Hur hanterar du att ditt barn har försökt självmord?
Att ta reda på att ditt barn har försökt självmord kan vara en av de svåraste sakerna i livet att hantera, men genom att ta rätt steg kan du lindra trycket på allas mentala hälsa. Det är naturligt att dina känslor är överallt, men försök att hålla dig lugn runt ditt barn för att uppmuntra en känsla av normalitet. Det kan vara lätt att skylla på dig själv och spekulera i varför de försökte självmord, men försök att vara tacksam för att ditt barn fortfarande är med dig och att du har möjlighet att hjälpa dem. Låt dem veta att du älskar dem och att du är där för dem oavsett vad. Det är också viktigt att du träffar en läkare och får ditt barn i terapi så att de kan få det stöd och den medicinering de kan behöva. Var inte rädd att prata med en terapeut själv eller åtminstone en nära vän eller familjemedlem för att hjälpa till att bearbeta dina känslor. För mer råd från vår medförfattare, inklusive hur du pratar med dina andra barn om ditt barns självmordsförsök, läs vidare.
Dessa ständiga incheckningar kan hjälpa dig att märka dessa varningsskyltar i förväg om ditt barn försöker självmord igen.
I Europa är självmord den tredje största dödsorsaken för personer i åldrarna 15 till 24 och den sjätte största dödsorsaken för barn och ungdomar som är 5 till 14 år. Om ditt barn har försökt ta sitt liv är det en särskilt oroande tid för hela din familj. Du brottar förmodligen med förvirring, skam, sorg, ånger och många andra känslor. Självmord är en skrämmande situation, men du och din familj kan lära dig att stödja ditt barn och förbättra dina relationer i framtiden.
Del 1 av 3: Få hjälp
- 1Se till att ditt barn undersöks ordentligt på sjukhuset. Beroende på detaljerna kring ditt barns självmordsförsök kan de ha blivit inlagda på akuten eller sjukhuset för akut vård. I vissa stater krävs en obligatorisk övernattning eller tre dagars vistelse för självmordspatienter. Det första fokuset är först att stabilisera ditt barns medicinska tillstånd. Efter det har en fullständig psykiatrisk utvärdering utförts och ditt barn observeras noggrant för återförsök. Utvärderingen är inriktad på:
- Bestäm ditt barns medicinska historia (dvs. alla medicinska tillstånd, mediciner, substansanvändning, huvudskador etc.)
- Utföra en mental status tentamen
- Få beställning av laboratorier (dvs toxikologiska undersökningar, blodglukos, fullständig blodräkning etc.)
- Bedöma ditt barn för vanliga psykiska störningar som åtföljer självmordsförsök, såsom depression eller alkoholmissbruk
- Utvärderar deras stödsystem
- Utvärderar deras hanteringsresurser
- Bedöma sannolikheten för ett andra försök
- 2Ställ in ditt barn för öppenvård och medicinering. Vet att efter detta första försök har ditt barn en ökad risk att senare dö av självmord. Så mycket som 20% av de som försöker faktiskt fortsätter att lyckas med ett självmord. För att ge ditt barn de bästa chanserna, låt inte ditt barn släppas från sjukhuset utan en plan för att gå vidare.
- Var säker på att du har en remiss eller ett möte planerat för en poliklinisk psykolog, psykiater eller rådgivare. Se till att du har några recept i handen så att du kan få dem fyllda så snart som möjligt.
- 3Utarbeta en säkerhetsplan. Se till att både ditt barn och din familj är utrustad med kunskap och resurser för att identifiera självmordstankar och få hjälp i framtiden. Ditt barns läkare bör sitta ner och låta ditt barn fylla i en säkerhetsplan för pappersformulär.
- I det här formuläret beskrivs hanteringsstrategier som ditt barn kan använda på egen hand när hon känner sig självmord, som att träna, be, lyssna på musik eller skriva i tidskrifter. Planen visar också ditt barns supportnätverk som vänner, familjemedlemmar och andliga rådgivare som ditt barn kan nå ut för att få hjälp. Dessutom tillhandahålls kontaktnummer för psykiatriska leverantörer och hotline för självmord.
- Planen kommer också att diskutera vilka medel ditt barn har för att dö av självmord och hur de kan minska deras tillgång till dessa potentiella vapen. Ditt barn kommer att tillfrågas om sannolikheten för att följa säkerhetsplanen och vikten av efterlevnad kommer att betonas.
- 4Akta dig för varningsskyltarna. Ditt barns säkerhetsplan är värdelös om de inte känner till och förstår varningsskyltarna för självmord. Ditt barn måste kunna undersöka sina tankar och beteenden noggrant för att bestämma när resurserna i planen måste tas i bruk. Varningsskyltarna kan inkludera, men är inte begränsade till:
- depression eller särskilt lågt humör under en längre tid
- förlust av intresse för normalt trevliga aktiviteter
- skuldkänslor, värdelöshet eller hopplöshet
- anmärkningsvärd förändring i personlighet
- substansanvändning
- tillbakadragande från familj, vänner och regelbundna aktiviteter
- ge bort ägodelar
- prata eller skriva om död eller självmord
- försämrad prestation i skolan eller i arbetet
- 5Gå med i supportgrupper. Eftersom ditt barn regelbundet granskar sin säkerhetsplan och går på öppenvård eller grupppsykoterapi kan det också vara till hjälp att delta i en lokal stödgrupp för överlevande av självmordsförsök. En sådan grupp kan hjälpa ditt barn att knyta kontakter med andra som har genomgått en liknande resa, hjälpa dem att assimilera sin mentala störning eller självmordsförsök i deras självkoncept eller identitet och ge dem stöd för att hantera självmordstankar eller depression.
- Stödgrupper finns också för att vägleda familjer genom den svåra tiden att klara av en nära och kära som har försökt självmord.
- 6Tänk på familjeterapi. Familjekonflikter, övergrepp och kommunikationsblock kan bidra till ungdomars självmordstankar. De flesta traditionella behandlingsmetoder är inriktade på att hjälpa tonåringen att utveckla hanteringsstrategier och problemlösningskunskaper. Forskning har dock visat att familjens inflytande kan vara en integrerad del av minskade depressiva och självmordsbesvär hos ungdomar.
- En typ av familjeterapi, kallad Attachment-Based Family Therapy (ABFT), har visat sig vara effektiv för att förbättra familjens funktion och relationer efter ett självmordsförsök.
- Denna form av terapi strävar efter att få ungdomar och deras familjer att arbeta tillsammans för att lösa problem och öka kommunikationen. Ungdomar ses en mot en för att identifiera hinder i familjen som förhindrar kommunikation och utvecklar färdigheter för att övervinna dessa hinder. Sedan ses föräldrar en-mot-en för att lära sig hälsosammare föräldrastrategier och hur man kan vara mer kärleksfull och stödja med barnen. Slutligen träffas alla för att bygga färdigheter som förbättrar funktion och kommunikation.
- Under den här tiden är det viktigt att arbeta med ditt förhållande till alla dina barn. De andra syskonen kan bli känslomässigt försummade efter att ett barn har försökt självmord. Några av dessa frågor kan hanteras i familjeterapi. Ansträng dig ändå att prata med var och en av dina barn om hur de klarar sig under den här prövande tiden.
Vet att efter detta första försök har ditt barn en ökad risk att senare dö av självmord.
Del 2 av 3: kontrollera din känslomässiga reaktion
- 1Hantera ditt svar under dagarna som följer. Din reaktion efter att ett barn försöker självmord varierar, men i allmänhet är reaktionen mycket negativ. Du kanske är intensivt arg. Du kan frestas att aldrig släppa ditt barn ur sikte igen. Du kanske känner dig skyldig. Du kan också känna dig irriterad eftersom du tror att ditt barn bara agerar. Oavsett vad du känner, håll dessa känslor i schack runt ditt barn. Oavsett om försöket var ett "rop om hjälp" eller något mer behöver ditt barn uppenbarligen dig om det enda sättet de visste hur de skulle hantera det de kände var att ta sitt eget liv.
- Omedelbart efter, motstå uppmaningen att fråga "varför?" eller tilldela skuld. Detaljerna kommer så småningom fram under de följande dagarna och veckorna. Det viktiga just nu är att ditt barn lever. Du måste uttrycka kärlek, omtanke och uppskattning av att de fortfarande är här hos dig, att du har en andra chans. Undvik att påtala ditt barn eller tonåring strikt. Detta kan bara förvärra situationen och kanske till och med få dem att göra ett andra försök.
- Använd "jag" -uttalanden och berätta öppet för ditt barn hur rädd och upprörd du var. Anvisningarna för att prata med ditt barn kan innehålla:
- Jag känner mig hemsk att du inte känner att du kan komma till mig med ett problem. Men jag är här nu, så snälla berätta hur du verkligen känner. På det sättet kan jag hjälpa dig att må bättre och vara lyckligare. "
- Jag är så ledsen att jag inte visste att något var fel. Jag vill att du ska veta att jag älskar dig och oavsett vad vi kommer att få igenom detta som en familj.
