Hur hanterar man en svartsjuk person?
Att hantera en avundsjuk person kan vara svår, men med god kommunikation kan du upprätthålla en hälsosam relation med dem. Tänk på att svartsjuka vanligtvis är ett tecken på att någon är osäker, så försök att vara empatisk, även om det inte alltid är lätt. Om dina inlägg på sociala medier gör dem avundsjuka, överväga att ändra dina sekretessinställningar så att de inte ser dem. Om din partner är avundsjuk kan du komma överens om att ringa för att checka in med dem innan du går ut efter jobbet. Om problemet kvarstår berätta för dem hur deras beteende påverkar dig. Du kan säga, "Jag känner mig orolig när du frågar mig om jag hellre vill umgås med mina vänner istället för dig. Det får mig att känna att du är osäker på vårt förhållande." Om de inte förbättras, överväga att få lite avstånd, eftersom svartsjuka kan göra relationer ohälsosamma över tiden. Om du vill lära dig att skilja mellan svartsjuka och övergrepp, läs vidare!
Till exempel, säg inte, "Jag känner mig pressad att skicka SMS till dig för att du är så avundsjuk."
Att hantera en avundsjuk person kan vara svårt, särskilt om du vill behålla ditt förhållande till den personen eller om de är en stor del av ditt liv, till exempel en familjemedlem eller en medarbetare. Lär dig sätt att hantera en avundsjuk person och du kanske kan skapa en hälsosam relation. Om din betydande andra tenderar mot svartsjuk beteende kan du också ta dig tid att lösa problem med dem för att arbeta igenom förtroendeproblem på ett hälsosamt sätt.
Metod 1 av 3: lära sig om svartsjuka
- 1Var inte orolig om någon pratar eller agerar negativt kring dig. Svartsjuka kan få människor att tänka negativa saker som är osanna om sig själva och de relationer de befinner sig i. En person som känner sig avundsjuk på dig kan ta de saker du säger och göra personligen, även när dina uttalanden / handlingar inte riktas mot honom. Om du till exempel är ute tillsammans och du är sömnig och behöver åka hem tidigt för att du har haft en lång dag kan han känna att du är uttråkad av honom.
- Var inte defensiv som svar på hans negativitet. Var istället öppen om vad som händer med dig. Säg till exempel "Anledningen till att jag gäspar är inte på grund av dig. Jag tycker om att umgås med dig. Jag är sömnig för att jag var tvungen att vakna klockan fem på morgonen för att vara tidigt på jobbet för ett möte."
- 2Lägg märke till om personen bara verkar se de goda sakerna och inte tycks märka det dåliga i ditt liv. Vissa människor upplever svartsjuka eftersom de har svårt att förstå komplexiteten i andras liv. Detta beror på att de är upptagna av sina egna osäkerheter.
- Om du märker hur ofta någon tar upp hur bra saker går för dig, och hon verkar arg på det, påminna henne om att det händer mycket i ditt liv som hon inte nödvändigtvis är medveten om.
- Du kanske inte kan ändra en svartsjuk människas perspektiv, men du kan börja dela med henne de strider och utmaningar du möter i livet. Till exempel kan du säga, "När vi var på campingresa blev jag så vilse att jag nästan bestämde mig för att vända mig och åka hem efter bara en dag."
- 3Fråga dig själv om din vän eller partner känner sig hotad eller osäker i ditt förhållande. Vissa människor kämpar med svartsjuka eftersom de är rädda för att du ska lämna dem. Detta kan få dem att se andra människor som ett hot.
- Till exempel kan personen prata om hur bra dina relationer är med andra människor eftersom han inte känner att han är så nära dig, och detta gör honom avundsjuk. Tyvärr får de goda relationerna du får honom att känna sig hotad, även om du kanske inte känner på samma sätt eller ens jämför de två relationerna själv.
Till exempel, säg inte "Eftersom du är avundsjuk känner jag mig instängd." - 4Inse att sociala medier kan förvärra problemet. Sociala medier som Facebook, Twitter, Instagram och andra kan få allas liv att se perfekt ut. Normalt publicerar människor bilder och berättelser om sina bästa ögonblick och utelämnar alla de strider och rädslor de står inför. För vissa människor kan detta leda till starka känslor av svartsjuka. Denna förvrängda syn kan få dessa människor att känna att de vet vem du är och om ditt liv när de inte gör det.
- Överväg att ändra sekretessinställningarna på din sociala mediesida om du tycker att detta är ett problem för dig.
- 5Lär dig hur och när du ska distansera dig från en svartsjuk person. Om du förstår vad det är som gör en person svartsjuk kan du kanske förbättra situationen genom att ändra ditt beteende.
