men det förkortar också toaletttiden. Var noga med att välja en yoghurt utan stora mängder socker, vilket kan störa magen något.
- Yoghurtkulturer har probiotika som hjälper till att fylla den naturliga floran i tarmen för att normalisera balansen mellan normal flora för att hjälpa tarmens funktion mer effektivt.
- 4Ät delikat. Efter kräkningar avtar i cirka 24 timmar är det bäst att äta intetsägande, mjuka, lättsmälta livsmedel utan röd matfärgning - för att undvika att missfärga färgen för blod - i mindre bett i ungefär tre dagar. Mage-tarmkanalen måste sätta sig, så gör allt som behövs för att hålla vätskor och / eller mat nere, även om det innebär att du tvättar lite mat med din främst flytande diet.
Experter är överens om att det är viktigt att konsumera klara vätskor medan du bekämpar ett magvirus så att du inte blir uttorkad.
Metod 3 av 3: antagande av alternativ
- 1Skjut en tryckpunkt. Akupressur har visat sig hjälpa till med illamående, och det kan tillåta dig att äta något. Dessutom bekämpar akupressur inflammation, vilket kan vara ett komplement till magviruset.
- 2Tala med din läkare om lämpliga mediciner. Ett steg mot att äta blir bättre. Vissa receptfria läkemedel som vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) och loperamidhydroklorid (Imodium) kan hjälpa till med illamående, men det finns en mängd receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till. Var medveten om att ett magvirus inte kan behandlas med antibiotika (antibiotika fungerar endast för bakterieinfektioner), så du behöver antingen en antiviral som Theraflu eller att behandla symtomen på ditt virus medan din kropp bekämpar det.
- 3Ta en tupplur. Det kan verka som sunt förnuft, men en av de bästa sakerna att hjälpa till med någon sjukdom är vila. Att få tillräcklig återhämtningstid kan få dig över puckeln precis nog för att börja hålla nere livsmedel och vätskor.
Det verkar uppenbart, men att ha ett magvirus orsakar avsevärd vätskeförlust genom inte bara kräkningar och diarré utan också svett.
- Sprid din matkonsumtion och se till att tugga mycket bra. Att tugga mat hjälper ditt matsmältningssystem att smälta maten bättre.
- De mest oroande och dödliga symptomen på gastroenterit kan vara uttorkning relaterad till volymutarmning. Om man inte kan hålla vätskor eller mat nere är det viktigt att utvärderas.
- Ät inte massor av mat på en gång. Mindre portioner är lättare att smälta och är mer benägna att hålla sig nere.
- Gå till läkare om magviruset varar mer än en vecka eller om symtomen förvärras.
Läs också: Hur lindrar man kronisk förstoppning?
Frågor och svar
- Om jag dricker något slänger jag upp det igen, men jag är så yr och uttorkad; vad ska jag göra?Drick långsamt. Ett annat alternativ skulle vara att suga på isflis. Ta det bara långsamt. Om du är yr skulle det bästa alternativet vara att ligga i sängen hela dagen så att du inte faller ner och skadar dig själv.
- Är mjölk okej att dricka om jag har magvirus?Fruktsaft och te är en bättre insats.
- Vad kan jag äta för smärtan?Ät lätt mat, som kex eller rostat bröd. Dessa livsmedel förvärrar inte magen.
- Varför känner jag mig fortfarande sjuk när jag dricker vatten?Vattnet hjälper, men magviruset finns kvar. Sippa dina vätskor långsamt.
- Vad kan jag göra om jag kastar upp även när jag tar sippor ginger ale?Drick långsamt och försök att äta isflis för att hålla dig hydratiserad. Var noga med att vila så mycket som möjligt och se till att du håller dig hydratiserad.
- Hur förhindrar jag att jag kastar upp när jag har ett magvirus?Om du kan, smutta på vatten och låt magen vila så mycket som möjligt. Om du måste äta, välj lätta, intetsägande livsmedel som rostat bröd, bananer eller ris.
- Vad ska jag äta om jag har magbesvär?Att äta är inte lika viktigt som att återfukta och fylla på förlorade vätskor. När du har kunnat hålla vätskor nere kan du börja med intetsägande mat. Ingenting kryddigt, stekt eller tungt till att börja med. Bara mycket enkla livsmedel som torkad spannmål, yoghurt, rostat bröd för att testa vattnet med.
Kommentarer (1)
- Jag gillade hur artikeln ger så mycket detaljer. Jag älskar den här artikeln.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
