Hur hanterar man en period i grundskolan?
Om du får din menstruation när du är yngre måste du lära dig att hantera din menstruation i grundskolan eller i grundskolan.
Puberteten och din första period kan börja när du är så ung som åtta år, fram till 16 år. Om du får din menstruation när du är yngre måste du lära dig att hantera din menstruation medan du går i grundskolan eller i grundskolan. Detta kan innebära att du lär dig hur ofta du behöver gå på toaletten för att byta kudde eller tampong, vad du ska göra om du har kramper och vad du ska göra om du har en nödsituation. Oavsett vad du går igenom finns det två viktiga saker att komma ihåg: (1) det finns saker du kan göra för att göra ditt liv enklare, och (2) var inte generad att be om hjälp.
Metod 1 av 4: Få din menstruation
- 1Använd en kudde eller dambinda. Kuddar eller sanitetsbindor är tunna, dämpande tygstycken som suger in och absorberar vätskan som kommer ut ur kroppen under din period. Kuddar rymmer MYCKET vätska! De har också två sidor - en klibbig sida som fäster på insidan av dina underkläder och en icke-klibbig sida som absorberar vätskan. Vissa dynor har också "vingar" som kan vikas runt utsidan av dina underkläder för att förhindra att dynan rör sig när du går. Dessa "vingar" kan också hjälpa till att stoppa läckor.
- Kuddar ska aldrig spolas ner på toaletten. De ska förpackas i toalettpapper och läggas i soporna. De flesta badrumsbås i en flickas toalett har speciella soptunnor bara för dynor och tamponger.
- Du bör byta dynor minst var 3-4: e timme. Om du har ett "lätt" flöde kan du förmodligen gå lite längre, men om du har ett "tungt" flöde, vill du byta pad oftare.
- 2Prova tamponger. Tamponger kan användas istället för dynor. Tamponger har två delar - själva tampongen (som nästan ser ut som en lång, tjock bomullstuss) och applikatorn. Applikatorer kan vara gjorda av plast eller papper. Tamponger bärs inuti din vagina och fångar upp vätskan innan den lämnar kroppen. Eftersom den bärs inuti din vagina måste den bytas ut minst var fjärde till sjätte timme. Tamponger ska inte bäras över natten.
- Vissa tamponger är utformade för att spolas ner på toaletten, men vissa måste kastas i ett sopor. Tampongapplikatorer får aldrig spolas ner på toaletten.
- Det finns något som heter Toxic Shock Syndrome (TSS) som kan hända om du lämnar en tampong i kroppen för länge. Det kan få dig att känna dig ganska sjuk. Det är därför du inte ska ha en tampong längre än 4-6 timmar, och varför du aldrig ska ha en över natten.
- 3Bestäm om du vill använda strumpbyxor. Strumpbyxor är mindre, tunnare dynor. De är också klibbiga på ena sidan och fäster på insidan av dina underkläder. De bärs normalt mellan dina perioder för att skydda dina underkläder något som kallas "vaginal urladdning." Vaginal urladdning är helt normal och är normalt vit eller klar i färg. Varje tjej upplever en annan mängd urladdning när de inte har sin period. Du kan alltid testa strumpbyxor en månad för att se om du gillar dem.
Jag har inte haft min menstruation ännu, men jag har haft urinflöde i mer än 6 månader.
Metod 2 av 4: hantera det oväntade
- 1Bli informerad. Det finns ett oändligt utbud av fantastiska saker om perioder online. Ta dig tid att läsa en del av detta material. Dessutom var uppmärksam i hälsoklassen! Var inte generad att ställa frågor till dina föräldrar, läkare eller lärare om hur din period fungerar. Det finns inga dumma frågor. Ju fler saker du lär dig, desto bättre. All denna information hjälper dig att räkna ut vad som händer med dig och inse att allt är helt normalt.
- Office of Women's Health i US Department of Health and Human Services har skapat en fantastisk guide bara för tonårsflickor. Du kan ladda ner en PDF-kopia av guiden på deras webbplats - http://girlshealth.gov/about/images/teen_survival_guide.pdf.
- Webbplatsen kidshealth.org har ett stort avsnitt om kvinnlig pubertet och perioder - http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/menstruation.html.
- 2Håll periodleveranser med dig. Åtminstone är det alltid en bra idé att ha några kuddar och / eller tamponger hela tiden. Du kan bära dem i en dold ficka på din ryggsäck eller väska, eller till och med sätta dem i ditt skåp (kanske inne i ett pennfodral). Du kanske också vill ha ett extra underkläder eller byxor i skolan eller i väskan för nödsituationer om din kudde eller tampong läcker. Det kan tyckas konstigt att göra detta, men du kommer vara så tacksam om du någonsin behöver dem.
- 3Var inte panik om din menstruation överraskar dig. Håll dig lugn och tänk på vad du behöver göra. Om din menstruation började och du inte har en kudde eller om din kudde eller tampong läckte kan du prata med en betrodd vän, kvinnlig lärare, rådgivare eller sjuksköterska för att be om förnödenheter. Skolor har vanligtvis ett utbud av dynor och tamponger de kan ge dig. Du kan också be att ringa dina föräldrar så att du kan åka hem om du hellre vill göra det.
- Om din period började när du inte förväntade dig det, eller om du har slut på dynor eller tamponger, kan du alltid använda toalettpapper. Det kommer att fungera en kort stund tills du kan komma hem.
- Om din kudde eller tampong läcker och lämnar en fläck på dina byxor, försök att dra skjortan över din rumpa. Eller bind en skjorta eller jacka runt midjan.
- Var inte generad över att be om hjälp. Vuxna kommer att förstå och inte göra narr av dig. Det har förmodligen till och med hänt dem tidigare!
- 4Vet när du ska gå till din läkare. När du får din menstruation för första gången behöver du inte gå till din läkare. Men om något av följande händer, be dina föräldrar att ta dig till läkaren. Det kanske inte är något dåligt, men det är alltid en bra idé att kolla, bara för att vara säker.
- Du känner mycket ont i magen eller har riktigt, riktigt dåliga kramper.
- Den vaginala urladdningen du får mellan perioderna är gul, grå eller grön och luktar riktigt illa.
- Din menstruation varar längre än sju dagar.
- Du får dina perioder med mindre än 21 dagars mellanrum eller mer än 45 dagars mellanrum. (Även om du är yngre är det vanligare att ha oregelbundna cykelmönster.)
- Du har blödningar mellan dina perioder.
Du kan hitta några periodspårare online - sök bara efter "periodspårare" eller "periodräknare".
Metod 3 av 4: hantera pms
- 1Förbered dig på möjligheten till PMS. PMS, eller premenstruellt syndrom, är något du kan få före och / eller under din period. PMS kan inkludera saker som kramper, smärta i ryggen, sorg, humörförändringar, finnar, uppblåsthet, huvudvärk och till och med ömhet i dina bröst. Det är inte kul, men det försvinner. Varje tjej upplever PMS annorlunda. Vissa tjejer får alla symtom varje månad, och vissa tjejer får knappast någonsin symtom.
- 2Träna regelbundet. Träning kan faktiskt hjälpa dina kramper att försvinna, eller åtminstone inte vara så dåliga. Träning kan omfatta sport, gå på cykeltur, hoppa på studsmatta, gå på skateboard, vandra... vad du än tycker kul.
- 3Ät ordentligt. Se till att du äter mycket frukt och grönsaker. Flickor mellan 9 och 13 år ska äta minst 6 portioner frukt och grönsaker varje dag. Försök att inte äta mycket salt och söt mat eller drycker som cola.
- 4Få tillräckligt med sömn varje natt. Flickor ska sova 9 timmar varje natt. Och du kommer sannolikt att du är tröttare under din period, så lägg dig tidigare om du måste.
- 5Ta smärtstillande medicin. Med receptfria läkemedel är piller som dina föräldrar kan köpa i en apotek utan att gå till läkare. Läkemedel som ibuprofen, ketoprofen, naproxen och aspirin är några som kan hjälpa till, men du ska aldrig ta dem utan att först fråga dina föräldrar. Dina föräldrar hjälper dig att räkna ut hur mycket du ska ta och när.
