Hur kan man bekämpa ensamhet?

Har du någonsin hört uttrycket "låt inte livet hända dig, gör det liv du vill leva på grund av dig"? Använd samma slags visdom mot dina sociala interaktioner om du vill utveckla relationer med andra människor som är givande, roliga och intressanta. För att göra detta måste du undersöka varför och hur du är ensam.

Ta dig tid med penna och papper (eller använd en bloggsida som blogger eller tumblr) för att beskriva och redogör sedan för varför du plötsligt (om så plötslig eller inte) är ensam. Tänk på och skriv ner hur du känner dig ensam. Exempel: Jag har inga vänner eftersom de flesta har gått i skolan, mina nuvarande vänner är inte intresserade av vad jag tycker är intressant nu, jag vill kunna ringa upp någon att göra X med och få dem att dyka upp, jag behöver en datum och har inte kvalitet dejting kandidater i mitt liv nu etc. Du kan upptäcka att du har befintliga vänner som bara inte vet att du är ensam - det här är ett område du kan arbeta på genom att bara nå ut till dem och be dem att göra de saker du vill göra! Det är så enkelt - särskilt i en ekonomi där människor förlorar sina jobb eller av någon anledning inte har (eller vill spendera) de pengar de brukade spendera på att göra samma saker. Liv förändras, människor förändras och med det kan det bli separering. Du kanske också har bestämt dig för att någon som du ansåg vara en vän egentligen inte är en vän. Detta är inte ovanligt eftersom människor ibland bryter mot vår vänskap och vårt förtroende, och även om vi bör förlåta dem för vår egen sinnesfrid, behöver vi inte stå ut med dåligt beteende. Det är inget fel med att städa huset i vänavdelningen; bara don 'inte få dig att lida ensamhet som ett resultat eftersom det inte finns någon anledning att göra det! Det finns många fantastiska människor där ute som förmodligen befinner sig i en liknande situation och har saker gemensamt med dig. Bestäm varför du är ensam så att du kan vända på det.

Gör sedan samma typ av övning för att tänka på och skriva ut hur din ensamhet är. Tänk med andra ord på saker du tycker om att göra och hur du vill interagera med människor. Har du specifika intressen eller hobby som du vill dela med en vän eller några vänner? Finns det ny erfarenhet i livet som du vet existerar men du har ännu inte upplevt? Att tänka på "hur" ensamheten hjälper dig att avgöra hur du ska träffa nya människor som mest sannolikt delar gemensamma intressen, även om det går ut.

Gör det till ditt uppdrag att interagera med människor så ofta som möjligt dvs isolera inte!) Genom att sätta mål för att träffa nya människor baserat på vad du har upptäckt om varför och hur frågor du tog dig tid att svara och utforska. Exempel på detta är: "Jag ska göra X för att hitta personer jag vill träffa", "Jag kommer att hitta nya människor att göra X med minst en gång i veckan (dvs. gå på bio eller titta på en film i, diskutera en bok, ta kaffe, ta en promenad etc.).

Sök runt i ditt område efter sätt att stöta på människor som parker och bibliotek. Detta hjälper din möjlighet att få nya vänner större än vad du kommer att göra om du sitter hemma och gör ingenting. Se tipsavsnittet för information om webbplatser som organiserar möten för personer med gemensamma intressen. Ställ in några mål kring hur du vill att din sociala cirkel ska se ut och vilka typer av saker du vill göra som du för närvarande inte deltar i.

Om du upptäcker att dina nuvarande sociala val är smala eller daterade dvs du bara inte har samma saker gemensamt längre med din gamla sociala krets) är Meetup.com ett utmärkt sätt att hitta människor i ditt område som är intresserade i de saker du är, det är en viss genre av böcker, musik, meditation, karaoke, videospel och (gasp) singelgrupper som går ut och möts (alltså namnet meetup.com). Kolla in det - du kanske bara hittar något som beskriver din nya hobby även om du inte vet att det är din hobby ÄNNU!

