Hur man gråter och släpper allt?
Att gråta och släppa allt, hitta en plats där du kan gråta ensam utan att behöva oroa dig för vad andra tycker. Låt dig själv tänka djupt på vad som gör dig ledsen och var inte rädd för att låta tårarna rinna. Du bör tillåta dig att gråta tills du släpper allt så att du helt kan släppa dina känslor. Kom också ihåg att det är hälsosamt att släppa allt när du gråter, eftersom människor i allmänhet mår bättre efter ett bra gråt. För tips om hur du använder musik för att få dig att gråta, fortsätt läsa!
Kom också ihåg att det är hälsosamt att släppa allt när du gråter, eftersom människor i allmänhet mår bättre efter ett bra gråt.
Hur länge har det gått sedan du senast hade ett bra, hårt gråt? Gråt får dig att känna dig bättre direkt, eftersom det är din kropps metod att släppa stress. Men om du har gått månader eller år utan att gråta kan det vara svårt att komma ihåg hur man börjar. Att gå till en lugn plats, befria dig från distraktioner och låta dig själv känna känslor djupt kommer att sätta dig i rätt sinnestillstånd. Se steg 1 och vidare för att lära dig tekniker som hjälper dina tårar att flöda fritt.
Del 1 av 3: låta tårarna rinna
- 1Hitta ett bra ställe att gråta. De flesta som har svårt att låta sig gråta föredrar att uppleva sina känslor ensamma, borta från andra. Det kan vara lättare att låta dig verkligen uppleva dina känslor när du inte är orolig för vad någon annan tänker. Det är verkligen inget fel med att gråta framför andra, men du kanske tycker att det är mer avkopplande att vara ensam först.
- Ditt sovrum kan vara ett bra val om det är en privat, tyst plats.
- Om ditt hus har många andra människor, försök att köra någonstans privat så att du kan gråta i bilen. Men se till att du känner dig tillräckligt bra när du kör dit och tillbaka; att gråta under körning kan vara farligt.
- Du kan också gråta i duschen - ingen hör dig där.
- Att vara ute kan hjälpa dig att frigöra dig för att bearbeta känslor. Leta efter en privat plats i parken eller på stranden.
- 2Rensa huvudet från distraktioner. Många människor skjuter sina känslor åt sidan och begraver sig i distraktioner för att undvika att gråta. Denna teknik är så effektiv att den kan leda till månader eller år utan att gråta. Vid det första tecknet på sorg, tenderar du att sätta på TV: n och tillbringa kvällen med att skratta åt din favoritshow? Nästa gång du börjar känna dig nere, motstå den impulsen och låt dig själv känna känslorna. Det är det första steget mot ett bra, hårt gråt.
- Det finns många andra typer av distraktioner. Du kan stanna sent på jobbet varje kväll, spendera all din tid på att gå ut istället för att vara ensam eller läsa artiklar online tills du somnar. Tänk på vad du brukar göra när du inte är på humör att känna dig känslomässig och fatta beslutet att stoppa och fokusera på dina känslor.
- 3Tänk djupt på vad som gör dig ledsen. Istället för att låta dina tankar hoppa över till något mindre viktigt, fokusera ditt sinne på känslorna som virvlar runt i ditt huvud. Låt dig själv tänka igenom dem istället för att försöka driva bort dem.
- Om du är ledsen, tänk hårt på händelsen som orsakade dessa känslor. Tänk på hur mycket du önskar att det inte hade hänt, hur ditt liv var tidigare och hur ditt liv kommer att se ut från och med nu. Låt dig själv förstå och känna förlusten av vad som kan ha varit.
- Oavsett vilken stark känsla som får dig att vilja gråta, tänk igenom det och låt det ta en framträdande plats i din hjärna. Observera hur mycket det stressar dig och vilken lättnad det skulle vara om problemet bara skulle försvinna.
- 4Låt dina känslor svälla tills du gråter. Börjar du känna att halsen dras åt lite? Svälj inte och tvinga dig själv att sluta tänka på vad som gör dig ledsen. Låt istället dina känslor övervinna dig. Fortsätt tänka på vad du önskar att inte hade hänt. När tårarna börjar rinna, motstå dem inte.
När du väl har börjat gråta blir det förmodligen svårt att sluta. Fortsätt gråta tills du har "släppa allt" - du vet när du är klar. Den genomsnittliga längden på ett gråttslag är sex minuter.
