Hur man behandlar dålig andedräkt?
För att behandla dålig andedräkt omedelbart, borsta tänderna, gurgla med munvatten och skjut in en bit sockerfritt tuggummi eller en andedräkt mynta i munnen. För att behandla kronisk dålig andedräkt, var noga med att hålla dig hydratiserad och tandtråd varje dag för att ta bort matpartiklar mellan dina tänder. Att undvika cigaretter och minska ditt alkoholintag kan också hjälpa. För tips om tandbehandlingar kan du försöka behandla dålig andedräkt, läs vidare!
För att behandla dålig andedräkt omedelbart, borsta tänderna, gurgla med munvatten och skjut in en bit sockerfritt tuggummi eller en andetag i min mun.
Dålig andedräkt är en fråga som alla upplever då och då. I de flesta fall är det inget allvarligt och kan botas genom att borsta tänderna eller ta en andedräkt. Vissa livsstilsförändringar som att röka mindre, god munhygien och förbättra din hydrering kan också rensa upp kronisk dålig andedräkt. I ett litet antal fall orsakas halitos, eller kronisk dålig andedräkt, av allvarliga medicinska problem inklusive diabetes, luftvägs- eller sinusinfektioner, H. pylori, SIBO eller lever- och njursjukdom. I dessa fall måste du arbeta med din läkare för att behandla det underliggande tillstånd som orsakar dålig andedräkt.
Metod 1 av 3: stoppa dålig andedräkt omedelbart
- 1Borsta tänderna för att få bort de flesta fall av dålig andedräkt. Att borsta tänderna håller munnen frisk och luktar bra. Borsta i minst 2 minuter varje gång för att ta bort luktframkallande bakterier från tungan och insidan av munnen. Borsta tänderna minst två gånger om dagen och även när du märker att andan luktar lite.
- Glöm inte att borsta tungan när du borstar tänderna! Att borsta tungan rensar bort gammal mat och bakterier som kan orsaka majoriteten av de obehagliga dofterna från munnen.
- Om du upptäcker att din dåliga andedräkt kvarstår efter tandborstning och tandtråd, försök använda en tungskrapa efter att du borstar tänderna på morgonen och på natten. Tungskrapor tar bort hårda matpartiklar och bakterier från tungan och förbättrar andedräkten. Köp en tungskrapa på en lokal apotek.
- 2Ta en sockerfri andningsmynt för att rensa dålig andedräkt inom 30 sekunder. Om du är orolig för dålig andedräkt under dagen, ta med dig några sockerfria myntor. Om din andedräkt behöver fräschas, kom in! För bästa effekt och den fräschaste andan, använd mynta med en relativt mild doft som pepparmynta eller vintermynt.
- Medan andemynt och tuggummi fungerar snabbt är de bara en tillfällig lösning på att ha dålig andedräkt. När du har tagit en andedräkt, kan din dåliga andedräkt komma tillbaka inom 30-60 minuter.
- 3Försök tugga sockerfritt tuggummi för att återfukta och fräscha munnen. Att knäppa en bit tuggummi med myntsmak i munnen är ett snabbt, enkelt sätt att förbättra och fräscha upp andan i några timmar. Doften från tuggummit maskerar obehaglig andedräkt, och tuggningen kommer också att återfukta munnen. Detta kommer i själva verket att skölja bort tungan och sopa luktframkallande bakterier i halsen.
- Eftersom de flesta inte borstar tänderna efter tuggummi väljer du en sockerfri sort. Sockerfritt tuggummi fräschar upp andan lika bra som sockergummi, men lämnar inte en sockerrester på tänderna resten av dagen.
Medan andemynt och tuggummi fungerar snabbt är de bara en tillfällig lösning på att ha dålig andedräkt. - 4Gurgla en keps full av munvatten för att fräscha upp munnen. Munvatten är ett utmärkt sätt att snabbt fräscha upp munnen innan du går ut för ett datum, middag eller en social händelse. Fyll locket på munvattenbehållaren med vätskan och gurgla den i 20-30 sekunder. Spotta sedan ut det och skölj ut munvattnet från munnen med en munfull kranvatten.
- Liksom tandkött och mynta är munvatten bara en tillfällig fix till dålig andedräkt. Att använda munvatten mer än 1-2 gånger per dag kan också förvärra andningen genom att skaka vävnaden i munnen och torka ut munhålan.
- Du kan också överväga att prova oljedrivning som ett sätt att skölja tänderna och förhindra dålig andedräkt. Swish 1 fl oz (30 ml) kokosnöt eller sesamolja i munnen i cirka 10 minuter och spotta sedan ut oljan.
