Hur undviker man solskydd?
Korrekt förebyggande hjälp hjälper dig att undvika solskador, vilket är ett mycket allvarligt och livshotande tillstånd.
Solslag, värmeslag som orsakas av exponering för solljus, inträffar när kroppen tar slut på sätt att svalna sig tillräckligt. Korrekt förebyggande hjälp hjälper dig att undvika solskador, vilket är ett mycket allvarligt och livshotande tillstånd. Det finns några enkla steg du kan följa för att förhindra vanliga faktorer som leder till solstryk, vilket hjälper dig att undvika det helt.
Metod 1 av 3: undvik värmen
- 1Håll dig utom direkt solljus. Den direkta orsaken till solslag är exponering för extrem värme och solljus. Det första steget för att förhindra solstrålning är att hålla sig utanför direkt solljus. Detta gäller särskilt under varma dagar. Se till att du håller din nakna hud borta från direkt solljus så mycket som möjligt. Om du måste vara ute i solen, ha på dig en hatt eller gå med ett lätt paraply.
- Resor till stranden och andra utomhusplatser är vanliga på sommaren. I dessa situationer, försök ge dig själv en paus från solen så mycket du kan. Sitt ner under ett parasoll eller ta en promenad in i en närliggande butik med luftkonditionering för att lindra lite av värmen på kroppen.
- 2Undvik att gå ut på den hetaste delen av dagen. Den farligaste tiden på dagen är tiden mitt på dagen till eftermiddagen när den är hetast. Försök att gå ut tidigt eller senare på dagen om du vill njuta av naturen eller måste arbeta ute. Undvik också att träna utomhus även under denna tid på dagen. Träning gör att din kroppstemperatur stiger, vilket gör sannolikheten för solstråle ännu värre, särskilt om du befinner dig i direkt sol.
- Solen är starkast mellan klockan 9 och 16. Om du kan, gå ut tidigt på morgonen eller senare på eftermiddagen, när solens strålar inte är lika intensiva.
- 3Bli acklimatiserad. Om du vill tillbringa mycket tid ute i värmen, eller om du måste arbeta ute i värmen, bör du först vänja dig vid vädret. Börja med små förskjutningar i värmen, bygg upp ditt motstånd mot den förhöjda temperaturen som du inte är van vid. När du vänjer dig vid det kan du börja spendera mer och mer tid ute, men kom alltid ihåg att ta pauser från värmen för att ge din kropp en paus.
- Det kan ta flera veckor för din kropp att anpassa sig helt till varmt väder, så tålamod och ta det långsamt.
- Du kan också acklimatisera dig själv lite i taget. Stäng av luftkonditioneringen i ditt hus när du vet att du ska ut senare på dagen. Detta höjer långsamt din kroppstemperatur och hjälper dig att vänja dig vid värmen innan du ens går ut.
- 4Undvik slutna utrymmen. Ett annat sätt att få solslag är att vara i ett slutet utrymme utan luftflöde. Detta kan vara ett hus utan luftkonditionering eller fläktar, en bil utan fönster öppna eller något annat litet, slutet rum som inte har någon sval luftrörelse. Om du bor i ett område utan luftkonditionering, köp fläktar för att hjälpa till att cirkulera luft. Detta hjälper till att kyla ner temperaturen och sänka din kroppstemperatur. Du bör också öppna fönstren i rummet, vilket också hjälper dig att cirkulera mer luft.
- Lämna aldrig dig själv, ett barn, en älskad eller ett djur i en låst bil, även om du har fönstren nere. Detta kan orsaka stora problem eftersom luften i bilen värms upp till extremt heta temperaturer en varm dag. Temperaturen i en bil kan öka med -7°C (6,7°C) på bara 10 minuter.
- Många städer har också offentliga kylutrymmen under värmeböljor - kolla online om det finns en nära dig.
- Om du inte har eller inte har råd med luftkonditionering, försök spendera tid i offentliga utrymmen som har den, såsom köpcentra, biografer, museer etc.
Det finns några enkla steg du kan följa för att förhindra vanliga faktorer som leder till solstryk, vilket hjälper dig att undvika det helt.
Metod 2 av 3: skydda din kropp
- 1Drick mycket vätska. En av de främsta anledningarna till att din kropp lider av solskada är att den tar slut för att kyla av sig själv. Detta händer när din kropp slutar producera svett, vilket är det som den naturligt kyler. För att hålla dig hydratiserad så att du kan svettas ordentligt och normalisera din kroppstemperatur, måste du dricka mycket närande vätskor. Detta inkluderar medan du är ute och när du kommer tillbaka. Det är mycket viktigt att fylla på det du förlorat.
- Vatten är det bästa du kan dricka när du är ute eller förbereder dig för att gå ut. Prova också sportdrycker med tillsatta elektrolyter om du genomgår kraftig träning ute.
- Se till att du börjar dagen med mycket vatten när du vet att du ska vara ute. Du vill redan vara hydratiserad när du går ut så att du inte börjar med mindre vatten än du behöver.
- Drick inte alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker eftersom de orsakar uttorkning.
- Syfta till att dricka minst en liter vätska i timmen eller en kopp var 15: e minut.
- 2Använd lätta, löst sittande kläder. När du vet att du kommer att vara ute i värmen, se till att du bär kläder som inte är sammandragande. De ska vara lätta och i ett andningsbart material, såsom bomull eller linne. Detta hjälper dig att hålla din kropp sval och låta dig svettas ordentligt.
- Se till att du inte bär för mycket kläder heller. Ett överflöd av kläder kan öka din kroppstemperatur i onödan.
