Hur tar man klorofyll som ett tillskott?
Du kan använda vete gräs skott, klorofyll juice eller ett klorofyll tillskott.
Växter har en klass av pigment som kallas klorofyll som gör att de kan absorbera energi från solen. Detta pigment gör också växter gröna. För människors hälsa har klorofyll traditionellt använts för sina deodoriserande och sårläkande egenskaper. På senare tid har anticancerframkallande egenskaper identifierats, även om ytterligare forskning behövs. Växter som alger, spirulina och bladgrönsaker som grönkål, schweizisk chard och spenat har massor av klorofyll. Dessutom kan man köpa klorofyll tillskott i flytande eller tablettform.
Metod 1 av 3: ta klorofyll tillskott
- 1Tala med din läkare innan du börjar klorofyll tillskott. Din läkare ska kunna ge råd om huruvida du behöver komplettera klorofyll eller inte. I vissa fall bör klorofyll tillskott undvikas. Till exempel, eftersom det saknats säkerhetsforskning på klorofyll tillskott, bör gravida kvinnor undvika kommersiella tillskott.
- Om din läkare fraråder tillskott kan du fortfarande få din klorofyll från naturliga källor som grönkål, spenat eller broccoli. Att äta gröna grönsaker dagligen är faktiskt ett mycket bättre sätt att få klorofyll i kosten tillsammans med fiber och andra näringsämnen.
- Tänk på att klorofylltillskott kanske inte rekommenderas om du tar andra mediciner eller om du är gravid eller ammar. Kontrollera med din läkare för att vara säker.
- 2Handla klorofyll tillskott. Om du inte kan få tillräckligt med klorofyll från grönsaker kan du använda ett tillskott. Klorofyll tillskott kan ge dig en boost av energi, samt ge ett antal potentiella hälsofördelar. Du kan hitta klorofyll tillskott vid de flesta hälsokostberättelser. Fråga hälsokostnadsansvarige vilka märken som är ansedda. Om det inte finns några hälsokostaffärer i närheten, handla online.
- Du kan få klorofyll tillskott i en mängd olika kombinationer, inklusive med papaya, spirulina och gröna blandningar som innehåller en mängd andra vitaminer och mineraler.
- Klorofylltillskott kostar mellan 11€ och 52€
- Tänk också på att FDA inte reglerar kosttillskott. Kontrollera etiketten för andra kvalitetsindikatorer, till exempel en USP-etikett eller annan tredjepartsverifiering.
- 3Välj ett tilläggsformulär. Du kan få klorofyll tillskott i en mängd olika former, inklusive tabletter och vätskor. Om du väljer flytande form sprutar du några droppar i ett glas vatten. Det blir väldigt grönt och smakar lite minty och lite bittert. Om du väljer tablettform behöver du inte oroa dig för den starka smaken. Följ doseringsrekommendationerna på etiketten, eller enligt din naturläkares eller läkare.
Många juicebutiker säljer klorofyllvatten, vilket är vatten med lite flytande klorofyll. - 4Känna igen biverkningar av klorofyll-tillskott. Att ta tillskottet oralt kan ge dig en grön tunga eller grön avföring. Om du applicerar det lokalt för att behandla ett sår kan det leda till en lätt brännande känsla eller klåda. Om du tar mycket av tillskottet och i ovanliga situationer, inkluderar sällsynta biverkningar diarré och magkramper.
- Sök läkare om du upplever sällsynta biverkningar.
- 5Köp klorofyllvatten. Många juicebutiker säljer klorofyllvatten, vilket är vatten med lite flytande klorofyll. Om du är på flykt och glömde att ta ditt klorofyllagning på morgonen kan du plocka upp lite klorofyllvatten från ett juicestativ.
Metod 2 av 3: Naturligt komplettera din kost
- 1Få klorofyll från maten. Innan du väljer ett klorofylltillskott bör du se till att du äter tillräckligt med gröna grönsaker och andra källor till klorofyll. Klorofyll är ett pigment som finns i någon grön grönsak, så det är inte svårt att hitta. Om du vill få mer klorofyll i din kost, äta mycket bladgrönsaker som grönkål, schweizisk chard, spenat och rucola.
