Hur man lever med allergier mot pollen?

Även om det är nästan omöjligt att undvika all pollen kan du lära dig att leva med pollenallergier genom att undvika det så mycket som möjligt.

Pollenallergier, även känd som hösnuva eller säsongsbunden allergisk rinit, kan göra livet eländigt för dem som lider när växter och träd blommar. Rinnande näsa, klåda i halsen, väsande andning, svullnad i ögonen och andra symtom plågar säsongsallergipatienter under våren, sommaren och hösten. Allergier orsakas av att en persons immunsystem överreagerar på närvaron av ett allergen som pollen. Även om det är nästan omöjligt att undvika all pollen kan du lära dig att leva med pollenallergier genom att undvika det så mycket som möjligt. Andra alternativ inkluderar att ta receptfria läkemedel (OTC) och / eller receptbelagda läkemedel för att lindra symtomen.

Metod 1 av 3: undvik pollen

1
Håll dig inne när pollenantalet är högt. Kontrollera pollenprognoser för att ta reda på när det finns ett högt pollenantal i ditt område. När pollenantalet är högt är det bäst för dig att undvika utomhusaktiviteter så mycket som möjligt. Håll dig inne för att försöka undvika exponering för pollen.
- Vanligtvis är antalet pollen högst i några timmar efter både soluppgång och solnedgång. Försök att undvika att vara ute under längre perioder under dessa tider.
- Planera utomhusaktiviteter för molniga, regniga dagar. Det kan verka kontraintuitivt, eftersom du vill njuta av det trevliga vädret, men pollenantalet minskar ofta när det är molnigt och regnigt. Välj också dagar utan vind, eftersom vind kan sprida pollen runt.
2
Använd luftkonditionering. Att hålla fönstren öppna på våren är frestande, särskilt när vädret är i det perfekta temperaturområdet. Men när pollenantalet är högt är det bäst att hålla utomhus ute. Stäng fönstren och slå på luftkonditioneringen istället.
- Det är också en bra idé att hålla fönstren stängda när du reser med bil. Slå på luften med återcirkulering för att undvika att mer pollen kommer in i bilen.
3
Tänk på ett HEPA-filter. Även om du stannar inne kan du upptäcka att vissa allergener sipprar in. Ett högenergipartikelfilter (HEPA) kan bidra till att minska allergener i ditt hem, inklusive pollen. För det mesta hittar du dessa som fristående enheter. Sovrummet är en idealisk plats att ha ett filter.
- Se till att ditt dammsugare också har ett HEPA-filter när du dammsuger.
4

Delegera uppgifter om möjligt. Om dina allergier utlöses av pollen utomhus, är det bäst att undvika dem. Det innebär att delegera uppgifter som gräsklippning och ogräsdragning när du kan. Om du bor ensam, överväga att anställa någon för dessa uppgifter.

Kontrollera pollenprognoser för att ta reda på när det finns ett högt pollenantal i ditt område.
5

Använd fysiska hinder efter behov. Om du måste göra gräsmatta eller vara ute när pollenantalet är högt, försök använda fysiska barriärer för att minska ditt pollenintag. Solglasögon och en bredbreddad hatt kan skydda dina ögon från pollen, även om glasögon fungerar bättre om du får en svår attack. Du kan också använda en allergenmask för att hålla pollen i schack, som du hittar på ditt lokala apotek.
6

Välj naturliga fibrer. Syntetiska fibrer tenderar att locka pollen mer än naturliga fibrer, vilket håller allergenet på din kropp. Försök därför välja naturfibrer som bomull, eftersom du har mindre chans att locka pollen. Det kan också hjälpa till att hålla mögel i schack, om du också är allergisk mot mögel.
7

