Hur slutar jag vara avundsjuk?
Om du vill sluta vara avundsjuk på andra, försök reflektera över dina egna styrkor genom att lista minst tre saker du är bra på, som att laga mat, sjunga eller skriva poesi. Alternativt kan du sammanställa en lista över saker du är tacksam för, till exempel ett bekvämt hem eller en fantastisk lärare. Du kan också försöka ta kontroll över situationer där du känner dig avundsjuk, som att välja en restaurang du har råd när du träffar vänner till middag istället för att låta dina vänner göra en bokning någonstans dyr. För tips om hur du kan förbättra ditt eget liv så att du blir mindre avundsjuk på andra, läs vidare!
Hur kan jag sluta avundsjuka på en viss tjej som jag är orolig för att min pojkvän kan lämna mig för?
Enstaka svartsjuka är naturligt och kan till och med vara motiverande. Men om du blir upprörd när du ser Instagram-foton av kläder, jobb eller bilar som du avundar, kan du behöva arbeta igenom det här problemet. Eller kanske gör din svartsjuka dig paranoid och orsakar problem med dig och din betydande andra. Att begränsa dessa känslor kan vara svårt, men det är ofta nödvändigt att gå framåt och känna sig trygg och självsäker. Arbeta igenom din svartsjuka genom att ta itu med det, hitta ett nytt fokus och förbättra dig själv. Du har detta!
Metod 1 av 3: hantera svartsjuka på kort sikt
- 1Ta några djupa andetag när du börjar avundsjuk. Kanske ser du din pojkvän prata med en annan tjej eller ta reda på att din vän fick exakt den lastbil du vill ha. Istället för att freaking ut, lugna dig själv istället. Andas djupt in genom näsan i fem sekunder och andas sedan långsamt ut genom munnen. Gör detta tills du känner dig lugn.
- Om du vill ta itu med problemet, gör det bara när du har lugnat ner dig. Om du till exempel ser din pojkvän prata med en tjej, lugna dig först och närma dig honom och säg hej till dem båda. Hon kan bara vara en vän eller klasskamrat.
- 2Håll dig borta från sociala medier. Sociala medier översvämmer dig med bilder av människor som delar fragment av sina liv som kan utlösa din svartsjuka. Men vad du kanske inte vet är flickan som ständigt publicerar bilder på blommorna som hennes pojkvän får henne kan vara olycklig i hennes förhållande. Människor brukar bara lägga upp saker som visar dem i ett positivt ljus, så håll dig utanför sociala medier medan du övervinner din svartsjuka.
- Om du inte kan hålla dig borta från sociala medier, följ upp eller följa med de människor du är avundsjuk på.
- 3Undvik att kritisera eller använda sarkasm. När du känner dig avundsjuk kan du använda namngivning eller försöka minska andras prestationer. Detta visar dock bara din osäkerhet och får andra att må dåligt. Istället för att vara negativ, behåll dina kommentarer för dig själv eller komplimanger dem.
- Till exempel, om din flickvän kommer hem och berättar om sin nya kollega, säg inte något som: "Åh, så eftersom han är så smart vill du gå ut med honom nu?" Låt din betydande andra berätta saker utan rädsla för oförskämdhet.
Hur slutar jag vara avundsjuk när min bror är bättre än jag på allt? - 4Bekänn dina känslor om personen är nära dig. Berätta för dem om du är mycket avundsjuk på ett syskon, bästa vän eller betydelsefull annan. Att få bort det från bröstet kan hjälpa dig att gå vidare från denna negativa känsla och rensa luften.
- Till exempel kan du säga, "Sis, jag vet att jag har varit lite oförskämd mot dig ett tag. Men när du kom in i Stanford och jag inte gjorde det så skadade det mig. Jag har varit så avundsjuk på dig för att jag känner att du lever min dröm. Jag vet att det inte är ditt fel och jag önskar att jag inte kände så här. "
- 5Fokusera på vad du har gemensamt med den du är avundsjuk på. Upptäck din svartsjuka genom att titta på likheterna du och personen du avundar delar. Ju mer ni två är lika, desto mindre behöver du känna dig avundsjuk över!
