Hur kommer man över någon du måste se varje dag?
Att komma över ett ex du måste se varje dag kan vara svårt, men du kan undvika onödig stress genom att justera ditt schema så att du är mindre benägna att stöta på dem. Du kan också sitta tvärs över rummet eller utom synhåll i klassen så att du inte dras in i en konversation med dem. Men om du stöter på dem runt kontoret eller skolan, var vänlig och säg något som "Hej. Hur mår du?" så att saker och ting inte blir besvärliga mellan er. Om du känner dig upprörd när du ser dem runt, ha tålamod med dig själv och tro att dina känslor inte kommer att vara för evigt. För fler tips, inklusive hur du distraherar dig från negativa känslor om ditt ex när du är ensam, läs vidare!
Hur glömmer jag henne när jag ser henne i min klass hela dagen?
Du visste att det inte var den bästa idén att träffa din rumskamrat / kollega / klasskamrat, men för sex månader sedan ville du inte lyssna på logik. Hjärtans angelägenheter kan vara spännande; men om du måste träffa personen varje dag efter upplösningen behöver du en strategi för att hantera denna besvärliga situation. En framgångsrik strategi kommer att fokusera på att lossna från situationen, utveckla en positiv livsstil och gå vidare med ditt liv.
Del 1 av 3: avlägsna sig från situationen
- 1Bekräfta förlusten. Relationer är viktiga och låter oss uppleva känslomässiga höjder och nedgångar, lära oss om oss själva och lära oss att älska och bli älskade. Dessa är avgörande element för att leva ett tillfredsställande liv. Oavsett om du inledde upplösningen eller inte, det finns en sorgprocess som inträffar.
- Berätta för personen "Jag vill bara erkänna att det inte kändes bra att avsluta detta förhållande. Jag vet att det kommer att bli svårt och besvärligt att träffa varandra ett tag. Jag kommer att göra mitt bästa för att respektera dina gränser och jag skulle uppskatta du gör detsamma. " Detta kan leda till ytterligare diskussion vid vilken tidpunkt du kan stärka dina förväntningar.
- Det är viktigt att erkänna att förhållandet var viktigt för din personliga utveckling, oavsett hur kort eller involverad det var.
- Om du förnekar de känslor som är förknippade med upplösningen och låtsas att det inte var viktigt, lär du dig inte av upplevelsen.
- 2Sörja förlusten. De flesta lär sig hur man förvärvar saker, men väldigt få människor lär sig hur man förlorar något. Oavsett om förlusten är ett förhållande, en älskad, ett jobb, en fysisk förmåga eller förtroende för någon, måste den skapade skada förstås och hanteras. Sorg är en komplex känsla som manifesterar sig på olika sätt.
- Det finns steg i sorgprocessen som kan användas som en guide för att förstå din egen unika upplevelse med sorg: förnekelse, domningar och chock; förhandlingar; depression; ilska; godkännande.
- Starta en sorgdagbok och skriv om de känslor du har i varje steg.
- Sorg är en individuell resa. Alla upplever det annorlunda.
- Du kan tillbringa mer tid i ett steg kontra ett annat.
- Skynda dig inte och låt inte andra skynda dig genom din sorg. Det finns en tid att sörja och det är viktigt för läkningsprocessen.
- 3Ta dig samman. Att bryta upp känns som ett känslomässigt bakslag. Det kommer att ta din fulla uppmärksamhet och ansträngning att föra dig igenom resan. Hitta ett sätt att ge dig själv en igång med utmaningarna. Det är ett normalt svar att falla sönder i viss utsträckning, och varje gång du drar ihop dig bygger du självförtroende.
- Berätta för dig själv: "Jag kan göra det här. Jag kan arbeta runt den här killen för jag är stark och jag kommer att bli okej."
- 4Förutse möjliga scenarier. Kör igenom så många potentiella sociala interaktioner i ditt eget sinne eller i diskussion med en betrodd vän. Välj någon du litar på som inte kommer att skvallra för andra. Du vill inte lägga bränsle på elden. Att öva dina verbala och fysiska svar i förväg kommer att minska din ångest och låta dig få tillgång till dessa repeterade färdigheter när du behöver dem.
- Var vänlig om du ser personen. Försök att säga något som "Hej! Hur mår du?" eftersom vänligheten håller dina interaktioner smidiga. Du kan dock försöka undvika personen om det finns ett sätt.
