Hur man överlämnar sig till nuet?

Eller omedelbart flytta uppmärksamheten från sinnet till den inre kroppen eller andra nuvarande ögonblicksankare eller konstruktiv handling.

Livet är alltid nu, detta nuvarande ögonblick. När du befinner dig i nuvarande ögonblick är du ansluten eller i linje med det enda medvetandet eller källan eller livet. Så att ge sig över till Nu utan några bedömningar är en av de mest kraftfulla metoderna för att avsluta lidandet och känna ditt sanna jag bortom namn och form. Ge upp det som är. Inte det förflutna eller framtiden eller din livssituation utan helt enkelt det som uppstår i det lilla segmentet som heter Nu.

Metod 1 av 5: ge upp till vad som är

1
Inse djupt att sinnet är motstånd. Det automatiska mentala motståndet eller berättelser eller berättelser om situationer eller människor eller inre tillstånd (tankar, känslor, sjukdom, smärta etc.) etc. är den största orsaken till mänskligt lidande och smärta. Sinnet har denna omedvetna vilseledande att negativitet (i form av motstånd, klagomål, reaktioner, oro etc.) kan neutralisera eller lösa upp oönskade situationer, tillstånd, tankar och känslor. I själva verket är motståndet som sinnet skapar inte bara galet och mer störande än den ursprungliga orsaken det försöker lösa sig utan också matar det egoiska sinnet. Det är därför sinnet älskar det. Annars vem skulle erbjuda meningslöst motstånd mot livet. Med andra ord, motstånd (olycka eller negativitet i vilken form som helst) aktiverar reaktionerna och mentala mönster och håller den oönskade situationen på plats.
- "Närhelst du är olycklig finns det den omedvetna tron att olyckan" köper "dig vad du vill. Om" du "- sinnet - inte trodde att olyckan fungerar, varför skulle du skapa det?" En kurs i mirakel.
- När du ser detta blir du naturligtvis överlämnad och ger efter, när du inser hur galet, meningslöst och smärtsamt det är att stå i inre opposition mot det som är. Det är då en större intelligens är ansvarig, mycket mer intelligent än mänskligt sinne. Som ger efter eller icke-motstånd mot vad som är, ger plats för den största makten i universum. Läs Lös upp egot (enligt eckhart tolles läror) för mer insikt.
2
Lös upp egot. Ego är identifiering med former, tankar (röst i ditt huvud) och känslor, vilket gör tänkandet tvångsmässigt och ofrivilligt. Formidentifiering är i själva strukturen för ego. Det bryr sig inte om historien eller innehållet är bra eller dåligt, så länge det har något att identifiera sig med, för att säkerställa dess överlevnad och söka sig i dem. Till exempel: Även om du lider av ångest har du åtminstone en berättelse som säger "Jag lider av ångest" för att få en falsk känsla av själv.
- Det är därför som en pragmatisk övning som introducerar andliga pekare eller metoder, som inte är några vanliga ord (eller praxis) men som är laddade med andlig kraft, att ersätta eller gå samman med en oupphörlig tankeström för att lösa sinnets sjukdom, om man är redo för det. Dess orsak kan andliga tips eller övningar potentiellt vända den hypnotiska och förföriska effekten av tankar och former och peka på stillheten eller den formlösa dimensionen inom. Det rekommenderas starkt att du läser Lös upp egot (enligt eckhart tolles läror) för mer insikt.
- Ego var ett nödvändigt skede i medvetenhetens utveckling men nu för att gå vidare till nästa steg och säkerställa vår överlevnad måste det lösas upp. Dess orsak enligt det nuvarande tillståndet för mänskligheten, det finns en känsla av brådskande, eftersom sanity och galenskap uppstår samtidigt.
3
Överlämna. Övergivelse är inre acceptans för vad som än uppstår i Nuet. Närvaro, den universella intelligensen, kan bara uppstå genom entusiasm, njutning och kapitulation. Det finns många "negativa" saker eller begränsningssituationer, med konventionella termer, som händer i livet och naturligtvis kan du inte njuta av eller vara entusiastisk över dem. Det är just vid dessa ögonblick som överlämnande måste övas. Att överlämna sig eller att ge efter för det som är, är en enkel men djupgående praxis för att få slut på lidandet. Det beror på att när du verkligen kapitulerar är du internt fri och anpassad till "ögonblickets faktum". Med andra ord blir du ett med Nu och behandlar det inte som en fiende eller ett hinder eller medel för ett mål. Det finns inget lidande i Nu eftersom sinnet slutar när du är helt närvarande. Eftersom sinnet är synonymt med lidande. Genom lidande pekar vi främst på psykologiskt lidande.
- Tolk inte "överlämnande" felaktigt som att ge efter. Övergivande är enbart ett inre fenomen. Det innebär att erbjuda kompromisslös acceptans av livets flöde inom, utan några bedömningar eller reservationer. Som om det var ditt val.
- Vad är livets flöde inom? De tankar, känslor och reaktioner som uppstår vid "detta" ögonblick som svar på någonting. Tillåt dem, låt dem vara och låt dem gå. Med andra ord, var kunskapen som är medveten och gör det möjligt för tankar och känslor. Det betyder inte att du inte kan vidta åtgärder. Surrender är perfekt kompatibel med handling. Faktum är att övergivna handlingar är oändligt kraftfullare eftersom de är i linje med universell intelligens.
- Övergivelse händer när du inte längre frågar "varför händer det här med mig?". Eftersom du lever i helheten i universum där alla händelser, villkor och former är sammankopplade. Oavsett hur obetydlig, slumpmässig eller signifikant.
- "Vill du veta min hemlighet? Jag bryr mig inte om vad som händer." J Krishnamurti. Detta är det övergivna tillståndet när du avstår från inre motstånd mot livet och blir ett med det som är. Du behöver bara vara bekymrad över ditt inre tillstånd och utanför faller på plats. Eftersom världen bara är en återspegling av det inre tillståndet.
- Om du tittar noga leder alla andliga metoder till kapitulation. Oavsett om dess andedräkt eller inre kroppsmedvetenhet, tittar på sinnet, blir medveten om Nuet etc., antyder de alla inre acceptans av Nuet.
4
Använd lidandet just nu som ett tillfälle att ge efter. När du lider medvetet, det vill säga när du inte kan ta smärtan längre och överlämna dig åt det som är, resistiva mentala mönster upplöses, orsaka icke-kapitulation (motstånd) är det som stärker dem. Jesu ordstäv "Inte min vilja utan din vilja görs" pekar på denna sanning. Det är då lidande övergår till fred och närvaro. Detta är den esoteriska betydelsen av alkemi.”Närvaro , det vill säga intelligens i sig, är alltid inom dig, men begravd under psykologiskt bagage eller ackumulering av tid (förflutna och framtida) i ditt sinne.
- Du behöver bara ge dig över till det lilla segmentet som heter Nu och inte berättelsen eller idén om livssituationen eller tillståndet. Till exempel: Även om du lider av en terminal sjukdom kan den sjukdomen i detta ögonblick vara smärta eller tryck i kroppen, svaghet, obehag, funktionshinder etc. Men de orsakar inte lidande. Det är de olyckliga tankarna (berättelser, etiketter etc.) och känslor som kommer som svar på dem gör dig olycklig. Det är vad du överlämnar till och inte tanken eller historien om sjukdom eller livssituation. För att vara mer exakt tillåter du ögonblickets "sådanhet" genom att acceptera och låta de tankar, känslor och reaktioner som uppstår i Nu som svar på någonting. Det beror på att sinnet är motstånd (eller lidande). Medan acceptans drar energi från sinnet.
- Om du inte kan ge upp, eftersom din smärta kan vara djup, så ge upp till din icke-kapitulation. Acceptera att du inte kan acceptera.
- "I det ögonblick du helt accepterar din icke-fred, förvandlas din icke-fred till fred. Allt du accepterar fullt ut tar dig till fred. Detta är underet att ge upp" (Eckhart Tolle).
- Till exempel: Antag att du inte kan acceptera att du lider av en allvarlig sjukdom. Det vill säga att du motstår tanken eller märker sjukdomen. I så fall tillåta eller acceptera motståndstankar och känslor som svar på sjukdomen. Med andra ord, acceptera tanken som säger något som "Jag kan inte acceptera denna sjukdom".
- Om det inte går att överge, vidta åtgärder omedelbart eller ta bort dig själv från situationen. Allt annat är galenskap och kommer att orsaka lidande.