- Till exempel kanske du är avundsjuk på din granne eftersom de har en fin bil. Men kom ihåg att ni två bor i samma stadsdel och förmodligen har liknande hus. Du kanske också gick på samma skola och har vänner gemensamt.
Metod 2 av 3: Fokusera din uppmärksamhet igen
- 1Identifiera källan till din svartsjuka. Att förstå varför du är svartsjuk kan hjälpa dig att övervinna det. Är det på grund av låg självkänsla och osäkerhet? Har du en tidigare historia med otrohet? Eller lägger du orimliga normer för ditt förhållande? När du har identifierat källan, reflektera över hur du kan förbättra eller åtgärda problemet.
- Att skriva i en dagbok varje dag kan hjälpa dig att upptäcka var din svartsjuka kan komma ifrån.
- Professionell terapi kan hjälpa till med denna process. En terapeut kan kanske hjälpa dig att hitta källan till din svartsjuka när du arbetar igenom problemet.
- 2Beröm dem som mår bra. Att hata på någons prestationer kommer inte att sätta dig närmare dina egna mål. När du ser andra göra de saker du vill göra, ge dem kudos. Detta visar respekt och ödmjukhet.
- Till exempel, om din vän har en fantastisk karriär, säg "Molly, ditt jobb verkar så coolt. Det verkar som att du alltid får utmärkelser och kampanjer också. Du dödar det verkligen! Har du några tips?"
- Kanske har din pojkvän nyligen gjort ett bra jobb med att vara mer tillgiven; säg till honom att du uppskattar hans ansträngning.
- 3Reflektera över dina egna styrkor. Istället för att satsa på vad andra gör, fokusera på dig själv! Ta en stund att antingen lista eller fundera på minst tre saker som du är bra på. Dessa kan sträcka sig från att organisera eller laga mat till att vara en god lyssnare eller hårt arbetare.
- Gör en sak relaterad till din styrka i dag för att bygga ditt självförtroende, som att laga en fantastisk måltid.
Min bästa vän är så lättsam och ler med min förälskelse, och jag känner mig avundsjuk ibland. - 4Skapa en lista över vad du är tacksam för. Varje dag du vaknar är verkligen en välsignelse. Kom ihåg det och tänk på en sak som du är tacksam för varje dag. Detta kommer att bidra till att minska dina känslor av svartsjuka eftersom du kommer att bli mer uppskattad för vad du har.
- Kanske har du en fantastisk mamma som stöder och älskar dig. Eller kanske kom du in i en riktigt bra skola och du börjar snart. Var tacksam för dessa välsignelser!
- 5Meditera dagligen. Meditation kan rensa ditt sinne och hjälpa dig att fokusera på vad som är viktigt. Dina svartsjuka kan fördunkla ditt huvudutrymme dagligen, men få lite lättnad genom att sitta tyst i ett oavbrutet utrymme på morgonen i minst tio minuter. Under den här tiden fokuserar du bara på din andning och hur din kropp känns.
- Om du inte känner till meditation kan du också ladda ner en app som Simple Habit eller Calm.
- 6Bestämma. Du kanske har en rik vän som alltid ber dig att gå till dyra restauranger eller på extravaganta resor. Detta kan få dig att känna dig avundsjuk på deras pengar. Istället för att låta det styra dig, ta tyglarna! Välj de restauranger du besöker och välj att inte åka på semester om du inte har råd. Planera något lokalt istället.
- Du kan säga "Hej Josh, jag gillar att äta på femstjärniga restauranger med dig, men för att vara ärlig är det lite utanför mitt prisklass. Om du fortfarande vill äta middag en gång i veckan, så är det coolt, men du kommer att ha att låta mig välja platsen för det mesta. Jag hoppas att du förstår. "
- 7Ha kul varje dag för att distrahera dig från din svartsjuka. Du kommer inte att kunna tänka på din svartsjuka lika mycket om du är ute och har kul! Planera något att se fram emot varje dag, som att titta på din favoritprogram, få glass eller shoppa. Livet är kort, så utnyttja det varje dag!
