Hur kan man förhindra rinnande näsa?
Dina bihålor producerar naturligt fukt när näsgångarna är torra och kan orsaka rinnande näsa genom att överproducera fukten.
Även om det vanligtvis inte är ett stort problem, kan det fortfarande vara mycket irriterande att ha en rinnande näsa! Du kan få en rinnande näsa på grund av allergier, kyligt väder, förkylning eller andra tillstånd. Beroende på orsaken till din rinnande näsa finns det många förebyggande åtgärder du kan prova, inklusive mediciner och livsstilsförändringar. Med tur kommer du att kunna sluta ta tag i vävnader hela tiden!
Metod 1 av 3: använda allmänna förebyggande strategier
- 1Vidta enkla åtgärder för att minska dina chanser att bli förkyld. Inte alla rinnande näsor orsakas av förkylning, men att förkyla garanterar nästan att du kommer att hantera en rinnande näsa. Du kan inte eliminera risken för att bli förkyld, men du kan förbättra dina odds genom att vidta åtgärder som följande:
- Tvätta händerna ofta med tvål och vatten.
- Använd handdesinfektionsmedel när du inte kan tvätta händerna.
- Rör inte dina ögon, mun eller näsa om du inte har rengjort händerna först.
- Undvik nära kontakt med personer som har förkylningssymtom.
- Desinficera regelbundet ytor som dörrhandtag och ljusbrytare.
- 2Täck ansiktet med en halsduk när du är ute i kylan. Halsduken kommer att fånga en del av din kroppsvärme och luftens värme när du andas ut. Detta kommer i sin tur att hjälpa till att värma den inkommande luften innan du andas in den. Dessutom kommer en del av fukten från luften du andas ut att fastna i halsduken. Att andas in luft som är varmare och fuktigare förhindrar att bihålorna producerar lika mycket fukt.
- Din näsa rinner när du är i kyla eftersom överflödig vätska skapas när näsgångarna arbetar för att värma den inkommande luften.
- 3Använd en luftfuktare när luften inomhus är torr. Både utomhus- och inomhusluft tenderar att vara mycket torra under kallt väder, och dina bihålor kan svara på den torra luften genom att producera överflödig fukt. Så även om det inte är kallt när du är inomhus kan du fortfarande få en rinnande näsa om du inte kör en luftfuktare.
- Se till att rengöra luftfuktaren regelbundet enligt anvisningarna. Annars kan bakterier och mögel byggas upp i vattenbehållaren.
Om din kroniska rinnande näsa inte främst orsakas av allergier, är icke-allergisk rinit den mest troliga orsaken. - 4Fukta näsgångarna med en saltlösning. Dina bihålor producerar naturligt fukt när näsgångarna är torra och kan orsaka rinnande näsa genom att överproducera fukten. Att smörja dina näspassager med saltlösning kan hjälpa till att sakta ner eller stoppa denna fuktproduktionsprocess.
- Följ förpackningsanvisningarna när du använder en saltlösning nässpray. De är i allmänhet säkra att använda 3-4 gånger per dag i upp till 5 dagar. Tala vid behov med din läkare om att använda saltlösning oftare eller under en längre period.
- 5Fukta näsgångarna genom att dricka mycket vatten. Detta fungerar på samma princip som att använda en saltlösning nässpray. Genom att återfukta näsgångarna på annat sätt kan du förhindra att bihålorna överproducerar fukt för att hantera torra näsgångar.
- Försök att dricka ett glas vatten när du vaknar, när du går och lägger dig och före varje måltid och ta sippor regelbundet hela dagen. Vänta inte tills du är törstig att ta en drink.
- 6Prova en avsvällande nässpray eller ett piller som innehåller pseudoefedrin. Pseudoefedrin förtränger blodkärlen i bihålorna, vilket minskar produktionen av fukt. Även om det kan vara en effektiv kortsiktig åtgärd medför det också risker för biverkningar och läkemedelsinteraktioner, och är därför inte ett bra alternativ för alla.
- Till exempel bör personer som har högt blodtryck eller tar MAO-hämmare inte använda mediciner som innehåller pseudoefedrin.
- Tala med din läkare eller apotekspersonal om du tar pseudoefedrin om du har några problem.
