Hur man kontrollerar psoriasis?

Försök att skydda dig mot hudskador. När du får ett snitt, nick eller skrapa kan det bli en obehaglig psoriasisflare. Var extra försiktig i ditt dagliga liv så att du inte skadas eller skadar huden. Var försiktig när du arbetar med grova eller vassa material. Om du behöver, använd långärmade skjortor eller handskar så att du är mindre benägna att skadas.

• Undvik att få tatueringar eller piercingar eftersom de också anses vara hudskador. Om du vill få kroppskonst, prata med en hudläkare för att se om det finns ett sätt att minska uppblåsningar efteråt.
• Om du skadas, behandla den genast så att du inte får en infektion. Även en infektion kan orsaka en uppblossning.

Använd solskyddsmedel när du går ut. Medan lite solljus kan hjälpa din psoriasis, kan för mycket exponering göra din hud mer känslig och utsatt för uppblossningar. Få en solskyddsmedel som är doftfri och har minst 30 SPF. Gnugga solskyddsmedel i exponerad hud som inte påverkas av din psoriasis. Var noga med att applicera din solskyddsmedel igen efter 1-2 timmar så att du förblir skyddad hela dagen.

• Undvik dagar där solen känns intensiv eftersom det kan göra din psoriasis värre.

Begränsa duschar och bad till 15 minuter eller mindre. Bad bara en gång om dagen, annars kan du torka ut huden ännu mer. Använd vatten som är varmt men inte ångande varmt eftersom det kan irritera huden mer. Använd försiktigt händerna för att tvätta kroppen med mild doftfri tvål. När du är klar med duschen eller badet, torka dig själv med en handduk.

• Undvik att skrubba huden med en tvättduk eller loofah eftersom det kan göra din hud mer irriterad.

Byt till en antiinflammatorisk diet för att förhindra rodnad och svullnad. Inkorporera cirka 4,5 koppar (675 g) grönsaker i din dagliga kost, inklusive saker som bönor, ärtor, spenat, broccoli och blomkål. Du kan också inkludera 2-3 portioner omega-3-fettsyror i veckan, som lax och tonfisk. Försök att begränsa mängden rött kött, mättat fett och raffinerade kolhydrater, såsom vitt bröd och sockerhaltiga livsmedel.

• Extra jungfruolivolja kan också hjälpa till att minska inflammation, så använd den medan du lagar mat eller prova den som en enkel salladsdressing.

Håll en hälsosam kroppsvikt för att begränsa dina uppblossningar. Flare-ups förekommer oftare om du är överviktig, så gör ditt bästa för att leva en hälsosam livsstil. Försök att träna minst 3-4 gånger per vecka och utveckla en rutin som fungerar för hela kroppen. Försök också att skära ut alla ohälsosamma, bearbetade livsmedel från din kost eftersom de kan leda till inflammation eller viktökning.

• När du går ner i vikt kan ibland behandlingar som inte var effektiva tidigare börja fungera för dig.

Öva på stressavlastningstekniker. Om du börjar känna dig stressad, ta en stund att stänga ögonen och slappna av. Du kan försöka läsa en bok, lyssna på musik, öva andningsövningar eller meditera för att hjälpa dig lugna dig. Alla har ett annat sätt att lindra stress, så hitta det som fungerar bäst för dig.

• Försök att skriva ner saker du är tacksam för innan du går och lägger dig eftersom det kan få dig att känna dig glad och avslappnad.

Sluta dricka alkohol och röka. Om du har mer än 2 drycker per dag kanske andra psoriasisbehandlingar inte fungerar lika effektivt. Antingen begränsa dig till 1-2 drinkar dagligen eller sluta dricka helt. Rökning kan också orsaka slumpmässiga uppblossningar, så gör ditt bästa för att sluta. Tala med en läkare om du har problem med att sluta röka på egen hand.

• Begagnad rök kan också utlösa uppblåsningar, så begränsa din tid runt andra rökare.
• Medan nikotinplåster kan göra det lättare att sluta röka kan de orsaka uppblåsningar av psoriasis där du lägger dem på huden. Tala med din läkare om andra upphörande alternativ om du behöver.

Kör en luftfuktare när det är kallt, torrt väder. Kallt och torrt väder gör att din hud torkar ut snabbare, vilket kan leda till obekväma fläckar av psoriasis. Sätt en luftfuktare i ditt hem och kör den hela dagen så att luften förblir fuktig. Om luftfuktaren inte ens håller huden fuktad, sätt på dig lotion eller salva när din hud torkar ut.

• Du kan köpa en luftfuktare från din lokala stora låda eller apparatbutik.

Rådgör med din läkare för att se om mediciner du tar utlöser din psoriasis. Läkemedel som recept på prednison, litium och blodtryck kan få din psoriasis att blossa upp. Fortsätt ta medicinen, men prata med din läkare så snart du kan för att se om de tror att det orsakar problemet. Din läkare kan byta ut ditt recept till något som är mindre inflammatoriskt.

• Du kommer vanligtvis att märka psoriasisuppblåsningar från läkemedel inom två veckor efter att du startat det.

Få en receptbelagd salva för att behandla inflammerade fläckar av psoriasis. Det finns många typer av aktuella salvor som din läkare kan försöka beroende på svårighetsgraden av ditt tillstånd. Om du har klåda och skalning kan de ordinera ett fuktgivande mjukgörande medel för att mjuka upp huden. Annars kan du få kortikosteroider, D-vitaminanaloger eller koltjära för att minska rodnad och inflammation. Använd ditt recept exakt hur din läkare ordinerar det.

• Om du använder kortikosteroider mer än föreskrivet kan det leda till att huden blir tunnare och ytterligare skador.
• Låt din läkare veta om du upplever några biverkningar eftersom de kan försöka byta behandling.

Prova fototerapi om du har måttlig psoriasis. Fototerapi utsätter din hud för naturliga och konstgjorda ljus för att sakta ner produktionen av hudceller och få psoriasisfläckar att krympa. Tala med din läkare eller hudläkare för att se om de rekommenderar ljusterapi för dig. De UVA- eller UVB-lampor ihop med aktuella och orala läkemedel för en mer effektiv behandling.

• Du kan behöva gå in 2-3 gånger i veckan i upp till 2 månader för att ljusterapi ska vara effektiv.
• Fråga din läkare om det finns några hemmaalternativ för fototerapi.

Fråga om muntliga recept för svår psoriasis. Om du har stora fläckar av psoriasis som inte har svarat bra på andra behandlingar, kan din läkare ordinera en starkare oral medicinering. Låt din läkare veta om andra mediciner du tar för att säkerställa att de inte interagerar med psoriasismedicinen. Följ anvisningarna som din läkare ger dig och ta aldrig mer än den föreskrivna dosen så att du är mindre benägna att utveckla skadliga biverkningar.

• Vanliga orala läkemedel inkluderar steroider, retinoider, metotrexat och cyklosporin.
• Tala om för din läkare om du ammar, är gravid eller försöker bli gravid eftersom läkemedel kan ha mer negativa biverkningar.