Hur undviker man H1N1?

Eftersom H1N1 sprids genom mikroorganismer bör du undvika kontakt med andra människor i minst tjugofyra timmar efter att du börjar märka symtom.

2009-2010 var influensaviruset H1N1, även känt som svininfluensan, en världsomspännande pandemi. Nu anser Center for Disease Control (CDC) och Världshälsoorganisationen (WHO) att detta är ett vanligt influensavirus hos människor som cirkulerar säsongsmässigt, så förebyggande och tidig behandling liknar vad du skulle göra för vanlig influensa. Du kan fortfarande få H1N1-viruset och det är fortfarande obehagligt att göra det. Känn igen symtomen och förhindra dig själv från att få denna otäcka influensa. Som med alla sjukdomar är det mer sannolikt att unga, gamla och sjuka utvecklar H1N1-viruset.

Metod 1 av 4: förhindra h1n1

1
Vaccineras mot h1n1. Det är troligt att du får H1N1 under influensasäsongen. CDC varnar för att varje influensasäsong är annorlunda och vaccinationerna skräddarsys för säsongen. Influensasäsongen kännetecknas mellan oktober-maj (i USA). Under den tiden bör du få ett influensavaccin, särskilt om du är 65 år eller äldre.
- Från och med 2013 har H1N1-vaccinet kombinerats med vaccinet "influensa A". Influensa A-kategorin består av de vanligaste influensastammarna.
- H1N1-vacciner stannar vanligtvis i ditt system i cirka sex månader, så vaccinera regelbundet.
2
Undvik h1n1-patienter. Virus sprids genom mikroorganismer som du kan komma i kontakt med genom slemhinnorna (ögon, näsa, mun). Du är mottaglig för att plocka upp H1N1-viruset från redan infekterade personer.
- Undvik sjuka människor på offentliga platser som på jobbet eller kollektivtrafik. Du kan bära en ansiktsmask för att skydda dig själv och för att hålla dig ren genom ofta handtvätt.
3
Förbättra ditt immunförsvar. Ditt immunförsvar är din kropps försvarsmekanism. Det bekämpar virus- och antigeninbrytare och håller dig frisk. Därför är det viktigt att hålla ditt immunsystem lyckligt och friskt för att bekämpa virusinfektioner som H1N1. För att öka ditt immunförsvar, följ dessa tips.
- Träna i minst 30-60 minuter per dag.
- Begränsa stress genom att ta yoga eller genom att meditera.
- Ät en välbalanserad diet. Detta kommer att se till att du får de viktiga näringsämnena för att hålla dig frisk.
- Få tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver mellan sju och nio timmars sömn varje natt. Sömnbrist kan inte bara påverka ditt immunförsvar utan kan också predisponera dig för att få H1N1.
4
Desinficera ytor. Det finns ett antal kommersiella desinfektionsmedel. Du kan använda dem för att torka ner vanliga ytor som tangentbord, dörrhandtag, bänkskivor, telefoner, skrivredskap etc. Leta efter desinfektioner som innehåller:
- Alkohol - Leta efter etylalkohol i höga koncentrat (70-80%) och isopropylalkohol (20% koncentration).
- Klor- och klorföreningar - Sök efter klorföreningar som hushållsblekmedel. Clorox-våtservetter finns till exempel i enskilda våtservetter.
5

Håll dig informerad om h1n1. Hälsoorganisationer som CDC och WHO har information på sina webbplatser om H1N1 och säsongsinfluensa-stammar. De har ofta information om hur du skyddar dig själv och dina nära och kära. De ger kontaktinformation, vaccininformation och pandemi och krisstöd.

2009-2010 var H1N1-influensaviruset, även känt som svininfluensan, en världsomspännande pandemi.