- 5Skynda inte på processen. Känslor reagerar inte bra på att bli bråttom eller borsta åt sidan. Att läka efter att ha förlorat ett förhållande tar tid och du kan bli trött eller otålig. Omdirigera dina energier mot en aktivitet som hjälper dig att komma undan dina tankar.
- Att delta i en aktivitet som du gillar hjälper dig att fördriva tiden och hjälper till att balansera de intensiva känslor du kan känna.
- Ta en paus från dina bekymmer genom att titta på filmer eller tv-serier. Håll dig borta från romantiska komedier och kärlekshistorier som kan öka din kamp.
- Spela brädspel eller gå med i en bokklubb för att omdirigera din tid och uppmärksamhet.
- 6Skapa rörelse genom att vidta åtgärder. Det mest uppenbara och enkla svaret på att hantera denna fråga är att byta jobb, lägenheter eller klassscheman. Det kan vara det mest praktiska att göra. Det finns dock vissa människor som måste behålla sina jobb, stanna kvar i boendearrangemanget eller klassen. Skapa en konstgjord "flytta bort" upplevelse för att distansera dig.
- Ta en annan väg när du kommer in i arbetsmiljön.
- Arbeta runt en persons dagliga rutin så att du inte korsar vägar.
- Sitt tvärs över rummet eller utom synhåll i klassen.
- Gör vad du måste för att skapa utrymme mellan dig och personen. Detta ger dig en känsla av framsteg mot att anpassa dig till situationen.
- Vänta inte på att han ska flytta ifrån dig. Du måste ta avstånd från honom, så gör det så snart som möjligt.
Hur kan jag glömma någon som var min bästa vän och inte längre vill ha något med mig att göra?
Del 2 av 3: utveckla en positiv livsstil
- 1Få ut det mesta av situationen. Förändring kan vara bra. Kanske var förhållandet känslomässigt beskattande och orsakade dig mer stress än belöning. Erkänna den frihet du nu har, vilket ger nya möjligheter.
- Känn lättnaden att inte behöva oroa dig för den andra personen eller vara bekymrad över det drama de förde in i ditt liv.
- Tillbringa tid utanför arbetet med att utveckla hälsosamma relationer med vänner och andra som kan bli romantiska intressen.
- 2Håll dig positiv om du kommer i kontakt. Håll sakerna "lätta och luftiga", vilket betyder: håll dig borta från djupa tankar, diskussioner, problem eller klagomål. Skildra en känsla av lugn och optimism som inte kan dras ner av situationens negativitet eller besvärlighet.
- Att fokusera på det positiva kommer att skydda sig mot att dras in i negativa diskussioner.
- Ingen kan ta din makt ifrån dig om du förblir positiv. Att reagera på en upprörd kommentar ger din makt till den andra personen. Du har kontroll och ansvar för dina känslor. Det är ett viktigt jobb.
- 3Undvik att vara dömande. Var accepterande av dig själv. Om du känner dig skyldig eller ångerfull över att ha ett förhållande med någon på arbetsplatsen, i skolan eller med din rumskompis, måste du förlåta dig själv. Det betyder inte att du förlåter och "glömmer" vad du gjorde och sedan gör det igen. Förlåt med avsikten att lära av dina misstag och stoppa alla försök att själv sabotera dig själv i framtiden.
- 4Falska det tills du klarar det. Skådespelare får betalt för att låtsas. Du kanske inte är en skådespelare, men det kan finnas en tid när du behöver låtsas att du mår bra när du verkligen inte är det. Det är ett sätt att skydda dig mot ytterligare skada. Få dig igenom en besvärlig interaktion på något sätt du kan.
- Diskutera det senare med en pålitlig vän eller familjemedlem, som gör att du kan bearbeta de känslor som rördes upp.
- Att ventilera dina känslor är ett legitimt sätt att bearbeta känslor och kommer förmodligen att få dig att må bättre.
- 5Använd tystnad till din fördel. Många människor är inte bekväma med tystnad. De känner sig tvungna att sätta ord i luften som om de kommer att lindra spänningen i situationen. Utveckla en komfortnivå med tystnad. När du inte vet vad du ska säga i en situation, säg ingenting. Välj att vara bekväm med tystnad och du kommer inte känna dig så besvärlig i situationer som uppstår.
- Tystnad är inte oförskämd.
- Kom ihåg att många människor är obekväma med tystnad så att de kan säga saker eller fråga dig saker. Svara dem på ett sätt som du tycker passar.
