Hur flyttar man magfett?
Undvik drastisk bantning eftersom att sänka dina kalorier dramatiskt kan få din kropp att behålla allt fett, inklusive fettfett (magefett).
Vissa människor är mer benägna att bukfett än andra; tyvärr är magfett en indikator på framtida hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdom och diabetes. Att ändra det är viktigt för din hälsa och ditt självförtroende för ditt utseende. Här är några förslag som hjälper dig.
- 1Se din läkare. Det är viktigt för din läkare att bedöma dina eventuella risker, testa ditt BMI etc. och att avgöra om det finns ett problem.
- 2Börja träna. Utför 30 minuter om dagen med intensiv träning på medelnivå. Bygg det upp till 60 minuter om dagen om du kan.
- Prova att jogga, gå, simma eller cykla.
- Prova styrketräning med styrketräning.
- 3Fixa din kost. Ät hälsosam mat och föredra komplexa kolhydrater (frukt, grönsaker och fullkornsprodukter) och magert protein framför enkla kolhydrater (bröd, sockerhaltiga drycker och raffinerad pasta).
- Undvik drastisk bantning eftersom att sänka dina kalorier dramatiskt kan få din kropp att behålla allt fett, inklusive fettfett (magefett).
Kom ihåg att det tar tid att tappa magen. - 4Drick mycket vatten - det hjälper verkligen.
- 5Undvik brus.
- Cardio är nyckeln!
- Kom ihåg att det tar tid att tappa magen. Du måste gå ner i vikt överallt för att gå ner i magen, du kan inte bara gå ner i vikt från ett område.
- Träningsplan
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
