Hur minskar astmarisken hos barn?
Du kan sedan begränsa ditt barns exponering för deras allergener för att minska risken för en astmaattack.
Astma är en inflammatorisk lungsjukdom där dina luftvägar blir för smala och det är svårt att andas. Du kan också uppleva kroniska väsande perioder, täthet i bröstet och hosta. Astma tenderar att utvecklas under barndomen, men det kan också påverka vuxna. Vanligtvis är pojkar mer benägna att utveckla astma i barndomen än flickor. Även om det inte finns något botemedel mot astma kan du vidta åtgärder för att minska risken för astma hos ditt barn genom att identifiera astmautlösare runt barnet och eliminera dem hemma och i ditt barns dagliga liv.
Del 1 av 3: Identifiera astmautlösare
- 1Lägg märke till om det finns luftburna allergener i ditt barns miljö. Allergener är ämnen som kan orsaka allergiska reaktioner. Luftburna allergener är allergener som färdas genom luften, som damm, djurpäls, pollen från träd och gräs. Du bör leta efter eventuella källor till luftburna allergener i ditt hem. Detta kan vara dammiga golv eller fönsterbrädor, päls från familjens husdjur och pollen från inomhusplantor eller blommor.
- Du bör också notera irriterande ämnen som cigarettrök och luftföroreningar. Kontrollera hushållsrengöringsprodukter för irriterande kemikalier och dofter. Dessa luftburna irriterande ämnen kan utlösa astmaattacker.
- Det finns också andra allergener, som kackerlackor och mögel, som bör noteras och tas bort. Dessa allergener kan utlösa astmaattacker hos ditt barn om de inte behandlas och elimineras.
- 2Övervaka ditt barns träning och fysiska aktiviteter. Astma kan utlösas av träning och fysiska aktiviteter, eftersom dessa sätter stress på ditt barns andningssystem. Även om det är viktigt att ditt barn får tillräckligt med fysisk träning för att hålla sig frisk, bör du också övervaka hennes träning för att säkerställa att det inte irriterar hennes astma.
- Studier tyder på att fysisk aktivitet kan minska frekvensen av ditt barns astmaattacker på lång sikt. Men det är viktigt att hitta en balans. Du vill att ditt barn ska göra tillräckligt med fysisk aktivitet för att hålla sig frisk utan att utlösa hennes astma.
- 3Undvik att ge ditt barn mat som innehåller konserveringsmedel. De kemikalier som används för att konservera livsmedel kan utlösa astma. Sulfiter är ett av de vanligaste konserveringsmedlen, ofta i ett antal livsmedel och drycker. Läs matetiketter för att säkerställa att de inte innehåller konserveringsmedel som kommer att utlösa en astmaattack hos ditt barn.
- 4Kontrollera om ditt barn har andra hälsotillstånd. Andningsvägsinfektioner, som dålig förkylning eller virusinfektion i lungorna, kan leda till astmaattacker. Om du misstänker att ditt barn kan ha andra hälsoförhållanden som utsätter henne för en större risk för en astmaattack, bör du ta henne till läkaren för en kontroll. Läkaren kan undersöka henne och avgöra om hon behöver medicin för att behandla infektionen.
- Andra hälsotillstånd som halsbränna och sömnapné kan också utlösa astma. Halsbränna är också känt som surt återflöde och kan utvecklas på grund av dålig kost eller matsmältningsbesvär. Sömnapné är ett tillstånd där personen har ytlig eller avbruten andning under sömnen, ofta på grund av förstorade mandlar eller adenoider, vilket kan störa din sömn och också utlösa andningstillstånd som astma.
Dessa allergener kan utlösa astmaattacker hos ditt barn om de inte behandlas och elimineras. - 5Fråga din läkare om ditt barn utlöses av mediciner hon tar. Astmaattacker kan utlösas av vissa mediciner som aspirin, antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och betablockerare.
- Betablockerare ordineras ofta för hjärtproblem. Din läkare bör undvika att ordinera NSAID eller betablockerare för ditt barn eftersom de har visat sig utlösa astmaattacker och andra hälsoproblem för personer med astma. Sluta dock inte administrera ditt barns mediciner utan att först prata med ditt barns läkare.
- Du bör också undvika att ge ditt barn aspirin eftersom det kan utlösa astmaattacker.
- 6Prata med ditt barn om känslomässig stress hon kan uppleva. Känslomässig stress kan fungera som en utlösande faktor för astma. Du bör checka in regelbundet med ditt barn för att se till att hon inte upplever någon stress från skolan eller trauma hemma. Du bör också övervaka ditt barns beteende och notera eventuella tecken på stress eller trauma.