Hjärtans angelägenheter kan vara spännande; men om du måste träffa personen varje dag efter upplösningen behöver du en strategi för att hantera denna besvärliga situation.
Del 3 av 3: gå vidare med ditt liv
- 1Lär av dina misstag. Om du känner att du gjorde ett smärtsamt misstag genom att ha relationen, låt smärtan hindra dig från att göra samma misstag i framtiden. Det finns skäl till vissa regler i livet. Att följa dem kommer att styra dig mot nöje och borta från smärta. Följ denna enkla men djupa princip för att säkerställa en ljus framtid.
- 2Var självförsörjande i dina hanteringsstrategier. Att lita på dig själv hjälper dig att hantera upplösningen av ett förhållande. Du vet vad som gör dig lycklig, så delta i aktiviteter som ökar positiva känslor.
- 3Sök professionell hjälp för att identifiera beteenden du vill ändra om du kämpar med att göra det själv. Psykologer och psykiatriker finns i ditt lokala område och kan lokaliseras via European Psychological Association och European Psychiatric Association..
- 4Stå upp för dig själv och det liv du vill ha. Du är här för att leva livet och njuta av det. Att stå upp för dig själv kommer att påminna dig om att du förtjänar att vara lycklig, och världen kommer att märka det. När du når en nivå av läkning efter en dålig upplevelse upplever andra människor en positiv förändring. Du skickade upp en bloss för att signalera att du är redo för att bra saker ska hända.
- Människor kan säga saker som "Gjorde du något annorlunda? Du ser bra ut." Ditt svar kan vara "Tack. Ja, jag bestämde mig för att vara glad och det fungerar för mig."
- Mänskligt beteende är svårt att förstå ibland. Du gör misstag men du behöver inte upprepa dem.
- Om du ser honom med någon, agera inte på ett svartsjukt sätt även om du är det.
- Visa ditt ex att du är glad och mår bra utan honom.
- Ha inte bråttom för att vara i ett annat förhållande.
- Försök inte göra honom avundsjuk genom att ha ett förhållande med någon du inte riktigt gillar. Var försiktig med andras känslor.
- Han kan försöka förföra dig tillbaka till ett förhållande. Fatta ett bra, väl genomtänkt beslut genom att överväga alla dina alternativ.
- Hitta något att göra. En ny hobby eller aktivitet tar dig från honom.
- Be vänner som stöder dig att hänvisa till honom som din vän snarare än din ex-pojkvän.
- Lev ditt liv på ett starkt och självsäkert sätt som gör att du kan locka ett hälsosamt förhållande.
- Var hänsynsfull mot ditt exs förhållande.
Att komma över ett ex du måste se varje dag kan vara svårt, men du kan undvika onödig stress genom att justera ditt schema så att du är mindre benägna att stöta på dem.
- Var medveten om att alkohol sänker dina hämningar och ökar sannolikheten för att du fattar dåliga beslut som du kommer att ångra.
- Du kan ha motgångar och glidningar. Människor kommer att bli alltmer intoleranta mot ditt beteende.
- Var inte alltför trevlig och flörta inte bara för skojs skull eftersom han kanske läser det här när du vill komma tillbaka igen. Led inte människor med skadlig avsikt.
- Om du konsekvent skapar relationer på kontoret kommer du att bygga upp ett rykte som kan få dig att sparkas eller anklagas för sexuella trakasserier.
- Om du försökte vara vänlig med den här personen och han fortsätter att undvika dig, låt det hända. Inte alla behöver vara din vän. Du skulle inte acceptera det beteendet från en vän.
Frågor och svar
- Varför har människor svårt att gå vidare?Det är svårt att gå vidare eftersom du blir bunden till någon du har / haft starka känslor för vem du tillbringade mycket tid med. Du saknar dem, även om du vet att du inte kan vara tillsammans, och du saknar det förhållande du haft.
- Vad gör jag om jag slutade med någon flera gånger och det inte fungerar?Sluta komma tillbaka med dem. Berätta för dem att det verkligen är över och hålla fast vid det beslutet. Berätta för dem att du vill vara vänner eller att du behöver lite utrymme, beroende på vad du känner dig mest bekväm med. Du kanske inte kan undvika dem helt, men du kan hålla ditt avstånd känslomässigt genom att inte engagera dig i långa konversationer etc. Om du måste se dem, säg bara "hej" och fortsätt.
- Min flickvän och jag gick ihop och hon sa att hon gillat någon annan en liten stund, och de är semi-dating. Hur glömmer jag henne när jag ser henne i min klass hela dagen?Det här är tufft. Du kommer inte att kunna glömma henne omedelbart, och det kommer att skada ett tag. Undvik bara onödig kontakt. Blockera hennes nummer på din telefon, följ henne på sociala medier etc. När du måste se henne i klassen, säg "hej", men bli inte involverad i några seriösa samtal. Det blir lättare med tiden.
- Varför hälsar min ex fortfarande med en kram och håller kontakten med mig och föreslår att vi ska umgås snart?Det finns ett citat som säger: "Om två exer kan vara vänner efter en upplösning, antingen älskar de fortfarande varandra eller gjorde det aldrig i första hand." Det kan betyda att ditt ex fortfarande bryr sig om dig, även om du inte är tillsammans och vill hålla kontakten som med andra vänner.
- Vad ska jag göra om min ex sa något som skadade mig och vet det, men inte ber om ursäkt?Personen är ditt ex, så varför spelar det någon roll vad de tycker om dig? Det kan vara bäst att bara ignorera situationen, men om du verkligen vill stå upp för dig själv, konfrontera dem. Säg något som: "Jag vet vad du sa om mig, och det var väldigt oförskämt. Jag är sårad och jag skulle uppskatta det om du inte skulle prata om mig så i framtiden."
- Vad gör jag om jag är kär i någon som aldrig kommer att älska mig?Ett av de bästa sätten att komma över någon som inte älskar dig är att gå vidare till dejta någon ny. Du behöver inte gå direkt in i ett seriöst förhållande direkt, men att dejta nya människor hjälper dig att hålla dig borta från ditt ex och visa att det finns andra människor som kommer att älska dig.
- Hur kan jag glömma någon som var min bästa vän och inte längre vill ha något med mig att göra?Acceptera det faktum att de inte förtjänar din vänskap. Ju tidigare du släppte toxiciteten i ditt liv, desto bättre.
- Vad händer om vi är i ett litet utrymme och han fortsätter att göra saker åt mig?Berätta för en vuxen. Jag är inte säker på vad du menar med att "göra saker", men om någon rör vid dig utan din tillåtelse är det en mycket allvarlig fråga och du måste berätta för någon direkt.
- Vad gör jag om rykten sprids om att jag har en förälskelse på någon och nu kommer de inte att prata med mig?Om du inte har någon förälskelse på dem, låt dem lugnt veta att det bara var ett rykte och det är inte sant. Uppför dig inte avsky med tanken att du kanske gillar dem, du vill inte skada deras känslor. Säg bara att du ser dem mer som en vän. Om de inte pratar med dig, sms till dem eller skriv en anteckning eller be en vän berätta för dem. När du hör rykten från andra människor, säg bara att det inte är sant och fortsätt. Om du inte gör något så kommer andra människor antagligen inte heller att göra det.
- Hur kommer jag över en kille som jag inte kan flytta förbi trots att jag försöker vara med andra killar, och varför håller killen kontakten med mig efter att vi gick upp?Det kan vara en bra idé att ta lite tid för dig själv istället för att försöka träffa andra människor. Fokusera på dig själv, dina andra relationer (dina vänner, din familj, etc.), dina hobbyer, ditt arbete / skola osv. Skjut dig ut ur din komfortzon. Lär dig ett nytt språk. Ta en träningskurs. Fyll huvudet med andra saker. Jag vet inte varför han fortfarande är i kontakt med dig; det finns många potentiella skäl. Det viktiga är att kontakten gör det svårare för dig att komma över honom. Så svårt det kommer att bli måste du be honom att sluta. Det är det enda sättet du kommer att gå förbi detta.
Kommentarer (10)
- Detta hjälpte mig verkligen!
- Det hjälpte mig verkligen och fick mig att känna mig mycket, mycket bättre. Tack!
- Jag kommer att prova allt detta, jag tror att det kommer att fungera bra.
- Bara att veta att jag inte misslyckades med att bryta upp svårt. 2 år och jag har fortfarande ont.
- Det hjälpte mig. Tack!
- Hjälpt vägleda i en positiv riktning för att förbättra mig själv och gå vidare.
- Jag insåg verkligen att jag är speciell. Jag spelar roll, och inre kärlek och lycka ger mig frid och får mig att lysa.
- Hjälpte mig mycket. Tack, guide!!
- Det hjälpte mig att återfå hoppet igen!
- Jag gillar den del där det stod att jag måste ge mig utrymme. Jag är inspirerad att göra det.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
