Hur masserar du din gravida fru?
Om du vill ge din gravida fru en massage, se till att hon är i ett bekvämt läge antingen på knä vid sängen med axlarna stödda på madrassen eller på hennes sida på golvet med en kudde mellan benen. När hon är bekväm, gnugga händerna på vardera sidan av ryggraden, rör dig från topp till botten och tillbaka. För att minska belastningen på skinkorna, massera försiktigt nävarna i benet vid ryggraden. Undvik att röra vid svansbenet, eftersom det kan vara smärtsamt. Efter ett tag, flytta ner till benen och gnugga området där foten möter kalven med små cirkulära rörelser. Arbeta dig upp till låret för att lindra svullnad i benen. För fler tips, som hur man undviker tryckpunkter som kan stimulera sammandragningar, bläddra ner.
Är det okej att ge min fru en bröstmassage när hon är gravid?
Om din fru är gravid, har hon troligen mycket ont och smärtor när kroppen förändras. Lyckligtvis kan en lugnande massage hjälpa till att lindra en del av hennes obehag. Dessutom kan massage hjälpa till att minska hennes svullnad, lindra all ångest hon möter och kanske till och med hjälpa din frus arbete att gå smidigare. Naturligtvis måste du vidta några speciella försiktighetsåtgärder för att hålla din fru och ditt barn säkert, som att ha din fru liggande på hennes sida, använda långa, mjuka slag snarare än djupvävnadsmassage och undvika massage under första trimestern.
Metod 1 av 2: massera olika områden
- 1Låt din fru ligga på hennes sida med kuddar. Det säkraste och mest bekväma läget för en massage är att din fru ligger på sidan med kuddar under huvudet och magen för stöd. Det kommer att hjälpa till att förhindra belastning på hennes livmoderband. Du kan också placera en kudde mellan knäna för att dämpa hennes ben och höfter, och hon kan vara bekvämare om knäna är böjda och något uppdragna mot hennes bröst.
- Låt din fru bestämma sin komfortnivå och hjälp henne att göra några justeringar av kuddarna eller hennes position om hon behöver dem.
- Din fru borde inte ligga på ryggen, särskilt efter hennes fjärde graviditetsmånad. Detta kan skapa tryck på större blodkärl som kan sänka din fru blodtryck och orsaka nedsatt blodtillförsel till barnet.
- En halv-vilande position kan också vara effektiv för massage. Du kan till exempel lägga en kudde mot magen och sedan låta din fru luta sig i dig så att ryggen är mot kudden. Hon kan också vila huvudet mot bröstet, speciellt om du bara masserar hennes nacke och hårbotten. Men om du masserar hennes axlar och rygg, kommer hon troligen att behöva luta sig lite framåt.
- Din fru kan också försöka knäböja på golvet mot sängen. Hon kan sedan vila armarna på sängen för att försörja sig själv, om det är bekvämt för henne.
- 2Massera din frus axlar och nacke för att lindra stressrelaterad spänning. Kopp din hand runt en av din frus axlar där den möter hennes nacke och skjut sedan handen upp till basen på hennes skalle. Skjut tillbaka handen till utsidan av hennes axel. Använd basen av din hand eller fingerkuddarna för att försiktigt trycka var som helst musklerna känns täta. Upprepa på andra sidan när du är klar.
- Det här är en bra massage att göra när din fru sitter ner.
- Du kan också köra dina händer upp och ner på utsidan av hennes armar när du gör detta.
- Försök att gå tummen upp och ner i nacken på vardera sidan om ryggraden, särskilt nära basen av hennes skalle och där hennes nacke och axlar möts.
EXPERTTIPSNär du ger en massage bör ditt mål vara att stoppa spänningen från att återvända, ännu mer än att bara bli av med den. En massageterapeut kan hjälpa dig att lära dig att använda mobilisering av mjukvävnad, skumrullning, stretching och självmassage för att förhindra att dessa spänningsmönster återkommer.
Om din fru är gravid, har hon troligen mycket ont och smärtor när kroppen förändras. - 3Gnugga och knåda din frus rygg för att lindra hennes ömma muskler. Medan din fru ligger på hennes sida, gnid dina handflator längs ryggen på vardera sidan om ryggraden. Var uppmärksam på alla områden som känns särskilt täta, knåda sedan försiktigt dessa områden med händerna eller tummen, arbeta upp och ner på ryggen.
- Du kan också försiktigt trycka in med nävarna längs nedre delen av ryggen.
- När din frus mage växer, kommer det att skapa mycket nytt tryck som kan leda till ryggsmärtor, särskilt i slutet av en lång dag.
- Undvik att massera längs hennes sidor, eftersom tryck i dessa områden kan kittla eller skada.
- 4Hjälp din fru att slappna av med en kärleksfull hårbottenmassage. Koppa båda händerna runt din frus huvud, precis bakom öronen. Rör försiktigt dina händer i en cirkelrörelse, antingen i samma riktning eller i motsatta riktningar. För dina händer upp mot hårfästet och ner mot hennes nacke. Du kan också använda fingertopparna för att trycka lätt på hårbotten.
- När resten av din frus kropp känns skrymmande och obekväm kan en hårbottenmassage vara en överraskande lugnande upplevelse, och det kan vara ett bra sätt för dig att vara tillgiven med henne.
- 5Gnugga din frus ben och fötter för att lindra smärta och svullnad. En gravid kvinnas ben och fötter kan ofta bli ömma och svullna, särskilt sent under graviditeten. Använd din platta handflata för att massera upp och ner på benen och gnugga över och ned på hennes fot med hela handen, hela vägen upp till hennes anklar. Använd sedan tummen för att göra milda cirklar nära hennes anklar, klackar och bollarna på hennes fötter.
- Du kan också försiktigt dra i vart och ett av tårna, eller så kan du gnugga mellan tårna med fingrarna.
- Undvik att sätta något tryck mellan din frus häl och fotled. Detta område innehåller en tryckpunkt som kan stimulera sammandragningar.
Dessutom kan en ansträngande massage ta bort en blodpropp, vilket gravida kvinnor är särskilt utsatta för.
Metod 2 av 2: följande säkerhetsåtgärder
- 1Undvik att massera din fru under hennes första trimester. Den första trimestern är en känslig tid då risken för missfall är högst, så det är viktigt att undvika allt som kan sätta en belastning på livmodern. Det är bäst att vänta till början av andra trimestern, eller hennes 13: e graviditetsvecka, bara för att vara säker.
- Dessutom kan en massage få din fru att bli yr och sjuk, speciellt om hon kämpar med morgonsjuka.
- Många professionella massageterapeuter kommer inte att erbjuda prenatal massage under första trimestern. Även om du hittar någon som erbjuder det, är det fortfarande en bra idé att vänta till efter första trimestern, bara för att vara på den säkra sidan.
- 2Fråga din fru läkare om en massage är okej om hon har några medicinska tillstånd. Även efter att du har gått in i andra trimestern är det en bra idé att kontakta din frus läkare innan du ger henne en massage. Detta är särskilt viktigt om din fru har några tillstånd som kan komplicera graviditeten, såsom diabetes, högt blodtryck, buksmärta eller blödning. Din läkare kan berätta om det är säkert att fortsätta.
- Andra tillstånd där massage kanske inte är en bra idé kan vara om din fru har feber, virus eller svår morgonillamående.
- 3Massera inte direkt på din frus mage. Förutom att vara obekväm för din fru och baby kan en massage direkt på magen sätta press på din frus livmoderbanden. Detta kan leda till graviditetskomplikationer som kan innefatta missfall, så det är bättre att undvika det helt.
- Naturligtvis är det helt bra att gnugga din frus mage. Håll bara händerna plana och använd mycket lätt tryck. Detta kan vara ett bra sätt att känna att din baby rör sig, särskilt efter vecka 24!
Dessutom kan en massage få din fru att bli yr och sjuk, speciellt om hon kämpar med morgonsjuka. - 4Använd långa slag snarare än djupt tryck. Djupvävnadsmassage kan vara för intensiv och obekväm under graviditeten, så försök att hålla händerna plana och dina rörelser jämna och fasta. Dessutom kan en ansträngande massage ta bort en blodpropp, vilket gravida kvinnor är särskilt utsatta för.
- Till exempel, istället för att pressa din frus ben, där blodproppar är särskilt oroande, kan du köra hälen på din hand upp och ner hennes benmuskler.
- Fråga din fru under massagen om det finns några områden där hon vill att du ska sätta lite mer tryck eller gå lite lättare.
- 5Använd inte eteriska oljor under din massage. Vissa eteriska oljor, som lavendel, tros vara säkra för användning under graviditet. Effekterna av eteriska oljor på en baby som utvecklas är dock inte helt förstådda, så det är bäst att undvika dem helt.
- Försök använda en oljig massageolja eller lotion för att minska friktionen under en massage.
- 6Stoppa massagen om din fru klagar över yrsel, obehag eller sammandragningar. Massage kan ha ett stort antal effekter på kroppen, inklusive ökad blodcirkulation och frisättning av endorfiner. Dessa kan leda till oförutsägbara reaktioner, särskilt hos en gravid kvinna vars kropp förändras hela tiden. Om din fru börjar bli yr eller illamående, om hon blir obekväm eller om hon plötsligt får sammandragningar, sluta massera och vidta åtgärder för att hjälpa henne att känna sig mer bekväm.
- Du kan till exempel hjälpa henne att sitta uppe och vila mot en kudde, då kan du få henne ett glas vatten medan hon slappnar av.
- Om din frus tillstånd inte förbättras inom en timme, eller om hennes sammandragningar ökar, ring hennes primärvårdspersonal och be dem om råd. De kan råda dig att ta henne till deras kontor eller ta henne till sjukhuset som en försiktighetsåtgärd.
Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?
Frågor och svar
- Är det okej att ge min fru en bröstmassage när hon är gravid?Ja. Massera brösten kan hjälpa till att förhindra bristningar och kan ha andra fördelar för kvinnan och barnet. Var dock försiktig så att du inte gnuggar för hårt eftersom brösten är känsliga under graviditeten.
- Är det okej att dricka kallt vatten under den sjunde graviditetsmånaden?Ja, det borde vara okej! Att dricka kallt vatten kan faktiskt få barnet att röra sig också!
- Kan vi krama tills jag somnar? Min flickvän rör sig runt, sparkar mycket (hennes doting pappa kan till och med känna det), så det är lite besvär. Sova ansikte mot ansikte, kramas, prata med henne - ingenting fungerar. Några lösningar?Försök med sked. Det är ett bra sätt att krama. Låt bara henne ligga på hennes sida, sedan krama och gosa med henne bakifrån. Att kyssa och visa tillgivenhet fungerar också.
- Är det okej att min man använder kokosnötolja för att massera ryggen under första trimestern?Ja, det här är helt bra.
- Är det okej att massera henne även om hon är på sjukhuset?Det borde vara bra, men eftersom du är på sjukhuset kan du alltid fråga en behandlande läkare eller sjuksköterska om du vill vara säker.
Kommentarer (6)
- Ni är grymma!
- Det hjälpte mig att känna till massage tekniker och försiktighetsåtgärder också.
- Den här artikeln är verkligen bra. Det förklarar allt som anger huvudpunkterna med förklarande bilder.
- Bra allmän information för en make att använda för att lindra spänningar. Försiktighetsåtgärder listades, vilket är bra.
- Mycket användbar information för mig. Jag är så glad!
- Jag gillade allt. Jag visste inget av detta.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