Del 2 av 3: eliminera astmautlösare i ditt hem
- 1Håll ett rökfritt hem. Rök från cigaretter och cigarrer kan vara en viktig astmautlösare för ditt barn. Ange en regel för rökning i ditt hem. Om du bor i ett bostadskomplex eller en lägenhetsbyggnad som inte är rökfri, arbeta med dina grannar och din hyresvärd för att förespråka en rökfri miljö i byggnaden.
- Du kan också använda policysammanfattningen från European Lung Association för att skapa en rökfri miljö i hela byggnaden eller komplexet.
- 2Använd handdukar, lakan, gardiner och mattor av naturfibrer. Att använda naturfibrer i ditt hem kan kraftigt minska astmautlösare eftersom damm och allergener är mindre benägna att fastna i naturfibrer.
- Du bör tvätta alla sängkläder, handdukar, mattor och gardiner minst en gång i veckan i varmt vatten och torka dem på hög värme för att ta bort allergener.
- Du bör också undvika att använda nerfyllda kuddar och täcken eftersom de kan bära allergener. Lägg ett madrassöverdrag på ditt barns madrass för att förhindra att allergener gräver sig i madrassen. Du bör också använda kuddöverdrag på ditt barns kuddar för att skydda henne från allergener i hennes kuddar.
- 3Använd ofta alla naturliga rengöringsprodukter och damm. Att byta till helt naturliga rengöringsprodukter hjälper till att minska antalet kemiska allergener i ditt hem. Gå efter oparfymerade produkter eftersom de vanligtvis är mindre irriterande.
- Du bör också försöka hålla ditt hus rent och dammfritt. Använd en fuktig trasa för att bli av med damm på alla plana ytor i ditt hem. Dammsug en gång i veckan med ett vakuum som har ett HEPA-filter för att verkligen se till att det inte finns damm i ditt hem. Detta kommer att kraftigt minska ditt barns risk för en astmaattack.
- 4Minimera alla mögelkällor i ditt hem. Mögel kan vara en viktig astmautlösare för ditt barn. Du bör vidta åtgärder för att hålla ditt hem väl ventilerat och torrt eftersom detta minskar utvecklingen av mögel.
- Ställ upp en avfuktare på alla platser som är utsatta för fukt i ditt hem, såsom badrummet eller källaren.
- Om du inte kan hålla vissa områden väl ventilerade bör du alltid använda en ozonator eller en 100 W-lampa på området för att hålla området varmt och torrt. Detta förhindrar att mögel utvecklas.
- Kontrollera att duschdraperier, dörrens baksida och väggar har form. Ta bort formen med en lösning av en del klorblekmedel och nio delar vatten (1 kopp blekmedel kombinerat med nio koppar vatten).
- Du bör också kontrollera dina krukväxter regelbundet för att säkerställa att det inte utvecklas mögel i jorden. Om det finns mögel, byt ut jorden eller omplantera växten.
Studier tyder på att fysisk aktivitet kan minska frekvensen av ditt barns astmaattacker på lång sikt. - 5Byt ut mattan med klinkergolv. Mattor är en stor bärare av kemikalier, damm, mögel och mjäll från husdjur. Om möjligt, byt ut mattan med kakelgolv och naturfibermattor. Naturliga fibermattor är lättare att hålla rena än mattor.
- Om du inte har råd att dra ut mattan och byta ut den, försök att hålla mattan ren. Använd en ångrengörare på mattorna minst två gånger i månaden och dammsug matta med ett bra dammsug dagligen så att allergener inte byggs upp i mattan.
- 6Se till att det inte finns några skadedjur i ditt hem. Skadedjur som kackerlackor kan bära allergener som kan utlösa astmaattacker. Du bör se till att ditt hem är kackerlackafritt. Detta kan innebära att ditt hem behandlas professionellt för kackerlackor genom en skadedjursbekämpningstjänst.
- Du bör ange att det finns personer med astma i ditt hem och se till att tjänsten är bekant med att utrota skadedjur i astmabenägna hem. Tjänsten bör inte använda aerosolsprayer eller andra kemikalier som kan utlösa astmaattacker.
- 7Kasta bort alla papperspåsar, lådor och tidningar. Dessa material kan samla damm och andra allergener som kan utlösa astmaattacker. Försök att inte låta pappersmaterial sitta i ditt hem under långa perioder. Ställ upp en papperskorg utanför för pappersmaterial eller i ett område där ditt barn inte spenderar mycket tid.