Rör inte dina ögon och ansikte i trädgården. Om du gillar trädgårdsarbete måste du fortfarande vidta åtgärder för att minimera din exponering för pollen. Ett sätt att hjälpa dig själv är att se till att du inte rör vid munnen eller ansiktet medan du arbetar i trädgården, eftersom det kan sprida pollen i ditt ansikte.
8
Ta en dusch omedelbart efter att ha deltagit i utomhusaktiviteter. Att duscha hjälper till att ta bort pollen från hår och kropp. Att göra det hjälper till att hålla dina allergier i schack. Tvätta också alla kläder du hade på dig medan du var ute och undvik att torka kläder ute.
- Pollen kan fastna på möbler och kuddar och förlänga exponeringen för den. Gå direkt till tvättstugan och sedan duschen när du kommer inomhus. Glöm inte att lägga din kappa i en separat garderob när du kommer hem.
- Att tvätta händerna ofta kan också hjälpa.
- Om du inte tar en dusch när du kommer in, försök ta en innan du går och lägger dig.
9

Tvätta lakan. Pollen och andra allergener kan fastna i dina lakan och sängkläder. Var noga med att tvätta sängkläderna minst en gång i veckan. Använd också varmt tvålvatten för att avlägsna allergener. Om du gör det kan du minska din exponering för allergener på natten.
10
Var uppmärksam på vissa frukter. Om du är allergisk mot pollen kan du reagera lätt på vissa frukter och grönsaker som har liknande proteiner. Du kan få valfritt antal reaktioner, från kliande mun till magproblem och nässelfeber. När du märker att en frukt eller grönsak stör dig kan du försöka eliminera maten från din diet för att se om det hjälper till att lindra några av dina symtom.
- Om dessa symtom utvecklas snabbt indikerar detta en allvarlig allergisk reaktion. Detta är en medicinsk nödsituation och du bör omedelbart söka läkarvård.
- Om du till exempel är allergisk mot gräspollen kan du reagera på tomater, persikor, selleri eller meloner.
- Om du är allergisk mot björkpollen kan du upptäcka att du reagerar på mat som fänkål, persilja, päron, plommon, morötter, äpplen, kiwi och selleri.
- Om du är allergisk mot ragweed pollen kan du också ha allergier mot gurka, banan, meloner och zucchini.

Metod 2 av 3: ta mediciner eller få behandling för symtom

1
Prova antihistaminer. Antihistaminer är ofta den första försvarslinjen för allergier. Lyckligtvis är många antihistaminer lätt tillgängliga utan recept. Du väljer mellan flera icke-dåsiga antihistaminer.
- Några av dina alternativ inkluderar loratadin (Claritin), cetirizin (Zyrtec) och fexofenadin (Allegra).
- Det är viktigt att noga följa förpackningsanvisningarna när du tar mediciner.
Om du är allergisk mot ragweed pollen kan du också ha allergier mot gurka, banan, meloner och zucchini.
2
Använd en nasal kortikosteroid. Denna typ av nässpray är en annan vanlig behandling för allergier, och de finns också receptfria. Det är en typ av steroid, men det har inte de systemiska biverkningarna av orala steroider. Var noga med att följa förpackningsinstruktionerna när du använder en nasal kortikosteroid. De flesta apotek har sådana sprayer.
- Två vanliga typer av dessa sprayer är mometasonfuroat (Nasonex) och flutikasonpropionat (Flonase).
- Kortikosteroider kan vara säkra att använda långvarigt, till skillnad från vissa andra typer av nässprayer. Tala först med din läkare.
3
Tänk på avsvällande medel. Avsvällande medel kan hjälpa till att ta bort näsan. De viktigaste typerna av avsvällande medel är piller, sprayer och droppar; spray och droppar bör dock endast användas ett par dagar i rad. Annars kan de förvärra symtomen.
- Det vanligaste orala avsvällande läkemedlet är pseudoefedrin (Afrinol, Sudafed). Sprayer inkluderar fenylefrin (neo-synefrin) och oxymetazolin (afrin).
- Vissa orala läkemedel kombinerar både antihistaminer och avsvällande medel, så se till att du inte dubbeldoser.
4
Fråga om inhalatorer. Vissa människor har astmasymtom i förhållande till pollenallergier. Se din läkare om du har symtom som andfåddhet, åtdragning i bröstet eller väsande andning, du kan behöva ett läkemedel för att hantera dessa symtom specifikt.
- Vanliga typer av astmamediciner inkluderar inhalerade steroider eller bronkdilaterande medel, orala anti-leukotriener eller bronkdilaterande medel och / eller injicerade läkemedel.
5
Låt dig testa för allergier. Om du inte har testats för allergier är det en bra idé att ta reda på vad du är allergisk mot. Du kanske redan vet att du är allergisk mot pollen baserat på det faktum att du har allergisymtom när det finns ett högt pollenantal; Men om du inte inser att du också har andra allergier, kanske du inte gör allt du kan för att lindra dina symtom.
- Den vanligaste typen av allergitest är ett hudtest. I grund och botten är huden på underarmen eller ryggen uppdelad i små sektioner och markerad. De kommer sedan att släppa lite av varje allergen i varje avsnitt. Din hud kommer att stickas så att allergenet tränger bättre in i det övre lagret av huden. Efter testet väntar du på att se vilka hudfläckar som reagerar, vanligtvis med en röd, kliande plåster.
- En annan vanlig typ av test är ett blodprov. Ett blodprov är inte riktigt lika känsligt som ett hudprickprov, men det kan hjälpa till att upptäcka några av dina större allergener.
- Innan ett allergitest måste du stoppa alla antihistaminer du befinner dig fem dagar i förväg, eftersom antihistaminer kan hindra dig från att reagera på allergener. Du kan också behöva stoppa andra mediciner, så prata med din läkare om vad du tar.
6
Använd immunterapi. Om dina allergisymtom kvarstår längre än tre månader om året eller om medicineringen inte hjälper kan du diskutera att få allergisk skott med din läkare. Allergiskott kan hjälpa till att dämpa ditt immunsvar mot specifika allergener genom att injicera små mängder pollen du är allergisk mot. Detta är inte ett botemedel, men kan hjälpa till att lindra symtomen.
- Baserat på ditt svar på allergitestet kommer din läkare att avgöra vad du är allergisk mot och få immunterapi formulerad speciellt för dig. Då får du ett schema för allergisk skott. Det är viktigt att följa schemat för bästa resultat.
- Tabletter som löser sig under tungan är en ny form av immunterapi; Vissa studier har dock visat att de inte fungerar lika bra som bilder och kan bara ge mindre lättnad.

