Hur kan man övervinna matbehov?
Det kommer att berätta hur du kan övervinna matbehov, enkelt!
Vill du sluta äta ohälsosam och frestande mat? Om du gör det, är det här artikeln för dig! Det kommer att berätta hur du kan övervinna matbehov, enkelt!
Del 1 av 3: förändras gradvis
- 1Häck barriärerna i små steg. Om du kan sluta äta choklad en dag kan du göra det i två dagar. Håll en stämning och registrera hur länge du har varit utan maten du vill sluta äta, och se till att du ökar hur länge du är utan varje gång. (t.ex. om du går 4 dagar utan choklad, se till att du går 5 dagar nästa gång). På det här sättet är allt du behöver göra att börja på något så liten som en halv dag, och det är lätt nog, eller hur?
Del 2 av 3: ta bort frestelsen
- 1Ta dig bort från maten. Om du bor ensam är det enklast. Köp bara inte det! Ta inte med extra pengar för mellanmål när du är ute och titta inte ens på avsnittet i snabbköpet. Detta gör det så mycket lättare. Om du bor med andra människor, var bara inte runt dem när de börjar äta frestande mat. Lätt!
- 2Lägg undan det. När du längtar efter något som finns ute på disken eller i närheten, lägg bara in det i skåpet där du inte kan se det.
- 3Tänk på alla negativa inblandade. Om du försöker sparka en vana måste det finnas en anledning. Använd den anledningen för att fortsätta inspirera dig att inte ge efter.
- 4Var medveten om fördelarna. Känner du dig bättre? Känner du dig mer energisk? Går du ner i vikt? Dessa bra saker kommer att fungera som incitament för att hålla det uppe.
- 5Handla inte när du är hungrig. Det är mer sannolikt att du lägger till frestande ohälsosamma livsmedel i korgen när du är hungrig.
- 6Ät alternativ. Du kan till och med ta med dig alternativ för att hjälpa dig om du vill. Ett lågt kaloriinnehåll eller sockerfritt alternativ är tandkött! Inte bara finns det i många smaker, men det kan hålla dig upptagen i timmar. Ett äpple är också praktiskt att äta på för att hålla dig upptagen - ännu bättre!
- 7Drick mycket vatten. Detta kommer bara att göra dig mindre hungrig och ger dig mycket energi som du kan lita på din matberoende för.
- 8Ät en hälsosam frukost varje morgon. Maten du äter på morgonen kommer sannolikt att brännas av i slutet av dagen, så äta en trevlig frukost så att du inte blir lika hungrig senare på dagen.
Jag längtar mycket efter choklad och vet inte vad jag ska göra.
Del 3 av 3: förbli motiverad
- 1Om du inte ens kan gå en dag genom att göra dessa saker, gör sedan något drastiskt under en dag. Eller få en god vän att följa dig en dag och se till att du håller dig i kö. När du äntligen har gjort en dag av något bisarrt schema (alla kan göra det), börja ditt tal. Du kommer att vara så nöjd med dig själv att du automatiskt kan gå en annan dag, men när du vet att du kan finns det inget som hindrar dig.
- 2Distrahera dig själv. Gå en promenad, leka med ditt husdjur etc. Du kommer att glömma begäret.
- Ju mer hälsosam mat du äter, desto mer kommer du att inse att det finns mer att äta än bara chips och lollies! Om du har problem med det - Övning! Det kommer att motivera dig att bli friskare automatiskt! Gå bara inte överbord! Håll en hälsosam livsstil.
- Om du längtar efter saker för att du är uttråkad, drick bara vatten, det smakar gott och det fyller dig om du dricker tillräckligt!
- Slå inte dig själv för att ha misslyckats om du gör det. Börja om. Nyckeln till framgång är att hålla ut. Så vad händer om du återfaller? Sedan när innebar det att du automatiskt kan ge upp?
- Ät andra livsmedel. Om du är full eller inte vill ha mat, kommer du inte att längta efter det.
- Kom ihåg att frukt och gröna bladgrönsaker är viktiga för en hälsosam kost.
Läs också: Hur tar jag jeunesse reserv?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om inget av detta hjälper till att övervinna begäret?Få en vän att följa med på ditt äta äventyr och prova ovanstående strategier med din vän. Hitta också andra källor till känslomässig komfort - tidigt stigande, hur du dekorerar ditt hem, vilken musik du lyssnar på, vad du väljer att läsa (något inspirerande och upplyftande, inte nyheter eller politik).
- Jag vet att kakor innehåller mycket kalorier, men varje kväll kan jag bara inte koppla av förrän jag äter några kex. Jag känner mig skyldig efteråt. Hur kan jag stoppa detta?Inte alla kex innehåller mycket kalorier, och många märken gör kex speciellt för personer med en diet med låg fetthalt, socker etc. Välj antingen en kex med färre kalorier eller försök att begränsa dig till att bara ha en.
- Jag längtar mycket efter choklad och vet inte vad jag ska göra. Ska jag ha fuskdagar? Kan jag äta lite choklad här och där?Försök få lite sockerfritt tuggummi att tugga på när du längtar efter. Du kan äta choklad då och då, bara tänka inte på det.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