- Använd långärmade skjortor för att skydda din hud om du ska vara ute i direkt solljus under längre perioder, men se till att alla skjortor eller byxor som du bär är lösa och låter huden andas.
- 3Skydda dig mot solbränna. Ett annat sätt att utveckla solstroken är genom solbränna. Detta beror på att solbränna begränsar kroppens förmåga att svalna sig själv. För att skydda dig mot solbränna, använd solskyddsmedel när du ska vara ute i direkt solljus. Använd bredspektrum solskyddsmedel som är åtminstone SPF 30. Ansök igen hela dagen eftersom solskyddsmedel kommer av genom svett, vatten och aktivitet. Detta gäller särskilt på stranden, även om du är under ett paraply. Du kan få solbränna från solens reflektion från sanden.
- Bär också hattar och solglasögon om du är särskilt känslig eller vill ha ett extra skydd.
Att ha på sig en keps är en bra sak att göra för att förhindra solstopp; solen kan dock fortfarande tränga igenom de andra områdena i kroppen och orsaka solstryk.
Metod 3 av 3: behandling av värmeutmattning
- 1Leta efter symtomen på värmeutmattning. Värmeutmattning är ett allvarligt men behandlingsbart tillstånd som fungerar som en föregångare för värmeslag i de flesta fall. Var medveten om symtomen på värmeutmattning för att förhindra solskador. Dessa symtom inkluderar illamående, trötthet, kräkningar, huvudvärk, svaghet, muskelkramper, muskelvärk och yrsel.
- Om du märker dessa symtom tidigt kan du behandla dem och undvika att gå vidare till solstroken, vilket är mycket allvarligare och kräver läkarvård.
- 2Behandla värmeutmattning. Om du märker symtomen på värmeutmattning, behandla dem hemma för att förhindra att ditt tillstånd försämras. Gå omedelbart ur värmen. Gå in på en sval, skuggig plats, helst en med luftkonditionering. Drick också mycket vatten eller vätskor som innehåller socker och salt. Detta hjälper dig att få din hydrering tillbaka på rätt spår och höja dina elektrolytnivåer. Om du har på dig för många kläder, ta bort några lager så att din hud andas. Försök applicera en sval trasa på huden för att minska kroppstemperaturen.
- Drick inte alkohol eller koffeinhaltiga drycker. Det kommer bara att göra ditt tillstånd värre.
- Om du inte mår bättre inom 30 minuter till en timme, kontakta din läkare.
- 3Sök omedelbar medicinsk vård. I vissa fall kan individer hoppa över värmeutmattningssymtom och gå direkt till solstöt plötsligt och utan varning. Du bör söka omedelbar vård om du plötsligt har symtom på solskada. Dessa symtom inkluderar hög kroppstemperatur, brist på svettning, röd, varm och rodnad torr hud, andningssvårigheter, snabb puls, hallucinationer, förvirring, konstigt beteende, desorientering, agitation och kramper.
- I vissa sällsynta fall kan du också glida i koma.
- Om någon du känner lider av solskada kan du hjälpa till att kyla dem medan du väntar på räddningstjänsten. Få dem inomhus eller i ett skuggat område, ta bort överflödiga kläder och kyla personen på något sätt du kan. Detta kan innefatta att ge dem en sval dusch, spruta dem med kallt vatten eller att ge en ispack eller kall, våt handduk på områden som reglerar temperaturen, såsom huvud, nacke, armhålor och ljumska.
Om du märker dessa symtom tidigt kan du behandla dem och undvika att gå vidare till solstroken, vilket är mycket allvarligare och kräver läkarvård.
- I tropiska klimat är solens strålar mycket starka även om det är en skuggig dag. Var inte självbelåten och tro att du inte behöver vidta försiktighetsåtgärder eftersom det inte är soligt. Strålarna går genom molnen och tränger igenom kroppen ännu mer än på en solig dag.
- Många läkemedel stör dina kroppstemperaturregler. Fråga din läkare vilka mediciner som säger att du inte ska gå ut i solen. Titta också på receptflaskan för att se om det finns några varningar om detta.
Läs också: Hur läker man en muskelspanning?
Frågor och svar
- Jag bär en keps när det är soligt men jag känner mig fortfarande svag efter att ha gått i solen. Vad ska jag göra?Att ha på sig en keps är en bra sak att göra för att förhindra solstopp; solen kan dock fortfarande tränga igenom de andra områdena i kroppen och orsaka solstryk. Försök sitta i skuggan för att förhindra direkt exponering. Om du till exempel är på ett basebollspel får du platser som är under skydd.
- Kan jag få solslag även när jag använder rikligt med solskyddsmedel med SPF 50? Jag har varit ute på stranden mycket varma sommardagar i rad den centrala delen av dagen, men jag använde alltid solskyddsmedel.Sunstroke beror inte på ultraviolett strålning (känd som UV). UV-strålar orsakar brännskador. UV-strålning förhindras med solskydd. Solslag orsakas av värme. För mycket värme och för lite vatten orsakar intensiv och svår uttorkning, liksom en ökning av kroppens kärntemperatur, vilket inte är bra. Detta förhindras inte av solskydd. Var solsmart och sök skugga.
- Vad betyder ljumske?Ljumsken är grenområdet mellan benen. För att kyla ner någon med hög kärntemperatur kan du lägga en kall vattenflaska i deras ljumskområde. Detta kommer att kyla blodet som passerar genom venerna i det området, vilket sänker kärntemperaturen.
Kommentarer (1)
- Detta hjälpte mig att slutföra mina läxor.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