Del 3 av 3: eliminera astmautlösare i ditt barns dagliga liv
- 1Begränsa ditt barns exponering för luftburna allergener. Ett sätt att göra detta är att kontrollera lokala rapporter om pollen och ozonantal. Pollenantalet tenderar att vara högst mellan fem och tio, beroende på var du befinner dig. Du kanske vill hålla ditt barn inomhus under dessa tider och kontrollera lokal luftkvalitet innan du låter ditt barn gå ut för att säkerställa att det inte är för förorenat.
- Om du inte är säker på vilka allergener som orsakar ditt barns astma kan du be ditt barns läkare att hudtesta henne för vanliga utlösare. Dessa kan inkludera pollen, dammkvalster, sällskapsdjur och luftföroreningar. Du kan sedan begränsa ditt barns exponering för deras allergener för att minska risken för en astmaattack.
- Eftersom en vanlig utlösare för astma är en övre luftvägsinfektion som influensa, får ditt barn vaccineras för influensa varje år. (Vuxna med astma bör också vaccineras mot influensa.)
- 2Ta bort mat som orsakar astma från ditt barns kost. Astma kan utlösas av matallergier och livsmedelskänslighet. Du bör ta bort dessa livsmedel från ditt barns kost så att hon inte utlöses.
- Du kan också bestämma vilka livsmedel som fungerar som utlösare genom att föra en matdagbok. Observera maten ditt barn äter under dagen och eventuella reaktioner hon får på maten. Om reaktionen är negativ eller astmainducerande, bör du ta bort maten från hennes kost.
- Din läkare kan beställa blodprov för matallergier om det är oklart vilka livsmedel som orsakar problemet.
- 3Låt ditt barn bara leka med allergivänliga husdjur och djur. Om ditt barn utlöses av djurskada och djurpäls bör du låta henne interagera med endast husdjur och djur som är allergivänliga. Detta kan innebära att du ersätter familjedjuret med ett allergivänligt husdjur eller bara låter ditt barn leka med kompisens husdjur som är allergivänliga.
En astmahandlingsplan kan också hjälpa dig att spåra ditt barns astmautlösare och vidta åtgärder för att undvika dem så att ditt barn inte får en astmaattack. - 4Se till att ditt barn alltid bär inhalatorn med sig. Ditt barn bör alltid vana att ha med sig sin astmainhalator, särskilt när hon tränar. Hennes inhalator kan vara nödvändig när hon tränar, som att spela en sport eller springa.
- Du bör inte helt begränsa ditt barns träning eftersom hon behöver hålla sig frisk. Men du bör se till att hon har sin inhalator vid eventuella problem och inte pressar sig själv för hårt när du tränar, eftersom detta kan leda till en astmaattack.
- 5Håll en lista med utlösare till hands och uppdatera den efter behov. Om du inte redan har gjort det bör du starta en daglig dagbok som registrerar ditt barns astmasymtom. Du bör också notera alla möjliga utlösare, från miljö till emotionell. Uppdatera mejeriet om du märker några andra utlösare eftersom det gör att du kan hålla koll på ditt barns astmautlösare och minska risken för en attack.
- 6Utveckla en astmahandlingsplan. En astmahandlingsplan kan utvecklas med din läkare och är ett bra sätt att utveckla en handlingsplan i händelse av en astmaattack. En astmahandlingsplan kan också hjälpa dig att spåra ditt barns astmautlösare och vidta åtgärder för att undvika dem så att ditt barn inte får en astmaattack.
- Den Astma Handlingsplanen kommer att delas upp i tre zoner: den gröna zonen, den gula zonen och den röda zonen. Dessa zoner hjälper till att hålla reda på svårighetsgraden av ditt barns astma. Den gröna zonen är den normala, säkra zonen där det inte finns några problem med ditt barns andning. Den gula zonen är varningszonen, där ditt barn upplever vissa astmasymtom men ännu inte upplever full astmaattack. Den röda zonen är den svåra zonen där ditt barn får en astmaattack. Om du inte kan kontrollera ditt barns astma med hjälp av en inhalator eller annan teknik kan du behöva ta henne till akutvård.
- Du bör ge alla i din familj en kopia av astmahandlingsplanen så att alla runt ditt barn är medvetna om de steg de kan vidta för att förhindra att ditt barn får en astmaattack.
Läs också: Hur knakar du bröstbenet?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