- Använd medicinen exakt enligt anvisningarna, i högst 7 dagar (om inte din läkare har rekommenderat något annat).
- Din rinnande näsa kan faktiskt bli värre än tidigare när läkemedlet försvinner.
- 7Upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar för att förhindra att bli sjuk. Att hålla sig frisk hjälper din kropp att bekämpa bakterier och infektioner som orsakar rinnande näsor. Justera din diet för att skära ut bearbetade livsmedel så att du kan få hälsosammare alternativ rik på vitaminer och mineraler. Om du inte får tillräckligt med vitaminer eller mineraler i din kost kan du ta kosttillskott för att öka dina nivåer.
- 8Tala med din läkare om att använda receptbelagd nässpray. Om OTC-avsvällande alternativ inte fungerar för dig, kan din läkare kunna ordinera en kortikosteroid nässpray. Om så är fallet, använd sprayen exakt enligt föreskrifterna.
- Låt din läkare veta om andra mediciner du tar, liksom alla medicinska tillstånd du har. Receptbelagda nässprayer passar inte alla.
- Kortikosteroid nässprayer ger inte omedelbar lindring. Det kan ta upp till två veckor innan de träder i kraft. Därför används de ofta bäst som ett långsiktigt alternativ.
Din läkare kan köra allergitester för att identifiera de specifika allergener som orsakar din rinnande näsa och andra symtom.
Metod 2 av 3: vidta allergispecifika åtgärder
- 1Besök din läkare så att du kan hitta dina allergener. Din läkare kan köra allergitester för att identifiera de specifika allergener som orsakar din rinnande näsa och andra symtom. När du väl har bestämt dina allergener kan du vidta mer effektiva åtgärder för att undvika eller motverka dem.
- Allergitestning kan innefatta hudtest, blodprov eller båda. Med hudtester appliceras små mängder vanliga allergener på din hud för att testa för en reaktion. Blodtestning ger mindre omedelbara resultat, men kan vara effektivare för att identifiera vissa allergener.
- 2Begränsa din exponering för de allergener du har identifierat. Att använda en luftrenare i ditt hem kan hjälpa till att ta bort irriterande ämnen från luften, men det är också viktigt att undvika dina utlösande allergener. Till exempel, om cigarettrök är irriterande för dig, undvik situationer där du kommer att stöta på det.
- Vissa allergener är nästan omöjliga att helt undvika. Ragweed pollen, till exempel, är mycket vanligt i USA. Använd väder- och / eller luftkvalitetsrapporter för att avgöra när och var ragweed pollenkoncentrationer är högst.
- Pollenantalet tenderar att vara högre tidigt på morgonen, så håll dig inomhus och håll fönstren stängda på morgonen om pollen är en utlösande faktor för dig.
- Om dammkvalster är en utlösare, minska mängden mattor, filtar och andra dammuppsamlande tyger i ditt hem, rengör ofta med ett vakuum med HEPA-filter och kör en luftrenare.
- 3Damma ditt hem regelbundet för att bli av med vanliga irriterande ämnen. Damm i ditt hem kan skapa irritation som får näsan att springa. Ta dig tid en gång i veckan för att damma ytorna på alla ytor i ditt hem, som bord, hyllor, takfläktar och skrivbord. Fokusera på att rengöra ditt sovrum noggrant eftersom damm i sängen kan orsaka allergiska reaktioner. Om du vill få damm ur mattan, dammsug den så bra som möjligt.
- Byt lakan en gång varannan vecka för att förhindra att damm byggs upp i dem.
- Gör din säng och täck dina kuddar under dagen så att damm inte sätter sig på dina lakan.
- Du kan minska mängden luftburet damm i ditt sovrum med ett HEPA-luftfilter.
- 4Använd en pollenblockerande mask när du inte kan undvika allergener. Om du har pollenallergier och behöver klippa gräsmattan eller bara gå en morgonpromenad, kan du bära en mask förhindra att allergener kommer in i munnen eller näsan. En halsduk kan hjälpa lite, och en kirurgisk mask är ett bättre val. För bästa resultat, använd dock en andningsmask med N95 eller högre (i USA).
- Allergenmasker finns allmänt tillgängliga online.
- 5Ta antihistaminer som rekommenderat av din läkare. Dessa läkemedel minskar kroppens produktion av histamin som svar på allergener, vilket i sin tur minskar dina symtom, såsom en rinnande näsa. OTC-alternativ (OTC) inkluderar bland andra Benadryl, Allegra, Zyrtec och Claritin, men det är bäst att konsultera din läkare innan du väljer en OTC-antihistamin.
- Din läkare kan istället rekommendera ett receptbelagt antihistamin. Som med OTC-antihistaminer, ta medicinen exakt enligt anvisningarna.
- Antihistamin biverkningar kan inkludera buksmärta, förstoppning, torra ögon / mun, dåsighet och huvudvärk, bland andra möjligheter. Diskutera risken för biverkningar med din läkare.
- I vissa fall kan din läkare avgöra att allergi skott är din bästa åtgärd. Dessa injektioner är avsedda att långsamt acklimatisera din kropp till vissa allergener.
Inte alla rinnande näsor orsakas av förkylning, men att ha en förkylning garanterar nästan att du kommer att hantera en rinnande näsa. - 6Ge naturliga antihistaminer ett försök. Dessa hemmetoder har vanligtvis liten eller ingen vetenskaplig bakgrund, men de är också vanligtvis ofarliga att prova. Tänk på alternativ som följande:
- Livsmedel med antagna antihistaminegenskaper. Dessa inkluderar (men kanske inte är begränsade till) citrusfrukter, bär, cantaloupes, kiwi, äpplen, ananas, broccoli, paprika, tomater, röd och gul lök, blomkål, yoghurt, kefir, grönt te och svart te.
- Gurkmeja. Värm en blandning av gurkmeja och linolja på spisen tills den börjar röka lätt och andas sedan in en liten mängd av rök.
- Ingefära. Prova att steka 1 gram (28 g) färsk skivad ingefära i en kopp (240 ml) varmt vatten och dricka det medan det är varmt.
- Senapsolja. Värm en senapsdopp i en kastrull med lite vatten tills den simmar och andas sedan in en liten mängd av ångan försiktigt.
Metod 3 av 3: adressera en kronisk rinnande näsa
- 1Se din läkare för att avgöra orsaken till din kroniska rinnande näsa. Allergier är inte det enda tillståndet som kan orsaka en kronisk rinnande näsa. Istället för (eller utöver) allergier kan din läkare kunna diagnostisera ett tillstånd som följande:
- Icke-allergisk rinit.
- Ett avvikande septum.
- Kronisk bihåleinflammation.
- Näspolyper eller tumörer.
- Ett främmande föremål stannade i näshålan.
- En cerebrospinalvätska läcker - ett sällsynt, allvarligt tillstånd där en del av vätskan som omger din hjärna läcker genom din näspassage.
- 2Diskutera kirurgiska alternativ med din läkare efter behov. Om du har en nästumör eller polyper, ett främmande föremål som ligger i näshålan eller ett avvikande septum, kan kirurgiskt ingripande vara ditt bästa alternativ. Du kommer definitivt att behöva operation om du har en cerebrospinalvätska läcka, även om detta är ett mycket sällsynt tillstånd.
- Om du har allergisk eller icke-allergisk rinit som inte svarar på andra behandlingar, kan din läkare rekommendera ett kirurgiskt ingrepp som förstör några av nerverna i näsan som utlöser vätskeproduktion.
- Diskutera de potentiella riskerna och fördelarna med kirurgiska ingrepp innan du bestämmer om det är rätt för dig.
- 3Använd icke-allergisk rinitbehandling som rekommenderat. Om din kroniska rinnande näsa inte främst orsakas av allergier, är icke-allergisk rinit den mest troliga orsaken. Om detta är din diagnos, diskutera behandlingsstrategier med din läkare. Förutom vanliga rinnande näsläkemedel kan dessa inkludera:
- Receptbelagd antikolinerg nässpray.
- Intranasal kryoterapi, som väsentligen fryser några av näsnerverna som utlöser vätskeproduktion.
Läs också: Hur minskar astmarisken hos barn?
Kommentarer (1)
- Det hjälpte verkligen till att förklara orsakerna till förkylningen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