Metod 3 av 3: förbättra ditt eget liv
- 1Sätt kort- och långsiktiga mål. Använd din svartsjuka för att motivera dig att bli den bästa versionen av dig själv. Baserat på de saker du vill ha i livet, skapa handlingssteg som hjälper dig att uppnå det. Sätt upp mål som du kan uppnå inom de närmaste fem dagarna och saker att fokusera på de närmaste fem åren.
- Till exempel kanske du vill få ett högt betalt jobb. Som ett kortsiktigt mål, försök att få A i alla dina klasser för terminen. Ett långsiktigt mål kan vara att hitta en mentor eller få en praktik inom ditt område.
Berätta för dem om du är mycket avundsjuk på ett syskon, bästa vän eller betydelsefull annan. - 2Planera en rolig tillflyktsort. Du kanske är avundsjuk eftersom det verkar som om alla andra har det roliga. Skapa lite kul för dig! Planera en rolig helg borta för dig och din bae, åk till en nöjespark eller häng på stranden. Gör vad som gör dig glad!
- 3Ta hand om din hälsa. Du kommer att vara mycket mindre orolig för andra om du är fokuserad på din egen hälsa. Bygg upp ditt självförtroende genom att träna minst tre gånger i veckan. Ät en hälsosam måltid genom att ha grönsaker, frukt och magert kött. Var noga med att få minst åtta timmars sömn per natt.
- Drick mycket vatten också!
- 4Omge dig med positiva människor. Kanske kommer din svartsjuka från att hänga runt vänner som försöker göra dig avundsjuk medvetet. Det är definitivt inte coolt. Istället för att vara runt den negativiteten, spendera mer tid med dina godhjärtade, ärliga och jordnära vänner!
- En positiv person kommer att vara stödjande, ärlig, snäll och hjälpsam. En negativ person kommer att förolämpa, kritisera och tömma dig.
- 5Överväg att se en rådgivare för att arbeta igenom din svartsjuka. Om din svartsjuka gör det svårt för dig att njuta av livet längre kan det vara dags att söka hjälp utifrån. Det finns många terapeuter som är utbildade för att hjälpa sina kunder att arbeta genom känslor av avund eller otillräcklighet. Kom ihåg att det är inget fel med att få hjälp! Det är mycket värre att lida i tystnad.
- Sök online efter terapeuter eller rådgivare i ditt område. Du kan också få en remiss från din läkarmottagning eller försäkringsleverantör.
Frågor och svar
- Hur slutar jag vara avundsjuk när min bror är bättre än jag på allt?Varför tror du att han är bättre än du? Om du inte hanterar ditt storebror-bättre-än-mig-klagomål nu kommer det att förvandlas till en livslång attityd att du inte kan få vad du vill eftersom någon alltid är bättre än du. Sluta försöka tävla eller bli bättre. Gör dina egna saker och gör vad du är - du ska inte behöva kopiera honom ändå, du är inte han. Så vad händer om han är bra på något, gör vad du tycker om och du kommer att vara bra på det någon dag också. Under tiden, var noga med att inte odla det chipet på din axel.
- Jag känner att min bästa vän gillar andra människor mer än mig, vad ska jag göra?Att vara en sann vän handlar om att vara riktigt stödjande och omtänksam. Om din bästa vän gillar andra mer, är hon en vän men inte en bästa vän, så kanske börja leta efter någon annan för att vara din bästa vän och ge den här kompisen mer utrymme. Om hon inser att du letar efter en annan vän kan hon börja vara mer uppmärksam och omtänksam, men om inte, vet du det. Du kan också försöka prata om dina känslor med henne.