Rengöring och organisering av ditt hem är ett bra sätt att spendera tiden och fokusera på att förbättra din omgivning. Dessutom kostar det inte mycket om något för att rengöra och att organisera har en omedelbar avkastning som frigör dessa stora hormoner i våra hjärnor som får oss att må bra. Det uppmuntrar också att ha människor över efter att smidigt visa upp våra glänsande grävningar. Om du bor i en röra nu, bjud in ett par människor nu så att du har en tidsfrist för att få saker gjorda. Om du inte har folk att bjuda in, inte vet hur du städar eller hellre vill ta dig tid att ordna, http://organizedhome.com, www.flylady.net och housekeeping.about.com är fantastiska platser för allt rengöring / organisering. För vissa kan det låta lite konstigt men du kan verkligen hjälpa dig själv genom att städa upp, djupt rengöra (om tillämpligt) och bli ordnad. Det ger dig något att göra och du kanske hittar några saker som du inte längre behöver eller använder som du kan donera (filtar, handdukar går till djurräddning, rockar till behövande etc.). Dessutom kan ett oorganiserat eller rörigt bostadsutrymme hindra dig från att vilja bjuda in människor runt. Rot eller rörigt liv kan också leda till (eller vara ett symptom på) depression som också kan bli isolerande.

Om du äger en mobiltelefon, itouch eller annan webbaktiverad enhet, ta dig tid att lära dig allt du kan om enheten och alla sociala nätverksapplikationer eller funktioner den har eller kan ha. Till och med någon webbaserad kontakt med världen (dvs att använda din iPhone, Blackberry etc. för att kommunicera till världen via Twitter, Facebook eller Myspace kan ge dig mer social kontakt än att stirra på en vägg och kan leda till att faktiskt träffa människor). Dessutom hjälper det ofta att ringa en vän om du är i en social nedgång.

Om du har en mp3-spelare (ipod, zune för exempel) titta på peer to peer-funktioner som dessa enheter har eller kan ge åtkomst till (till exempel: iPod Touch ger tillgång till Facebook och andra sociala nätverk samt vissa iPhone-appar och Zune har en musik- och videomiljö med de WiFi-funktioner som följer med enheten ur lådan men du måste registrera dig via deras hemsida först) nya människor online och umgås / dela musik.

Om du försöker få någon att prata med dig, agera inte alltför ensam eller prata i mobiltelefon / använd din iPod för att distrahera. Var modig! Människor är nästan alltid villiga att ha ett vänligt samtal. Beviset? Den här artikeln och miljoner liknande finns!

Nöj dig inte med dåliga vänner! Människor kan vara bara hemska och vissa mycket värre än andra. Håll inte ut med din "vän" som stjäl från dig / utnyttjar dig, pratar smack på dig bakom ryggen eller till och med behandlar dig som skräp. Om du har ett problem som kan utarbetas, vet du att det kan lösas men om du har upptäckt att din vän har förändrats på ett dåligt sätt (blivit involverad i droger, stöld, lögner etc., visade sig vara någon du gillar inte eller bara en skit) det är LÄNGRE att ha inga vänner alls än en som kommer att skada dig utan hänsyn till att gottgöra eller få hjälp. Jag säger inte att dike en vän under dåliga tider, låt dig inte bli en dörrmatta för någon amoral. Jag lovar att du kommer att förlora så mycket mer än du vinner och faktiskt kan få mycket smärta. Du kan hitta människor som kommer att uppskatta dig för dig.Låt dig aldrig användas eller behandlas dåligt om och om igen!

Att få ett nytt husdjur som kan ge villkorslös kärlek under svåra tider kan verkligen hjälpa till att bekämpa ensamhet. Var dock säker på att om du ska göra detta tänker du på allvar för djurets skull och gör det inte på en impuls. Att rädda ett djur från ett skydd kan erbjuda ett större band och en känsla av självkänsla, eftersom utan dig kan djuret ha somnat.