I det ögonblick du inte är närvarande kommer tankar (sinne) och världen ta dig över.

Metod 2 av 5: vara i nuet

1
Gör nuvarande ögonblick till din bästa vän. På ytan verkar varje dag i ditt liv bestå av tusentals stunder där olika saker händer. Men om du tittar djupare, finns det inte bara ett ögonblick någonsin? Det här ögonblicket, nu, är det enda du aldrig kan fly från. Den enda konstanta faktorn i ditt liv. Oavsett vad som händer. Oavsett hur mycket ditt liv förändras. En sak är säker. Det är alltid nu. Eftersom det inte finns någon flykt från nuet, varför inte välkomna det, bli vänlig med det eller acceptera det.
- Oavsett nutidens form; spelar ingen roll hur dåligt det ser ut, som någon sjukdom, katastrofal eller oönskad livssituation, torterande jobb etc., kan du utpeka detta ögonblick och fråga dig själv "Vad är problemet nu?". Du läser "detta" nu. Det finns inget psykologiskt lidande i nuet eftersom det inte finns några problem i nuet. Eftersom lidande behöver tid, det vill säga en tankeväckande historia.
- Hela kärnan i Zen pekar på promenader längs knivskarp blad av nu att inga problem, ingen lidande, inga etiketter, inga bilder, ingen personlighet, något som vem du är inte i huvudsak kan överleva i dig.
- Dina problem är inte mer än psykologiska bördor eller tankesättningar (tankar) om tidigare, framtida eller nuvarande livssituation, som måste hanteras eller accepteras som en del av sådant av "nu". Sinnet älskar historier, problem och att personifiera saker (och händelser) utan någon verklig avsikt att lösa dem eftersom de stärker dess illusoriska självkänsla. Som snart tar slut. Oavsett om det är 1, 5, 15 eller 50 år är det snart. Alla dina problem, livssituationer och drama skulle betecknas som ett "-" mellan ditt födelse- och dödsdatum på din gravsten och inte ens det i vissa kulturer där de kremerar kroppen. Läs Känn ditt sanna jag för att lära dig mer.
2
Bli en med livet. När du är ett med livet blir allt omkring dig vänligt eftersom du är inre i linje med det. Med andra ord kräver du inte att situationen, omständigheterna eller människor ska uppfylla eller göra dig lycklig.
- Det är sinnet som isolerar saker och händelser och märker dem som goda eller dåliga eller till och med neutrala etc. Men sett från högre perspektiv är saker och händelser en del av det högre goda som inte har någon motsats. När du är i linje med vad som händer upplöses yttre beroende av former och händelser. Det är då saker, önskningar, rädsla, förhållanden etc. tappar allvar och makt över dig. När du är i din egen makt. Om det krävs handling (eller ord) kommer de genom "kärnan i ditt väsen", som Tao Te Chinguttrycker det som intuitiva svar och inte från begränsat konditionerat sinne. Denna handling är verkligen intelligent eftersom den är i linje med universums helhet. Till exempel: om du har ett jobb som du inte föredrar kan du hitta dig själv att gå ut där eller i ett tillstånd av acceptans. Hur som helst skulle du vara i fred. Läs Känn ditt sanna jag för mer djup.
3
Inse att ego är väldigt smart och kortsynt. Ju mer du tränar inre acceptans eller är närvarande, kommer fler tankar och känslor att komma, som om de är en prioritet och måste hanteras omedelbart. Det vill säga, Ego kommer att göra allt för att få dig att förlora Nu, för nuvarande ögonblick är dess död. Så det är viktigt att vara rotad i den inre kroppen, eller att sinnet tar dig över som en vild flod. Återigen har sinnet den här illusionen att att leva i tid (psykologiskt lidande) eller att motstå smärtan på något sätt kommer att lösa upp det. Men mer, det försöker bli av med smärtan, starkare blir den.. Först nu kan befria dig från smärta, lidande och karmiskhjul. Du tappar bara dig själv genom att tänka, försöka, göra och analysera. Vilka är aspekter av sinnet. Återigen kan sinnets problem inte lösas på sinnesnivån.
- Dessutom är mentalt buller "känt" för ego, trots hur dysfunktionellt det är. Vilket är en av de främsta anledningarna till att ego ogillar eller ignorerar nuet, eftersom det följer det kända (mentala bruset). Även om okänt, nuvarande ögonblick, för ego, är farligt eller dödsfall. Det är därför det ofta ses att människor fastnar i dysfunktionella relationer utan någon uppenbar avsikt att komma ut eller acceptera det. Orsaken spelar ingen roll hur dysfunktionell den är, den är åtminstone bekant..
- För egoet är döden alltid runt hörnet, för djupt inne vet den att alla former är oföränderliga och dess identifikation med dem snart kommer att upphöra. Detta är en av anledningarna till att sinnet kontinuerligt söker efter en sak (eller upplevelse) eller relation efter den andra och täcker Nu med tvångsmässigt, repetitivt och värdelöst tänkande för att säkerställa dess överlevnad.
- Medvetenhet hjälper dig att identifiera dig med dina tankar och se sanningen att det mesta av ditt tänkande är automatiskt, tvångsmässigt, repetitivt, meningslöst, motstår vad som är den främsta orsaken till lidande. När du ser detta blir du naturligtvis icke-reaktiv, överlämnad och låter vad som än uppstår komma och gå eftersom det är som det är. Minds opersonliga och dysfunktionella natur känns igen. Att ge efter och disidentifiera från dina tankar blir en ständig övning. Det är så du läker sjukdomsidentifiering utan någon ansträngning.
- "Meditation betyder att erkänna falskt som falskt. Detta måste fortsätta hela tiden" Nisargadatta Maharaj.
4
Se att tankar kommer i din frånvaro. I det ögonblick du inte är närvarande kommer tankar (sinne) och världen ta dig över. Så en intensiv vakenhet behövs för att vara där som det tysta vittnet. När du går vilse i att tänka, särskilt repetitiva, negativa och tvångsmässiga tankar och obalanserade reaktioner, ställer du som "Vem pratar här? Jag eller sinnet?" "Är jag dessa tankar, känslor och reaktioner?" etc. Stanna sedan, ta några medvetna andetag och / eller känn din intelligenta inre kropp. Fråga dock inte sinnet, falskt jag, eller det kommer sannolikt att säga "Det är självklart du som pratar" eller "Tänk på dina problem, de är viktigare" eller "Kan vara senare kan du vara närvarande". Det "senare" kommer aldrig att komma. Detta är dysfunktionen, dvs identifiering med "rösten i huvudet" som behandlar nuet som ett hinder eller medel för ett ändamål eller fiende.. Läs Håll dig rotad i att vara för mer djup.
- Titta på och låt tankarna komma och gå, även om det gör att du njuter av omedvetet beteende på grund av någon nivå av identifiering med sinnet. Här är en saklig pekare: du agerade på din medvetenhetsnivå just nu och kunde inte ha handlat annorlunda. Med denna insikt kommer medkänsla och förlåtelse för dig själv och andra.
- När du tillåter eller accepterar eller tittar på”vad som är” att vara, utan störningar, fördjupas ljuset av närvaro inom dig.. Eftersom du inte återuppliva sinnet, fördunklar medvetenheten genom motstånd och tvångstänkande. En dag kanske du inser att du har ett val att inte följa eller identifiera dig med konditionerade tankar. Det vill säga makt att välja fred snarare än drama. Fram till dess har du inget val så länge du tänker.
  - Att titta på betyder inte att döma eller analysera eller reagera, utan opartiskt lyssna eller titta på 'rösten i huvudet'. Annars skulle det vara samma röst som kom genom bakdörren. Verbal eller icke-verbala mentala eller fysiska reaktioner är också aspekter av röst i huvudet eller egoiskt sinne.
- Alternativt, när du befinner dig vilse i tvångstänkande, flytta bara din uppmärksamhet till inre kropp eller andra nuvarande ögonblicksankare. Eftersom denna praxis drar energi från sinnet. Att vara rotad i den inre kroppen är också viktigt för att vara vittne om dina tankar och känslor. Om det inte är möjligt, vidta åtgärder omedelbart eller ta bort dig själv från situationen. Läs Håll dig rotad i att vara för mer djup.