- Jag förstår att du måste göra ont. Berätta hur jag kan hjälpa dig.
- 2Ta hand om dina känslomässiga behov. Att ta hand om ett barn som har försökt självmord kan vara ett känslomässigt dränerande jobb. Kom ihåg att du inte kan ge till någon om din egen kopp är tom. Ta hand om dig själv också.
- Att få panik, bestraffa, skylla och kritisera hjälper inte ditt barn eller din familj just nu. Om du har lust att göra dessa saker, ta dig tid för dig själv. Be en vän eller familjemedlem övervaka ditt barn och få lite ensam tid. Skriv ner dina tankar. Be. Meditera. Lyssna på avkopplande musik. Gå på en promenad. Om du måste, gråta dina ögon.
- 3Prata med någon för ditt eget välbefinnande. Få hjälp av nära vänner och släktingar för att hjälpa dig och din familj när du hanterar efterdyningarna. Var inte rädd att be om hjälp när du behöver det. Luta dig mot en stödjande vän, familjemedlem eller kollega. Ge inte efter för den genomgripande stigmatiseringen om självmord och psykisk sjukdom. Att prata med någon annan om vad du och din familj går igenom kan hjälpa dig att få uppmuntran och komma överens med dina känslor om situationen. Dessutom kan delning av din historia hjälpa en annan person att identifiera självmordsbeteende hos en tonåring och kanske rädda ett liv.
- Om du har svårt att komma överens med vad som har hänt, om du inte kan kontrollera din ilska eller skadade känslor, eller om du ständigt skyller på dig själv och dina föräldraskap för ditt barns självmordsförsök, bör du träffa en rådgivare. Kontakta en supportgrupp eller en av ditt barns leverantörer av psykisk hälsa för en remiss till en professionell som kan hjälpa dig att sortera igenom dessa känslor.
- 4Förbered dig på att uppröra information när den kommer ut. Att ha någon du kan lita på eller prata med en psykiatrisk leverantör kommer att vara betydelsefull under de kommande veckorna. Du kan förvänta dig att lära dig förödande information om ditt barn och hans eller hennes hälsa och välbefinnande. Chansen är stor att du kanske lär dig lite information om ditt barn eller hans liv som du inte visste tidigare. Förvänta dig detta och, oavsett din åsikt, försök att vara stödjande ändå.
- Till exempel kan ditt barn ha försökt ta sitt liv för att de blir mobbad eller till följd av sexuella övergrepp eller övergrepp. Ditt barn kan också kämpa med sin sexuella identitet eller ett drog- eller alkoholproblem. Tonåringar som identifierar sig som homosexuella är två till tre gånger mer benägna att göra ett dödligt försök. Drogmissbrukare har också hög risk för självmord.
Bedöma ditt barn för vanliga psykiska störningar som åtföljer självmordsförsök, såsom depression eller alkoholmissbruk.
Del 3 av 3: förhindra framtida försök
- 1Ta bort alla vapen. Innan ditt barn ens kommer hem från sjukhuset bör du göra en grundlig sopning av varje sovrum, badrummet, köket och alla andra rum som förvaringsskåp eller garage för potentiella vapen. Ditt barn kommer att diskutera medel i säkerhetsplanen med sin leverantör. För att minimera risken för försök igen, ta bort vapen, knivar, rep, vassa föremål och mediciner från hemmet. Om läkemedel måste förvaras i hemmet, håll dem låsta eller tillgängliga i begränsade mängder.
- 2Skapa en stödjande miljö hemma. Prata med hela din familj öppet om självmord. Avstå från att agera som om det är en skamlig hemlighet som ska skjutas under mattan. Betona att ni alla kommer igenom detta genom att hålla ihop. Tala med varje familjemedlem separat och antingen delegera uppgifter eller fråga vad varje person kan göra för att hjälpa till under den nuvarande situationen. Till exempel kan ett äldre syskon frivilligt titta på ett yngre syskon (inte försöksöverlevande som bör vara under uppsikt av vuxna så mycket som möjligt) medan föräldrarna tar det andra syskonet till terapi eller stödgrupper.
- Gör vad du kan för att minimera krångel och hålla hushållets emotionella klimat lugnt och uppmuntrande. Planera underhållande familjeaktiviteter som spelkvällar eller filmkvällar för att stimulera bindning.
- 3Låt ditt barn veta att de kan prata med dig. Påminn ditt barn om deras betydelse i ditt liv och i familjen. När ditt barn äntligen känner för att prata med dig, lyssna utan dom. Undvik uttalanden som "Du har inget att vara deprimerad om" eller "Andra människor i världen har det sämre än du"; dessa är mycket ogiltiga.
- Kolla in regelbundet med ditt barn för att övervaka framstegen i behandlingen och fråga hur de har klarat sig. Dessa ständiga incheckningar kan hjälpa dig att märka dessa varningsskyltar i förväg om ditt barn försöker självmord igen.
- Under de yngre åren är barnen "öppna böcker". Men när de väl har gått i grundskolan börjar de bli smala. Undvik att ställa nära avslutade frågor om du vill få ditt barn att prata. Avstå också från att använda "varför" i en fråga eftersom det kan leda till att de klämmer upp eller blir defensiva.
- Använd istället öppna frågor som kräver ett längre svar än "ja" eller "nej". Till exempel "Vad var bra med din dag idag?" är mer benägna att få ditt barn att öppna sig snarare än "Hur var din dag?", vilket kan leda till ett ord svar som "bra" eller "bra" som är en konversation slut.
- Det kan också vara en bra idé att starta en dialog med hela din familj. Få alla bekväma att prata om sina dagliga interaktioner i skolan eller på jobbet. Att göra det kan göra det lättare för dina barn att diskutera potentiella problemområden, till exempel problem i skolan, mobbning eller deras sexuella läggning, vilket hjälper till att förhindra framtida självmordsförsök.
- 4Uppmuntra ditt barn att bli aktiv. Återhämtning efter ett självmordsförsök kan vara en lång och svår process. När du märker att ditt barn uppvisar tecken på depression eller självmordstankar, motivera dem att gå ut och träna lite. Fysisk aktivitet kan tjäna som en distraktion från negativa tankemönster. Dessutom får ditt barn efterfrågade endorfiner, som är bra kemikalier som produceras i kroppen efter träning. Dessa kemikalier hjälper till att lindra stress, ångest och depression. De förbättrar också ditt barns syn.
- Ny forskning visar att mobbade elever visar en minskning med 23% i självmordstankar eller försök när de bedriver fysisk aktivitet minst fyra dagar i veckan.
- 5Köp ditt barn en dagbok. Journalföring har en mängd mentala hälsofördelar från att lindra stress och sänka depression för att hjälpa författaren att identifiera utlösare och negativa tankemönster. Att prata om deras problem - eller skriva ner dem på papper - kan vara katartiskt och faktiskt bidra till att minska självmordstankar och symtom.
För mer råd från vår medförfattare, inklusive hur du pratar med dina andra barn om ditt barns självmordsförsök, läs vidare.
- Detta är inte medicinsk rådgivning och bör inte behandlas som sådant. Om du känner att du eller ditt barn är en fara för sig själva eller andra, måste du omedelbart söka hjälp utifrån. Ring ett sjukhus och fråga om självmordsbevakning.
- Det finns en chans att det finns en verklig anledning till att ditt barn försöker självmord som en psykisk sjukdom eller kronisk stress. Förlåt dig inte och antag inte vad problemet är. Om du faktiskt vill veta vad problemet är, fråga personen och blåsa inte bort dem när du får svaret.
- Prata med dem på ett snällt och förståeligt sätt och straffa dem inte på något sätt. Detta kommer att få dem att känna sig värre.
Läs också: Hur startar jag en supportgrupp?
Frågor och svar
- Om ett barn försöker självmord på grund av mobbning i skolan är hemskolan ett bra alternativ?Finns det andra skolor de kan gå på? Finns det något sätt att hantera mobbarna? Att hålla ett barn hemma begränsar ett barns utveckling av grundläggande sociala / interaktionella färdigheter. Medan det i vissa situationer kan vara rätt sak att skydda barnet, bör du alltid utforska alla andra tillgängliga alternativ först.
Kommentarer (2)
- Jag är 13 och är självmord. Jag har skrivit en eller två adjö till min familj och har försökt självmord en gång. Jag har inga röster i mitt huvud, och det finns inte många dåliga saker i mitt liv. Det finns faktiskt bara en sak: min lillebror. Detta hjälpte mig att förstå hur allvarligt mitt problem är. Jag visste inte att nu är det troligt / mer troligt att jag dödar mig själv när jag är äldre. Kanske kommer jag att ge den här artikeln till mina föräldrar.
- Jag hindrade min son från att ta sitt liv förra veckan. Han kom precis ut från sjukhuset (mental). Detta var till stor hjälp, tack. Jag behövde det så mycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
