Hur man kastar upp utan att bli generad?
Om jag blev sjuk på en skolbuss eller i en bil, ska jag kasta upp genom fönstret?
Ibland upplever vi alla magbesvär. Detta obehag kan snabbt förvandlas till sjukdom, vilket resulterar i kräkningar, en naturlig kroppsfunktion som helt enkelt är uppstötningen av magsinnehållet genom matstrupen och ut ur munnen. Kräkningar, medan det är en normal upplevelse, är obehagligt och kan plötsligt och oväntat inträffa. Dessutom, när det inträffar på en allmän plats, kan kräkningen vara ganska pinsam, men det behöver inte vara.
Del 1 av 4: hantera plötslig sjukdom offentligt
- 1Känn igen symptomen som föregår kräkningar. Många märker illamående innan de är sjuka. Illamående är känslan av att du kan vara sjuk. De flesta människor upplever också överaktivitet i parotidkörtlarna precis innan de återupplivas, vilket orsakar salivation. Genom att producera extra saliv hjälper kroppen till att minska kräkningen. Om du upplever dessa symtom, leta snabbt efter ett badrum eller en plats där du säkert kan släppa ut innehållet i magen.
- 2Hitta en säker plats att kräka om möjligt. Ditt slutmål bör vara att hålla dig säker samtidigt som du minimerar den röra du kommer att göra medan du är sjuk. För att göra detta, bedöma din nuvarande miljö så snabbt som möjligt. Du måste då fatta ett snabbt beslut om var du ska spy. Tänk på följande:
- Om du är nära ett badrum, gör ditt bästa för att göra det på toaletten innan du är sjuk.
- Om du inte kan ta dig till badrummet, försök hitta en papperskorg eller någon typ av behållare som du kan kräka i för att minimera röra som du kommer att göra.
- Om du är i en bil, gör ditt bästa för att varna föraren om att du kommer att bli sjuk och be honom eller henne att dra över.
- Slutligen, om du inte kan hitta ett badrum, en behållare eller en skräp som du ska kräka i, eller om du är i en bil, kom ihåg att det bästa är att kräka ute. Det är mycket lättare att slänga bort en trottoar eller en rännsten än att få kräkningar ur tygsäten eller mattan.
- 3Låt dig kräkas. Så hemskt som det kan vara är kräkningar en nödvändig reflex och det bör inte undertryckas. Särskilt när det gäller mat- eller alkoholförgiftning försöker kroppen desperat bli av med gifter, och den gör det genom kräkningar. Dessutom kan många saker leda till återupplivning och ingen av dessa saker är något att skämmas över. Orsaker till kräkningar inkluderar, men är inte begränsade till:
- Graviditet
- Mat allergier
- Biverkningar mot mediciner
- Matförgiftning
- Dricker för mycket alkohol
- Rotavirus
- Viral gastroenterit
- Migrän
- Kemoterapi
- Magsår
Del 2 av 4: städa efter kräkningar
- 1Rengör dig snabbt medan du är offentligt. Om du har fått kräkningar på dina kläder, försök att tvätta av dem i ett handfat eller med en våtservett. Skölj munnen med munvatten eller vatten om du inte har en tandborste och tandkräm med dig. Du kanske till och med vill stänka lite vatten i ansiktet.
- 2Rensa upp röra som du kan ha gjort. Om du får kräkningar på golvet eller väggen eller någon annanstans som kräver rengöring, gör ditt bästa för att rengöra det själv. Om röra är för stor för att du ska kunna rengöra på egen hand, tveka inte att be om hjälp. Beroende på var du är kan det finnas en vaktmästare som är bättre rustad för att rensa upp ditt kräk än du är.
- 3Gör en grundlig rengöring av dig själv när du kommer hem. Kom ihåg att kräkningar förblir hos dig långt efter att uppstötningen har inträffat. När du äntligen kan göra en grundlig rengöring av dig själv, försök följande:
- Ta en varm, ångande dusch för att ta bort kräkningar från dig och din bihålor
- Blås näsan i en Kleenex direkt efter duschen
- Borsta tänderna noga och gurgla med munvatten
- Ät en sugtablett för att lugna ont och kliande hals
- Torka dig helt och klättra i bekväma kläder
Vad händer om jag kastar upp mina bästa vänner?
