Hur läker du dina stämband?
Om dina stämband är ansträngda från överanvändning är det viktigt att du låter dem läka genom att vila din röst och hålla dig hydratiserad. Tala med din läkare innan du gör något eftersom de kan rekommendera medicinering och röstbehandling för allvarliga skador. Medan du återhämtar dig, prata så lite som möjligt och skriv ner saker för att kommunicera när du kan. Om du behöver tala, ge din röst en paus på 10 minuter var 20: e minut. Undvik att viska, eftersom det faktiskt belastar dina stämband mer än att prata. Håll en flaska vatten med dig hela dagen och smutta på den när halsen känns torr. Du bör också försöka gurgla varmt vatten med honung i 20 sekunder varannan timme och före sänggåendet för att lugna halsen. Försök lägga till några droppar av ett örtextrakt, som lakrits, marshmallow eller salvia. För mer tips, inklusive hur man andas in ånga för att läka dina stämband, läs vidare!
Om dina stämband är ansträngda från överanvändning är det viktigt att du låter dem läka genom att vila din röst och hålla dig hydratiserad.
Om du har sångproblem som heshet, ömhet och röstförändringar, kan du behöva låta dina stämband vila, speciellt om du har en karriär som kräver mycket prat eller sång. Kom ihåg att först rådfråga din läkare innan du försöker göra några lösningar hemma för att läka dina stämband. I allmänhet kommer din läkare att ordinera vokalvila, hydrering och sömn för milda till måttliga fall. I allvarliga fall kan din läkare rekommendera röstbehandling, bulkinjektioner eller till och med kirurgi.
Metod 1 av 4: vila och återfukta dina stämband
- 1Kontakta din läkare. Se till att du först konsulterar din laryngit innan du använder hemmedicin för att läka dina vokalband. Din laryngolog kommer att kunna diagnostisera problemet och ordinera en behandling för ditt specifika fall.
- I milda fall kan din läkare ordinera röstvila.
- I måttliga till svåra fall kan din läkare ordinera hostdämpande medel eller antibiotika förutom röstvila.
- I svåra fall kan din läkare ordinera kirurgi för att åtgärda problemet, särskilt om du har knölar på stämbanden.
EXPERTTIPSOm du använder din röst professionellt, är det en bra idé att besöka en struphuvud. Om du har skadade stämband är det viktigaste att veta exakt vilken typ av skada du har att göra med. För att ta reda på det, besök en struphuvudsläge, som är en ÖNH med ett extra stipendium inom struphuvudet, och få dem att använda en stel stroboskopi. Det är en större kamera än den som används av en vanlig ÖNH, så den kan visa vad som händer med dina stämband.
- 2Vila din röst. Beroende på hur allvarlig skadan är, bör du vila din röst i en till fem dagar. För att vila din röst måste du undvika alla typer av tal, liksom aktiviteter som kan anstränga dina stämband som ansträngande träning och tunga lyft. Skriv ner saker om du behöver kommunicera med andra.
- Om du måste prata, ta en paus på 10 minuter för var 20: e minut att prata.
- Ersätt inte viskning för att prata. Viskning placerar faktiskt mer på dina stämband än vanligt talande.
- Aktiviteter du kan göra medan du vilar din röst är att läsa, andningsövningar, sova och titta på filmer eller TV.
EXPERTTIPSVissa skador kräver mer vila än andra. En blödning på stämbanden, som i huvudsak är ett blåmärke, kräver strikt vokalvila. Om du använder din röst ovanpå det kan det skapa andra patologier, såsom en fibrotisk massa eller en cysta eller en polypp. Du behöver minst en vecka där du inte låter - inte hosta, surra eller till och med viska.
- 3Drick vatten. Dricksvatten hjälper dig att hålla dina stämband smorda, vilket kan hjälpa till att främja läkning. Håll en vattenflaska med dig så att du kan fräscha upp halsen när den känns torr.
- Samtidigt bör du försöka undvika vätskor som kan förhindra en snabb återhämtning som alkohol, koffein och sockerhaltiga drycker.
- 4Få gott om sömn. Sömn gör det möjligt för dina stämband att vila och läka. Se därför till att du sover minst sju timmar varje natt medan de läker.
- Om du tar en dag eller två från jobbet eller skolan för att vila dina stämband, försök att inte gå och lägga dig för sent.
En blödning på stämbanden, som i huvudsak är ett blåmärke, kräver strikt vokalvila.
Metod 2 av 4: gurgla med vatten, honung och örter
- 1Värm en kopp (236,6 ml) vatten. Värm en kopp vatten i mikrovågsugnen eller på spisen tills den är varm. Varmt vatten är runt 90 till 38°C (32,2 till 37,8°C). Se till att vattnet inte är för varmt (eller för kallt) eftersom det kan irritera dina stämband.
