Hur förhindrar man solbränna?
Det bästa sättet att förhindra solbränna är att bära en bredspektrum solskyddsmedel som är åtminstone SPF 15. Men om du ska vara i solen och inte har solskyddsmedel kan du fortfarande skydda dig genom att bära en bredbreddad hatt och solglasögon med UV-skydd. Bär också en långärmad skjorta och långa byxor för att skydda din hud från solen. Försök hitta en skuggig plats att umgås, som under ett träd eller paraply. Undvik om möjligt att spendera mycket tid ute mellan 10:00 och 16:00 eftersom det är då solens strålar är starkast. Om du vill lära dig mer av vår registrerade sjuksköterska medförfattare, som hur ofta du använder solskyddsmedel igen, fortsätt läsa artikeln!
Hur förhindrar jag solbränna om jag inte har solskyddsmedel?
Att spendera tid utomhus i solen kan vara kul, men det är definitivt inte att få solbränna. Det betyder inte bara tillfällig smärta - en brännskada ger dig en ökad risk för hudcancer och tecken på för tidigt åldrande. Om du vill hålla din hud brännfri börjar det hela med korrekt solskyddsmedel och begränsad sol exponering.
Metod 1 av 2: Använd solskyddsmedel
- 1Välj solskyddsmedel med ett brett spektrum. Solen producerar tre typer av ultravioletta (UV) strålar - UVA, UVB- och UVC-strålar. UVB-strålar kan bränna din hud, medan UVA-strålar orsakar för tidig åldrande, såsom rynkor och mörka fläckar. Både UVA- och UVB-strålar kan öka dina chanser för hudcancer. För bästa skydd bör du använda en solskyddsmedel som skyddar mot båda typerna av strålar, så kontrollera etiketten för att säkerställa att den ger full- eller bredspektrumskydd.
- 2Välj lämplig SPF. En solskyddsmedel SPF mäter hur väl den skyddar din hud från UVB-strålar jämfört med att du inte bär den. Till exempel, om det normalt tar 20 minuter för din hud att bli röd, kommer en produkt med SPF 15 vanligtvis att förhindra solbränna i 15 gånger längre. Du bör använda en produkt som har en SPF på minst 15.
- Om du bara kommer att spendera några minuter här och där i solen, är det vanligtvis tillräckligt att använda en ansiktsfuktighetskräm eller aftershave med SPF 15 för att skydda din hud från att brinna.
- Om du är extremt aktiv och planerar att tillbringa större delen av dagen ute är en vattentålig solskyddsmedel med högre SPF, som SPF 30, ett bättre alternativ.
- För blek, känslig hud som lätt brinner är det bäst att använda en solskyddsmedel med SPF 50.
- 3Kontrollera utgångsdatumet. Solskyddsmedel blir mindre effektiva när de åldras, så det är viktigt att använda en som fortfarande kan skydda din hud. Ett datum är vanligtvis tryckt någonstans på flaskan som anger när solskyddsmedel ska användas av, så kontrollera alltid att det fortfarande är bra att använda.
- De flesta solskyddsmedel är bra i ungefär tre år efter att du köpt den. Eftersom du måste ansöka om regelbundet kommer du troligen att använda ett rör eller en flaska långt innan den går ut.
- 4Ansök generöst. Om du inte applicerar tillräckligt med solskyddsmedel får du inte alla fördelar och kan brinna. För bästa skydd behöver du 1 gram, eller ett glas full av solskyddsmedel för att täcka hela kroppen, inklusive ditt ansikte, öron och hårbotten.
- Var noga med att applicera din solskyddsmedel 30 minuter innan du planerar att gå ut, så att ingredienserna har tillräckligt med tid att absorbera i huden.
- Vissa solskyddsmedel kan rekommendera en viss mängd att applicera. Läs alltid etiketten för att säkerställa att du applicerar tillräckligt.