När du befinner dig i nuvarande ögonblick är du ansluten eller i linje med det enda medvetandet eller källan eller livet.

Metod 3 av 5: gå djupare in i din smärta

1

Gå djupare in i din smärta. Istället för att fly eller fly från den känslomässiga smärtan, gå djupare in i den, känn den helt. Vad kan vara mer normalt att du inte vill känna vad du känner? Men förr eller senare kommer du att inse att det inte finns någon flykt; det enda sättet är genom. När du går djupare in i din känslomässiga smärta eller känner den helt, kommer du att märka att det inte är mer spänning, spänning, belastning, ackumulering av energi, tryck i kroppen etc. och de gör dig inte olycklig. Det är de negativa tankarna som svar på dem gör dig olycklig och matar sinnet. Vi har redan pratat om detta. Det är då kapitulation sker automatiskt eftersom full uppmärksamhet är full acceptans är kapitulation.
2
Ta med dig de obemärkta tankarna och känslorna (eller smärtkroppen) i ljuset av ditt medvetande. Om du inte gjorde det kommer de att fortsätta att styra ditt beteende omedvetet, som om du är i en hypnotisk trollformel. För att vara mer vaken hjälper det att vara medveten om din andedräkt och inre kropp samtidigt. Du kan också verbalisera (som det ses i terapin) eller undersöka ditt nuvarande psykologiska tillstånd, eftersom det hjälper till att ge obemärkta mentala mönster och reaktioner i 'medvetandets ljus' eller närvaro.. Men inser djupt att din "närvaro" eller medvetenhet är det främsta medlet för inre transformation och löser det förflutna, eller att utforska ditt förflutna kan bli en bottenlös grop. Det finns alltid fler historier. Läs Håll dig rotad i att vara för mer djup. Återigen kan mer eller bättre tänkande, analys eller motstånd inte lösa sinnets dysfunktion.
- Var också medveten om att tips i artikeln som att "gå djupare in i din smärta", "titta på sinnet", "inre acceptans för vad som är" etc. kan bli mentala begrepp. Som du kommer att läsa i det sista steget.
3
Titta bara på och låt motståndet. Här är några exempel på resistiva tankar och mönster: "Varför skulle detta lidande inte försvinna?", "Jag (eller mitt barn) borde inte behöva lida", "Varför får jag dessa tankar eller känslor?", "Varför motstår jag? "," Varför var jag inte tillräckligt medveten förut? "," Jag är / var inte djupt i nuet "," Jag borde vara fri från Ego nu "," Detta borde inte hända. " osv. Dessa är meningslösa konditionerade eller egoiska reaktioner som inte bara återupplivar sinnet utan också får dig att lida så mycket mer än den faktiska situationen eller tillståndet. Med andra ord, dessa tankar eller reaktioner (även om de låter andliga) matar inte bara egoet utan verkar ge rättfärdigande för din olycka utan orsakar det i verkligheten. Plus,negativ energi associerad med dessa tankar (och känslor) håller de oönskade mentala mönster och situation på plats. Detta är den fruktansvärda dysfunktionen som de flesta mänskligheten lider av, i varierande grad, dvs. motstå vad som är och söka svar och själv i sinnet och världen, även om det ligger i roten till lidande.
- "Den största svårigheten är det mentala motståndet mot saker som uppstår, och det underliggande antagandet är att de inte borde" (Eckhart Tolle).
- Återigen är att erkänna och acceptera motståndstankar, känslor och reaktioner ännu viktigare än att titta på det oupphörliga tänkandet och yttre stimuli. Motstånd kan vara i form av vilket negativt tillstånd som helst som ilska, förbittring, frustration, rädsla, argukt, klagomål, sorg osv. Även många subtila former av motstånd som tristess, irritation, nervositet, oro etc. är så vanliga att vi inte känner igen dem som lidande.
- Precis som du inte kan bekämpa mörkret kan du inte bekämpa medvetslöshet eller ego. Att ta det obemärkta sinnet eller Ego i ljuset av din närvaro är tillräckligt. Som när du helt enkelt tittar på eller är medveten om eller tillåter "vad som är", aktiveras en annan medvetenhetsdimension. Mycket mer intelligent än mänskligt sinne. Du är det. Bara att känna igen dig själv som medvetenheten bakom sinnet kan befria dig från dysfunktionen vid identifiering med konditionerade tankar och känslor som har orsakat otänkbart lidande för dig själv och andra.

Flytta bara din uppmärksamhet till inre kropp eller andra nuvarande ögonblicksankare — Alternativt, när du befinner dig vilse i tvångstänkande, flytta bara din uppmärksamhet till inre kropp eller andra nuvarande ögonblicksankare.

Metod 4 av 5: några metoder för att ge upp

1
Säg ett inre ja. Säg ett "inre" ja till nuvarande ögonblick, spelar ingen roll vad du säger eller gör externt, men det borde finnas ett "inre ja" eller en inre anpassning till vad som är, som om du har valt det. Vad betyder det att säga "inre ja"?
- Det betyder att säga "ja" till de tankar, reaktioner och känslor som uppstår i Nu som svar på någonting (situation, människor eller sinne) genom att tillåta, titta, acceptera eller ge dem full uppmärksamhet etc. Men du har inte att följa dem. Eftersom tankar skapar många problem också. När det finns äkta inre acceptans förlorar världen och sinnet sin makt över dig. Du överskrider världens drama och vilar i Guds glädje och frid. Jämfört med att lycka eller olycka är ganska grunt. I det här tillståndet hedrar du uppgifter och uppskattar bra saker och njuter av flyktiga upplevelser av denna värld, men de binder dig inte längre.
- Ser du nu den djupare betydelsen av inre acceptans och att titta på dina tankar och känslor? Som när du tittar på eller låter tankarna (självprata), reaktionerna och känslorna vara, deltar du inte omedvetet (identifierar eller motstår) i formens värld (drama eller dröm). Som tankar handlar om världen (den kända). Du går ut ur tusentals år av [[Lös upp egot (enligt Eckhart Tolles läror) | psykologisk tid]] (konditionering).
2
Börja med små saker. Ge din fulla och ovillkorliga uppmärksamhet åt allt du gör. Som att borsta tänderna, laga mat, tvätta händerna, gå osv. Till exempel: När du går från ett ställe till ett annat, känner energin i kroppen, dina fötter berör marken, rörelse av dina händer och ben, var uppmärksam till varje steg du tar, andningsflödet etc.
- De flesta människor går vilse i tankar medan de är engagerade i dessa sysslor eller enkla aktiviteter eftersom de har mer "viktiga" saker att göra och tänka på, men dessa enkla saker är stora möjligheter att förankra i Nu och öva "konsten att vara närvarande".
- "Allas liv består verkligen av små saker. Storhet är en mental abstraktion och en favoritfantasi av egot. Paradoxen är att grunden för storhet är att hedra de små sakerna i nuet, istället för att driva tanken på storhet" (Eckhart Tolle).
- Eckhart Tolle - 'Låt inte en galen värld berätta att framgång är något annat än ett framgångsrikt nuvarande ögonblick.'
3

Ge. På universell nivå är "att ge" detsamma som att "ta emot". Ju mer du ger desto mer får du. Om du känner att du saknar något i livet, fråga dig själv: "Vad kan jag ge i den här situationen?" Prova detta i ett par veckor och se hur det förändrar din verklighet: Vad du än tror att människor håller tillbaka från dig - beröm, uppskattning, hjälp, kärleksfull vård och så vidare - ge det till dem. Har du inte det? Gör bara som om du hade det, så kommer det. Så snart du börjar ge kommer du att börja ta emot. Du kan inte få det du inte ger. Utflödet bestämmer inflödet. Oavsett vad du tror att världen håller undan från dig, har du redan det, men om du inte låter det flöda ut, vet du inte ens att du har det. Detta inkluderar överflöd. Källan till sann kraft och överflöd är inom och inte utan.
4
Håll dig rotad i att vara. Var medveten om ditt sinne och / eller andetag och / eller medvetenhet och / eller inre kropps- och / eller sinnesuppfattningar, så mycket du kan. Oavsett vilken övning som känns lättare och naturlig i Nu. Med andra ord, var närvarande.
- Den inre kroppen är en bro mellan form och formlös (universell intelligens). Så att hålla lite uppmärksamhet inom, medan du gör vad som helst, håller dig ansluten till att vara. Att vara är intelligens i sig. Det traditionella ordet för att vara är Gud. Genom inre kroppen är du för alltid ett med Gud. Det rekommenderas starkt att läsa förbli rotad i att vara för mer djup.
5
Känn igen sammankopplingen mellan sinne, känslor och fysisk kropp. Om du är tillräckligt medveten kan du ha märkt fysiska reaktioner i kroppen som svar på dina mentala reaktioner, tankar och känslor. Som ansikts- eller hjärn- eller hjärtmuskler som ryckas, blir spända eller reagerar som svar på en oönskad tanke eller händelse, som om man försöker kontrollera, "villig" att ändra eller undertrycka etc.
- På liknande sätt har du märkt känslomässiga reaktioner på dina rädda eller andra negativa tankar i kroppen och vice versa? Som ångest, rädsla, längtan, ofullständighet, ilska, etc? Negativa tankar kan till och med aktivera smärtkroppen. Dessa känslor stör faktiskt kroppens harmoniska funktioner och orsakar sjukdomar. Eftersom fysiska, mentala och emotionella reaktioner är sammankopplade, så att bli medveten om fysiska eller emotionella reaktioner ger också de omedvetna eller icke-verbala mentala mönstren i ljuset av ditt medvetande. Orsaken till reaktionen kommer ibland så snabbt att kroppen redan har reagerat i form av känslor och / eller fysisk reaktion innan den uttrycks.
- Om du pekar ut ögonblicket kanske du märker att fysiska reaktioner eller smärta och känslor inte är mer än intensivt tryck eller spänning eller energi eller känsla du känner någonstans i kroppen. För det mesta gör det dig inte olycklig. Det är det automatiska mentala-emotionella motståndet som svar på dem som får dig att lida.
- När du flyttar uppmärksamhet från negativa känslor och ackumulerade psykiska eller mentala mönster (psykologisk tid) till Nu och / eller inre kropp och / eller andra nuvarande ögonblicksankare och / eller medvetenhet, kanske du märker att de löser upp eller åtminstone minskar deras intensitet. Som 'mental uppmärksamhet' eller bostad, som är en form av motstånd, matar dem och håller dem på plats. Medan man drar uppmärksamhet från sinnet till Nu, löser jag upp egot. Att fästa uppmärksamheten mot Nu innebär också att man accepterar det som är.
- Om det inte går att acceptera eller flytta uppmärksamheten från det aktuella till det aktuella ögonblicket, till exempel när smärtkroppen är aktiv, gå då djupt in i smärtan (känslor, mentala mönster etc.). Håll den i kärleksfull omfamning av din tidlösa veta eller medvetenhet. Med andra ord, ge full uppmärksamhet åt smärtan, låt den vara eller känn den helt men tänk inte på den. När du går djupare in i smärtan kanske du märker hur medvetenhet överför smärtan till sig själv. Det är också kapitulation. Vi pratade om detta tidigare. Om inget av detta är möjligt finns det få mer pragmatiska metoder i artikeln Håll dig rotad i att vara.
6
Experimentera. Mental märkning sker automatiskt på grundval av sinnets konditionering och natur. Har du lagt märke till när du ser någon person eller upplever något, det blir en liten paus och sedan börjar sinnet med den automatiska mentala märkningen eller slumpmässiga tankar? Prova det nu: Titta bort från skärmen och titta på ditt inre jag med hög vakenhet. Märkte du en paus utan tanke och sedan började "tungt sinne maskiner" orsaka stramhet eller tryck eller spänning i din kropp och hjärnmuskler? Kändes det som att motstå eller bedöma vad som är? Detta är sinnet i dess vana resistiva och automatiska märkningsläge som dränerar dig av livsenergi.
- "Färger blindar ögat. Ljud dövar örat. Smaker bedövar smaken. Tankar försvagar sinnet. Önskningar vissnar hjärtat." Tao Te Ching.
- Många är inte ens medvetna om denna automatiska mentala märkning och olycka det orsakar på grund av överdrivet mentalt buller eller de anser att det är "normalt". De kan inte skilja sina tankar och reaktioner från situationen (eller tillståndet). Det kan verka som om situationen eller människor orsakar oro eller lidande, men i verkligheten är det den automatiska mentala-emotionella tolkningen eller motståndet.
- På samma sätt bedömer vi eller märker eller konceptualiserar vi automatiskt människor eller en grupp människor. Detta är anledningen till att det blir lättare att skämma bort människor, eftersom vi redan har föraktat dem i vårt sinne genom att märka eller begreppsliga dem.
- "Att reducera en annan människas liv till ett begrepp är redan en form av våld" (Eckhart Tolle). Detta betyder inte att du inte ser vad de gör eller tål dåligt beteende. Men du ser deras handlingar och ord som mentalt betingade och inte vem de verkligen är.
- "Du vaknar inte andligt förrän automatisk märkning och vanligt namn upphör eller åtminstone blir du medveten om det." Eckhart Tolle.
7
Se det nuvarande ögonblicket. Kan du avstå från att lägga till mentala berättelser i situationer eller människor eller förhållanden och bara se "isness" eller sådant för tillfället?
- 'Hon hade inte anständighet att återvända mitt samtal', 'Han gav mig en dålig recension, jag kunde förlora mitt jobb', 'soppan är så jävla kall, jag kommer aldrig tillbaka till den här platsen igen', 'jag har känt mig trött ett tag nu, tänk om jag har cancer? '.
- Hur enkelt livet skulle vara utan dessa mentala berättelser eller berättelser. "Hon ringde inte", "Han gav mig en dålig recension", "soppan är kall", "Det finns svaghet i min kropp".
- "Det finns inget varken bra eller dåligt, men tänkande gör det så." William Shakespeare.
- Är inte livet tillräckligt utmanande som det är? Vad behöver du berättelser eller problem för? Problem och berättelser komplicerar onödigt enkelheten eller "sådant" i Nu och dränerar dig för den energi som kunde ha använts för att hantera utmaningar.
- Varje historia eller etiketter, även om folk håller med dig, är inte mer än begrepp eller bunt tankar i ditt huvud. Du kommer att lida om du gör en identitet av dem. Med andra ord, när du blir tankar och reaktioner snarare än att vara tittaren.
- När du inte bedömer eller märker nuet, kommer rationell handling, om det behövs, genom oändligt intelligent 'okonditionerat medvetande'.
8
Le och skratta åt det. När du märker att du blir övertagen av sinnet eller något egoiskt mönster, le, skratta och ha kul med det..
- Tankar och känslor är energi som uppstår i ditt medvetandeutrymme. Eftersom energi bara kan överföras, så kan metoder som verbalisering, leende, inre kroppsmedvetenhet, göra något konstruktivt, andedrivande, titta på sinnet, ha kul och i första hand inget inre motstånd mot vad som är, hjälpa till att överföra ' negativ lågfrekvent sinnenergi ' till hög medvetenhetsfrekvens. Läs Håll dig rotad i att vara för pragmatiska metoder.
- Tillåt, förbli icke-reaktiv och le, även om det får dig att njuta av omedvetet beteende. Eftersom skuld är ett av de smartaste sätten ego använder för att hålla dig identifierad med den.
9