- För bästa resultat, använd filtrerat eller flaskvatten.
- 2Blanda i två matskedar (30 ml) honung. Blanda honungen i det varma vattnet tills det är upplöst. Vid denna tidpunkt kan du också blanda i örtextrakt som har rekommenderats av din läkare. Blanda tre till fem droppar av extraktet i vattnet.
- Örter som är kända för att lindra och läka halsen och stämbanden är cayennepeppar, lakrits, marshmallow, propolis, salvia, hala alm och gurkmeja.
- 3Gurgla i 20 sekunder. Ta en klunk av vätskan och luta huvudet bakåt. Låt vätskan gå så långt tillbaka i halsen som möjligt utan att svälja den. Blås luft försiktigt från baksidan av halsen för att börja gurgla. Se till att spotta ut vätskan när du är klar med gurglingen.
- Gurgla tre gånger för varje session. Gurgla varannan till tredje timme hela dagen.
- Se till att gurgla innan du går och lägger dig. På så sätt kan örter och honung lugna och behandla dina stämband medan du sover.
Kom ihåg att först rådfråga din läkare innan du försöker göra några lösningar hemma för att läka dina stämband.
Metod 3 av 4: användning av ånginhalation
- 1Värm sex koppar (1419,5 ml) vatten. Häll sex koppar vatten i en kruka. Placera krukan på spisen och ställ in värmen på medelhög. När vattnet börjar ånga eller avdunsta (ungefär åtta till tio minuter), stäng av värmen och ta bort krukan från spisen.
- Vatten som är 66°C ger tillräckligt med ånga.
- Om vattnet kokar är det för varmt. Låt vattnet svalna i en minut eller två innan du börjar ånga inandas.
- 2Häll varmvattnet i en skål. Lägg en skål på ett bord och häll det heta vattnet i den. Du kan lägga till växtbaserade extrakt i vattnet vid denna tidpunkt. Tillsätt fem till åtta droppar extrakt till vattnet.
- Du kan lägga till växtbaserade extrakt som kamomill, timjan, pepparmint, citron, oregano och kryddnejlika i vattnet för extra fördelar.
- 3Drapera en handduk över huvudet och axlarna. Luta dig över skålen på bekvämt avstånd från ångan medan du sitter. Lägg en handduk över huvudet, axlarna och skålen för att skapa ett hölje.
- Detta kommer att fånga ångan så att du kan andas in den.
- 4Andas in ångan. Du behöver bara andas in ångan i åtta till tio minuter för att detta ska vara effektivt. Ställ in en timer för att hålla koll på tiden. När du har avslutat ånginandningen, försök att inte prata i 30 minuter efteråt. Detta gör det möjligt för dina stämband att vila och läka efter proceduren.
Om du har sångproblem som heshet, ömhet och röstförändringar, kan du behöva låta dina stämband vila, speciellt om du har en karriär som kräver mycket prat eller sång.
Metod 4 av 4: Läkning av allvarligt trauma
- 1Boka ett möte med en röstterapeut. En röstterapeut hjälper dig att stärka dina stämband genom olika övningar och aktiviteter. Beroende på hur allvarlig skadan är, kan din röstterapeut också hjälpa dig att återhämta andningskontroll medan du pratar, samt återfå muskelkontrollen runt den skadade stämbandet för att förhindra onormal spänning eller för att skydda dina luftvägar under sväljningen.
- 2Få en bulkinjektion. Massinjektioner görs av din struphuvud. Den består av att injicera din skadade stämband med kollagen, kroppsfett eller annat godkänt ämne för att förstora sladden. Detta gör det möjligt för dina stämband att få närmare kontakt när du pratar. Denna procedur kan förbättra ditt tal och minska smärta när du sväljer och hostar.
- 3Få operation. Om röstterapi och / eller bulkinjektioner inte förbättrar din situation kan din läkare föreslå operation. Kirurgi kan bestå av strukturella implantat (tyroplastik), ompositionering av dina vokalband, nerversättning (återinervationer) eller trakeotomi. Diskutera alternativen med din läkare för att se vilken procedur som passar din individuella situation och behov.
- Tyroplastik består av att använda ett implantat för att flytta din stämband.
- Ompositionering av stämband består av att flytta dina stämbanden närmare varandra genom att flytta vävnad från utsidan av din vokalbox mot insidan.
- Reinnervation består av att ersätta den skadade stämbandet med en hälsosam nerv från ett annat område i nacken.