- 5Rengör dina proteser varje kväll för att ta bort dåliga dofter. Om du bär proteser, ta bort dem varje natt innan du går och lägger dig. Använd ljummet kranvatten och handtvål för att skrubba dina proteser och ta bort eventuella ansamlingar av bakterier och plack. Om du försummar att rengöra dina proteser börjar de lukta inom några dagar och kan leda till dålig andedräkt.
- Istället för tvål och vatten kan du också använda en tandrengöringsdyna eller tandproteskräm för att rengöra proteserna.
Metod 2 av 3: göra livsstilsförändringar för att minska dålig andedräkt
- 1Håll dig hydratiserad så att munnen luktar fräsch. Många fall av dålig andedräkt orsakas av en torr mun, vilket gör att bakterier kan blomstra. Undvik detta genom att dricka mycket vatten hela dagen för att hålla munnen våt och fräsch. Håll dig borta från vätskor som uttorkar dig, som kaffe, alkohol och cola, vilket faktiskt kan förvärra din dåliga andedräkt.
- För att hålla sig hydratiserad bör vuxna dricka minst 15,5 koppar (3,7 liter) per dag.
- Vissa receptbelagda läkemedel kan också leda till att du har torr mun. Om du är osäker på om ett läkemedel du använder torkar ut munnen, fråga din läkare.
- 2Tandtråd dagligen för att ta bort matpartiklar som kan orsaka dålig andedräkt. Att borsta tänderna rensar bara cirka 60% av tänderna och lämnar 40% fortfarande smutsiga. Med tiden kan plack och bakterier på dessa smutsiga ytor på dina tänder börja lukta illa, vilket ger dig en stark andedräkt. Förhindra denna potentiella dålig andedräkt genom tandtråd dagligen.
- Du kommer troligen att komma ihåg att använda tandtråd om du gör det på en jämn tid dag efter dag. Använd till exempel tandtråd direkt efter middagen varje natt.
- 3Sluta röka för att förbättra andedräkten. Inte bara är cigaretter (och andra former av tobak) dåliga för din hälsa, men de ger rökare kronisk dålig andedräkt. Rökning torkar också ut munnen (på samma sätt som alkohol) och låter illaluktande bakterier byggas upp i munhålan.
- Även om du inte röker cigaretter kan andra typer av rökning leda till dålig andedräkt. Rökning av cigarrer, vapning och rökning av marijuana kan orsaka dålig andedräkt.
I dessa fall måste du arbeta med din läkare för att behandla det underliggande tillstånd som orsakar dålig andedräkt. - 4Minska mängden alkohol du dricker för att minska dålig andedräkt. Att dricka alkohol förändrar balansen mellan bakterier i munnen och leder till ofta dålig andedräkt. Alla typer av alkohol (men särskilt hårda vätskor som whisky och vodka) torkar också ut munnen och leder till luktande andedräkt. Så om du är en drinkare och du befinner dig med ofta dålig andedräkt, skära ner på alkoholkonsumtionen.
- För att kunna betraktas som en måttlig drinkare bör män under 65 år inte ha mer än 2 drinkar om dagen. Kvinnor i alla åldrar och män över 65 bör inte ha mer än en drink om dagen.
- 5Ta ett dagligt probiotiskt tillskott. Att ta probiotika kan hjälpa till med dålig andedräkt, så det är något att tänka på. Leta efter ett probiotikum som innehåller laktobaciller.
- Be din vårdgivare om rekommendationer om probiotiska tillskott om du är osäker på vilken probiotika du ska välja.
- 6Minska ditt intag av bearbetade livsmedel till förmån för hela livsmedel. Att äta mycket bearbetade livsmedel och livsmedel som är fyllda med tillsatt socker kan göra dålig andedräkt värre. Att få ut det mesta av dina näringsämnen från hela livsmedel, såsom frukt och grönsaker, kan dock hjälpa till att förbättra dålig andedräkt. Minska mängden bearbetade livsmedel och tillsatta sockerarter du konsumerar och införliva mer färsk frukt och grönsaker.
- Prova att dricka färsk frukt grönsaksmoothies.
- Tänk på en detoxdiet för att eliminera ohälsosamma livsmedel från din kost.
- 7Mellanmål på färsk, krispig frukt och grönsaker som en del av en daglig diet. Mellanmål på krispiga och vätskerika grönsaker och frukter är ett utmärkt sätt att fräscha upp munnen. De förhindrar dålig andedräkt genom att ta bort matpartiklar och bakterier från tungan och munnen. Att äta dessa livsmedel som mellanmål mellan måltiderna kan också förhindra att illaluktande magsyror får andan att lukta. Ät 4-5 matbitar före lunch eller efter middagen som:
- Äppelskivor
- Selleristjälkar
- Morotspinnar
- paprika
Metod 3 av 3: behandling av medicinskt orsakad halitos
- 1Se en tandläkare 1-2 gånger varje år för allmän rengöring. Regelbundna tandkontroller och rengöringar är avgörande för att bibehålla starka, friska tänder. Din tandläkare kan identifiera och stoppa problem som orsakar dålig andedräkt, som håligheter och tandförfall. Allmänna rengöringar kan också hjälpa till att förhindra dålig andedräkt genom att hålla tänderna och tandköttet fria från luktande bakterier. Om du märker att du har dålig andedräkt som inte fixas av en mynta eller borstar tänderna, ta upp problemet till din tandläkare.
- Om din tandläkare ser några medicinska problem som kan leda till dålig andedräkt, t.ex. tillbakagående tandkött, kan de påpeka för dig innan problemet blir svårt.
För att behandla kronisk dålig andedräkt, var noga med att hålla dig hydratiserad och tandtråd varje dag för att ta bort matpartiklar mellan dina tänder. - 2Besök din tandläkare om du misstänker att du har tandköttssjukdom. Tandköttssjukdom gör att tandköttet dras tillbaka från tänderna. En bieffekt av tandköttssjukdom är att bakterier kan byggas upp i fickorna mellan ditt avtagande tandkött och dina tänder. Detta resulterar vanligtvis i extrem och kronisk dålig andedräkt. Om du märker att tandköttet minskar och inte verkar bli av med din dåliga andedräkt, besök din tandläkare och fråga om tandköttssjukdom.
- Om du har tandköttssjukdom kommer din tandläkare att kunna skrapa de luktframkallande bakterierna ur fickorna mellan tandköttet och tänderna.
- Om din tandköttssjukdom är avancerad eller om du behöver kirurgi kan din tandläkare hänvisa dig till tandläkare (tandköttsspecialist).
- 3Se din läkare om näsa eller halsvärk följer med din dåliga andedräkt. I vissa situationer kan sinusinfektion eller inflammation orsaka dålig andedräkt, liksom allmän inflammation i mjukvävnad i näsa och hals. Eftersom bakterier byggs upp i denna typ av infektion, kommer de att orsaka märkbart dålig andedräkt som inte kommer att behandlas genom tandvård eller hydrering.
- Bakterietäckta mandelstenar kan också ge dålig andedräkt. Även om dessa är ovanliga är det värt att be din läkare att kontrollera dina mandlar om du inte kan bestämma orsaken till din dåliga andedräkt.
- Din allmänläkare kan hänvisa dig till en ÖNH-specialist för att behandla allvarliga infektioner.
- 4Tala om för din läkare om magsmärta åtföljer din dåliga andedräkt. Vissa mag- och tarmförhållanden kan orsaka halitos. Till exempel, om en ohälsosam nivå av bakterierna H. pylori har byggts upp i magen, kan det orsaka din kroniska dålig andedräkt. På samma sätt kan magsår och olika magflödessjukdomar orsaka illaluktande andedräkt.
- Några av dessa mag- och tarmsjukdomstillstånd kan behandlas med receptbelagda läkemedel. För svårare att behandla tillstånd kan din läkare hänvisa dig till en gastroenterolog.
- Om du ska vara borta från snabba andningsfräschare som tuggummi och mynta, undvik att äta kraftiga livsmedel som lök, vitlök och fisk. Dessa livsmedel är ökända för att ge människor dålig andedräkt.
Läs också: Hur man behandlar förkylning med fläderbär?
Frågor och svar
- Hur blir jag av med dålig andedräkt med resurser som är billigare och som jag kan hitta hemma?Du kan försöka borsta tänderna med natron (natriumbikarbonat), vilket är mycket billigt. Du kan också göra en lösning av 1 kopp varmt vatten och 0,5 tesked salt och gurgla med det ibland.
- Hur kan jag bota ett blödande tandkött?Blödande tandkött är vanligtvis ett resultat av brist på C-vitamin, så det bästa är att ha lite citrusfrukter regelbundet, kanske en mandarin på morgonen och en apelsin för ett mellanmål. Se din tandläkare dock, eftersom det kan vara något värre.
- Förorsakar blödande tandkött dålig andedräkt?Ja det kan de.
- Vad händer om dålig andedräkt kommer från min tunga?Få några av dessa tungskrapor. Du kan antingen få dem från Amazon eller förmodligen hos din lokala apotek.
- Hur kan vi korrigera ärftlig dålig andedräkt? Min man har det, och våra barn gör det också.Att hitta en rutin och hålla fast vid den är i allmänhet effektivt, även i något som är ärftligt. Prova en eller två av metoderna i artikeln. Om något inte fungerar, gå vidare till något annat tills du hittar något som fungerar och få alla vana att göra det. Om detta är ett allvarligare problem kan en läkare eller tandläkare kanske hjälpa dig med ett mer effektivt botemedel.
Obesvarade frågor
- Hur får vi dålig andedräkt på grund av magen?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