Del 3 av 4: övervinna förlägenhet
- 1Kom ihåg att de flesta har varit sjuka offentligt någon gång i livet. Det är inte slutet på världen, och människorna omkring dig kommer sannolikt att ha empati. Faktum är att de flesta behandlar andra som är sjuka med vänlighet.
- Förlägenhet uppstår när du har brutit mot en social norm och du är orolig för att andra bedömer dig negativt för din upplevda överträdelse.
- Andra möter ofta en pinsam prövning med empati och vänlighet snarare än med bedömning, eftersom detta gör att de också kan undvika en potentiellt besvärlig eller pinsam situation.
- Till exempel kanske en kontorsarbetare upplever morgonillamående och kräks i sin papperskorg framför en medarbetare. Hennes medarbetare kommer troligen att fråga om kvinnan med morgonsjuka är okej, om hon behöver något, och sympatisera med henne, snarare än att ge en negativ bedömning av kvinnans tillstånd eller sjukdom.
- 2Skratta bort det. Ett annat sätt att hantera förläget att vara sjuk offentligt är att göra ett milt skämt om det eller skratta av det. Det är ofta bäst att använda humor när man hanterar en obehaglig situation, eftersom humor underlättar spänningen. Dessutom kan skratt hjälpa till att sänka dina stressnivåer, som sannolikt är ganska höga efter kräkningar offentligt.
- 3Ber om ursäkt och fortsätt sedan. I stället för att tänka på eller ge besvärliga kommentarer till din uppstöt, bör du ge en kort och säker ursäkt till alla som såg dig kräkas. Du kan också be dem om hjälp om du behöver hjälp, men gör inte din sjukdom till ett ämne för konversation. Försök istället att gå vidare med din dag på ett värdigt och självsäkert sätt.
Del 4 av 4: ta hand om dig själv när du är sjuk
- 1Torka dig själv efter kräkningar. Kräkningar kan orsaka uttorkning och förlust av elektrolyter från kroppen. Dehydrering och förlorade elektrolyter kan orsaka trötthet. För att bekämpa detta, var noga med att dricka mycket vätska. De bästa sakerna att dricka efter att ha varit sjuk inkluderar:
- Vatten
- Gatorade
- Pedialyte
- Elektrolytvatten
- 2Hitta en plats att återhämta sig och ta det lugnt. Om du är med vänner eller familj kan de hjälpa dig att få en drink vatten och sitta ner. Ofta är det en bra idé att lägga sig för att lindra illamående och uppmuntra till återhämtning. Beroende på orsaken till din uppstötning kan du behöva en längre återhämtningsperiod.
- 3Undvik mat och dryck som juice, läsk och mjölk tills du är säker på att du håller på att reparera. Att äta eller dricka vissa saker för tidigt efter kräkningar kan leda till mer sjukdom. Ge magen tid att sätta sig, särskilt om du har att göra med matförgiftning eller ett virus. Många läkare rekommenderar att man följer den intetsägande BRAT-kosten när en patient kräks. Den BRAT diet består av:
- Bananer
- Ris
- Äppelmos
- Rostat bröd
- 4Se en läkare om du kräks längre än 12 timmar eller om ditt barn inte har kunnat hålla vätskor nere i mer än åtta timmar. En läkare kommer att kunna bestämma och behandla orsaken till din kräkningar. Medan kräkningar är vanliga och vanligtvis löser sig själv, kan det i vissa fall vara en indikation på ett allvarligt eller livshotande tillstånd. Var noga med att kontakta din läkare omedelbart om du har kräkat och också upplever:
- Bröstsmärta
- Svåra buksmärtor eller kramper
- Suddig syn
- Förvirring
- Hög feber och stel nacke
- Svimning
Vad gör jag om jag blir illamående och börjar skaka, men jag är livrädd för att kasta upp mig?
- Om du känner dig sjuk när du förbereder dig för att lämna huset, försök att stanna hemma.
- När det är möjligt, gå hem efter kräkningar för att städa upp dig själv.
- Om du misstänker Rotavirus eller viral gastroenterit, se till att karantänera dig själv eller ditt barn i ditt hem tills 48 timmar efter att dina symtom har avtagit eftersom det här är mycket smittsamma virus.
- Se till att tvätta dina kläder och alla tillhörigheter som kan ha fått kräkningar noggrant.
- Tänk på att den här artikeln inte har skrivits av läkare och att den inte ska användas som en ersättning för medicinsk rådgivning. Om du har frågor eller funderingar kring kräkningar, vänligen rikta dem till din läkare.
- Var noga med att äta lätt mat som inte är svår att äta, det hjälper dig att inte kräkas igen och om möjligt få nya kläder om du får kräkas på dem.
Dessutom kan många saker leda till återupplivning och ingen av dessa saker är något att skämmas över.
- Sök läkare om dina symtom förvärras eller fortsätter längre än 12 timmar.
- Kräkningar kan vara ett symptom på ett allvarligt eller livshotande tillstånd.
- Kräkningar kan orsakas av många sjukdomar, tillstånd, mediciner, allergier eller miljöfaktorer. Antag inte att du vet orsaken till din sjukdom. Vid tveksamhet, kontakta läkare för diagnos.
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om jag är en sympatisk puker?Försök att komma ur situationen så snabbt som möjligt. Om det inte är möjligt, försök att stänga ögonen, inte andas in så djupt (för att undvika lukten, som kan utlösa kräkningar) och fokusera på något annat som får dig att känna dig bekväm och avslappnad /
- Vad gör jag om jag blir sjuk på min bästa vän?Säg att du är ledsen och erbjud dig att hjälpa din vän att rensas, om du kan.
- Hur kan jag sluta kräkas? Jag hade migrän och jag kan inte hålla nere (inklusive vatten). Jag har kräkats cirka 7 gånger redan.Om du har migrän är det bästa att släcka lamporna och gå i sängen. Om du kan somna, desto bättre. Lägg en soptunna vid din säng för alla fall. När migränen är över, försök att äta ett par salträtter eller en bit rostat bröd för att lösa magen, eller bara stanna i sängen tills du mår bättre.
- Vad händer om jag får åksjuka på skolbussen?Knäcka ett fönster, stäng ögonen och försök att distrahera dig själv.
- Om jag blev sjuk på en skolbuss eller i en bil, ska jag kasta upp genom fönstret?Nej. Även om fordonet inte är i rörelse kommer du sannolikt att få kräkningar över hela sidan av det.
- Vad händer om jag kastar upp mina bästa vänner?Om de verkligen är dina bästa vänner kan de vara lite uttorkade, men blir inte arg på dig. Ber om ursäkt, hjälp med att städa upp och erbjud dig att ersätta allt som skadats.
- Vad gör jag om jag blir sjuk över en främling?Ber om ursäkt och erbjud dig att hjälpa till med städning Du kanske vill erbjuda dig att köpa nya kläder också.
- Vad gör jag om jag snabbt börjar skaka när jag känner mig illamående så mycket att jag inte kan röra mig?Om det är möjligt måste du försöka flytta innan det är för sent. Om du inte kan göra det, om det finns någon runt dig, se till att du ber om hjälp, även om du behöver göra höga ljud. Om du skakar så hårt att du fysiskt inte kan röra dig regelbundet måste du rådfråga din läkare.
- Vad händer om jag kräks när jag badar eller duschar?Om du känner dig illamående, ta inte bad / dusch. Om du måste bada, lägg en hink vid badkaret som du kan kräka i. Om du redan har kräkt i badet / duschen, töm sedan badkaret eller skölj det ur duschen. Använd latexhandskar för att ta bort klumpiga rester.
- Vad gör jag om jag blir illamående och börjar skaka, men jag är livrädd för att kasta upp mig?Berätta för någon du känner dig trygg med, gå någonstans som ett badrum eller ute och andas djupt. Din kropp kommer att få dig att kräka oavsett om du är rädd eller inte. Försök bli bekväm och slappna av. Det är inte trevligt, men det är vanligtvis inte så illa som vi förväntar oss. Du kommer förmodligen att må bättre så snart det är över.
Kommentarer (3)
- Just nu gör magen ont. Jag lugnar mig, och det är mycket bra att bara läsa dessa saker..
- Den här artikeln hjälpte mig verkligen förra veckan när jag behövde den.
- När jag har läst artikeln känner jag mig redan bättre. Tack så mycket, guide. Du äger!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