- 5Må bättre. När du är klar att gråta, tänk på hur du mår. Om du är som de flesta kommer du att upptäcka att din hjärna känns lite friare för känslorna som höll på dig. Du kanske inte känner dig glad direkt, men du känner dig nog lugnare, mindre orolig och redo att ta på dig dina problem. Håll fast vid den känslan och bli vana att gråta när du behöver. Det blir lättare med övningen.
- Enligt en studie rapporterar 85% av kvinnorna att de mår bättre efter att ha gråtit, medan 73% av männen gör det.
- Tänk på varför om du inte mår bra efter att ha gråtit. Det kan vara svårt att skaka av år efter att ha fått höra att gråt är svagt och så vidare. Om du är generad över att du grät, försök att komma ihåg att det är helt naturligt och hälsosamt.
När de blir vuxna gråter män i genomsnitt 7 gånger om året, medan kvinnor gråter 47 gånger om året.
Del 2 av 3: känner dig bekväm med att gråta
- 1Glöm det du lärde dig om att gråta. Lärde du dig att modiga människor inte gråter? Många som är uppfostrade för att hålla allt inne har mycket svårt att uttrycka känslor som vuxna. Men gråt är en nödvändig del av livet som faktiskt främjar god mental hälsa. Gråt kan vara ett uttryck för sorg, smärta, rädsla, glädje eller bara ren känsla, och det är ett naturligt, hälsosamt sätt att låta dessa känslor springa genom våra kroppar.
- Män tenderar att ha mer problem med att släppa allt än kvinnor, främst för att män lär sig att hålla sina känslor för sig själva. Men gråt är lika naturligt för män som för kvinnor, även om de gör det mindre ofta. Flickor och pojkar gråter ungefär lika mycket tills de fyller 12. När de blir vuxna gråter män i genomsnitt 7 gånger per år, medan kvinnor gråter 47 gånger om året.
- Gråt är inte på något sätt ett tecken på svaghet. Det är ett uttryck för känslor som inte har något att göra med beslutsfattande. Du kan fortfarande ta modiga handlingar, även om du gråter i väntan. I själva verket kan gråta hjälpa dig att bearbeta de känslor du känner och tänka tydligare på vad som väntar.
- Gråt är inte för spädbarn, i motsats till vad du kanske har hört. Barn är mer benägna att gråta eftersom de ännu inte har internaliserat idén att det är något fel med det. Men gråtbehovet försvinner inte när du växer upp.
- 2Se fördelarna med att gråta. Gråt är ett sätt som människor frigör emotionell spänning. Det är en naturlig kroppsfunktion som händer som ett resultat av att känslor byggs upp och behöver släppas ut. Intressant är att människor är de enda däggdjur som producerar tårar som ett sätt att uttrycka känslor. Gråt är en överlevnadsmekanism som hjälper oss på följande sätt:
- Det lindrar stress och sänker blodtrycket. Med tiden kan intensiv stress och högt blodtryck leda till allvarliga medicinska problem, och gråt hjälper till att mildra dessa problem.
- Det är ett sätt att ta bort gifter som byggs upp när du är upprörd. Vissa kemikalier byggs upp i ditt system när du är stressad och gråt hjälper till att utvisa dem genom tårar - särskilt känslomässiga tårar, i motsats till tårar som bildas som ett resultat av irritation.
- Det ökar ditt humör omedelbart efteråt. Detta är inte bara i människors huvuden - det är ett vetenskapligt faktum. När du gråter blir din nivå av mangan lägre. Uppbyggnaden av mangan leder till stress och ångest, så gråt är naturens sätt att lindra känslomässig smärta.
- 3Ta reda på varför du håller allt inne. Nu när du vet alla de bra saker som uppstår när du gråter, tänk på vad som kan hindra dina egna tårar från att rinna. Om det har gått länge sedan du har kunnat gråta, kan du behöva göra ett medvetet försök att komma till den punkt där du kan släppa dina känslor genom tårar.
- Har du negativa tankar om att gråta? Om så är fallet, försök att ändra dina åsikter och se att det inte är något fel med att gråta - det är bra för dig.
- Har du svårt att uttrycka känslor i allmänhet? Att låta dig själv gråta blir en bra start för dig. Att kunna bearbeta känslor på det här sättet hjälper dig att bli mer emotionell i allmänhet.
- När du trycker ner dina känslor och hindrar dig från att gråta, försvinner dessa känslor inte. Du kan känna dig antingen arg eller dom.
- 4Ge dig själv tillstånd. Att låta dig gråta är ett sätt att ta bättre hand om dig själv. Det är ett sätt att hedra dina känslor istället för att förneka dem och trycka ner dem. När du gråter tillåter du dig själv att vara du. Att ge dig själv denna emotionella frihet kommer att ha en positiv effekt på din mentala hälsa.
- Om du kämpar för att tillåta dig själv att uttrycka känslor, tänk dig själv som barn. Tänk på hur du var fri att vara dig själv då, gråta när du kände dig ledsen över att en rolig dag måste avslutas, eller när du föll av din cykel och skrapade knäna. Händelserna som får dig att gråta som vuxen kommer att skilja sig från de som fick dig att gråta som barn, men du kan ändå försöka återta den känslan av känslomässig frihet.
- Det kan också hjälpa att tänka på hur du behandlar andra när de gråter. Ber du dem att sluta, hålla in det? När din bästa vän känner sig övervunnen och börjar gråta, ger du dem troligen en kram och uppmuntrar dem att släppa allt. Att behandla dig själv med samma vänlighet, snarare än självcensurering, kan hjälpa dig att känna dig tillräckligt bekväm för att gråta.
Du bör tillåta dig att gråta tills du släpper ut allt så att du helt kan släppa dina känslor.
Del 3 av 3: Använd tårjare för att hjälpa dig att gråta
- 1Titta på gamla bilder. Detta är ett säkert sätt att få tårarna att flyta om du är ledsen över en viss person, din familj eller hur mycket livet har förändrats. Gå igenom ett gammalt fotoalbum eller dra upp bilder online och låt dig titta på var och en så länge du vill. Kom ihåg de goda tider du haft med folket på bilderna, eller hur mycket du älskade en viss plats.
- 2Titta på en sorglig film. Det kan vara väldigt katartiskt att titta på en film med en plot så sorgligt att det får dig att gråta. Även om skådespelarna befinner sig i en helt annan situation än din, kan det vara bra att se på tårarna när du ser dem gå igenom sorgliga tider och gråta. När du börjar gråta under en film, låt dina tankar vända sig till din situation så att du kan bearbeta dina känslor om ditt eget liv. Om du behöver förslag på en sorglig film att titta på, prova dessa:
- Stål Magnolias
- Stella Dallas
- Bryta vågorna
- Blå valentin
- Rudy
- Gröna milen
- Schindlers lista
- Ut-och in
- Titanic
- Pojken i randig pyjamas
- Min tjej
- Marley och jag
- Boktjuven
- Rum
- Romeo + Julia
- Anteckningsboken
- Felet i våra stjärnor
- Givaren
- Upp
- Gamla Yeller
- Där den röda ormbunken växer
- Hachi
- Forrest Gump
- 3Lyssna på emotionell musik. Rätt musik kan vara det perfekta sättet att hjälpa dina känslor att växa större i din hjärna. Ett av de bästa sätten att använda musik för att hjälpa dig att gråta är att välja ett album eller en låt du lyssnade på vid en annan tidpunkt i ditt liv, eller en som påminner dig starkt om någon som är borta. Om det inte finns någon speciell låt eller artist som passar räkningen, prova en av dessa extremt sorgliga låtar:
- "Inte kärleken vi drömmer om" - Gary Numan
- "Lost" - Gary Numan
- "Jag är så ensam att jag kunde gråta" - Hank Williams
- "Hurt" - Johnny Cash
- "Tears in Heaven" - Eric Clapton
- "On My Own" - Les Misérables
- "Jolene" - Dolly Parton
- " Motion Soundtrack (solo piano)" - Radiohead
- "Say it Like You Mean It" - Matchbook Romance
- "Jag har älskat dig för länge" - Otis Redding
- "Hur kunde detta hända mig" - Enkel plan
- "Jag vet att du bryr dig" - Ellie Goulding
- "Farväl min älskare" - James Blunt
- "Carry You Home" - James Blunt
- "All By Myself" - Celine Dion
- "Mitt hjärta kommer att fortsätta" - Celine Dion
- "Ung och vacker" - Lana Del Rey
- "Isen blir tunnare" - Death Cab for Cutie
- "För sent" - M83
- "Välkommen till Black Parade" - My Chemical Romance
- "With Light There is Hope" - Princess One Point Five
- "Be om ursäkt" - En republik
- "Night Owl" - Gerry Rafferty
- "Damer och herrar vi flyter i rymden" - andlig
- "8 miljarder" - Trent Reznor & Atticus Ross
- "Cry as a Rainstorm" - Linda Ronstadt
- "Shot" - Rochelle Jordan
- "Samtalet" - Regina Spektor
- "Blue Lips" - Regina Spektor
- "Om du kunde se mig nu" - skriptet
- "Street Spirit (Fade Out)" - Radiohead
- "Kom ihåg allt" - Five Finger Death Punch
- "Ärr" - Papa Roach
- "Var" - Sigur Rós
- "Mannen som inte kan flyttas" - manuset
- "Coming Down" - Five Finger Death Punch
- "The Scientist" - Coldplay
- "Vänta" - M83
- "Sår" - Arca
- "Echoes of Silence" - The Weeknd
- "Fjärde juli" - Sufjan Stevens
- "Ett ljus till" - Linkin Park
- "Ungdom" - dotter
- "Don't Cry For Me Argentina" - Madonna
- "Jag är ledsen" - John Denver
- "Iris" - John Rzeznik och The Goo Goo Dolls
- "Stay" - Blackpink
- "Who Lives, Who Dies, Who Tells Your Story" - Original Broadway Cast of Hamilton
- "Min odödliga" - Evanescence
- 4Skriv ner dina känslor. Sätt en penna på papper och försök fånga kärnan i dina känslor. Du kan börja med att skriva ner en beskrivning av källan till dina känslor. Beskriv insatserna för din upplösning, diskutera de senaste månaderna av din fars sjukdom, skriv om hur du tappade ditt jobb i början av lågkonjunkturen. Gå sedan djupare och skriv om hur den händelsen har förändrat ditt liv och vad du känner som ett resultat. Att skriva ner minnen är också ett bra sätt att ta dig till tårarna.
- 5Lita på en vän om du är bekväm med det. Det kan verkligen hjälpa att prata med någon annan om vad som gjorde dig ledsen, arg eller överväldigad. Diskutera dina känslor tills du inte har något mer att prata om eller gråta om.
- Du kan till och med överväga att söka hjälp av en terapeut om du tycker att du behöver gråta under längre perioder. Detta kan tyda på en allvarlig fråga, såsom olöst sorg eller depression.
Att gråta och släppa allt, hitta en plats där du kan gråta ensam utan att behöva oroa dig för vad andra tycker.
- Det finns ingen anledning att vara generad över att gråta, alla gör det.
- Ta med dig en flaska vatten och massor av vävnader, eftersom du förmodligen behöver båda.
- Om du behöver gråta i skolan, gå någonstans så privat så snart som möjligt, till exempel toaletten.
- Om du behöver gråta i klassen kan du sänka ansiktet eller täcka ansiktet med en bok. Gör inte ljud eller snyfta. Försök att inte sniffa heller. Håll en vävnad till hands och torka snabbt bort varje tår så snart den träffar huden. Om du har långt hår eller lugg, dölj ditt mest tåriga öga med dem.
- Prata med människor om dina känslor istället för att tappa dem! De hjälper dig gärna.
- Kom ihåg att skada dig själv är inget sätt att hjälpa smärtan.
- Om du gråter och dina föräldrar inte tillåter det, bara gråta tyst, men håll det inte. Ett alternativ är också att bara gråta utomhus privat, eller åtminstone utan mobbar eller att din förälder eller vårdnadshavare tittar.
- Om du gråter i duschen kan du enkelt hitta på några ursäkter för att gråta. Berätta bara för dem att du fick tvål i ögonen eller att du bara hade vattnet för varmt eller för kallt.
- Om du har tid, gör något efteråt för att få dig att känna dig lycklig igen.
- Gråt kan vara kärnan i alla former av förändring. När du blir känslomässig om någon situation, dra nytta av det och gör något åt det. Gråt är tiden då vi låter våra känslor höras. Om det finns ett problem som kan åtgärdas genom att dela dessa känslor med en annan, gör det.
- Ibland kan du känna behov av att gråta; fortsätt bara. Kom ihåg att gråta är helt normalt, och alla gör det. Var försiktig mot dig själv när du gråter. Andas djupt och gråta tills du känner dig redo att sluta.
- Försök inte att "tvinga" dig själv att gråta. Att tänka på det för mycket kommer att göra det svårare.
- Om du har någon som har empati med dig kan du krama dem när du gråter.
- Gråt inte framför den grupp människor du slåss med. Gråt med någon du litar på eller när du är ensam.
- Om du väljer ett begränsat område i skolan eller jobbar för att gråta kan du komma i trubbel!
- Se till att du har vattentät mascara på.
Läs också: Hur hanterar man ett pinsamt ögonblick?
Frågor och svar
- Jag har försökt titta på sorgliga filmer och lyssna på sorgliga låtar, men jag kan fortfarande inte gråta. Vad ska jag göra?Kom ihåg, tänk inte på att gråta. Tänk på varför du är ledsen. Gör det inte för att gråta, gör det för att du behöver hantera dina känslor. Om du försöker gråta blir det svårare och du kan bli frustrerad och bli arg istället.
- Är jag fortfarande en stark, oberoende kvinna om jag gråter?Ja. Gråt är inte ett tecken på svaghet. Det gör dig inte mindre av en person eller kvinna. Att låta dig själv känna känslor och låta dig gråta bevisar att du är en stark, självständig kvinna eftersom du inte är rädd för att människor ser att du faktiskt har känslor.
- Vad händer om jag är rädd att någon kommer att skratta åt mig?Är du rädd att dina vänner kommer att skratta åt dig? För om de är dina sanna vänner kommer de att hjälpa dig, inte skratta. Om du är orolig för att någon annan skrattar kan du hitta någonstans där ingen hittar dig och låta dina tårar där ute.
- Är det bra för dig att gråta?Ja, det är en katartisk process som frigör uppdämd negativ energi och låter dig gå vidare med livet. Det händer av god anledning och de som försöker täcka över det och förhindra att det händer undertrycks känslomässigt.
- Hur vet jag om jag behöver gråta?Om du känner dig överväldigad och frustrerad över ett antal saker eller en ansamling av många problem. Det finns dock inga specifika riktlinjer för gråt; om du känner att du är ledsen kan du gråta eller inte. Tvinga ingenting dock.
- Är det normalt att jag kastar upp på grund av gråt?Långvarig gråt kan ofta orsaka illamående och / eller kräkningar. Det kan bero på att näsdroppar går in i magen (från rinnande näsa som gråter ofta ger dig), vilket kan få dig att känna dig sjuk. Andra saker som extrem ångest kan också orsaka kräkningar. Om kräkningarna bara inträffade under gråt, är det troligtvis bra, men om symtom är uppenbara vid andra tillfällen rekommenderas en läkare eftersom du faktiskt kan vara sjuk.
- Vad händer om du inte kan sluta gråta? Är det normalt?Om du absolut inte har kontroll över ditt gråt är det dags att träffa din familjeläkare som kan ge en bedömning, behandling eller hänvisning till en rådgivare och psykiater.
- Hur kan jag hindra mig från att förvandla min sorg till ilska?Ilska orsakas ofta av att du lägger skulden på någon eller något annat än dig själv, så det bästa sättet att undvika att förvandla din sorg till ilska är att sluta oroa sig för att lägga skulden, antingen på dig själv eller någon annan. Acceptera din sorg som verklighet och arbeta igenom den på ett hälsosamt sätt utan att låta dig bli överväldigad av behovet av skuld eller en förklaring. Om du är arg på en viss person som gör dig ledsen, försök sedan vara empatisk. Gör ditt bästa för att förstå varför de kan ha sagt eller gjort vad de än gjorde.
- Hur tillåter jag mig att gråta / vara sårbar om jag har hämmat sorg i över några månader?Du kan inte tvinga tårarna, men att komma ihåg varför du vill gråta är ett bra ställe att börja. Känn dessa känslor och prata om dem, om du kan.
- Att ha en pålitlig vän med mig medan jag gråter är en bra idé, eller är det bäst att göra det ensam?Det beror på hur bekväm du är runt den här kompisen. Om du är bekväm kan du gråta med dem; de kan till och med hjälpa dig att må bättre. Om du inte känner dig bekväm kan det vara en bättre idé att gråta ensam.
Kommentarer (30)
- Den här artikeln är väldigt komplett och hjälpsam, jag grät faktiskt.
- Jag känner mig riktigt emotionell. Skolan är riktigt svår, och en av mina bästa vänner är arg på mig. Jag är bara trött på alla och jag är redo för sommaren.
- Jag grät efter att ha läst det här.
- Jag har känt att gråta 20,57 nyligen, men tårarna kommer aldrig. Jag insåg nu varför jag inte kan gråta. Jag har blivit så distraherad av skolan att jag inte kan gråta. Detta uppmuntrade mig också att gråta när jag känner för det.
- Tack! Jag kommer att prova alla dessa saker!
- Jag kände mig verkligen överväldigad och obekväm med hur mitt liv hade gått. Det är nära slutet av mitt åttonde år, vilket är den mest komplicerade tiden i mitt liv. Jag hittade den här artikeln och testade den. Jag mår bättre nu.
- Det får dig att må mycket bättre; inte "glad", men bättre än tidigare, för säker. Det hjälper verkligen om du tittar på några "goda gamla dagar" -bilder eller lyssnar på några sorgliga låtar med meningsfulla texter.
- Du hjälpte mig verkligen att komma igenom min asexuella depression.
- Att tänka på vad som verkligen får dig att gråta är det mest användbara steget.
- Jag känner mig så glad att ni är där när jag känner något och behöver hjälp. Jag grät och ville bara släppa släppa något, och detta gav mig alla svar. Jag log och släppte bara allt, ser fram emot mitt liv. Tack.
- Den här artikeln talade till mig och fick mig att känna att jag pratade med en privat konsult. Älskar författaren.
- Detta var till stor hjälp! Jag brukar fortsätta tills jag går sönder. Jag vet inte ens att jag har ett hav av stress som går under min dagliga rutin. Dessa tips är ett bra sätt att ta upp det och släppa ut det.
- Jag hade svårt att gråta. Min pojkvän gick upp med mig och mina föräldrar tvingade mig att diska, städa mitt rum, ta ut papperskorgen, städa mitt bröders rum och mina systrar. Jag läste detta och släppte allt. Tackguide, jag älskar dig.
- Jag grät över Madoka igen tack vare den här guiden. Tack killar, jag känner mig så lättad.
- Jag har känt mig upprörd länge, och den här artikeln berättar för mig att det är okej att bara gråta och släppa allt!
- Jag tyckte att det var till hjälp eftersom jag har problem med att gråta och släppa mig själv, eftersom den personen jag litade på började träffa killen jag gillade.
- Hur man släppte ut dina känslor hjälpte. Tack för rådet.
- Detta har faktiskt hjälpt mig mycket. Jag har alltid lärt mig att hålla mina känslor kvar. Detta har gjort att jag kan släppa de uppbyggda känslorna. Tack!
- Innan när jag skulle gråta höll jag i tårarna men det gjorde mig mer ledsen och var mer smärtsam. Men nu gråter jag fritt när jag är ledsen och jag skäms inte för att uttrycka mina känslor på det sättet.
- Jag har alltid sagt till mig själv att gråta är bra. En gång blev jag hemsk scenskräck i skolan och grät framför klassen. Jag var generad men jag var också glad att jag släppte ut min rädsla och förlägenhet. Alla kände synd, så kom ihåg att det alltid kommer att finnas någon som kommer att förstå dina känslor, även om du inte inser det! Tack, guide!
- Artikeln uppmuntrade mig att släppa taget.
- Den som stod ut för mig tittade på min mors fotoalbum. Jag har inte gråtit i flera år sedan hon gick 2000. Jag visste att det skulle hjälpa mig. Tack!
- Allt, absolut allt om detta hjälpte till.
- Tack så mycket. Den här artikeln är så söt, och den stödde mig genom en bra mental sammanbrott. Du hjälpte mig.
- Jag grät men det hjälpte mig, tack!
- Den här artikeln hjälpte mig eftersom jag har varit väldigt upprörd efter min mosters död och jag kunde inte låta mig visa det efter tre månader. Jag inser nu att jag inte är helt över henne än.
- Det andra steget "att låta tårarna rulla ner" var det bästa.
- Jag tycker att den här artikeln är till hjälp för dem som behöver den. Jag vill bara försäkra människor att gråta är bra för dig, att vara ledsen eller upprörd är normalt. Förra veckan saknade jag en av mina mormödrar (Memere). Jag pratade med min vän om det och kände mig bättre. Jag blev ledsen, men bara för att du inte gråter om något betyder det inte att du undviker det, ibland är du ledsen, men inte gråter ledsen. Du kan känna vad du än känner och det blir bra.
- Jag är i vördnad. Jag kommer att använda dessa resurser med små grupper, en-till-en-rådgivning. Jag tackar Gud för att han läkt och befriat mig från det förflutna. Ja, många tårar föll men efter restaureringen kallade Gud mig själv och gav mig namnet "Bryta barriärministeriet för kvinnor." Sedan 2006 har jag haft små grupper och din lista kommer att hjälpa mig ytterligare.
- Jag älskar att gråta när jag kan, det gör att min kropp känns lättare och mer öppen för andra situationer snarare än oroande.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