Metod 3 av 3: prova naturliga lösningar

1

Använd saltlösning för att skölja bort pollen. Saltlösning kan hjälpa både dina ögon och näsan. Använd saltlösning i dina ögon när du kommer in för att skölja ut dem. På samma sätt kan du använda saltlösning för att skölja bort pollen från näsan.
2

Försök med näsbevattning. Skölj dina näspassager med en saltlösning med en klämflaska eller Neti-kruka kan hjälpa till att lindra nästäppan genom att spola ut slem och allergener. Du kan köpa en steril saltlösning i apoteket eller göra din egen hemma med destillerat eller renat vatten (vatten som har kokats i minst en minut och sedan svalnat).

Om du måste göra gräsmatta eller vara ute när pollenantalet är högt, försök använda fysiska barriärer för att minska ditt pollenintag.
3

Prova smörburk eller spirulina. Vissa människor har tur med att ta extrakt av antingen spirulina, som är torkade alger, eller butterbur, som är en typ av buske; emellertid inte alla dra nytta av dessa behandlingar, och säkerheten för dessa extrakt har inte fastställts.
4

Tänk på akupunktur. Andra människor har haft tur med akupunktur som behandling för allergier. Faktum är att vissa vetenskapliga bevis stöder det, men det fungerar inte för alla. Ändå finns det liten risk med denna behandling. För att prova akupunktur, leta efter en certifierad akupunktör i ditt område eller be din läkare om en rekommendation.

Varningar

Få medicinsk hjälp omedelbart om du upplever allvarlig allergisk reaktion symtom, såsom halsen svullnad, buksmärta, kramper, kräkningar, nässelutslag, yrsel eller förvirring. En allvarlig reaktion kan snabbt leda till anafylaxi, en sällsynt livshotande nödsituation.

Läs också: Hur man testar typ 1-diabetes?

Hur man lever med allergier mot pollen?

Steg

Metod 1 av 3: undvik pollen

Metod 2 av 3: ta mediciner eller få behandling för symtom

Metod 3 av 3: prova naturliga lösningar

Varningar

Frågor och svar

Läs också: