Hur kan man förhindra näspolyper?
Näspolyper är små, mjuka utväxter i näsgångarna som ibland kan göra det svårt att andas genom näsan.
Näspolyper är små, mjuka utväxter i näsgångarna som ibland kan göra det svårt att andas genom näsan. Vanliga symtom på näspolyper inkluderar en känsla av mättnad i ansiktsbihålorna, postnasal dropp, minskad luktsinne och en känsla av blockering i näsan, vilket kan vara tillräckligt illa för att du måste andas genom munnen. Även om de inte alltid kan förhindras finns det några saker du kan göra för att försöka minska risken för att näspolyper utvecklas. Behandla förkylningar och bihåleinflammationer direkt, öva god hygien och undvik saker som irriterar näsan. Om du märker en ny tillväxt som du misstänker är en polypp, besök din läkare. De kommer att kunna bestämma orsaken och ordinera den bästa behandlingen för dig.
Metod 1 av 2: bekämpa orsakerna till näspolyper
- 1Bestäm roten till dina polyper så att du kan ta itu med huvudfrågan. Näspolyper kan orsakas av flera olika faktorer. Om du känner till den skyldige, kan du bättre förbereda din kropp för att hålla polyper i schack. Här är några av de vanligaste orsakerna till näspolyper:
- Allergier
- Astma
- Aspirinkänslighet, som ofta förekommer tillsammans med astma och näspolyper i ett tillstånd som kallas Samters Triad
- Kroniska bihåleinfektioner
- Cystisk fibros
- Genetik
- Rhinosinusit
Varning: Om du tror att du har näspolyper, besök din läkare innan du försöker behandla dem på egen hand. Alla tillväxter bör alltid kontrolleras av en professionell för att avgöra orsaken.
- 2Behandla sinusinfektioner omedelbart för att minska risken för polyper. Sinusinfektioner leder till inflammerade och svullna näsgångar, vilket med tiden kan få polyper att växa. Ökat slem, trängsel och en "full" känsla i huvudet är alla tecken på att du kan gå mot en sinusinfektion. Besök din läkare så snart som möjligt när du märker dessa tecken.
- Om du förskrivs ett antibiotikum, ta hela medicinen för att förhindra att infektionen kommer tillbaka. De flesta läkare ordinerar inte ett antibiotikum om du inte får bihålsymtom med tjock grön eller brun näsutsläpp, som vanligtvis varar i 10 dagar eller längre.
- Känslor av sinustryck eller fullhet orsakas inte alltid av bakterieinfektioner. Dessa symtom kan också orsakas av tillstånd som virussjukdomar eller allergier. Ta inte antibiotika för sinussymtom om inte din läkare ordinerar dem.
- 3Ta receptbelagda läkemedel mot astma och allergier. Om du har diagnostiserats med något av dessa tillstånd, följ den behandlingsplan som din läkare har lagt fram. Både astma och allergier kan blockera näsgångarna och öka risken för polyper.
- Om du ofta glömmer att ta din medicin, ställ in en daglig påminnelse eller ett larm på din telefon.
Sinusinfektioner leder till inflammerade och svullna näsgångar, vilket med tiden kan få polyper att växa. - 4Använd en luftfuktare hemma för att skydda näsgångarna från inflammation. När näsgångarna blir torra är de mer benägna att trängsel, irritation och infektion. Kör en luftfuktare i ditt sovrum på natten. Om du arbetar på kontorstyp kan du överväga att använda en luftfuktare även när du är på jobbet.
- Se till att du använder en luftfuktare som tillför fukt till luften och inte en avfuktare som tar bort fukt.
Tips: Om du inte har en luftfuktare, prova ånginandning. Värm vatten på spisen eller i mikrovågsugnen och häll det försiktigt i en glasskål. Böj över skålen, täck huvudet och skålen med en handduk och ta in djupa andetag av ångan som kommer ut ur vattnet. Gör detta i 5-10 minuter varje natt.
- 5Ta bort irriterande ämnen från näsgångarna med en spray eller skölj. Om du känner dig överbelastad kan du förhindra polyper med en sköljning för att bli av med irriterande ämnen. Använd sprayen eller skölj 2-3 gånger om dagen så att du inte irriterar näsan för mycket.
- Du kan också använda den här metoden efter rengöring eller tid utomhus för att skölja bort damm eller pollen från näsgångarna.
- Om du själv sköljer saltlösning, använd filtrerat eller kokt vatten.
