Hur får man en naturlig födelse?

Utvärdera din förmåga att få en naturlig födelse på sjukhuset. På vissa sjukhus stödjer medicinsk personal naturliga födslar och kan ha utbildade barnmorskor eller naturlig förlossningspersonal för att delta i din födelse. Undersök dina alternativ och besök ditt lokala sjukhus för att ställa frågor och avgöra hur bra det skulle stödja en naturlig födelse.

• Om du är en högriskgraviditet men ändå vill försöka få en naturlig födelse kanske du vill skaffa barn på sjukhus så att medicinsk hjälp är omedelbart tillgänglig om det skulle bli nödvändigt.
• Vissa sjukhus har naturliga födelsecentra på plats som möjliggör en naturlig födelseupplevelse i en miljö som känns mindre som ett sjukhus, men ändå tillåter medicinsk expertis att vara i närheten.
• Prata med vårdpersonalen på sjukhuset om dina alternativ. Leta efter saker som badkar för blötläggning under förlossningen och födelsebollar i rummen.

Sök efter alternativ för födelsecenter i ditt område. Många födelsecentra utformar specifikt sina anläggningar för naturligt födelsestöd. De har också expertpersonal som är bekant med den naturliga födelseprocessen och som är engagerade i att hjälpa kvinnor att uppleva naturligt arbete.

• Fråga födelsecentret om de bekvämligheter de har, inklusive alternativ de erbjuder för att leverera ditt barn, till exempel i en säng eller i vatten.
• Begär information om leveranspersonalens kvalifikationer och centrumets förmåga att erbjuda vård i nödsituationer.

Tänk på en naturlig hemfödelse. Många kvinnor tycker att en hemfödelse möjliggör optimal komfort, avkoppling och bemyndigande under en naturlig födelse. Om du har en låg risk graviditet och kan ha en förlossningsdoula och barnmorska närvarande kan en hemfödelse vara ett säkert och trevligt sätt att få en naturlig födelse.

Välj en utövare. Innan du går vidare med dina planer på att få en naturlig födelse bör du välja ditt lag. En förlossningsläkare (OB / GYN), certifierad sjuksköterska-barnmorska, perinatolog eller familjepersonal är alla kvalificerade för att hjälpa dig att förlossa ditt barn. Var och en har olika nivå av utbildning och specialisering, så det är viktigt att överväga din situation innan du väljer. Några skillnader att tänka på är: Om din graviditet är högrisk, kan en perinatolog förlossa ditt barn.

• OB / GYN är läkare som kan förlossa ditt barn samt tillhandahålla kirurgisk vård vid behov.
• Certifierade barnmorskor är kvalificerade för att förlossa ditt barn och de kommer att anlita en OB / GYN om komplikationer uppstår.
• Perinatologer är läkare som är kvalificerade att förlossa ditt barn och som tar hand om högriskförlossningar, såsom kvinnor över 35 år, kvinnor som har könssjukdomar och kvinnor som har diabetes.
• Familjeutövare är läkare som är kvalificerade för att förlossa ditt barn, men de är inte specialister, så de kommer att ringa till en OB / GYN om komplikationer uppstår.

Ställ frågor innan du bestämmer dig för en utövare. När du överväger vem som kommer att hjälpa till med förlossningen, se till att du ställer frågor för att avgöra om personen kommer att stödja dina planer på att få en naturlig förlossning. Några frågor att ställa inkluderar:

• Hur känner du dig för naturlig förlossning?
• Hur många naturliga födelser har du varit inblandad i?
• Skulle du vara villig att hjälpa mig att få en naturlig födelse?

Skapa en födelseplan. Varje förväntande mamma ska ha en födelseplan som uttrycker hennes behov och önskningar för sitt barns födelse. Du bör arbeta med ditt supportteam för att skapa en födelseplan. Be din läkare, barnmorska eller doula att hjälpa dig att skriva en födelseplan. Din födelseplan ska innehålla:

• Där ditt barn kommer att födas
• Vem ska förlossa ditt barn
• Vem din huvudsakliga supportperson kommer att vara
• Vem andra kan vara närvarande under förlossningen
• Typer av stöd som du vill ha under arbetet
• Eventuella smärtstillande medel som du vill ha under förlossningen
• Detaljer om navelsträngen och blodet
• Kommer barnet att stanna hos dig eller i barnkammaren efter födseln
• Alla speciella traditioner som du vill följa
• Vem ska man berätta först om det finns ett problem med dig eller barnet
• Allt annat du vill att din vårdgivare och supportteam ska veta

Utse en födelseadvokat eller födelsepartner. För de flesta kvinnor är det lättare att behålla ditt beslut att få en naturlig födelse om du har en partner eller förespråkare. Denna person ska vara någon som kommer att påminna dig om dina skäl till en naturlig födelse och som kommer att vara där för att stödja dig under födseln.

• Om du föder på ett sjukhus kan en vokalförespråkare eller en professionell doula hjälpa dig att stå upp för dina önskemål om medicinsk personal verkar motstå mot din plan.
• Att ha en födelseadvokat eller partner kan också hjälpa dig att uppmuntra och stödja dig för att få en födelse utan ingripanden, mediciner eller operationer.

Informera din barnmorska eller vårdgivare om dina önskemål. Att i förväg besluta att få en naturlig förlossning ger din vårdgivare och födelseassistent tid att planera för din och barnets säkerhet. Det gör det också möjligt för dig att ställa frågor och ordna så att dina preferenser kan tillgodoses oavsett var du föder.

Ta en kurs om naturlig förlossning. Att lära sig om naturlig födelse från kvinnor som har upplevt det och till och med underlättat det för andra kan vara den mest informativa och hjälpsamma förberedelsen för din egen naturliga födelseupplevelse.

• Diskutera din rädsla, oro och förhoppningar med andra kvinnor i klassen. I många fall kan kvinnor som har levererat naturligt tidigare göra dig lugn om smärtlindring och medicinsk säkerhet.

Använd andningsövningar. Andningsövningar är en vanlig form av avkoppling och smärtlindring för kvinnor som vill ha en naturlig födelse. Det bästa sättet att lära sig andningsövningar före förlossningen är att ta en speciell förlossningskurs. Välj en som fokuserar på andningstekniker.

• Titta på Lamaze och Bradley-metoden. Båda metoderna lär andningstekniker för att minimera smärta och för att hålla dig avslappnad under förlossningen.
• Vissa kvinnor tycker att det är bra att para ihop ett ord eller en fras med andningen för att hjälpa dem att fokusera. Till exempel, när du andas in kanske du tänker för dig själv "Håll" och sedan när du andas ut kanske du tror "Lugn." Upprepa detta om och om igen när du andas hjälper dig att hålla dig fokuserad och lugn.

Prova visualiseringsövningar. Att hitta en kontaktpunkt eller föreställa sig en lugn scen kan hjälpa dig att slappna av och hantera smärta under förlossningen. Du kan till exempel ta med ett foto som du kan använda som fokuspunkt och fokusera dina ögon på den bilden under dina sammandragningar. Välj en bild som hjälper dig att känna dig lugn, till exempel ett foto av en vacker solnedgång. Eller så kan du stänga ögonen och föreställa dig en lugn scen. Du kan till exempel föreställa dig att du sitter på en strand eller står på toppen av ett berg.

• Meditation kan hjälpa till att förbättra dina visualiseringsförmågor och det är också ett effektivt sätt att hantera smärta under förlossningen. Överväg att ta meditationskurser före födseln för att förbättra din visualiseringsteknik.
• Hypnobirthing är ett annat bra sätt att använda visualiseringstekniker. Hypnobirthing använder självhypnos för att hjälpa dig att hantera smärta under förlossningen. Det finns klasser och röststyrda program som lär ut denna teknik. Du kan lägga de röststyrda programmen på en bärbar mediaspelare och ta detta med dig för att lyssna under arbetet.

Byt position och flytta runt. Att lyssna på din kropp och byta position ofta under förlossningen kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Om du känner behov av att gå, sitta, lägga dig, luta dig i badkaret eller luta dig mot något, gör det.

Få en massage. Att få en massage från din doula eller din partner under förlossningen kan vara ett bra sätt att slappna av och ta dig från smärtan. Ibland kan du dock tycka att det är irriterande för någon att röra vid dig under förlossningen, så var inte rädd för att låta din födelsepartner veta om så är fallet.