- Jag har en bra flickvän men hon ljuger och pratar med tidigare sexpartners. Vad ska jag göra?Släpp henne bara. Om hon inte kan berätta sanningen är hon inte redo för ett förhållande. Om hon pratar med andra människor vet hon kanske inte hur viktigt ett förhållande är. Du kanske berättar för henne att du behöver lite utrymme eller att du vill gå singel ett tag. Det här är sätt och signaler om att du lämnar relationen. Om hon inte är ärlig, låt henne gå.
- Vad händer om personen jag är kär i varje dag i min klass flirter med någon annan i min klass? Vad kan jag göra?Acceptera saker för vad de är. Din förälskelse har fallit för någon annan, inte för dig. Och det är okej. Eftersom krossar finns för att lära oss om att välja rätt person, inte jaga fel och inte jaga någon som inte är lite intresserad. Du är ung och det finns mycket mer fisk i havet.
- Hur kan jag inte vara avundsjuk på min pojkvän?Inse att han gillar dig för alla dina fantastiska egenskaper. Det finns ingen annan i världen som du, och han uppskattar det. Det finns ingen anledning att vara avundsjuk på honom, han är en bra matchning för de bästa delarna av dig själv.
- Min bästa vän är så lättsam och ler med min förälskelse, och jag känner mig avundsjuk ibland. Hur kan jag sluta?Din vän ska inte flirta med din förälskelse, och om hon är det är det rimligt att vara avundsjuk och du bör be henne att sluta. Är hon bara en vänlig person, eller är hon särskilt vänlig med din förälskelse? Hur som helst, men särskilt i det senare fallet, är det bra att fråga henne om hon kan tona ner det lite eftersom det gör att du känner dig osäker. Du kan också försöka vara mer vänlig med din förälskelse själv.
- Jag fortsätter att känna mig avundsjuk även om jag försöker så hårt att stoppa det. Vad kan jag göra?Byt kanske till att konkurrera med dig själv snarare än med andra. Så, om din vän blir befordrad eller uppnår något, gör det till ditt eget mål, men inom ramen för vad du är bra på, inte vad din vän är bra på. Tävla med dig själv för att vara det bästa du kan vara, göra ditt bästa på jobbet / skolan / idrotten, etc. Detta hjälper dig att fokusera på självförbättring jämfört med annan besatthet. Och var inte rädd för att be de människor du är avundsjuk på om hjälp - hur kom de dit de var, vad gjorde de och vad föreslår de att du gör?
- Vad gör jag när min bästa vän försöker flirta med min förälskelse?Prata med din bästa vän och förklara situationen. Dessutom, om du har en förälskelse, ta reda på ett sätt att prata med henne och avgöra om ett förhållande är möjligt.
- Hur kan jag sluta avundsjuka på en viss tjej som jag är orolig för att min pojkvän kan lämna mig för?Tänk på om han har gett dig någon anledning att känna dig orolig. Om inte, låt det vara. Om så är fallet, prata med honom om det och ta upp de faktiska situationer som har berört dig, var artig och icke-anklagande hela tiden. Anklaga inte honom för att ha känslor för den här andra flickan. Ha mod och lita på att han gillar dig för dig. Annars kan det bli ett problem mellan er och ni vill inte vara anledningen till att han blir intresserad av den där andra flickan!
- Hur undviker jag att vara avundsjuk när män slår på min flickvän och hon tycker om det?I det här fallet är hennes beteende olämpligt. Om hon gillar det när andra killar slår på henne i en bar, visar hon dig att hon inte är engagerad i dig. Förklara för henne hur hennes beteende får dig att känna dig och vad du vill att hon ska göra. Hennes svar kommer att visa dig om hon tar hänsyn till dina känslor. Om hon inte är det, tänk om förhållandet igen. Det finns tjejer som avstår från beteenden som får sin partner att känna sig svartsjuk eller upprörd.
Kommentarer (30)
- Det hjälper mig i mitt förhållande. Hjälper mig också att kontrollera min ilska.
- Jag är verkligen nöjd med allt det hårda arbete och omsorg du lägger i det här! Det hjälpte mig verkligen!
- Det hjälpte mig att lugna mig i ämnet. Jag har lidit mycket och detta har stoppat det något.
- Alla steg som diskuteras här är enastående!! Jag utvecklade faktiskt en känsla av svartsjuka från de senaste dagarna men den här artikeln gav mig en annan väg att reparera mina känslor och att bara gå vidare lyckligt!!
- Jag tycker att det är uppmuntrande att veta att jag kan hjälpa mig själv att bli bättre så att jag kan vara en lycklig person istället för avundsjuk och rädd för att vara stolt över den jag är.
- Jag har svårt att lita på människor. Men följande två punkter hjälpte till att övervinna det: 'Du måste acceptera risken för att ha fel för att få de fördelar som följer med förtroende.' "Bra människor förtjänar fördelen av tvivel."
- Att du brydde dig och pratade om själva problemet, vilket verkligen var till stor hjälp.
- Jag känner mig mer positiv! Istället för svartsjuk kan jag fokusera på mig själv!!
- Jag är väldigt knuten till en person som jag delar ett systerband med. Jag gillade den punkt som beskriver att agera som en person som inte är svartsjuk. Användbar.
- Det hjälpte mig verkligen att förstå mina känslor och tänka på hur jag kan förändra hur jag känner för situationen.
- Tack för råd, detta var väldigt tydligt och insiktsfullt.
- Det hjälper mig att återhämta mig från svartsjuka, och det gör mig lugn.
- Detta hjälpte faktiskt. Det var inte bara svaret på de flesta svartsjuka frågor. Detta gav faktiska råd.
- Den detaljerade förklaringen var verkligen hjälpsam. Att läsa igenom inlägget har hjälpt mig mycket. Tack.
- Jag gillade hur allt skrevs här. Jag mår mycket bättre nu.
- Svartsjuka på kort sikt tips om att hålla sig utanför sociala medier kan hjälpa till med ditt svartsjuka problem. Det hjälpte mig mycket. Den om andningen hjälpte också.
- Att bara se att den här artikeln gjordes hjälpte mig, för det visade mig att jag inte är den enda personen som känner så.
- Det fanns många saker i den här artikeln som jag kunde relatera till, och jag var glad över det, för den här webbplatsen gav mycket mer information om svartsjuka än många andra webbplatser.
- Lärde mig om min bästa vän att hon ibland gillar att umgås med andra.
- Tecken på svartsjuka hjälpte och att räkna ut om det är ilska eller att vara rädd.
- Jag var redo att dumpa min pojkvän, eftersom han är för alltid svartsjuk. Men nu med den information jag har läst om kommer jag att hjälpa honom att bli en bättre person. Tack så mycket, guide!
- Allt hjälpte mig att förstå hur man inte kan vara avundsjuk och växa mitt förhållande till min vän, istället för att riva upp den av svartsjuka.
- Jag använder guide för att förstå min psykologi och det hjälper mig att inte behöva boka ett möte med psykologer varje gång jag känner mig nere. Detta hjälpte till med självmotivation. Tack.
- Jag tänker inte oroa mig för hur människor tänker på mig nu, men gör bättre val senare.
- Det hjälpte verkligen att inte vara svartsjuk på en tjej. Nu är vi besties!
- Det hjälpte mig att kontrollera mina utbrott. Glad att jag inte är ensam om detta ämne.
- Lyssna på dina känslor och spräng inte dina känslor, det hjälpte mig!
- Det här är bara fantastiskt! Jag försöker förändra mig själv och inte vara avundsjuk.
- Hur artikeln bryter ner varje steg, förklarar varje detalj, hjälper verkligen.
- Den här artikeln hjälpte mig verkligen. Jag har ett tydligare perspektiv nu. Jag jobbar fortfarande med att lugna den inre kritikern, men det hjälpte mycket! Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
