Hur kan jag stoppa din pojkvän från att röka?

När du bryr dig om någon är det svårt att se dem göra något som du vet är dåligt för deras hälsa. Om din pojkvän röker kan du inte tvinga honom att sluta, men du kan prata med honom om det och erbjuda honom stöd. Eftersom det kan vara svårt att ta upp ett känsligt ämne kanske du vill börja med att fråga honom hur han känner för en ny röklag eller cigarettavgift. Övergång sedan försiktigt till att fråga honom om sina egna vanor. Om han verkar vara öppen för att skära ner eller sluta, fråga honom hur du kan hjälpa till. Du kan erbjuda regelbundna incheckningar, men om han upptäcker att detta är mer skadligt än användbart, var villig att modernisera. Ett annat sätt att stödja honom i hans försök att sluta är att erbjuda distraktioner, som att ha hårda godisar, sugrör och skära upp frukt och grönsaker som han kan tugga på.Du kan också be honom att träna med dig för att lindra stress eller ångest som han har för att sluta. Om du vill lära dig att peka på små segrar medan din pojkvän arbetar med att sluta röka, fortsätt läsa!

Lola Bergman
Lola Bergman
• 11 min läsning
Hur hindrar jag min pojkvän från att röka ogräs med vänner som alltid är med honom
Hur hindrar jag min pojkvän från att röka ogräs med vänner som alltid är med honom?

När du bryr dig om någon vill du inte se att han engagerar sig i beteenden som är skadliga för honom själv och andra. Tyvärr kan rökning ha båda dessa effekter. Din hjälp kan göra det mer sannolikt att han kommer att ge upp vanan för gott. Du kan dock inte tvinga någon att sluta, och beslutet att göra det är i slutändan hans ansvar.

Metod 1 av 4: ge rätt typ av stöd

  1. 1
    Citera inte statistik. Din pojkvän vet att rökning är dåligt för honom, och han vill förmodligen sluta redan. Således kommer det inte att vara till hjälp att recitera fakta om sjukdomar, förväntad livslängd etc. Faktum är att det att berätta för någon att sluta röka får dem att göra det mer.
    • Istället kanske du vill fokusera på trender i människors beteende och rollen som missbruk i rökning.
    • Påpeka att rökningstakten stadigt har minskat under de senaste decennierna, och att många människor framgångsrikt har slutat.
    • Eftersom många människor börjar röka för att känna att de är en del av en grupp kan det uppmuntra dem att sluta att veta att deras beteende blir allt vanligare.
    • Att påpeka att rökning är ett missbruk kan hjälpa din pojkvän att inse att han inte har kontroll över sitt liv. Detta tilltalar förmodligen inte honom, så han kan försöka sluta för att bli mer autonom.
  2. 2
    Vet att alla är olika. Det betyder att samma strategier inte fungerar för alla, men det betyder också att olika människor vill ha olika nivåer och typer av stöd. Prata med din pojkvän för att ta reda på vilken typ av hjälp han behöver.
    • Din pojkvän kan ha ett indirekt sätt att indikera att han vill prata om att sluta. Var uppmärksam på de ämnen han ger upp råd från en läkare, en familjemedlem som är gravid, någon annan som slutar för att hitta en öppning.
  3. 3
    Om inget sådant dyker upp, leta efter ett sätt att försiktigt ta upp ämnet. Röklagar eller cigarettavgifter förändras kanske i ditt område. Fråga din pojkvän hur han känner för dessa och använd detta som en övergång för att fråga om sina egna vanor.
    • Du: Jag läste i en artikel idag att staden förbjuder rökning på restauranger.
    • Honom: Det är bra. Jag hatar att äta när min mat smakar rökig.
    • Du: Jag är förvånad över att höra dig säga det. Kommer det att vara svårt för dig att gå så länge utan att röka?
    • Honom: Nej, jag har faktiskt försökt skära ner.
    • Du verkligen? Hur kan jag hjälpa dig att göra det?
  4. 4
    Försök med nudge-metoden. Det kan vara svårt att hitta rätt balans mellan att uppmuntra din pojkvän att sluta och att bete sig på ett sätt som han kan uppfatta som att ta bort sina val. Advokater och ekonomer säger att nudge-metoden kan stimulera förändringar samtidigt som man låter människor bestämma själva.
    • De knuff metoden fungerar så här: berätta för din pojkvän att öppna ett sparkonto i vilket han kommer att sätta in pengarna han annars skulle spendera på cigaretter. (En burk på köksbänken fungerar också.)
    • I slutet av en förutbestämd period, fråga honom om han har rökt. Om han inte har det får han pengarna. Om han har det måste pengarna deponeras till välgörenhet.
    • Vissa versioner av den här metoden inkluderar kravet att välgörenheten är för en sak som din pojkvän inte stöder!
    • Om han har en vän som också försöker sluta (eller om du är) kan de göra det till en tävling. Den som går längre utan att röka får behålla pengarna, och den som ger först måste donera till en välgörenhetsorganisation som vinnaren väljer.
    EXPERTTIPS

    Experttrick: Berätta för personen hur deras rökvanor får dig att känna. Till exempel kan du säga, "Varje gång jag ser dig röka en cigarett känner jag mig rädd för att jag kommer att förlora dig för tidigt." På det sättet kan din älskade se var din avsikt faktiskt kommer ifrån, och de är mycket mer benägna att tappa sitt försvar och faktiskt engagera dig i en konversation om det.

  5. 5
    Mobilisera ditt supportnätverk. Om det är OK med din pojkvän, prata med dina vänner och familjemedlemmar om hans planer och uppmuntra dem att vara stödjande. Påminn din pojkvän om att läkare också är en del av ditt supportnätverk och fråga om han har övervägt att boka tid för att prata om rökavvänjningsmedicin.
  6. 6
    Tänk innan du checkar in. Vissa rökare vill att du ska fråga om deras framsteg varje dag för att hålla dem ansvariga, medan andra kommer att finna denna vana invasiv och kontraproduktiv. Fråga din pojkvän om regelbundna incheckningar kommer att vara till hjälp eller skadliga för honom.
  7. 7
    Ställ öppna frågor. Få din pojkvän att prata om sina upplevelser - varför han började röka, hur det får honom att känna, varför han vill sluta, vad som gör det svårt att sluta osv. Dessa ger dig en bättre känsla av hans förhållande till cigaretter, och det kan till och med hjälpa honom göra några kontakter som han inte hade gjort tidigare.
    • Du: Varför började du röka?
    • Honom: Eftersom de äldre barnen i skolan gjorde det.
    • Du: Vad sägs om nu? Det finns inga äldre barn i närheten.
    • Honom: Jag antar att det bara blev en vana.
    • Du: Trodde du att du skulle röka för alltid?
    • Honom: Nej, men det slutade alltid vara för svårt att sluta.
    • Du: Du kan göra det! Vill du att jag ska hjälpa dig med en plan?
  8. 8
    Peka på små segrar. För en rökare är det till och med att åka en dag utan cigaretter. Känn igen det som sådant och använd det som bevis för att din pojkvän kan gå utan cigaretter. Dessa små segrar kan öka förtroendet.
  9. 9
    Fokusera på hela personen. Låt inte avslutningsprocessen bli en helhet i ditt förhållande. Även om han vill att du ska checka in om hans framsteg, fråga honom om hans dag och hur han är mer allmänt. Det borde inte bara handla om han rökt i dag eller inte.
Hur viktigt är det för dig att din pojkvän slutar röka
Hur viktigt är det för dig att din pojkvän slutar röka?

Metod 2 av 4: fokus på lång sikt

  1. 1
    Gör en plan, men var beredd att ändra den. Att ha ett preliminärt slutdatum kan vara motiverande och ge din pojkvän något att fokusera på, men det borde inte ställas i sten. Om han vill sätta ett datum, se till att han vet att han inte har misslyckats om han inte har slutat helt vid den här tiden.
  2. 2
    Betona den tillfälliga karaktären av abstinenssymptom. Många människor kommer att uppleva saker som sömnlöshet, oförmåga att koncentrera sig, ångest, rastlöshet, irritabilitet och depression. Dessa försvinner vanligtvis om en vecka eller två. Genom att påminna din pojkvän om att de är tillfälliga hjälper du honom att tro att han kan komma igenom dem.
  3. 3
    Vet att sluta är en inlärningskurva. Många människor gör flera försök att ganska röka. Om din pojkvän har ett återfall, uppmuntra honom att lära av upplevelsen så att han nästa gång kan undvika det som fick honom att röka nästa gång. Rökning är ett lärt beteende, och så är det att sluta.
  4. 4
    Prata om när, inte om. Återfall kan vara frustrerande, så visa för din pojkvän att det bara är en tidsfråga innan han försöker igen - och innan han lyckas. Faktum är att de flesta som slutar röka och sedan får ett återfall försöker snart igen.
Hur får jag min hyresgäst att sluta röka i mitt hus utan att sparka ut honom
Hur får jag min hyresgäst att sluta röka i mitt hus utan att sparka ut honom?

Metod 3 av 4: erbjuda distraktioner

  1. 1
    Få förnödenheter. Människor röker av många anledningar, varav en lindrar tristess. Din pojkvän behöver någon form av ersättning för detta beteende. Överväg att hålla följande:
    • Hårt godis att suga på
    • Sugrör att tugga på
    • Skär upp frukt och grönsaker
  2. 2
    Spendera tid tillsammans. Använd sluta som en ursäkt för att delta i fler aktiviteter tillsammans. Gör middag tillsammans, gå på bio eller kolla in ett museum - vad som helst för att hjälpa din pojkvän att sluta.
  3. 3
    Övning. En av de aktiviteter som ni deltar i tillsammans borde definitivt vara något fysiskt. Träning kan lindra många aspekter av avslutningsprocessen, inklusive följande:
Att påpeka att rökning är ett missbruk kan hjälpa din pojkvän att inse att han inte har kontroll över sitt
Att påpeka att rökning är ett missbruk kan hjälpa din pojkvän att inse att han inte har kontroll över sitt liv.

Metod 4 av 4: skydda din hälsa och ditt utrymme

  1. 1
    Ta det inte personligen. Människor som försöker sluta röka kommer ofta att vara irriterade. Vet att din pojkväns beteende inte handlar om dig. Men du har verkligen rätt att kalla honom ut på oförskämt eller ovänligt beteende och att helt komma ifrån honom om denna irritabilitet blir fullvärdigt missbruk.
  2. 2
    Gör ditt hem och din bil rökfria. Detta är särskilt viktigt om du bor tillsammans. Om din pojkväns beteende utsätter dig för begagnad rök, riskerar ni båda för allvarliga hälsoproblem. Dessutom är det mer troligt att människor som inte röker hemma slutar.
    • Förvara inte tändare eller askfat i ditt hem, antingen detta kommer bara att påminna din pojkvän om vad han undviker.
  3. 3
    Undvik platser där det kommer att röka. Detta kommer inte bara att ytterligare skydda din egen hälsa utan också - genom att eliminera potentiellt utlösande inställningar - hjälpa din pojkvän att undvika beteendet.
  4. 4
    Känn dina gränser. Hur viktigt är det för dig att din pojkvän slutar röka? Även om det finns steg du kan ta för att hjälpa honom att sluta, måste du tänka på hur du kommer att fortsätta om han inte har något intresse av att göra det.
    • Tänk på om hans rökning uppväger alla hans andra goda egenskaper. De flesta människor har allvarliga brister, och vissa experter föreslår att det inte verkligen bidrar till lycka att ha dealbreakers.
    • Undantaget här är en allvarlig moralisk eller etisk brist. Rökning faller inte riktigt in i denna kategori, men det kan förhindra ett långt och hälsosamt liv. Om du förlorar din pojkvän till hälsoproblem på vägen låter för smärtsamt kan det vara för mycket för din relation att röka.
    • Om hans rökning är en dealbreaker, måste han vara medveten om det. Det är inte rättvist att ge honom ett ultimatum som han inte känner till. Berätta för honom att du inte kan vara med en rökare, men att du är säker på att han kan sluta och vill hjälpa honom att göra det.
Läs också: Hur slutar jag med E-cigaretter?

Frågor och svar

  • Jag bor inte med honom, eftersom hans hus är fullt av rökare, hans vänner. Vad gör jag?
    Eftersom du inte är bosatt skulle det vara artigt att be dem att avstå från att röka i sitt eget hem. Om det är besvärligt att röka, uppmuntra din pojkvän att spendera mer tid med dig utanför situationen.
  • Hur får jag min hyresgäst att sluta röka i mitt hus utan att sparka ut honom?
    Skaffa dem boken "Det enkla sättet att sluta röka" av Allen Carr. Denna bok har en hög framgångsgrad. Berätta för honom att det är ett villkor att han stannar att han a) läser boken och b) använder den för att sluta inom en månad.
  • Hur hindrar jag min pojkvän från att röka ogräs med vänner som alltid är med honom?
    Du kan inte kontrollera vad en person gör, men när det gäller ett förhållande måste människor samarbeta. Om någon inte gillar något händer det inte. Du måste göra klart för din pojkvän att han måste respektera det faktum att du inte uppskattar det och inte vill vara runt det. Om han fortsätter måste du bestämma dig för att acceptera att han röker ogräs med sina vänner, hitta en kompromiss som fungerar för er båda eller lämna.
  • Han är 31 och lite gammal för grupptryck, så hur hjälper jag honom att sluta röka när alla hans kompisar gör det?
    Du kan berätta för honom hur mycket det skulle betyda för dig att han slutar röka, att du älskar honom och vill att han ska leva länge och så vidare. Du kan också försöka uppmuntra honom att plocka upp olika, hälsosammare vanor, som att gå till gymmet. Du kan till och med gå till gymmet tillsammans.
  • Vad är den bästa lösningen om någon försöker sluta röka, men bor med rökare?
    Be dem sluta med dig och komma med en strategi tillsammans, be dem röka ute eller åtminstone för att undvika att röka i ditt rum.
Obesvarade frågor
  • Vad ska jag göra om min pojkvän vägrar att sluta för att han säger att han inte vill, att det känns bra, trots att hans föräldrar och jag båda har invänt mot att han röker?

Kommentarer (2)

  • britta56
    Jag sa helt enkelt till honom att jag inte kan räkna ut vårt förhållande om han röker, och nu inser jag varför han blev rasande när jag sa detta. Det är inte lätt för honom att ge upp direkt. Men nu ska jag göra allt för att hjälpa honom att ta sig ur det. Tack för det här.
  • alexander42
    Pojkvän vill sluta och har försökt i många decennier men gått tillbaka till det. Ett paket om dagen är svårt att bryta. Han försöker nu när han har fått diagnosen måttlig emfysem. Jag skulle vilja hjälpa honom att lägga till några veckor, månader eller år i sitt liv, om möjligt.

Läs också:

  1. Hur övertygar jag en förälder att sluta röka?
  2. Hur använder jag självhypnos för att sluta röka?
  3. Hur slutar jag röka och dricka?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur packar jag ett cigarettpaket?Constance Fredriksson
  2. Hur man tar Amoxicillin?Inga Lindqvist
  3. Hur slutar jag röka i ung ålder?Kjell-Åke Lindberg
  4. Hur får du din mormor att sluta röka?Vidar Gunnarsson
  5. Hur upptäcker jag narkotikamissbruk?Inga Lindqvist
  6. Hur stoppar man sug efter rökning?Knut Lindgren
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail