Hur man äter rätt mat för att lösa magbesvär?

Du kan lösa en upprörd mage genom att äta tråkig mat som bananer, ris, äppelmos och rostat bröd, eftersom dessa livsmedel är lätta för magen och hjälper till att förhindra diarré. Dessutom, om du är illamående kan du försöka äta mat med ingefära, som kanderad ingefära eller ingefära, vilket kan hjälpa till att lugna din upprörd mage. Medan du väntar på att din mage ska må bättre, se till att dricka mycket vatten för att hålla dig hydratiserad, speciellt om du har kräkat eller haft diarré. Dessutom kan du prova att dricka kycklingbuljong för att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad medan du återinsätter elektrolyter i kroppen. För att lära dig hur man undviker mat som kommer att störa magen, läs mer från vår medförfattare.

Sune Lindström
Sune Lindström
• 8 min läsning
Du kan lösa en upprörd mage genom att äta tråkig mat som bananer
Du kan lösa en upprörd mage genom att äta tråkig mat som bananer, ris, äppelmos och rostat bröd, eftersom dessa livsmedel är lätta för magen och hjälper till att förhindra diarré.

När magbesvär drabbar, vill du snabbt lindra. Många saker kan ge dig ont i magen, inklusive att hängas över, bakterier i mat, virus, matsmältningsbesvär och stress. Medan mediciner kan hjälpa kan de också vara dyra eller ha oönskade biverkningar. Att äta vissa livsmedel kan hjälpa till att lugna magen, medan man undviker andra kommer att förhindra att ditt tillstånd förvärras.

Del 1 av 3: äta när magen gör ont

  1. 1
    Ät inte medan du aktivt kräks eller har diarré. Vänta ett tag efter att du slutat kräkas eller har diarré innan du försöker äta fast mat. Barn ska vänta minst 6 timmar efter att de slutat kräkas innan de börjar fast mat. Du kan vanligtvis börja lägga till intetsägande livsmedel tillbaka till din kost dagen efter att du har diarré.
    • Om illamående är ett problem för att hålla maten nere, se till att du kan hålla vätskor nere en stund innan du försöker äta fast mat. Försök först med "klara vätskor", som kycklingbuljong ensam, fortsätt sedan till "fulla vätskor", som kycklingnudelsoppa eller smoothies. Testa sedan mjuka livsmedel som potatismos och sedan äntligen en fullständig allmän diet.
    • När du känner dig tillräckligt bra för att prova fast mat och illamående inte längre är ett problem, äter du bara lättsmält mat lite åt gången hela dagen.
  2. 2
    Prova BRAT-dieten. Den BRAT kost innehåller intetsägande livsmedel som bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel kan absorbera vätska, lägga avföring och tenderar inte att stressa din redan känsliga mage.
    • Bananer kan också hjälpa till att ersätta en del av det kalium som din kropp har tappat från kräkningar och / eller diarré.
  3. 3
    Ät papaya. Man tror men inte bevisat att papaya hjälper matsmältningen och kan hjälpa till med förstoppning. Det har enzymer som bryter ner proteiner, vilket gör dem lättare att smälta. Den tropiska frukten främjar också en hälsosam miljö i magen. Du kan prova papaya extraktpiller om du inte hittar frukten lätt tillgänglig.
  4. 4
    Använd pulveriserad, färsk eller kanderad ingefära. Ingefära hjälper till med illamående, gas, ökar gall- och magsaft, slappnar av i matsmältningsmusklerna och kan hjälpa obehag. Du kan dricka en kopp ingefära, tugga på ny ingefära eller äta en bit kanderad ingefära. Färsk ingefära kan vara väldigt intensiv så var försiktig när du först lägger lite i munnen.
    • Den rekommenderade gränsen för ingefäraintag är högst 4 gram ingefära per dag. Du bör börja med 1 gram om dagen i uppdelade doser var fjärde timme, om det behövs.
    För att lära dig hur man undviker mat som kommer att störa magen
    För att lära dig hur man undviker mat som kommer att störa magen, läs mer från vår medförfattare.
  5. 5
    Tugga på fänkålsfrön. Fänkål är en ört med anissmak som ofta används för magbesvär. Det kan hjälpa till med halsbränna, uppblåsthet och kolik samt andra magproblem. Fänkål slappnar av i matsmältningsmusklerna och lindrar magbesvär.
  6. 6
    Prova yoghurt. För vissa människor kan en portion vanlig yoghurt med aktiva kulturer vara till nytta för magbesvär. De aktiva kulturerna i yoghurt är en typ av bakterier som lever i tarmen och hjälper till med matsmältningen. Att äta yoghurt kan öka antalet av dessa bra bakterier i mag-tarmkanalen.
  7. 7
    Tugga på mynta i 20 minuter. Denna ört är populär för användning efter en stor måltid, vanligtvis i form av myntgodis. Man tror men inte bevisat att i synnerhet pepparmynta kan hjälpa till att lösa magen och slappna av i matsmältningsmusklerna. Det smakar också bra och fräschar andetag.
  8. 8
    Börja med att inkludera andra livsmedel långsamt. När du har kunnat äta BRAT-kosten, prova några andra livsmedel som kyckling utan hud, mjuka frukter och grönsaker och sherbet. Introducera nya livsmedel i små mängder över tiden. Om du blir sjuk igen, gå tillbaka till en flytande diet och vänta tills du mår bättre innan du introducerar fasta ämnen igen.
    • Använd mindre portionsstorlekar när du först börjar införliva mat i din diet igen, speciellt om du inte har ätit fast mat på några dagar. Ibland är det inte maten själv utan en mängd som magen inte är van vid som kan orsaka matsmältningsbesvär.
    • Du kan vanligtvis återuppta din normala diet 48 timmar efter kräkningar eller diarré.

Del 2 av 3: dricka vätskor för magbesvär

  1. 1
    Drick mycket vatten. Det är viktigt att hålla dig hydratiserad, speciellt om du kräks eller har diarré. Vatten kan också hjälpa till att spola ut allt som stör din mage. Var noga med att dricka ditt vatten långsamt så att det inte också bidrar till problemet.
    • Om du har så dålig illamående eller kräkningar att du inte bara inte kan äta mat utan också kan hålla vätskor nere, måste du gå till akutmottagningen för att läggas in på sjukhus för IV-vätskor. Du bör få IV-vätskor tills du tål vätskor igen.
  2. 2
    Sippa te. Att dricka varmt örtte kan vara mycket lugnande för ett känsligt matsmältningssystem. Pepparmynta, kamomill och ingefära kan alla vara effektiva för magbesvär. Försök att smutta på några koppar te hela dagen för att hjälpa till med illamående, matsmältningsbesvär och magont.
    Dessa livsmedel kommer förmodligen att få dig att känna dig ännu värre
    Dessa livsmedel kommer förmodligen att få dig att känna dig ännu värre, så ät inte dem när magen är upprörd.
  3. 3
    Drick klar buljong. Klar vätska, som kycklingbuljong, kan verkligen hjälpa till när magen stör dig. De är lätta att smälta och hjälper dig att hålla dig hydratiserad.
  4. 4
    Sug på isflis. Ibland kan svälja vara svårt när du är mycket illamående eller kräks. Du måste fortfarande få vätskor i dig, så ofta som möjligt. Isflis kan vara en bra vätskekälla eftersom de smälter långsamt och kan ge viss kylning.
  5. 5
    Ta tummen. Om din magbesvär orsakas av surt återflöde, köp några Tums i en apotek och ta den rekommenderade mängden. Om detta är ett kroniskt problem, kontakta läkare. Du kan behöva ett receptbelagt läkemedel, såsom en HH2-blockerare, famotidin eller en protonpumpshämmare (PPI), som omeprazol.