- Ibland är PMS-symtom tillräckligt dåliga för att läkemedlet du köper i apotek helt enkelt inte fungerar. Om du har provat allt annat och ingenting fungerar, be dina föräldrar att ta dig till läkaren för att prata om receptbelagda läkemedel.
- 6Fråga dina föräldrar eller läkare om du ska ta vitaminer. Vissa vitaminer och mineraler kan hjälpa PMS-symtom - folsyra, kalcium med D-vitamin, magnesium, vitamin B6 och vitamin E. Alla dessa vitaminer och mineraler finns i alla läkemedel eller livsmedelsbutiker, men mängderna du tar beror på din ålder. Innan du tar vitamin och mineraler, tala med din läkare och fråga dem hur mycket du ska ta.
Metod 4 av 4: busting period myter
- 1Gå och simma. Att simma medan du har din menstruation är helt okej. Men eftersom dynor absorberar vätska, kommer de att absorbera vatten medan du simmar och blir ganska värdelösa. När du simmar kanske du föredrar att bära en tampong. Om du inte vill ha en tampong kan du försöka använda en kudde eller tröja, men du bör byta ut den omedelbart när du kommer ut ur vattnet.
- 2Få träning. Motion är ett utmärkt sätt att hjälpa dina PMS-symtom som kramper och muskelsmärta. Du kan fortfarande göra någon aktivitet när du har din period som du kan göra när du inte hade den. Du behöver inte ändra ditt dagliga liv när du får din menstruation.
- 3Försök spåra din menstruation. Att spåra din period kan hjälpa dig att räkna ut när din period ska börja så att du vet när du ska ha leveranser till hands. Du kan hitta några periodspårare online - sök bara efter "periodspårare" eller "periodräknare". Tänk på att allas kropp är annorlunda, och det finns inget säkert sätt att förutsäga exakt när din period kommer.
- 4Förstå vad som gör din period. Utsläpp under din period är inte 100% blod. Perioder börjar vanligtvis bli ljusa och vätskan ser brunröd ut. Efter några dagar blir din period "flöde" tyngre, och det blir en mörkare nyans av rött. Därefter saktar det ner och blir lättare tills det slutligen slutar. Medan vätskan kan se ut som rent blod, oroa dig inte, det är det inte. Vätskan är faktiskt slemhinnan i livmodern (den plats där en bebis skulle växa) som tas bort från kroppen. Det är främst vävnad och vätskor, med en liten bit blod. Det är den lilla biten av blod som fläckar all vätska i en röd färg.
Att spåra din period kan hjälpa dig att räkna ut när din period ska börja så att du vet när du ska ha leveranser till hands.
- Förutom de "vanliga" kuddar och tamponger som finns i de flesta butiker finns det flera miljövänliga alternativ att överväga. Detta inkluderar dynor tillverkade av tyg som kan tvättas och återanvändas samt menstruationskoppar. Om du är intresserad av några av dessa alternativ, gör en online-sökning och undersök vilka alternativ du kanske vill prova.
- Fråga din mamma eller en betrodd kvinna om bra märken för dynor eller tamponger.
- Ta alltid med en kudde, pantiliner eller tampong i fickan.
Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?
Frågor och svar
- Jag blev just 11 år i mars. Jag har ingen äldre syster att prata med och vill inte prata med min mamma. Jag har inte startat eller haft urladdning, men jag har en vit fotbollsuniform.Chanserna för att du plötsligt får din menstruation när du bär din fotbollsuniform är ganska smal, och ditt flöde kommer förmodligen att vara ganska lätt i början, så jag skulle inte oroa mig för att blöda igenom eller något. Du kommer att ha en aning om när det kommer, som du sa, det kommer troligen att bli urladdning, och du kan också få kramper, ryggsmärtor, trötthet, etc. Jag rekommenderar att du tittar igenom några av de "Relaterade guiderna" i den här artikeln för mer information, men du bör också prata med din mamma om dina bekymmer. Det finns inget att skämmas över, och jag är säker på att hon gärna skulle svara på dina frågor.
- Är det okej att aldrig berätta för min mamma? Eller om vi är i butiken, kan jag bara flytta vagnen till dynan utan att säga något? Kanske kommer hon bara att få det?Det blir så mycket lättare om du bara berättar för henne. Det finns inget att vara generad över, och hon vill veta. Säg bara "Mamma, jag har min menstruation idag." Det är så enkelt och konversationen är över på några minuter.
- Jag är 11 och jag får finnar och urladdning. Betyder det att jag snart börjar min menstruation?Du går bara genom puberteten, och det här är tecken på det. Ja, du kan få din menstruation snart.
- Det här blir min tredje eller fjärde period och jag har fortfarande den stinkande vita urladdningen. Kommer det att försvinna?Nej. Den vita urladdningen är helt normal och frisk. Det är ditt livmoderhalsslem som gör att det går ut, ett tecken på att livmodern, livmoderhalsen och slidan är rena och friska. Om detta stör dig, överväga att bära trosskydd. När du duschar, ta en tvättlapp, kör den under vatten och torka försiktigt av könsorganet för att rensa bort torr hud som kan ackumuleras över tid, särskilt om du tar varma / heta duschar. Använd aldrig tvål där nere.
- Vad gör jag om jag tror att jag får min menstruation?Berätta för din mamma, eftersom hon kan hjälpa dig att förbereda och få allt material du kan behöva.
- Jag har precis börjat min menstruation och i fyra dagar har jag haft ett riktigt kraftigt flöde. Är detta normalt under en första period?Alla är olika. Vissa människor har mycket lätta första perioder, och för andra är det mycket tungt. Det är inget att oroa sig för. Om du har riktigt svåra perioder konsekvent och de fortsätter i mer än 7 dagar, kanske du vill prata med din läkare.
- Vad händer om jag har vaginal urladdning blandat med bruna saker? Vad betyder det?Det är nog början på din period. Det är vanligtvis ganska lätt först och blir sedan tyngre efter några dagar.
- Jag har inte haft min menstruation ännu, men jag har haft urinflöde i mer än 6 månader. Är det här normalt?Ja, du kan ha ansvarsfrihet i 6 månader till ett år innan du får din första menstruation.
- Ett av mina bröst utvecklas, men det andra bröstet håller inte på. Betyder det att något är fel med mig?Du mår nog bra. Det är normalt att bröst utvecklas i olika takt.
- Hur pratar jag med min dotter om att vara redo att ta itu med sin första menstruationscykel när det är klart att hon inte är mogen nog för konversationen?Det är inte absolut nödvändigt att ha en djupgående konversation om detta, särskilt innan hon faktiskt börjar ha perioder. För vissa barn är det bara en besvärlig och irriterande sak att prata om. När det händer är det troligt att hon har frågor / frågor och är mer mottagliga för råd. För tillfället kan du bara berätta för henne att du vet att det är obehagligt och att du inte kommer att tvinga henne att föra samtalet, men att det sannolikt kommer att hända henne inom en snar framtid och det kan spara henne en potentiellt pinsam olycka om hon är förberedd för det.
Kommentarer (5)
- Idag var min första dag med min menstruation. Det berättade för mig saker jag aldrig visste. Jag visste inte att jag hade vaginal urladdning och jag trodde att det var någon form av "sjukdom". Ha, nu vet jag att det är normalt. Tack, guide!
- Delarna av "busting period myths" hjälpte mycket.
- Tack för alternativet Clue-appen, som fungerar fantastiskt! Jag ville alltid ha en sådan app, men jag hade ingen aning om vilken jag skulle välja. Må du bli välsignad och fortsätta med det fantastiska arbetet.
- Tack så mycket. Nu vet jag hur man förbereder mig för min period.
- Jag går i femte klass och jag fick min för några månader sedan. guide förklarade många saker jag behövde veta.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