- 2Blanchera dina greener. Om du överkokar dina gröna grönsaker kanske du inte får en önskvärd mängd klorofyll, eftersom matlagning minskar mängden klorofyll i skålen. Istället för att laga mat länge, blanchera gröna som grönkål eller broccoli. Lägg en skål med isvatten i diskbänken. Ta sedan upp en gryta med vatten på spisen. Tillsätt en tesked salt i vattnet. Kasta dina grönsaker i vattnet i trettio sekunder, skopa ut dem och kyla dem i isvattnet. Lägg till dem i ditt recept och njut.
Innan du väljer ett klorofylltillskott bör du se till att du äter tillräckligt med gröna grönsaker och andra källor till klorofyll. - 3Komplettera din kost med vete gräs skott. En av de bästa källorna till klorofyll är vetegräs. Du kan juice vete gräs med vilken vanlig fruktpress som helst. Tvätta vete gräset. Om du upptäcker någon mögel, kasta ut den. Juice och njut av ett skott av vetegräs på egen hand, eller lägg det till en apelsin- eller morotsjuice för att förbättra smaken.
- 4Gör gröna juicer. Klorofyll finns i alla färska gröna grönsaker, så du bör försöka konsumera så många som möjligt. Du kan öka din klorofyllkonsumtion genom att pressa grönsaker som grönkål, schweizisk chard och spenat. Använd en vanlig juicer och experimentera med olika kombinationer, som grönkål, morot och ingefärajuice.
Metod 3 av 3: ta klorofyll av specifika skäl
- 1Känn igen fördelarna med klorofyll. Klorofyll är en klass av pigment som gör att växter kan absorbera energi från solen genom fotosyntes. Det finns i alla växter som använder fotosyntes, såsom alger, vetegräs, broccoli och många andra grönsaker. Hälsofördelarna med att komplettera din diet med klorofyll har undersökts i förhållande till viktminskning, cancer, sårläkning och andra tillstånd. Några av hälsofördelarna med klorofyll inkluderar:
- Klorofyll kan vara användbart för att blockera effekter av cancer. Det behövs dock mer forskning inom detta område.
- Klorofyll från gröna grönsaker kan vara användbar för att minska risken för levercancer.
- Klorofyll kan också användas för att öka energi, förhindra höjdsjuka och gå ner i vikt, även om det behövs ytterligare forskning om dessa påstådda fördelar.
- 2Applicera klorofyll för sårläkning. En av de äldsta användningarna av klorofyll är att minska inflammation och förbättra läkning av sår och brännskador. Börja med att följa den normala processen för behandling av ett sår. Du bör tvätta händerna, använda ett bandage för att stoppa blödningen, täcka området, applicera antibiotikakräm och sedan täcka över det. När det har läkt lite kan du applicera en salva med klorofyll förutom antibiotikakräm.
- I det här fallet kan klorofyll hjälpa din kropp att bekämpa infektioner och förhindra ärrbildning från brännskador, skär, skrapor eller andra sår.
- Till exempel kan du hitta en mängd olika hudkrämer som innehåller klorofyll i din lokala hälsokostaffär. Dessa krämer kan användas när såret har stängts för att förhindra för mycket ärrbildning.
Om du är på flykt och glömde att ta ditt klorofyllagning på morgonen kan du plocka upp lite klorofyllvatten från ett juicestativ. - 3Använd klorofyll för att bekämpa dålig lukt. Klorofyll har länge använts som en naturlig deodorant. Det rensar dig inifrån. Du kan använda vete gräs skott, klorofyll juice eller ett klorofyll tillskott. Helst följ riktlinjerna för det orala tillskottet du köper och njut av ett glas klorofyll efter din yogasession eller träning.
- Var medveten om att FDA inte reglerar kosttillskott. Därför är det viktigt att du kontaktar din läkare innan du tar något. Kosttillskott kan störa vissa mediciner och de ska inte tas om du är gravid eller ammar.
Läs också: Hur kan man förbättra smaken av paleomat?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
