Hur ler jag för bättre hälsa?
Att tvinga dig själv att le är dock bättre än att inte le alls och om du fortsätter kan ett äkta leende uppstå.
Leende spelar en mycket viktig roll för att bibehålla och förbättra din hälsa, både fysiskt och emotionellt. Som Phyllis Diller en gång sa: Ett leende är en kurva som sätter allt rakt och leendet kan hjälpa dig att sticka ut, förbättra människors uppfattning om din attraktionskraft och lindra all stress du kan uppleva. Och om du fortfarande inte är övertygad, finns det bevis för att de som ler ofta lever i genomsnitt 7 år längre än de som sällan trollar fram ett vanligt leende.
Leende lurar kroppen till att förändra ditt humör till det bättre - även om du fejkar leendet från början.
Ett roligt sätt att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande, leendet är gratis och alltid tillgängligt genom val och den här artikeln utforskar hur du kan le för att vara frisk.
- 1Le för att lindra stress. Stress visas lätt i våra ansikten. Leende hindrar människor från att se för trötta eller överväldigade ut. När du är stressad, försök att sätta på ett leende, eftersom det får dig att känna dig lycklig och du kommer att framstå som lycklig. Dina känslor av stress kommer att minskas när endorfinerna som är förknippade med leendet släpps och smittets smärta hjälper till att göra andra glada. När andra är glada kommer du att känna dig ännu lyckligare att veta att du hjälper andra att må bättre. Du kan till och med börja skratta, och i så fall kan andra vara med. Det visar att du från att vara ledsen kan börja skratta med ett leende.
- 2Le för att hjälpa ditt immunförsvar att fungera bättre. Att le ger en känsla av avkoppling, och det är avkoppling som hjälper ditt immunsystem att arbeta mer effektivt. Du kan minska risken för sjukdomar som förkylning och influensa genom att le, förutom att få ett säsongsinfluensavaccin, träna, äta rätt och leva en hälsosam livsstil.
- 3Le för att vara positiv. Ett enkelt test för att visa hur leende håller dig positiv är att le. Då måste du försöka tänka på något negativt, men behålla leendet, annars fungerar inte testet. Du kommer snart att se att det är svårt att kombinera den negativa tanken med leendet! När vi ler skickar vår kropp och själ oss ett meddelande att allt är okej och att livet är fantastiskt. Leende hjälper till att lyfta depression och sorg, och med frekvent användning fungerar det bättre än någon form av medicin för att lindra dig av stress. Dussintals studier visar att om du är positiv är det mer sannolikt att du lever längre, ett tillstånd av tillvaro som också hjälper till att avvärja sjukdom.
- 4Le för att se yngre ut. De muskler som används för att le lyfta ansiktet uppåt, vilket gör människor verkar mycket yngre. Gå inte för ett onaturligt och dramatiskt leende, försök bara le hela dagen naturligt.
- 5Le för att leva längre. De som ler tros leva i genomsnitt 79,9 år, medan delvis leende i genomsnitt lever 75 år och icke-leende i genomsnitt 72,9 år. Den enda slutsatsen man kan nå från detta är att le varje dag. Även om det inte garanterar att du kommer att leva längre kommer du att känna dig mycket bättre för det under hela ditt liv! Uppenbarligen såväl som att le, var också uppmärksam på lämplig träning, äter rätt och lever en hälsosam livsstil.
- 6Le för att lindra smärta. När du har ont, fysiskt eller mentalt, ler. Leende släpper ut endorfiner och serotonin - endorfiner är naturliga smärtstillande medel. Tillsammans får dessa två kemikalier människor att känna sig mer kapabla att hantera när de har ont. När någon är ledsen, och deras vän kommer över och får personen att skratta för att muntra upp personen, lindrar det leende och skratt som blir resultatet smärtan.
- 7Le för att minska blodtrycket. Om du är en person som lider av högt blodtryck (högt blodtryck) rekommenderas det att du ler mycket mer. När du ler bör du se en markant sänkning av ditt blodtryck:
- Om du har en blodtrycksmätare kan du bevisa detta svar. Sitt lite och läs. Le några minuter och läs sedan medan du fortfarande ler. Mät sedan ditt blodtryck med din blodtrycksmätare. Du bör märka att ditt blodtryck har sjunkit mätbart.
- Naturligtvis är leende inte svaret på högt blodtryck. Se till att vara under din läkares vägledning och få all vård och uppmärksamhet som krävs för att behandla din sjukdom.
- 8Le för att verka mer framgångsrik. Människor som ler verkar mer självsäkra, är mer benägna att befordras, eftersom de kommer att sätta sin chef i ett lyckligt humör och är mer benägna att kontaktas av många människor, liksom att få fler vänner. Le på mötena så ser du att människor kommer att reagera på dig annorlunda. Le för att hjälpa människor att göra det lättare och du kommer att känna dig mycket mer lugn också. I slutändan är leendet ett enkelt sätt att förbättra ditt mentala välbefinnande genom ökat självförtroende och bättre relationer med andra människor.
I slutändan är leendet ett enkelt sätt att förbättra ditt mentala välbefinnande genom ökat självförtroende och bättre relationer med andra människor.
- Leende förändrar människors humör. När du känner dig ledsen, le. Ditt humör kommer att bli lyckligare. Leende lurar kroppen till att förändra ditt humör till det bättre - även om du förfalskar leendet från början. Le bara varje gång du är ledsen, så blir du friskare totalt sett.
- Använd kläder som betonar ditt leendes goda vilja och vänliga avsikt:
- Gul är färgen för pålitlighet och lycka. En mjuk gul är inte hotfull och vänlig. Varma färger från den gula familjen är välkomnande. Guld, bruna och gyllene apelsiner är alla pålitliga färger av vänskap.
- Blues är passiva och lugna färger. På det visuella språket ger mjuk blues en lugn och tyst lugn.
- Undvik röda som kan vara aggressiva och hotfulla.
När du ler bör du se en markant minskning av ditt blodtryck: Om du har en blodtrycksmätare kan du bevisa detta svar.
- Ett falskt leende kan få dig att se falsk, nervös eller till och med farlig, så försök inte bara sätta ett leende utan att först träna eller sätta dig själv i ett lyckligt sinnestillstånd. Du kan upptäcka ett falskt leende från ett äkta (eller Duchenne) leende - ett falskt leende är ett där munhörnan inte vänds upp, eller om munnen enbart ler, utan någon förändring alls i ögonen. Du kommer att känna till det när du ser det när du plockar upp de subtila kroppsspråkets ledtrådar som förvirrar dig när det gäller smileers avsikt och om det är du som gör det falska leendet, kolla dina känslor för att veta om du menar leendet eller inte. Att tvinga dig själv att le är dock bättre än att inte le alls och om du fortsätter kan ett äkta leende uppstå.
- Le inte för att dra nytta av människor. Om du får någon att göra allt du bara frågar, sluta. Det är elak, och människor kommer att fånga och kommer inte att tycka om dig lika mycket.
Läs också: Hur kan jag ändra ditt skratt?
Frågor och svar
- Kan jag le hela dagen, oavbrutet, utan skada?Ja, men dina muskler kommer att sluta när de är trötta.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