Del 3 av 3: Undvik vissa livsmedel

  1. 1
    Undvik att dricka läsk. Förkolning kan bidra till gas - inte något du vill när du redan har magbesvär. Dessutom innehåller läsk ofta citronsyra och natriumbensoat. Dessa kemikalier kan störa en känslig mage, så det är bäst att inte dricka läsk när du inte mår bra.
  2. 2
    Håll dig borta från choklad och koffein. Dessa ämnen kan verkligen irritera magen och bidra till surt återflöde tillsammans med lös avföring. Choklad kan också innehålla mjölk eller nötter som inte är lätta att smälta för många människor. Det är en bra idé att hålla sig borta från choklad och föremål med koffein, som kaffe eller energidrycker, när magen är upprörd.
  3. 3
    Ät inte fet, stekt eller fet mat. Mat med hög fetthalt kan bidra till uppblåsthet och få dig att känna dig riktigt mett. Fettmat inkluderar kött, mjuka ostar och stekt, fet mat som pommes frites. Dessa livsmedel kommer förmodligen att få dig att känna dig ännu värre, så ät inte dem när magen är upprörd.
    Om du är illamående kan du försöka äta mat med ingefära
    Dessutom, om du är illamående kan du försöka äta mat med ingefära, som kanderad ingefära eller ingefära, vilket kan hjälpa till att lugna din upprörd mage.
  4. 4
    Undvik mat med hög syrahalt. Livsmedel som innehåller mycket syra som citrus och tomater kan få sura reflex att kännas mer intensiva, vilket kan intensifiera din smärta. De kan också vara irriterande för magen som är upprörd. Undvik saker som spagettisås, apelsinjuice och andra tomatprodukter medan magen gör ont.
  5. 5
    Håll dig borta från kryddig eller starkt kryddad mat. Dessa livsmedel kan vara irriterande och bidra till illamående. Men om du är van att äta kryddig mat, kan det hända att du äter dem med upprörd mage inte kan orsaka så många problem för dig än för någon som inte är van vid dem. Var bara försiktig när du börjar äta kryddig mat igen så att magen inte reagerar negativt.
  6. 6
    Drick inte alkohol. Alkohol kan bidra till syror i magen. Dessutom är alkohol svår att smälta och metabolisera och kan verkligen irritera magen. Det är bäst för dig och din mage att du inte dricker alkohol när magen gör ont eller om du redan är illamående.

Varningar

  • Om magen gör ont ofta under en lång tidsperiod, bör du diskutera problemet med en läkare.
  • Om du har mycket svår smärta kan du behöva omedelbar medicinsk vård. Rådfråga genast en läkare eller gå till närmaste akutmottagning.
Läs också: Hur man kan stoppa hemorrojder?

Frågor och svar

  • Inget av rådet verkar vara till hjälp. Vad ska jag göra?
    Om din mage fortfarande gör ont efter att ha testat olika huskurer eller om din smärta är svår, kontakta genast läkare. Du kan ha ett allvarligt problem och behöver medicinsk behandling för att må bättre.
Obesvarade frågor
  • Min mage har gjort ont de senaste tre dagarna, och inget av dessa hemläkemedel verkar fungera. Vad ska jag göra?
  • Vilka är några bra sovlägen att prova när magen gör ont?

Läs också:

  1. Hur känner man igen magcancer?
  2. Hur använder jag huskurer för att minska magsyra?
  3. Hur undviker man sura livsmedel?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur placerar man en sängbredd?Vidar Gunnarsson
  2. Hur behandlar man Crohns med kortikosteroider?Nancy Andreasson
  3. Hur man kontrollerar Crohns sjukdom med diet?Knut Lindgren
  4. Hur hanterar man Crohns bloss under din period?Inga Lindqvist
  5. Hur kan man förhindra Crohns sjukdom?Nancy Andreasson
  6. Hur man äter ute med Crohns sjukdom?Sune Lindström
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail