Hur vet jag om du har en ätstörning?
Om jag känner att jag är fet och ibland svälter, har jag en ätstörning?
Ätstörningar kan komma i olika former men de påverkar alla ditt förhållande till mat och de kan orsaka allvarliga hälsoproblem om de inte behandlas. Du kan lära dig mer om beteenden, känslorna och de fysiska effekterna av ätstörningar som hjälper dig att avgöra om du kan ha en. Om du tror att du kan ha en ätstörning, se till att du söker hjälp så snart som möjligt. Ätstörningar kan bli mycket svårare om de inte behandlas.
Del 1 av 4: känna igen en ätstörning
- 1Känna igen vanliga känslomässiga symtom på ätstörningar. Många individer med störda matvanor är alltför bekymrade över kroppsstorlek, vikt och utseende. Några vanliga beteendemässiga och emotionella symtom som någon med en ätstörning kan ha är:
- känner sig deprimerad eller orolig
- ha en stark rädsla för att gå upp i vikt eller för att vara "fet"
- som vill dra sig tillbaka från vänner och familj
- uppmärksamma ovanligt mat och kaloriintag
- har en intensiv rädsla för vissa livsmedel, som de som innehåller socker eller fett
- undvika situationer med mat
- förneka problem med mat eller viktförändringar
- försök att rensa efter övermålning genom att träna, kräkas eller använda laxermedel
- väger dig själv varje dag
- 2Lägg märke till symtom på anorexia nervosa. Människor som lider av anorexi är ovilliga att hålla sig på en sund kroppsvikt. De är också ganska rädda för att gå upp i vikt och de ser sig själva som feta, även om de är tunna eller till och med underviktiga. En person med anorexi kan svälta kroppen i flera dagar eller äta en mycket strikt diet med en låg mängd kalorier varje dag. Det finns vanligtvis en känsla av prestation i att upprätthålla sådana strikta riktlinjer.
- Du kan ha mycket strikta "regler" för att äta, till exempel specifika färger på maten du undviker, tider på dagen du vägrar att äta eller strikta kalorigränser du observerar.
- Om du lider av anorexi kan du frukta att du är fet eller uppleva din kropp som fett, även om du är flera kilo undervikt. Även om du är extremt tunn är du aldrig nöjd med ditt utseende och känner att du alltid kan gå ner i vikt för att må bättre om dig själv.
- Fråga dig själv om dina föräldrar eller vänner har kommenterat din vikt eller viktminskning.
- Fråga dig själv om du baserar ditt personliga värde på din vikt, klädstorlek eller vad du äter.
- 3Få tydliga symptom på bulimia nervosa. Människor som har bulimi kommer att fylla på en stor mängd mat och sedan rensa för att försöka bli av med vad de just konsumerade innan det orsakar viktökning. Medan du vet att du vill undvika binge-äta och gå upp i vikt kan du inte tycks sluta äta eller ha återkommande episoder av binge-eating. När avsnittet är slut kan det hända att du är desperat att bli av med någon vikt som kan orsakas av binge. Ansträngningar kan innefatta rensning (kräkningar), användning av laxermedel eller diuretika.
- Även om du inte rensar direkt efter att ha ätit, kan du fortfarande ha bulimi om du tenderar att svälta dig själv i flera dagar efter en binge, träna mer än vanligt eller följa en annan typ av drastisk diet för att undvika att gå upp i vikt.
- Du kan försöka äta hälsosamt och följa en hälsosam (eller begränsande) diet ett tag, men övervinnas med spänning eller begär och slutar grotta under tryck in i en binge.
- 4Känn igen störstörning. Människor som har binge ätstörning kommer att äta stora mängder mat på kort tid och de känner att de inte kan kontrollera sig själva under dessa episoder. Binge är inte angenäm. Medan du binge, kan du känna många negativa känslor. Dessa känslor kan fortsätta efter att bingen också är över. Människor som binge äter rensar inte efter en binge.
- Människor med störande ätstörning kan känna sig deprimerade, äcklade och skyldiga över sina överflödiga episoder.
- Du kanske upptäcker att du har lagt på dig mycket vikt på kort tid om du äter för mycket.
Om jag är en ung tonåring och önskar att jag var fet, har jag en ätstörning?