- 5Ansök om regelbundet. Om du ska vara i solen under en längre tid kommer din solskyddsmedel att försvinna, vilket riskerar solbränna. För att hålla din hud skyddad måste du återansöka varannan timme när du är i solen. Om du simmar eller svettar mycket, ta handduken av dig och applicera omedelbart igen.
- Eftersom du måste ansöka om regelbundet kan du förvänta dig att använda 0,25 till 0,5 av en 8 gram flaska solskyddsmedel om du tillbringar en lång dag på stranden. Se alltid till att ha tillräckligt med solskyddsmedel till hands för att applicera på nytt.
- Spray solskyddsmedel är ofta lättare att applicera på nytt, så de är ett bättre alternativ när du är på språng.
- Om du bär smink är solskyddsmedel i pulverform oftast mest lämpliga för applicering på nytt eftersom de inte stör din foundation, concealer eller andra ansiktsprodukter på det sätt som en lotion eller kräm solskyddsmedel gör.
Det bästa sättet att förhindra solbränna är att bära en bredspektrum solskyddsmedel som är minst SPF 15.
Metod 2 av 2: undvik exponering för solen
- 1Håll dig utanför solen under högtimmar. Solens UV-strålar är starkast mellan klockan 10 och 16, så det är då du har störst risk att få solbränna. Om du stannar inne under middagen kan du undvika dessa farliga strålar och skydda din hud. Planera dina utomhusaktiviteter, som att gå med hunden eller slå gräsmattan, före 10 eller efter 4 när det är möjligt.
- Om du inte är säker på hur stark solens UV-strålar är, var uppmärksam på din skugga. När det är längre än du är är UV-exponeringen låg. Men när din skugga är kortare än du är, är UV-exponeringen hög, så du bör försöka hålla dig inomhus.
- Om du måste gå ut när solen är som starkast, försök att begränsa tiden du tillbringar utomhus. Ju mindre exponering du har för solen, desto mindre chans har du att få solbränna.
- 2Bär rätt kläder. Ibland måste du gå ut även under solens höga timmar, så nyckeln till att förhindra solbränna är att täcka dig över med lämpliga kläder. Långärmade skjortor och byxor täcker mer av din hud än linne och shorts, så att de kan hjälpa till att blockera solen. Ju mer hud dina kläder täcker, desto mer skyddad blir du.
- Löst passande kläder av tätt vävt, syntetiskt tyg, som lycra, nylon och akryl, ger det bästa skyddet mot solen.
- Mörka kläder kan blockera mer solljus än ljusare färgade föremål.
- Vissa kläder är gjorda av tyg som har inbyggt solskydd. Etiketten anger objektets UV-skyddsfaktor (UPF), så att du vet hur effektivt det är att blockera solens strålar. Välj kläder med ett UPF-betyg på minst 30 för att få det mest effektiva skyddet.
- 3Använd tillbehör för att skydda huvud och ögon. Den högra hatten är inte bara snygg, utan kan skydda hårbotten mot en eventuell solbränna. Se till att kasta på ett par solglasögon innan du går ut genom dörren också eftersom det kan vara svårt att applicera solskyddsmedel runt ögonen.
- Medan en basebollkeps eller visir erbjuder lite solskydd, är en bredbreddad hatt med minst 10,20 cm kant det bästa valet eftersom det skyddar hårbotten, ögonen, öronen och nacken.
- Välj solglasögon som ger 100% UV-skydd så att dina ögon skyddas från både UVA- och UVB-strålar.
- Se till att dina solglasögon passar bra och inte glider ner i näsan och utsätter ögonområdet för solen.
- 4Håll dig i skuggan. När du måste gå utomhus väljer du områden där solen inte når, till exempel under ett stort lövträd. Om du åker till en plats där det inte finns mycket naturlig skugga, till exempel stranden, ta med ett paraply, bärbar baldakin eller tält som kan skydda dig från solen.
- Att vara i skuggan ger inte fullständigt skydd mot solen eftersom du fortfarande kan få indirekt solljus som reflekterar från närliggande ytor, så du bör fortfarande bära skyddskläder och solskyddsmedel för att förhindra solbränna.
