Hur kan jag trösta din dotter efter ett uppehåll?
Låt din dotter veta hur imponerad du är av hennes förmåga att hantera en svår situation.
Din dotter kommer ofta att vända dig till dig i tider av kris för stöd och uppmuntran. Upplösningen av hennes förhållande kan vara en av dessa tider. Ett uppbrott är en sann sorg som tar tid att bearbeta, och det är troligt att din dotter kommer att gå igenom många av samma känslor som någon går igenom när de bedrövar en älskades död. Under denna tid kommer hon att behöva stöd från sin familj och sina vänner. Du kan hjälpa henne genom att vara ett känslomässigt stöd, ge henne sätt att tänka på sina problem och ge henne lite perspektiv när hon är redo.
Del 1 av 3: Att vara en axel att gråta på
- 1Ge ett lyssnande öra. För att hon effektivt ska kunna bearbeta sina känslor och gå vidare från sin förlust måste hon prata med någon om det. Som hennes förälder kanske du hoppas att det blir du, men förstår att så länge du vet att hon pratar med vänner eller någon annan som hon litar på, tvinga henne inte att prata med dig om det. Ändå kan du göra ditt bästa för att uppmuntra henne att prata med dig med dessa strategier:
- Var redo att lyssna på henne var och när, även om det är obekvämt för dig. Hon är i ett krisläge just nu, så det är inte dags att säga till henne "Vi kommer att prata efter middagen" eller skjuta upp konversationen. Släpp vad du gör och var redo att lyssna.
- Lyssna utan dom. Ge inte åsikter om vad du hör. Det kan vara uppenbart för dig att denna upplösning är till exempel en mycket positiv sak i din dotters liv, men nu är det inte dags att låta henne veta det. Fokusera istället på att lyssna på din dotter och försök att acceptera vad hon säger. Undvik att ge ett "silverfoder" -svar.
- Förstärk att det är hälsosamt att prata om det och hjälper henne att må bättre. Uttryck för din dotter att det är okej att om hon inte vill prata med dig om upplösningen, men uppmuntra henne att prata med andra om det. Var inte påträngande om att få henne att prata med dig om hon inte känner för det. Försök säga, "Jag vet hur upprörd du är. När du är upprörd är det väldigt viktigt att släppa de tråkiga känslorna genom att prata med någon. Håll dem inte flaskade inuti. Det är okej om du inte vill prata med jag hoppas att du gör det, men det är okej om du inte gör det. Jag vill bara veta att du pratar med någon som är en bra lyssnare. "
- 2Empati med din dotter. Sätt dig själv i din dotters skor. Försök att komma ihåg hur du kände dig efter din första upplösning. Även om din dotter kanske inte känner exakt på samma sätt som du kände, kan det göra det lättare för dig att visa empati för vad din dotter går igenom just nunär du reflekterar över hur du kände efter din första upplösning. Fokusera på dina känslor för din dotter, istället för dina känslor om förhållandet eller hennes ex. Kom ihåg att även om du är glad över att förhållandet slutar är det fortfarande en förlust för din dotter.
- Låt henne gråta. Berätta inte för henne att sluta eller säga till henne, "det kommer att bli bättre" eller "det här var det bästa." Var bara med henne medan hon hanterar sin sorg. Håll i henne eller lägg armen på hennes axel om hon låter dig.
- Var stödjande med uttalanden som "Jag vet att detta måste vara väldigt svårt för dig" eller "Jag är säker på att det här verkar som det värsta i världen just nu."
- Det är inte rätt tidpunkt att ta upp den "ljusa sidan" av upplösningen. Till exempel, "Tja, du gillade aldrig den familjen i alla fall", kan vara sant, men hon kan vara på en plats där hon omedelbart skulle ta tillbaka sitt ex, familj och allt, om hon kunde. Hon kommer så småningom att komma till den ljusa sidan på egen hand och hitta sina egna positiva saker om att förhållandet slutar.
- 3Låt henne lura. Låt henne uttrycka sin ilska över upplösningen. Du kan ge henne ett hälsosamt utlopp för detta genom att lyssna på henne med empati. Hon får säga vad hon vill om sitt ex, och du kan nicka och uppmuntra henne att berätta mer.
- Du måste dock trampa lätt om vad du säger om hennes ex. Gå inte på en tirad om hennes ex och alla saker du inte tyckte om dem, för det kan få henne att känna sig värre att hon var "blind" för alla dessa hemska saker.
- Se till att hon håller sina tirader borta från sociala medier eller inte slår dem illa på ett sätt som kommer att hemsöka henne.
Fokusera istället på att lyssna på din dotter och försök att acceptera vad hon säger. - 4Låt henne bestämma hur mycket hon vill att du ska vara inblandad. Hon kanske vill ha lite utrymme från sina föräldrar eller kanske vill spendera mycket tid med dig. Gå med flödet och förstå att hennes känslor kan förändras från dag till dag.
- Du kan till exempel säga, "Jag vet att det inte alltid är det coolaste att umgås med din förälder, så oroa dig inte om du vill göra något annat. Du går igenom en hård tid just nu, och jag vill vara kunna stödja dig hur du än föredrar, oavsett om det är genom att spendera tid tillsammans eller låta dig göra dina egna saker. "
- Uppmuntra henne att spendera tid med sina vänner och planera några roliga aktiviteter med dem. Erbjud dig att hjälpa dig på något sätt att främja dessa kontakter för din dotter. Du kan till exempel ge henne en åktur till en aktivitet eller vara värd för en rolig kväll för henne och hennes vänner i ditt hus.
- 5Låt henne veta att hon sörjer. Det här är en förlust och hon hoppar inte tillbaka från den över natten. Det tar tid att läka.
- Att hjälpa henne att förstå sorgprocessen ger henne ett perspektiv på hennes känslor. Uppmuntra henne att lära sig om sorg och se på sina känslor som en process hon behöver genomgå, inte känslor som kommer att finnas kvar för alltid.
- Du kan till exempel säga, "Du har gått igenom en stor förlust, och ditt hjärta och sinne bearbetar denna förlust. Det tar mycket energi att sörja en förlust, men du måste arbeta dig igenom den. Det kan betyda gråter mycket eller är riktigt trött. Men det är viktigt att släppa sorgen, för det blir svårare för dig om du försöker hålla tillbaka den. "
- 6Skär henne lite slack. Kom ihåg att vi inte är oss själva när vi sörjer. Din dotter kan vara mer respektlös eller distraherad än vanligt.
- Hjälp henne med detaljer och att hålla sig organiserad. När människor sörjer är det ofta svårt för dem att hitta energi att hålla koll på räkningar, möten och andra detaljer i det dagliga livet. De fokuserar all sin energi på förlusten. Påminn din dotter om hemuppgifter, familjefester eller andra detaljer om du ser att hon kämpar.
- Om hennes beteende verkar utöver det normala området för sorg - till exempel om hon säger till dig att hon dricker mycket, eller om hon blir avstängd från skolan - konfrontera henne om hennes beteende. Få eller uppmuntra henne att söka professionell hjälp.
Del 2 av 3: ge distraktion
- 1Gör något roligt. Hjälp henne att tänka på sina sorger och planera några roliga aktiviteter med henne. Detta är också till hjälp för hennes sorg: hon kan se att hon kan njuta av sig själv igen. Detta kan också vara bra bindningstid för er två. Några aktiviteter du kan tänka på:
- Prova en ny restaurang som hon har velat kolla in.
- Ta en dagsutflykt till en närliggande stad eller ta dig iväg till helgen.
- Besök ett museum som ni båda är intresserade av.
- Gå, vandra eller cykla tillsammans.
- Se en film. (Låt henne välja - hon kanske vill ha ett bra gråt, eller hon kanske vill skratta.)
- Gå och handla.
Kom ihåg att även om du är glad över att förhållandet slutar är det fortfarande en förlust för din dotter. - 2Skäm bort henne. Var överseende, särskilt de första dagarna efter upplösningen. Det är ett trevligt sätt att påminna henne om att det fortfarande finns människor som tycker att hon är speciell och älskar henne. Du kanske till exempel vill:
- Skäm bort hennes begär efter hennes favoritmat. Lager hennes frys med glass om det till exempel är hennes favoritkomfortmat.
- Titta på hennes favoritfilmer eller TV-program med henne.
- Unna henne en pedikyr.
- 3Uppmuntra hennes egenvård. Självvård innebär att du tar avsiktliga steg för att ta hand om din mentala, fysiska eller emotionella hälsa. Medan hängande begär eller binge-tittande TV har en plats, är dessa handlingar mer bedövande beteenden än egenvård ("bedövande" betyder att undvika att känna sina obehagliga känslor). Uppmuntra din dotter att ta hand om sig själv på hälsosamma sätt, som:
- Journalföring.
- Träna.
- Ta en paus i sociala medier.
- Går ut i naturen.
- Få tillräckligt med sömn.
- 4Uppmuntra henne till andra delar av hennes liv. Ett romantiskt förhållande är bara en aspekt av människans liv och är inte den enda viktiga delen av livet. Uppmuntra din dotter att utforska andra sysslor.
- Uppmuntra henne att fokusera på sitt skolarbete.
- Fråga henne om hennes jobb och uppmuntra hennes karriärtillväxt.
- Be henne att ta den här tiden att fokusera på en sport eller hobby. Till exempel, om hon är en löpare, uppmuntra henne att träna för ett stort lopp för att tänka från upplösningen.
Del 3 av 3: hjälpa henne med perspektiv
- 1Låt henne veta att du är stolt över henne. Uppbrott är svåra och smärtsamma. Låt din dotter veta hur imponerad du är av hennes förmåga att hantera en svår situation. Detta kan hjälpa henne att känna sig stark och motståndskraftig.
- Du kan till exempel säga, "Du har verkligen gått igenom mycket nyligen med denna upplösning. Jag är så imponerad av att du klarar det. Jag vet att det har varit riktigt svårt för dig, men jag är så stolt över att se hur du jobbar igenom det. Jag vet att du kommer att komma förbi detta och vara ännu starkare än tidigare. "
Efter att den första chocken och sorgperioden har gått ut kommer du förmodligen att höra din dotter börja rationalisera upplösningen. - 2Hjälp henne att göra mening med upplösningen. Efter att den första chocken och sorgperioden har gått ut kommer du förmodligen att höra din dotter börja rationalisera upplösningen. Du kanske hör saker som: "Han var en så kräsen ätare! Vi kunde aldrig gå till några intressanta restauranger. Jag skulle fastna med att äta kött och potatis resten av mitt liv!" eller "Hon var en så skrämmande förare. Jag känner alltid att jag har tur när vi kom någonstans oskadd. Jag är glad att jag inte behöver köra i hennes bil längre." Detta är ett gott tecken på att hon kanske är redo att tänka på det positiva med upplösningen.
- Föreslå att hon gör en lista över allt det goda som har kommit ur upplösningen, oavsett hur små och obetydliga föremålen verkar. Kanske behöver hon inte ta itu med sitt exs snålhet längre, eller kanske har hon lärt sig att bättre stå upp för sig själv.
- Föreslå att hon skriver ett brev till sig själv för att öppnas om ett år från och med att uttrycka allt hon känner och går igenom. När hon öppnar det ett år senare kommer hon troligen att bli förvånad över hur hennes liv har förändrats och hur mycket hon har vuxit.
- Ställ frågor för att hjälpa henne att få lite perspektiv på situationen och för att hjälpa henne att räkna ut vad hon har lärt sig om sig själv genom upplevelsen. Du kan till exempel fråga, "Jag undrar vad du tycker är viktigast med relationer nu när du har gått igenom detta?" Eller, "Vilka är några egenskaper som du skulle leta efter hos någon ny nu när du känner till x om dig själv i det här förhållandet?"
- Påminn henne om att hon sannolikt kommer att se tillbaka på denna upplevelse som en tid med stor inlärning och förändring, och inte nödvändigtvis sorg. Även om det verkar svårt nu, hoppar hon tillbaka.
- 3Hjälp henne att se hennes värde. Hennes självkänsla har förmodligen slagit efter uppbrottet. Låt henne veta hur mycket hon betyder för dig, hennes familj och vänner.
- Påminn henne om alla de bra saker hon tar med till världen: hennes humor, hennes vänliga hjärta eller hennes starka arbetsetik, till exempel.
- Påminn henne om att hon är mycket mer än en persons uppfattning om henne.
- Påminn henne om tider när du vet att hennes närvaro gjorde skillnad. Till exempel "Kommer du ihåg hur mycket alla de små tjejerna i din dansklass såg upp till dig?" eller "Din mormor älskade alltid hur du skulle besöka henne på vårdhem och göra pussel med henne."
Frågor och svar
- Vad händer om hon inte förstår för att jag är en ensam mamma, hon tror att jag aldrig har haft ett uppehåll innan?Låt henne veta att du själv har gått igenom uppdelningar. Du behöver inte dela alla detaljer i förhållandet med henne, men du kan säga, "När min pojkvän gick upp med mig, tillbringade jag tre dagar i soffan och grät i min glass," och lät henne veta att du förstår hur sorgligt och hopplöst det känns. Du har också möjlighet att ge henne ett visst perspektiv: du kan se några positiva saker i slutet av det förhållandet. Du kan dela med henne hur upplösningen till exempel hjälpte dig att växa.
- Det här är hennes tredje upplösning och blir trasig varje gång.Tyvärr blir det aldrig lättare att bryta upp. Du kan hjälpa henne att komma igenom dem genom att prova några av strategierna ovan. Uppmuntra henne att föra en dagbok för att hjälpa henne att få lite perspektiv på sina känslor.
- Vad säger du när hon säger, "Jag saknar henne verkligen och varje dag blir det svårare och svårare. Idag är det väldigt svårt, allt jag vill göra är att gråta. Jag orkar inte mer"?Det är svårt att se henne i sådan smärta. Låt henne gråta och låt henne prata om sina känslor. Låt henne veta att du förstår hur svårt det är för henne. Om du är orolig för att saker och ting blir svårare för henne, överväga att komma i kontakt med en rådgivare för att hjälpa din dotter att arbeta igenom upplösningen med en professionell.
Kommentarer (4)
- Mycket bra gjort artikel om att hjälpa en mamma att vägleda sitt barn genom ett uppbrott. En upplösning är en av de många fakta i livet, men de tjänar till att göra oss starkare som föräldrar.
- Denna artikel var mycket användbar, eftersom den talade mycket om "använd inte uttalandet" för någon som har gått igenom ett uppbrott. Jag lärde mig mycket.
- Organiserad väl. Tankeväckande rekommendationer och åtgärder, särskilt vad man inte ska säga.
- Denna bit har hjälpt mig att få perspektiv på sorgprocessen och kan hjälpa mig att sakta ner mina svar och ge henne tid.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