- 6Undvik starka luftburna irriterande ämnen, som rök, damm, parfym och köln. Allt som stör dina näsgångar eller gör att du känner dig täppt kan göra polyper mer troliga. Om du röker eller bor med någon som gör det, prata om att eliminera risken. Använd en ansiktsmask när du rengör så att du inte andas in för mycket damm.
- Även starkt doftande rengöringsprodukter eller luftfräschare kan orsaka irritation. Var uppmärksam på de saker som stör din näsa och försök att eliminera dem från ditt hem och arbete när det är möjligt.
Metod 2 av 2: öka ditt immunförsvar
- 1Tvätta händerna ofta för att minska risken för en polyp-orsakande infektion. Förkylningar och infektioner fångas ofta från bakterier som plockas upp från andra människor. Tvätta händerna efter att du har använt toaletten, innan du äter och efter att ha varit ute i allmänna utrymmen.
- Om du är på språng tar du med dig en förpackning med handdesinficeringsservetter eller en liten behållare med handdesinfektionsmedel.
Varning: Om du tror att du har näspolyper, besök din läkare innan du försöker behandla dem på egen hand. - 2Få 7-9 timmars sömn varje natt för att hålla din kropp utvilad. När du inte får tillräckligt med sömn äventyras ditt immunsystem och du är mer mottaglig för infektioner. Försök lägga dig och vakna vid samma tid varje dag för att göra god sömn till en vana.
- Vuxna behöver 7-9 timmars sömn varje natt.
- Tonåringar behöver 8-11 timmars sömn varje natt.
- Barn behöver 10-13 timmars sömn varje natt.
- 3Ät hela livsmedel som innehåller vitamin C, vitamin b6 och vitamin E. En stor del av att förhindra polyper är att avvärja förkylningar och infektioner, och dessa specifika vitaminer hjälper ditt immunsystem att fungera som bäst. Medan du kan ta kosttillskott om du behöver, är det bäst att få dem genom din kost när det är möjligt.
- Ät apelsiner, grapefrukt, paprika, broccoli, kiwi och blomkål för att få C-vitamin.
- Ät kyckling, lax, fläsk, ägg och kikärter för att få vitamin B6.
- Ät frön, nötter, spenat och avokado för att få vitamin E.
- 4Drick 8-15 koppar (1,9-3,5 liter) vatten om dagen för att hålla dig hydratiserad och frisk. Uttorkning sänker ditt immunförsvar och kan spela en roll för att bli sjuk. Försök börja dagen med ett stort glas vatten och följ ditt intag under resten av dagen för att se till att du får minst 8 glas.
- Om du tränar vill du dricka ytterligare 1-2 koppar (0,24-0,47 L) vatten för att fylla på vätskorna.
Tecken på uttorkning: Törst, yrsel, yrsel, muntorrhet, trötthet och en mörk färg när du urinerar. Om du märker dessa tecken, ta en stund att dricka ett glas vatten.
Här är några av de vanligaste orsakerna till näspolyper: Aspirinkänslighet, som ofta förekommer tillsammans med astma och näspolyper i ett tillstånd som kallas Samters Triad. - 5Träna i 30 minuter om dagen 5-6 dagar i veckan. När du rör dig din kropp förbättras ditt immunsystem, vilket i sin tur hjälper dig att bekämpa polyp-orsakande infektioner. Hitta en aktivitet du gillar och införliva den i din rutin. Till och med att gå i 30 minuter om dagen räcker för att bekämpa förkylning.
- Motion kan också hjälpa till att förbättra din mentala hälsa, vilket är en annan komponent i ett hälsosamt immunsystem.
- 6Hantera din stress för att leva ett hälsosammare liv. Överdriven, långvarig stress kan sänka ditt immunförsvar, vilket gör det mer troligt att du kan bli förkyld, få en sinusinfektion och växa näspolyper. Ta dig tid att vila, reflektera och göra saker du tycker om. Identifiera stressfaktorerna i ditt liv så att du kan hitta sätt att bekämpa dem.
- Om du tycker att du kämpar med kronisk stress som påverkar ditt dagliga liv negativt, kan du överväga att prata med en mentalvårdspersonal.
- Ibland kan inte näspolyper förhindras. Låt dem behandlas av din läkare om de utvecklas.
- Om du tror att du har näspolyper, besök din läkare. Varje ny typ av tillväxt bör alltid kontrolleras av en professionell.
Läs också: Hur får man hicka?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