- Om personen blir avundsjuk när hon hör om din nya pojkvän, undvik att ta om honom när den här personen är närvarande. Låt inte den här personen se bilder på dig och din pojkvän på sociala medier. Planera inte tid tillsammans med din pojkvän och den här personen.
- Var dock medveten om att du bör hitta en lösning på detta problem som hjälper personen att vara OK med ditt nya förhållande, snarare än att bara dölja det för henne.
- Ibland är det bäst för dig att ge personen lite utrymme. Håll konversationerna korta och fokuserade när du ser personen. Du kan säga något positivt och sedan gå vidare. Till exempel, om det här är en kollega kan du säga något som "Jag hörde att du gjorde det riktigt bra på det försäljningssamtalet. Fortsätt det goda arbetet!"
Metod 2 av 3: kommunicera effektivt
- 1Berätta för personen hur du mår. Om du pratar med en vän som agerar svartsjukt mot dig, använd "jag uttalanden" för att hjälpa dig att kommunicera dina känslor med honom. Börja med att säga "Jag känner" och beskriv sedan dina känslor i förhållande till en specifik sak som personen har gjort eller sagt.
- Till exempel kan du säga "Jag känner mig obekväm när du säger menar saker om mina andra vänner, för det får mig att känna att du vill vara min enda vän."
- Uttalandet "Jag känner" bör inte följas upp eller ändras på ett sätt som gör att det inte handlar om dina egna känslor. Säg till exempel inte saker som "Jag känner mig som dig", "Du får mig att känna" eller "Det får mig att känna." Dessa uttalanden tar bort från ditt ägande av dina känslor. Till exempel är "Du får mig att känna mig obekväm" inte specifikt. Dessutom klandrar det dina känslor på någon annan.
- Här är några ord som du kan använda för att förmedla dina känslor: pressad, orolig, nervös, on-edge, rädd, förvirrad, förbittrad, osäker, tom, arg, irriterad, etc.
- 2Beskriv beteendet som gör dig upprörd. Du bör bara prata om beteenden du kan observera och inte om vad du antar motivet för beteendet är. Detta är det bästa sättet att hantera ett sådant problem eftersom det låter dig exakt uttrycka dina känslor utan att anklaga den andra personen.
- Om din vän till exempel säger till dig att du är hans bästa vän på ett sätt som gör att du känner dig skyldig att säga tillbaka, säg "Jag känner mig pressad att säga att du är min bästa vän när du säger till mig att jag är din bästa vän flera gånger på en natt. " Säg inte "Du försöker tvinga mig att säga att du är min bästa vän."
- Undvik att använda etiketter, övergeneralisera, hota, moralisera, ge ultimatum, tänka eller göra antaganden när du pratar om den andra personens beteende. Till exempel, säg inte "Jag känner mig obekväm när du försöker tvinga mig att kalla dig min bästa vän." Detta kallas mind-reading, och det betyder att du antar att du förstår vad som händer inne i den andras huvud.
- Att prata om hans beteende i termer av en specifik handling kan få personen att känna sig mindre förbittrad och skyldig än om du skulle konfrontera honom med antagande uttalanden, som är vanliga i konfrontationer.
- 3Förklara hur hennes handlingar har påverkat dig, eller säg vad du tycker att hennes handlingar betyder. Ange skälen till varför du känner som du gör. Du bör reflektera över dina egna förståelser, minnen, känslor, förväntningar, förväntningar etc. i vänskapen eller förhållandet med avseende på det svartsjuka beteendet.
- Du kan till exempel förklara dina känslor genom att säga "Jag känner mig orolig när du frågar mig om jag ska umgås med mina andra vänner, för jag förväntar mig att du blir upprörd om jag säger att jag vill umgås med mina andra vänner. "
- Du kan också prata om hur du tolkar innebörden av vad hon gjorde. Till exempel kan du säga "Jag känner mig orolig när du frågar mig igen om jag vill umgås med min andra vän istället för dig, eftersom det får mig att känna att du är osäker på vår vänskap"
- Undvik att skylla dina känslor på den andra personen i din förklaring. Till exempel, säg inte, "Jag känner mig pressad att skicka tillbaka text för att du är en så svartsjuk person."
Lär dig sätt att hantera en avundsjuk person och du kanske kan skapa en hälsosam relation.
Metod 3 av 3: hitta sätt att hantera svartsjuka i ett romantiskt förhållande
- 1Skillnad mellan missbruk av relation och svartsjuka. Nedan följer några varningssignaler som kan låta dig veta att du är i ett kränkande förhållande. Om det finns en person som isolerar dig, kontrollerar dig eller visar tecken på extrem svartsjuka, bör du söka hjälp.
- Om personen vägrar låta dig gå ut på platser eftersom han är orolig för att du kommer att träffa någon annan.
- Om personen ofta lägger ner dina vänner eller familj för att han vill ha din fulla hängivenhet.
- Om personen checkar in hos dig ofta för att övervaka vad du gör.
- Om personen ofta frågar dig om dina aktiviteter.
- Om personen kontrollerar din mobiltelefon, webbhistorik, e-postutbyte osv.
- Om du är osäker på om du eller någon du känner är utsatt för övergrepp, ring den nationella våldshjälpen på 1-800-799-SAFE. Denna hotline är gratis och konfidentiell och kan hjälpa dig att avgöra om du lider av missbruk.
- 2Be din partner komma och prata med dig. Fråga din partner när och var det är en bra tid att prata. Om du kan, försök att föreslå en lugn, tyst plats där du kan prata fritt utan distraktioner. Sitt någonstans bekvämt där du kan möta varandra.
- Se till att distraktioner som tv, mobiltelefoner, bärbara datorer, surfplattor etc. är tysta och läggs bort.
- 3Var öppen med din partner om dina känslor. Återigen, prata om dina känslor med hjälp av "jag uttalanden." Kommunicera beteendet som stör dig och hur du mår.
- Även om du bör använda I-uttalanden för att diskutera specifika fall av svartsjuka, kanske du också vill prata om när du kommer ihåg att du har lagt märke till dessa mönster och vad du tror att dessa mönster betyder för ditt förhållande. Du kan till exempel säga "Eftersom jag hade en pojkvän som var avundsjuk tidigare kände jag mig stressad och orolig när jag läste din text och frågade vem jag var med."
- 4Fokusera på att förklara din egen sida tydligt. När du beskriver varför du känner ett visst sätt, prata om varför du känner ett visst sätt när det gäller dina minnen, förväntningar, förståelser, förhoppningar och tolkningar av situationen. Använd meningsstammar som "Jag föreställde mig..." "Jag förstår att..." eller "Jag ville..." för att hjälpa dig att kommunicera tydligt till din partner vad som händer med dig.
- Till exempel "Jag ville att du skulle meddela mig innan du kom över, för det får mig att känna att du inte litar på mig när du dyker upp oanmäld." Undvik att skylla på din partner för dina känslor. Till exempel, säg inte "Eftersom du är avundsjuk känner jag mig instängd."
- 5Prova att lösa dina förtroendeproblem tillsammans. Detta innebär att båda människor tar en aktiv roll i att försöka bygga förtroende för relationen. Ta ett specifikt problem i ditt förhållande och bryt ner det. Varje partner ska förklara hur han eller hon önskar att den andra personen skulle svara. Därefter kan du skapa uppgifter som varje partner kan göra för att hjälpa situationen och sätt att vara positiv.
- Till exempel skulle en aktiv lösning vara att säga, "Jag kommer att få ett par sekunders ögonkontakt med dig när jag pratar med en annan tjej för att låta dig veta att jag älskar dig." Undvik att göra stora, orealistiska förfrågningar. Att säga "Jag önskar att du inte skulle prata med andra tjejer" är till exempel inte ett hälsosamt sätt att lösa situationen. Lösningarna bör vara praktiska och användbara.
Om personen blir avundsjuk när hon hör om din nya pojkvän, undvik att ta om honom när den här personen är närvarande. - 6Arbeta med dina kommunikationsförmåga som par. När du pratar om svartsjuka eller problemen i ditt förhållande, prova några enkla tekniker för att hjälpa till att bygga respekt och medkänsla i din kommunikation.
- Tala i korta meningar och vara medkännande för den andras känslor. Slutligen, erkänn vad hon säger och svara på ett sätt som visar att du förstår vad hon sa.
- Du kan visa medkänsla genom att säga "Jag uppskattar verkligen att du är ärlig och delar dina känslor med mig. Jag vet att det är svårt att prata om."
- Du kan visa förståelse genom att upprepa vad den andra har sagt. Om hon till exempel säger att hon känner sig rädd och avundsjuk när du pratar med en före detta partner kan du svara med "Jag hör dig säga att du inte känner dig bekväm att jag är vän med min ex-flickvän, och jag undrar vad Jag kan göra för att du ska känna dig tryggare. "
- Försök att vara lugn så bra du kan när som helst när du pratar om svåra ämnen som detta. Gör ditt bästa för att hålla din röst låg och lugn. Det är lätt för den andra personen att känna sig attackerad och bli defensiv.
Läs också: Hur får man en god syn på livet?
Frågor och svar
- Hur hanterar jag min man som är avundsjuk på andras ekonomiska framgång?Hjälp honom att bli mer självsäker. Svartsjuka människor är människor som har låg självkänsla och inte är medvetna om sitt eget värde. Uppmuntra honom att förbättra sig själv och sin ekonomiska situation och ignorera andra.
- Vad händer om någon är avundsjuk på mig, och jag försöker vara snäll, men de ignorerar mig bara och gör narr av mig? Jag har berättat för dem hur jag mår, men de slutar inte.Ignorera dem. Om de säger något oförskämt till dig, gå bara bort. Om du måste interagera med dem på grund av skolan, jobbet, etc., var bara artig och fortsätt sedan ignorera dem efteråt. Om de inte slutar bry dig, berätta för en lärare, chef, förälder etc.
- Jag har en vän som är arg på mig för att umgås med en annan vän. Vad ska jag göra?Det finns ingen anledning till varför du inte kan ha mer än en vän. Fråga din vän varför han / hon känner sig avundsjuk och påminna honom / henne om att bara för att du umgås med andra människor så minskar det inte din vänskap med honom / henne. Om han / hon fortfarande agerar avundsjuk kan du ha en giftig vän.
- Hur kan jag stoppa en vän som gör narr av mig på grund av svartsjuka?Berätta för dem hur du mår. Om de fortsätter att göra det, vänd dig bort och gå. Du ska inte stanna hos någon som skadar dig.
- Vad gör jag om någon är avundsjuk på mitt utseende?Det finns inget du kan göra åt det, det är den som är avundsjuk som måste göra något åt det. Svartsjuka är inte en positiv känsla, och allt du verkligen kan försöka göra är att vara vänner med den personen och se om deras svartsjuka avtar. Kom ihåg att det inte är du som har problemet, så allt du behöver göra är att fortsätta vara du.
- Hur kan jag hantera en svartsjuk mamma?Låt henne veta att alla i ditt liv har sin egen dedikerade plats i ditt hjärta. Bara för att du älskar någon annan betyder inte att du älskar din mamma något mindre. Försök att visa henne att du fortfarande bryr dig om henne lika mycket som du gjorde innan du träffade personen hon är avundsjuk på.
- Jag är bara vän med en kille som har ett svartsjuka problem. Han försöker avskärma mig från att se andra killar, till och med sina egna vänner. Hur får jag honom att säga upp?Berätta för honom att ni bara är vänner, och även om han var din pojkvän skulle han inte ha rätt att berätta vem du kan och inte kan se. Berätta för honom om han inte kan respektera att du har andra manliga vänner, så kan ni inte vara vänner längre.
- Hur hanterar jag en vän som försöker göra mig avundsjuk medvetet?En vän ska inte göra dig avundsjuk medvetet. Om hon verkligen är en bra vän till dig, fråga henne varför hon försöker göra dig avundsjuk medvetet.
- Varje gång jag berättar för min vän alla de stora nyheterna jag alltid har, stämmer hon mig. Varför?Kanske fokuserar du på dig själv lite för mycket. Har du frågat din vän om saker som händer i hennes liv? Om hon går igenom en tuff tid just nu, eller om det är dåligt hemma, kanske hon inte vill höra om alla dina fantastiska nyheter just nu. Försök att vara stödjande och tålmodig med henne.
- Vad ska jag göra om en vän till mig är avundsjuk på mitt romantiska förhållande?Du bör ha ett ärligt samtal med din vän och se till att du inte helt överger din vän när du är i ett romantiskt förhållande. Ta dig tid att spendera med honom / henne ensam.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om min betydande annan är avundsjuk på mig när jag pratar med en tjej?
Kommentarer (6)
- Artikeln var till stor hjälp när jag informerade mig om hur svartsjuka människor tänker, deras motiv etc. Jag tycker att artikeln gav goda råd och steg att ta när man handlar med svartsjuka och negativa människor. Väldigt hjälpsam! Tack.
- Bra att läsa, tack.
- Det har hjälpt till med det svartsjuka problemet jag har. Fortsätt så!
- Jag älskar bara den här artikeln, för den är positiv. Detta är ett mycket känsligt ämne, och jag uppskattar verkligen den här fördelaktiga artikeln.
- Den här artikeln hjälpte mig att tänka på konfliktfrågor på ett nytt sätt. Jag insåg inte att jag hade att göra med svartsjuka. Nu kan jag sätta ett namn på vad jag har att göra med. Jag planerar att läsa artikeln igen.
- Fick mig att inse att problemet är hur min vän ser saker annorlunda.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