- 5Försök inte med en solbränna. Vissa människor antar att om deras hud är solbränd, kommer den inte att brinna när den utsätts för solen, så de lägger ut för att skapa en "bas" för att skydda dem. En solbränna erbjuder emellertid inget riktigt skydd mot solen - och solbränna regelbundet, oavsett om det är i solen eller en solarium, kan skada huden på lång sikt, så det bör undvikas.
- Om du vill ha lite färg är de enda säkra solbrännorna de som är resultatet av spray på eller solbränna produkter. Tänk dock på att en konstgjord solbränna inte ger något solskydd, så du måste fortfarande skydda din hud med solskyddsmedel och andra solskyddsåtgärder.
Jag har mycket känslig hud och när jag går ut får jag alltid solbränna, främst i ansiktet, även efter att jag applicerat solskyddsmedel av SPF 30.
- Kom ihåg att använda solskyddsmedel också på molniga dagar. UV-strålar kommer att gå igenom molnen.
- Du kan få solbränna på vintern också, så använd solskyddsmedel när du åker skidor, skyfflar snö eller bara går med hunden en kall dag.
- Om du får solbränna är aloe vera gel en extremt lugnande och giftfri lösning. Köp den i rör eller badkar och täck generöst din solbränna. Inget behov av att gnugga in det; det kommer att absorberas i huden på egen hand.
- Applicera solskyddsmedel varannan timme för garanterat solskydd. Om du går i vattnet och sedan kommer ut igen, applicera solskyddsmedel igen.
- Om du går i vattnet men behöver applicera solskyddsmedel senare, torka sedan av med en handduk, applicera på nytt och vänta tills din hud absorberar den. Om du inte gör detta kommer det att tvätta sig i vattnet.
Till exempel, om det normalt tar 20 minuter för din hud att bli röd, kommer en produkt med SPF 15 vanligtvis att förhindra solbränna i 15 gånger längre.
- Medan solbränna är kopplat till melanom, den mest dödliga formen av hudcancer, kan regelbunden solexponering som inte leder till brännande fortfarande orsaka hudskador och öka risken för andra typer av hudcancer.
- Solen orsakar inte bara solbränna, det orsakar också värmeutmattning och värmeslag. Om du upplever illamående, kräkningar, blåsor, frossa, trötthet eller svaghet med din solbränna, kontakta läkare.
- Om du är orolig för kemikalierna i solskyddsmedel, sök antingen naturliga solskyddsmedel som zink eller de som bara innehåller icke-kemiska barriärer eller lita mer på hattar, täcker och inte exponeras.
- Var noga med alla mediciner, inklusive naturläkemedel, som listar solkänsligheten som en möjlig biverkning.
Läs också: Hur man identifierar Achilles tendinit?
Frågor och svar
- Var kan jag få mer solskyddsmedel om jag kör ut på stranden?Solskyddsmedel kommer att finnas tillgängligt på alla bodega-butiker eller apotek. Även en närbutik kommer att bära den.
- När min familj och jag åkte till Punta Cana, DR, satte vi på solskydd och applicerade det igen när vi skulle, men fick fortfarande dåliga solbränna! Vad kan vi göra för att hjälpa och varför hände detta?Du kanske inte har använt en solskyddsmedel med tillräckligt hög SPF. Om du har ljus eller känslig hud är det mer sannolikt att du bränner, så du kan behöva en SPF30- eller SPF50-produkt. Solskyddsmedel kan också misslyckas med att skydda dig om du inte har applicerat tillräckligt - du behöver ett glas som är fullt för att täcka din kropp - eller så har det gått ut.
- Vilken typ av skor ska du ha med solbränna på fötterna för skolan?Löspassande skor är det bästa alternativet när du har solbrända fötter, så flip-flops är ett perfekt alternativ om du får bära dem i skolan. Sandaler som inte har många remmar över foten kan också erbjuda komfort. I annat fall kan du prova ett par slip-on-skor på duken.
- Vi ska ranch. Jag vet inte om det kommer att bli skugga eller inte, och jag har mycket känslig hud. Hur kan jag skydda min hud? Vi kommer att vara där från 8:00 till 2:00.Applicera en naturlig solskyddsmedel med SPF30 eller högre, och ta med dig den så att du kan applicera varannan timme igen. Det är också en bra idé att bära en lätt, långärmad skjorta, byxor och en bredbreddad hatt för att ge extra solskydd.
- Jag fick solbränna. Vad kan jag göra för att lindra smärtan och förhindra att den blir värre?Aloe vera gel är en extremt lugnande och giftfri lösning. Köp det i rör eller badkar och täck generöst det drabbade området. Inget behov av att gnugga in det; det kommer att göra det på egen hand. Sov med bara ett lakan för att täcka dig; som hjälper dig att hålla dig sval.
- Jag ska simma imorgon under de timmar då solens strålar är starkast. Vad ska jag göra?Se bara till att du bär en utsläppsväst eller t-shirt och applicera solskyddsmedel varannan timme. Du kan också ta en paus och sitta i skuggan ett tag, vilket ger din kropp lite frist från solen.
- Vad är ett annat sätt att förhindra solbränna?Om du ska tillbringa tid ute i solen, ta med dig ett paraply för att skydda din hud från UV-strålar.
- Hur förhindrar jag solbränna om jag inte har solskyddsmedel?Försök hitta ett område med skugga runt för att skydda dig, eller försök att bära långa kläder som jeans eller en långärmad skjorta. Om du planerar att vara direkt i solen hela dagen, var noga med att ta pauser i skuggan en gång i taget för att ge din kropp lite skydd däremellan.
- Vad använder fotbollsspelare för att förhindra solbränna?Fotbollsspelare kan använda ovanstående tips för att förhindra solbränna. Nyckeln är att komma ihåg att applicera solskyddsmedel igen om du är ute längre än 2 timmar, eller ännu mindre om du svettar mycket. En vattentålig solskyddsmedel skulle vara ett bra alternativ!
- Hur tar jag bort solbränna från kroppen?Du kan inte "ta bort" en solbränna, du måste bara vänta tills den läker. Det finns ett antal saker du kan göra för att påskynda processen, som att applicera aloe vera. Se Hur man behandlar solbränna.
Obesvarade frågor
- Jag ska till en vattenpark och vill inte stanna i skuggan hela dagen. Vad kan jag göra?
- Jag har mycket känslig hud och när jag går ut får jag alltid solbränna, främst i ansiktet, även efter att jag har applicerat solskyddsmedel med SPF 30. Vad ska jag göra?
Kommentarer (8)
- Tips för att lindra smärta och feber vid solbränna och tips för att förhindra hjälpte. Också skillnaden mellan UVA- och UVB-strålar.
- Härlig artikel, jag tyckte om det.
- Jag ville hitta saker som hjälper dig att hålla dig trygg i solen. Jag hittade den här fantastiska artikeln och den hjälpte mig så mycket. Jag visste inte att aloe vera faktiskt hjälper till att lugna solbränna. Det enda jag visste att aloe vera är bra men inte visste dess egenskaper.
- Jag har nyligen haft en riktigt dålig solbränna i ansiktet och jag ville veta hur man kan förhindra att det händer nästa gång. Den här artikeln hjälpte verkligen eftersom den gav massor av tips och saker jag normalt inte hade tänkt på.
- Den här artikeln var fantastisk!
- Den här artikeln är den enda som hjälpte mig mest. Jag blir solbränd så lätt och det gav mig så många sätt att förhindra det. Och för mig att hitta svar jag behöver är väldigt svårt, särskilt för det här ämnet.
- Lärde dig om SPF.
- Detta hjälpte till med ett solskyddsprojekt för min yngre syster.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