Använd varm eller kall terapi. Att använda värmekuddar för att slappna av dina muskler kan hjälpa till att ge lite lättnad, liksom att använda kalla förpackningar för att bedöva vissa områden. Du kanske till och med vill växla fram och tillbaka mellan varma och kalla förpackningar under arbetet. Se till att de heta och kalla förpackningarna är insvept i handdukar och att du inte placerar dem direkt på huden.

Fördjupa dig i ett bad eller duscha. Att bada under förlossningen kan hjälpa till att slappna av dina muskler och minska smärtan under förlossningen. Även att duscha under förlossningen kan hjälpa dig att slappna av. Om du har möjlighet till vattenfödelse är det också något att tänka på.

• Se till att badkaret hålls vid kroppstemperatur (98.-14°C eller 37°C).

Testa en TENS-enhet. Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) använder en handhållen enhet som ansluts till flera klibbiga dynor som appliceras på din hud (du vill fästa dem på ryggen för arbetskänslor). Den maskin sänder små pulser av elektrisk ström till de kuddar, som tränger till musklerna. Du kan styra frekvensen och styrkan på pulserna.

• Låt din partner applicera dynorna på ryggen för att använda en TENS-maskin för moderskap. Du vill ha dem jämnt fördelade på vardera sidan om ryggraden. Placera de två översta dynorna ungefär där ditt bh-band skulle slå och de andra två på din nedre rygg, strax ovanför din rumpa.
• Börja med maskinen på lägsta inställning och skruva upp den när smärtan ökar.
• Din maskin kan ha en "boost" -knapp som gör att maskinen omedelbart växlar till den högsta och mest intensiva inställningen. Använd den här knappen på toppen av dina sammandragningar.
• Det kan ta minst en timme för TENS att börja arbeta.

Tänk på akupunktur eller akupressur. Akupunktur använder nålar som sätts in i specifika punkter på kroppen för att ge smärtlindring. Akupressur är en liknande metod men tryck appliceras istället för nålar. Om du är intresserad av att ha akupunktur eller akupressur under förlossningen måste du anlita en certifierad akupunktör eller akupressurist.

Kontrollera med din läkare att en naturlig födelse är säker för dig. En kvinnas kropp är utformad för att föda, så många kvinnor kan säkert föda utan medicinsk intervention. Du kan dock behöva medicinsk behandling om din graviditet är hög risk eller om du får komplikationer. Diskutera din medicinska historia och alternativ med ditt medicinska team för att ta reda på vad som är bäst för din graviditet.

• Om du inte håller med din läkares rekommendationer, få en andra åsikt för att vara säker.
• Medan förlossningen är naturlig kan det fortfarande vara riskabelt. Din läkare kan hjälpa dig att förstå dessa risker så att du vet vad du kan förvänta dig.

Arbeta nära din läkare för att se till att du får en hälsosam förlossning. Även om du kanske undviker medicinska ingrepp medan du föder, hjälper din läkare eller läkare dig under hela graviditeten och förlossningen. Håll dem uppdaterade om dina framsteg och lyssna på de råd de ger. När du har gått i arbete, lita på dem att hjälpa dig och din bebis att få den hälsosammaste förlossningen.

• I vissa fall kan din läkare föreslå att du ändrar din födelseplan på grund av potentiella komplikationer. Om detta händer kan din födelseadvokat eller födelsepartner hjälpa dig att överväga din läkares skäl och ta reda på vad som är bäst för dig.

Få omedelbar medicinsk vård om du har komplikationer. Ibland inträffar komplikationer under förlossningen som kan sätta dig eller ditt barn i fara. Försök att inte oroa dig om detta händer eftersom ditt medicinska team kan hjälpa till. Låt din läkare eller läkare göra de medicinska ingripanden som behövs för att hjälpa dig leverera säkert.

• Om du är hemma kommer du sannolikt att behöva flytta till sjukhuset om du har komplikationer. Försök att inte oroa dig eftersom ditt medicinska team är berett att hantera denna situation.
• Om du redan är på sjukhuset kommer ditt team att börja din behandling så snart komplikationerna börjar.