Del 2 av 4: adressering av psykologiska faktorer
- 1Utforska känslor av kontroll. Vissa människor använder anorexi som ett sätt att hålla kontrollen och känna sig kraftfull. För dem med bulimi är det vanligt att känna sig utom kontroll och maktlös. Och de med binge ätstörning kan också känna att de saknar kontroll över vad de äter.
- Om du känner att ditt liv är utom kontroll kan du vända dig till anorexi för att utnyttja känslan av kontroll i ditt liv och känna dig fullbordad när du "lyckas" svälta dig själv.
- Fråga dig själv om ditt förhållande till kontroll och om du är nöjd med det. Tycker du att du vill ha mer eller mindre kontroll i ditt liv? Känner du att du har tillräcklig kontroll över ditt liv, eller tar du ut den kontrollen på din mat?
- 2Identifiera skamkänslor om ditt beteende. Du kan skämmas för dina matvanor, särskilt om du äter för mycket. Du kan försöka binge eller rensa i hemlighet, eller ta mat av din tallrik diskret så att ingen kommer att märka det. Medan dessa beteenden försöker täcka över vad du gör, kan djupare inom dem lura skam för de längder du kommer att gå för att behålla din ätstörning.
- Om du skäms över ditt ätbeteende kan du ha symtom på ätstörningar.
- 3Tänk på dina känslor för din kropp. Människor som inte gillar sina kroppar är mer benägna att utveckla en ätstörning. Att inte tycka om att din kropp kan vara att känna dig fet, ful, oönskad eller ha skam eller pinsamhet över en viss del av ditt fysiska utseende, såsom ärr. Dessa känslor kan också påverkas av bilder av kändisar eller människor som du ser varje dag.
- Du kanske känner att det enda sättet att acceptera din kropp är att gå ner i vikt. Du kanske tänker, "När jag går ner i vikt blir jag äntligen glad."
- Reflektera över dina egna övertygelser om vikt och kroppsnöjdhet och fråga dig själv om du går ner i vikt eller "att vara mager" är det enda sättet att må bra om din kropp.
- 4Reflektera över dina ursäkter. Gillar du att du gömmer dina vanor? När du frågas om dina matval, ljuger du om varför du inte äter? Vad säger du när människor kommenterar din viktförändring? Om du hittar dig själv med ursäkter för ditt beteende kan du ha en ätstörning.
- Att böja sanningen kan vara ett sätt för dig att fortsätta leva med en ätstörning utan att någon får reda på det. Finner du dig själv med ursäkter för hur du äter? Vad sägs om att hitta sätt att komma ut från att träffa människor på middag eller kaffe?
- 5Ta en titt på dig själv. Det betyder inte nödvändigtvis att du tittar i spegeln, men tänk på hur du uppfattar din kropp. Det finns många sätt att förstå kroppsbilden. Du kan till exempel uppfatta din kropp som överviktig när den faktiskt är underviktig, mätt av en läkare. Därefter reflektera över hur du känner för din kropp: om du känner dig positiv eller negativ mot din kroppsbild och hur du ser din allmänna form och förmåga. Dina tankar och beteenden påverkar också din kroppsbild, som att ha tankar om "Jag är för fet" och sedan isolera dig själv på grund av hur du uppfattar din kropp.
- Tänk på hur du uppfattar din kropp och fråga dig själv om du ser dig själv exakt. Fråga dig själv hur du uppfattar dina brister och om det är okej att ha brister.
Om du äter för att bedöva känslor av depression, ilska eller andra negativa känslor, kan det vara störande ätstörningar.
Del 3 av 4: hantera fysiska symtom
- 1Känn riskerna med anorexi. Anorexia tar en stor avgift på kroppen. Om du börjar märka förändringar i kroppens funktion kan du uppleva effekterna av anorexi. Inte bara begränsar du dig med en farligt låg kroppsvikt, det kan också ha andra negativa biverkningar, såsom:
- förstoppning eller uppblåsthet
- skadade tänder och tandkött
- torr, gul hud
- sköra naglar
- huvudvärk
- svimning och yrsel
- förlust av bentäthet
- ett lager fint hår som växer över hela kroppen och ansiktet
- minnesproblem och trögt tänkande
- depression och humörighet
- 2Lägg märke till de fysiska effekterna av bulimi. Personer med bulimi tenderar att visa vissa fysiska symtom som ett resultat av störningen, särskilt de som rensar (kräks). Om du kräks efter måltiderna kan du uppleva följande:
- smärta i buken eller uppblåsthet
- viktökning
- svullna händer eller fötter
- alltid har ont i halsen eller låter hes
- med trasiga blodkärl i dina ögon
- känner sig svag och yr
- med sår i munnen
- svullna kinder (från kräkningar)
- tandförfall på grund av syra från kräkningar
- inte har en period
- har mycket magproblem som förstoppning, sår och surt återflöde
- 3Observera förändringar relaterade till övermat. Medan den mest uppenbara effekten av överätning är fetma, kan andra hälsorisker uppstå till följd av övermat. För att till fullo förstå eventuella hälsorisker som är förknippade med övermat, gå till din läkare och få lite blodarbete. Förändringar i hälsa och kroppsrelaterade i samband med matätning kan inkludera:
- diabetes typ 2
- högt kolesterol
- högt blodtryck
- ledvärk och muskelsmärta
- mag-tarmproblem
- sömnapné
- hjärtsjukdom
- vissa typer av cancer
Medan du vet att du vill undvika binge-äta och gå upp i vikt kan du inte tycks sluta äta eller ha återkommande episoder av binge-eating.
Del 4 av 4: Få hjälp
- 1Kontakta läkare. Din ätstörning kan ha orsakat skada på din kropp, så det är bäst att se en läkare och köra några tester för att bedöma din allmänna hälsa. Följ regelbundet upp med din läkare när du går igenom behandling för ätstörningar.
- Låt dig inte luras att tro att ätstörningar inte är allvarliga. Dödligheten relaterad till obehandlade ätstörningar är högre än någon annan psykisk störning. En analys av 35 studier visade att av 12800 personer med anorexi dog 639. En analys av 12 studier visade att av 2585 personer med bulimi dog 57. Och en analys av sex studier visade att av 1879 personer med en ätstörning som inte anges på annat sätt dog 59.
- 2Se en terapeut. Det är verkligen svårt att släppa en ätstörning utan hjälp. Arbeta med en utbildad terapeut som är specialiserad på behandling av ätstörningar. En terapeut kan hjälpa dig att konfrontera ditt förhållande med mat och din kropp, omformulera negativa tankar och arbeta med självvärderingsfrågor med dig. Familjeterapi kan också vara till stor hjälp vid behandling av ätstörningar, eftersom vissa frågor som rör kontroll och matvanor överförs eller upplevs genom familjen.
- Se en terapeut som någon som är där för att utmana och stödja dig i din helande resa.
- För mer information om hur du hittar en terapeut, kolla in Hur man väljer en terapeut.
- 3Tänk på slutenvård. För allvarligare eller livshotande ätstörningar kan du överväga öppenvård. Dagsvård har fördelen att övervaka mental, emotionell, fysisk och medicinsk hälsa på ett ställe. Behandlingen är intensiv och akut, vilket innebär att problem kring ätstörningar konfronteras dagligen. Dagsvård är bäst lämpad för personer med mer intensiva behov som inte kan hantera ätstörningen på egen hand.
- Om du har blivit en mästare i att dölja din ätstörning och få allt att se "normalt" ut i ditt liv, men ändå kämpar för att vara känslomässigt eller fysiskt frisk, kan slutbehandling vara ett bra alternativ för dig.
- 4Stöd dig själv. Av alla som hjälper dig med din återhämtning är det viktigast för dig att aldrig ge upp dig själv. Tro på dig själv och tro på din resa att du kan få en fullständig återhämtning. Det kanske inte verkar möjligt för dig nu, men ge inte upp. Många människor har återhämtat sig helt från ätstörningar, och du kan också.
- För mer information, kolla in Hur man behandlar en ätstörning.
- 5Omge dig själv med vänner. Du behöver inte lida av din ätstörning på egen hand. Omge dig med vänner och familj som vill se dig lyckas och se dig lycklig. Undvik människor i ditt liv som får dig att må dåligt om dig själv, inte tror på dig eller påverkar dig att återvända till din ätstörning. Du behöver tid för att återhämta dig, och återhämtning kommer att bli mycket svårt om du har sådana influenser i ditt liv.
Frågor och svar
- Om jag känner att jag är fet och ibland svälter, har jag en ätstörning?Ja, det låter som om du har symtom på anorexi. Snälla prata med någon om detta, som en förälder eller din läkare (eller båda). Du måste få hjälp för detta så snart som möjligt, annars blir det troligen värre. Anorexi är en allvarlig hälsoproblem.
- Jag hade en ätstörning men berättade inte för de flesta. Jag kände mig som att ha en ätstörning som skulle göra människor som mina föräldrar glada. Ger det någon mening? Varför trodde jag det här?Först och främst, grattis till att ha återhämtat sig från din tidigare sjukdom. Dessa känslor är definitivt meningsfulla för någon som är intresserad av hur andra upplever dem, men det gör dem inte friska. Det finns många anledningar till att du kanske tänker på det här sättet. Till exempel kan dina föräldrar ha orimliga förväntningar på dig, eller du kanske bara vill behaga dem; det beror på vad du menar med att "göra dina föräldrar glada." Hur som helst bör du aldrig utveckla ohälsosamma vanor som en ätstörning för att behaga andra, inte ens dina föräldrar. Överväg att be någon om hjälp om dessa tankar stör dig.
- Om jag inte äter vissa livsmedel och känner att jag är fet när jag inte är, har jag anorexi?Att sätta överdrivna gränser för mat och se dig själv som överviktig när du inte är det (speciellt om tankarna att känna dig "fett" stör dig) är vanliga och snarare beträffande tecken på anorexi. Se snart en läkare.
- Jag räknar kontinuerligt kalorier och begränsar mitt intag av mat, kan detta vara en ätstörning?Det här låter inte friskt. Västerländsk kultur driver ofta människor att banta och begränsa, vilket inte är bra för dig. Om du inte har ett ovanligt hälsoproblem, behöver du inte räkna kalorier. Du bör också äta när du är hungrig. Om du precis har börjat med dessa ohälsosamma vanor kan du kanske vända dem själv. Om det är för stort för det, och du har ett beroende av svält, måste du få hjälp nu. Ätstörningar kan döda dig, och du måste sluta innan du kommer någonstans nära den punkten.
- Om jag är en ung tonåring och önskar att jag var fet, har jag en ätstörning?Att vilja vara fet är inte nödvändigtvis en ätstörning, men det är ovanligt. Tänk på varför du vill vara fet. Är du sexuellt upphetsad av idén? Vill du bara veta hur det känns? Beroende på ditt svar kanske du vill tänka på andra störningar, såsom parafili. Om dessa tankar berör dig, sök professionell hjälp.
- Har jag ätstörningar om jag äter mycket även när jag inte är hungrig?Det beror på varför du äter. Det du äter bara för att du är uttråkad, det är osannolikt att du har en ätstörning, du har precis gjort en vana att äta eftersom du är uttråkad. Om du äter för att bedöva känslor av depression, ilska eller andra negativa känslor, kan det vara störande ätstörningar.
- Hur kan jag se om mina matvanor är farliga?Om du har hälsoproblem på grund av ohälsosamma matvanor som att svälta dig själv under långa tidsperioder, använda någon form av laxermedel eller kasta upp efter måltiderna, finns det en chans att dina matvanor kan vara farliga. Se upp för varningsskyltar som trötthet, yrsel eller någon annan hälsoförsämring. Om du är orolig, kontakta läkare. Var också försiktig med din mentala hälsa. Se en terapeut. Du är inte ensam och din vikt definierar dig inte.
- Är det generat att äta framför människor en ätstörning?Det finns alla typer av attityder och beteenden som kan falla under rubriken "ätstörning". Om du äter framför människor ger dig extrem ångest i den utsträckning att du försöker undvika allt, det är ett problem och du bör prata med någon om det, som en terapeut.
- Har jag ätstörningar om jag inte känner mig hungrig till middagstid, dricker mycket vatten och ser mig själv som fet?Kanske kanske inte. Att inte vara hungrig är inte ett tecken på en störning, speciellt om det bara är till lunch; många människor hoppar över frukosten. Att dricka mycket vatten är inte nödvändigtvis ett definitivt symptom heller om du inte dricker ohälsosamma mängder i stället för måltider med det uttryckliga syftet att gå ner i vikt. Slutligen är det inte bra att se dig själv som fett och ses ofta i ätstörningar, men inte definitivt med ätstörningar. det kan helt enkelt vara låg självkänsla. Hur som helst, överväg att få professionell hjälp.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