Vad kan du motstå när du är stillhet?. De flesta vet inte vem de verkligen är. De fångas i formdrömmen och ser verkligheten genom begränsad syn på sinnesuppfattningar och konditionerat sinne; omedveten om att inget av det är dem. Men det är verkligheten hos de flesta människor, dvs helt identifierade med sinne och form. Med rädsla och lust som oundvikliga konsekvenser av denna illusion. De är inte ens där. Känner du en djup fred? Eller tycker du att det är nonsens?
10
Kanalisera den reaktiva energin. Har du någonsin märkt att tankarna blir ganska aktiva innan du börjar springa eller någon annan utmanande uppgift? Till exempel: konditionerade tankar som "det här kommer att bli tufft", "jag känner inte för att springa", "det här är ett misstag", etc., kan börja uppstå. Men när du vidtar åtgärder som drar tillbaka eller förskjuter uppmärksamheten från den initiala statiska reaktiva tankarna och känslorna till "aktivitetslöpningen" (konstruktiv handling), börjar tankestatiken blekna eller försvinna. Om du i första hand hade trott på ditt sinne, skulle du ha sprungit? De första tankarna som uppstår är vad vi är villkorade att tänka. Det är därför som istället för att ge "mental uppmärksamhet" eller slåss eller motstå de konditionerade tankar och reaktioner, vilket ger dem förnyad styrkabara erkänna eller låta dem vara. Eller omedelbart flytta uppmärksamheten från sinnet till den inre kroppen eller andra nuvarande ögonblicksankare eller konstruktiv handling. Med andra ord, bli närvarande. Det är vad som löser upp egot utan ansträngning.
- Detta innebär också att man drar energi från sinnet på ett pragmatiskt, kreativt och konstruktivt sätt för att låta allt som uppstår komma och gå. Återigen kommer identifiering med tvångstänkande, motstånd och reaktioner bara att hålla de mentala mönstren på plats och lidandet vid liv.
- En av anledningarna till hög tankeaktivitet är på grund av den frigjorda överskottsenergin i kroppen. Orsaken att sinnet verkar ut detta överskottsenergi via tvångstänkande. Så någon form av bra fysisk träning hjälper till att frigöra denna byggda energi. Vilket hjälper till att minska sinnets aktivitet. Så prova olika experiment och metoder för att dra uppmärksamhet eller energi från sinnet.
11
Ange "nu" därifrån. Tiden är alltid nu och det nuvarande ögonblicket är bara den punkt då du kan disidentifiera från ditt sinne, överskrida det karmiska hjulet och få tillgång till det eviga medvetandet som du är i huvudsak.
- Känner ånger eller är skyldig till något du gjorde eller inte gjorde, ange nu därifrån.
- Känns ledsen, ange nu därifrån.
- Känner sig förbittrad, ange nu därifrån.
- För upphetsad eller orolig, ange nu därifrån.
- Borttappad i psykologisk tid eller tankar, ange nu därifrån.
- Känner dig oförlåtlig eller självmedliden, ange nuet därifrån.
- Återigen, även om du går igenom en dålig situation eller fastnar i det förflutna eller i framtiden, känner dig skyldig, förlorade i tankar de senaste sekunderna, minuterna eller timmarna etc., vad hindrar dig att bli närvarande eller acceptera nuet? Du har makt bara i nuet. Du kommer åt det nu eller inte alls. Du kommer att behöva tid och lidande tills du inser att du inte behöver dem. Inget som hände tidigare eller kan hända i framtiden, som bara är tankar, kan hindra dig från att vara närvarande nu. Så här överskrider du Karmic Wheel och slutar lidandet.
- Antag att du har gått vilse i åtanke, istället för att känna dig skyldig, kan du bli närvarande nu? Förlåt dig själv och ange Now därifrån. Om det inte är möjligt, vidta åtgärder omedelbart. Negativitet är smittsam och förorenar ditt vackra, levande och heliga inre utrymme.
- Att vara i nuet ger plats för närvaro, ljus som släpps ut från evig källa, som lyser bort det tunga och onödiga ackumulerade psykologiska bagaget från det förflutna och framtiden i din psyke. Detta beslut måste du göra om och om igen och igen tills nu blir det primära fokus i ditt liv.

Metod 5 av 5: befria dig från alla begrepp

1
Befria dig från alla begrepp. Ditt sinne kan ställa frågor som "Så hur kan jag tillåta tankar och känslor?", "Vad betyder det att titta på ditt inre jag?", "Vad är" komma in därifrån "?", Etc. och komma med mental svar på grundval av dess konditionering (förflutna). Till exempel: ditt mentala svar kan vara: 'Att titta på betyder att bara vara tyst och observera'. Detta kan utlösa en ny fråga "Så hur kan jag observera?" och detta kan leda till en annan mental tolkning, tills sinnet föreställer sig det. Vilket innebär att du letar efter sanningen i ord (form) och begrepp, där den inte kan hittas. Om du inte såg begrepp, även om de låter andligt, som konditionerade mentala tolkningar och inte mer än pekare, kommer de att bli ett stort hinder. Som begrepp är mentala positioner, övertygelser etc. sinnets strategier för att hålla dig fast i Ego. Till exempel: Sinnet kan subtilt och / eller försöka kontrollera eller motstå tankar, människor eller situationer i ett meningslöst försök att "observera" eller acceptera tankar, med en omedveten förväntan att upplösa dem. Du måste vara extremt vaken för att fånga och upptäcka dessa subtila och förbalanserade mentala mönster och reaktioner.
- Även om det är okej att använda dessa pekare eller begrepp i början och under din andliga resa, men inser djupt att orden kan vara ytterst pekare och är inte mer än trappsteg som ska lämnas så snabbt som möjligt.
- "Finger (koncept eller tanke) som pekar på månen (formlös medvetenhet) är inte månen." Buddha.
- Sanningen är bortom allt innehåll. Du är sanningen; den tanklösa medvetenheten (ämnet) som gör det möjligt för sinnets innehåll och världen att vara.
- Den revolutionära insikten att du inte är rösten i ditt huvud, reaktioner, känslor eller mentala mönster, utan den som ser dem, för dig ut ur konditionerade mentala-emotionella mönster som har hållit människor träldom mot lidande i evigheter.
- Även om du agerar genom mentala begrepp, försök inte tvinga dig själv att inte använda begrepp. Eftersom det skulle vara ett annat trick eller en sinnesstrategi, dvs. begreppet "ingen tanke".

Det vill säga, Ego kommer att göra allt för att få dig att förlora Nu, för nuvarande ögonblick är dess död.

Tips

Om något djupare i dig svarar på dessa ord har väckningsprocessen börjat. Som känsla kommer du närmare sanningen än att tänka.
Använd inte någon metod som krycka. Övningar, begrepp och metoder kan vara till hjälp i början och under din andliga resa, men när du går framåt bör ingen metod bli en krycka. I slutändan behöver du ingen metod för att känna den inre kroppen, bli medveten om medvetenheten, observera din andedräkt, tankar och känslor etc.
För att lösa lidandet krävs inget görande eller försök från din sida, utan bara en vaksamhet. Att se eller medvetenhet är en annan dimension av medvetandet. Mycket mer intelligent än mänskligt sinne.
Precis som skyltar pekar vägen, är dessa ord bara pekare som pekar på den formlösa dimensionen inuti. Läs Live på nuet (andligt sätt) för mer.
Återigen, titta inte på de andliga tipsen utan titta vart de pekar på. Om du försökte förstå eller tolka pekarna genom sinnet (intellektuellt) kommer du att gå vilse. Det finns inget att förstå.
Tao Te Ching uttryckte denna sanning djupt "Min lärdom är lätt att förstå och lätt att genomföra. Ändå kommer ditt intellekt aldrig att förstå dem, och om du försöker utöva dem kommer du att misslyckas. Min lärdom är äldre än världen. Hur kan du förstå deras mening? Om du vill känna mig, se inuti ditt hjärta. "
Att vara närvarande är oändligt kraftfullare än vad du kan säga eller göra. Om ord eller handlingar krävs, kommer de genom närvaro eller ovillkorligt medvetande och inte från begränsat konditionerat sinne.
Närvaro gör ingen situation eller tillstånd eller människor till fiende utan skapar helt enkelt ett utrymme runt dem och blir ett med dem. Precis som det förvandlar lidande till sig själv.
När du väl har lärt dig om egoets grundläggande dysfunktion och hur det fungerar, finns det inget annat du kan eller behöver förstå eller utforska innan du kan bli fri från det. Nu är nyckeln. Återigen kan sinnets problem inte lösas på sinnets nivå.
Tankar som "Hur lång tid tar det för att upplösa Ego?", "Fortfarande långt kvar" etc. är Egos strategier för att hålla dig instängd i tankar och etiketter. Du behöver bara hantera "detta" ögonblick. Dess orsak Nu är den enda gången du kan vara fri från ego och lidande. Mer tid (framtid) kan inte lösa upp tiden.
Det är därför du inte kan bli fri från egot till ett framtida mål, eller allt du får är frustration.
Det är ganska effektivt att hålla lite uppmärksamhet i kroppen när du läser.
Att vara närvarande kan tolkas mentalt som att använda våld eller viljestyrka eller undertrycka eller kontrollera tänkande, hur litet eller subtilt som helst, i sinnets kortsiktiga försök att bli närvarande. Det fungerar inte. För att upptäcka det krävs en hög grad av vakenhet.
Några av pekarna i artikeln kanske inte är meningsfulla för dig just nu, men de kan vara meningsfulla i framtiden när du lider mer och nya händelser i ditt liv utvecklas. Lidande har ett ädelt syfte.
Var uppmärksam och ta ansvar för ditt inre tillstånd nu. Annars tar du inte livets ansvar. Vilket är det enda du verkligen kan ta ansvar för. En bra fråga att ställa dig själv är "vad händer inom mig just nu?"
Vi är avsedda att utvecklas som medvetna varelser men inte hur jag tror att vi skulle göra det. Ego tror att motstånd eller negativitet kommer att få vad det vill eller befria dig från smärtan. Denna tro är motsatt sanningen och extremt dysfunktionell. Endast närvaro, det vill säga intelligens, kan befria dig från ego och smärta. Motstånd är helt meningslöst.
Lär dig från det förflutna men känn dig inte skyldig eller dröja kvar vid det; annars blir det psykologisk smärta och du saknar "Nu" - det mest värdefulla som finns.
Tanken är mycket mer kreativ och intelligent när den är rotad i medvetenhet. Det är då det tjänar något mycket större än sig själv.
Kvaliteten på ditt nuvarande ögonblick avgör kvaliteten på din framtid.
När du disidentifierar från ditt sinne frigörs medvetandet från drömmen om materia (tänkande). Detta är en betydelsefull händelse av kosmisk betydelse som äger rum på vår planet och bortom. Du är det medvetandet förklädd till en person. Läs Håll dig rotad i att vara och lös upp egot (enligt eckhart tolles läror) för mer insikt.

Läs också: Hur mediterar för självupptäckt?