- En trakeotomi består av att göra ett snitt i nacken för att skapa en öppning för att komma åt din luftrör. Ett rör införs i öppningen för att låta luft passera de skadade stämbanden.
- Försök att undvika att röka medan stämbanden läker.
- Gurglande varmt, salt vatten kan hjälpa till med läkningsprocessen.
Läs också: Hur bli av med torr hud på näsan?
Frågor och svar
- Kan gurkmeja ha en skadlig effekt på min hälsa om jag konsumerar det regelbundet?Gurkmeja är inte ohälsosam om den konsumeras i måttliga mängder dagligen. Tala med din läkare om du har några problem med detta eller något annat som har med din hälsa att göra.
- Jag ansträngde min röst för två dagar sedan och har försökt hämta min röst sedan dess. Jag har en konsert imorgon. Vad gör jag?Håll dig hydratiserad - varmt vatten med honung är väldigt lugnande. Att sitta i ångbad kan också vara till hjälp, och försök att inte använda din röst om du inte behöver det. Övning hjälper inte det läker, du måste låta det vila.
- Jag fick kyla och hosta med ont i halsen för några veckor sedan. Förkylning, hosta och ont i halsen är borta men min röst har inte varit densamma som den brukade vara.Drick mycket vatten och vila din röst. Hosta kan skada dina stämbanden tillfälligt så det kan vara anledningen till att din röst inte har återgått till det normala. Att komma över detta kan ibland ta upp till två månader men se din läkare om du har pågående bekymmer.
- Jag är 71 år och sjöng professionellt i 5 år (för 30 år sedan). Kan jag få tillbaka min sångröst med rätt behandling?Dina vokalband har åldrats och försvagats. Med rätt träning kan du renovera din röst. Det låter kanske aldrig lika, men du kan definitivt förbättra det.
- Skriker intensivt många gånger under de senaste åren. Nu hes röst i 3 månader. De vill göra en biopsi på grund av små skador de ser på högra stämbandet. Är det skrikande? Eller röka innan?Det är stor chans att det är båda, rökning gör ont i lungorna och skriket kan ha lagt för mycket stress på stämbanden. Ta en paus och håll dig hydratiserad om detta händer.
- Jag spände rösten för 3 veckor sedan och jag har druckit mycket vatten sedan dess och vilade lite, men min röst läker inte. Vad kan jag göra?Jag fick en vän att berätta för mig att dricka varmt vatten blandat med honung hjälper dig att prata och sjunga, för din hals är täckt med honung. Om du inte kan vila din röst, drick en mugg av detta på morgonen. Prova också örtte och fruktigt te, det kommer att lugna din röst. Försök att inte prata för mycket om du kan undvika det. Om du misstänker en större bakomliggande orsak, tala med en läkare.
- Mina allergier har orsakat heshet. Vad kan jag göra?Det här är naturligt, så ärligt talat, det finns inte mycket du kan göra. När du kommer över dina allergier bör din röst återgå till det normala, om några dagar som mest.
- Kan syra förstöra mina stämband?Medan surhet är något som kan ha en negativ effekt på din sångröst, skulle det ta mycket att göra en stor skillnad. Du behöver inte klippa ut det ur din kost, men om du verkligen är bekymrad över att det påverkar din röst kan du måtta hur mycket du har. Försök att undvika något surt från några dagar före en föreställning.
- Jag har inte kunnat sjunga höga toner och eller skrika en "whohoo!" på nästan tre månader. Jag är en sångare. Jag har inte vilat mina sladdar för mycket, så hur länge väntar jag innan jag konsulterar en läkare? Jag har inte ont.Du kommer att vilja vila dem, om du inte gör det, är det stor chans att du kommer att förlora din röst. Vila det och håll det hydratiserat, och om detta fortsätter i en vecka eller två, planera en kontroll.
- Min röst försvagades efter min sköldkörteloperation. Hur kan jag hämta min normala röst tillbaka?Du måste låta din röst läka över en tidsperiod. Det här är dock inte platsen att söka svar; prata med kirurgen som opererade och / eller din läkare för råd om den förväntade återhämtningstiden och om din röst har ändrats permanent eller inte.
Kommentarer (4)
- Bra att läsa detta välutforskade, praktiska råd och tips. Kudos till författarna. Fantastiska diagram också. Tack.
- Jag brukade sjunga vid skolfirandet, men efter feber upptäckte jag att jag tappade min sångröst. Jag kommer att prova detta och hoppas att det fungerar. Du är en fantastisk hemsida, ni är fantastiska.
- Tillhandahöll flera alternativ och bra ytterligare, specifika detaljer.
- Dehydrering är min huvudsakliga kamp!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