Metod 2 av 4: efter god hygienpraxis

1
Tvätta händerna. Denna enkla aktivitet är det bästa sättet att minska spridningen av H1N1 och bakterier i allmänhet. Det är snabbt, enkelt och mycket effektivt! Var noga med att använda tvål och vatten. Följ denna enkla rutin: våt, skum, skrubba i 20 sekunder, skölj och torka. Tvätta händerna före och efter aktiviteter som inkluderar följande:
- Före, under och efter tillagning av mat.
- Innan du äter.
- Före och efter att ta hand om någon som är sjuk.
- Före och efter behandling av sår / skär.
- Efter att ha använt toaletten.
- Efter byte eller rengöring av barn.
- Efter att du har blåst näsan eller nysat.
- Efter att ha rört ditt ansikte.
- Efter hantering av husdjur.
- Efter beröring av sopor.
2
Undvik att vidröra dina ögon, näsa och mun. Att röra vid ditt ansikte är ett enkelt sätt att sprida H1N1. Dina ögon, näsa och mun har slemhinnor och är känsliga för bakterier.
- Om du måste röra ansiktet, var noga med att tvätta händerna före och efter det.
3

Undvik att dela redskap eller drycker. Undvik att dela mat och dryck med andra människor. Det är lätt att passera mikroorganismer genom saliv. Dela inte ditt glas med någon och undvik att dela din tallrik med mat.

Försök att hålla dig så isolerad som möjligt i ditt hem för att undvika att sjuka andra medlemmar i ditt hushåll.

Metod 3 av 4: känna igen symtom

1

Observera att symtomen snabbt uppträder. Uppträdande symtom uppträder inom två till tre timmar med H1N1-virus. Detta är i allmänhet snabbare än andra influensastammar eller virus.
2
Se efter feber. Du har feber om din kroppstemperatur stiger över sitt normala intervall på 98.-14°C. Det är viktigt att notera att inte alla som får H1N1 får feber. Det finns dock ett antal symtom på feber. Några av dessa kan innehålla följande:
- Svettas.
- Skakningar.
- Huvudvärk.
- Muskelsmärta.
- Aptitlöshet.
- Uttorkning.
- Generell svaghet.
3
Lyssna efter hosta. Hosta händer när något irriterar halsen eller luftvägarna. Var försiktig om din host kvarstår eller om du hostar upp missfärgat eller blodig slem.
- Om du har H1N1 blir din hosta torr eller icke-produktiv. Detta innebär att du inte bör hosta upp slem eller blod.
- Om du hostar eller nyser är det viktigt att du begränsar spridningen av bakterier. Hosta (eller nysa) i insidan av armbågen för att begränsa spridningen av bakterier.
- Du kan uppleva andfåddhet på grund av hosta.
- Observera att du inte kommer att få ont i halsen. Medan halsont är det vanligaste symptomet på en virusinfektion, rapporterar patienter med H1N1 vanligtvis inte ont i halsen.
4

Känna igen värk och smärta. Smärta eller stelhet kan vara ett symptom på H1N1 och är det vanligaste symptomet på H1N1. Dessa smärtor kan också vara ett tecken på feber. Du kan känna trötthet eller värk i både huvud och kropp.
5

Känn för magbesvär. Medan vanliga symtom på sjukdom på egen hand kan illamående och diarré vara ett tecken på influensa. Detta kallas viral gastroenterit och är din kropps sätt att försöka bli av med irriterande ämnen. Om du har diarré, illamående eller kräkningar kan du ha influensa.

Friskt för att bekämpa virusinfektioner som H1N1 — Därför är det viktigt att hålla immunförsvaret lyckligt och friskt för att bekämpa virusinfektioner som H1N1.

Metod 4 av 4: ammande tidiga symtom

1
Behandla din feber. För att behandla feber, lägg en sval, fuktig tvättduk på pannan. Tvätta din kropp med kallt vatten; detta hjälper till att sänka din kroppstemperatur och få dig att må bättre. Du kan också ta 650 mg paracetamol var sjätte till åtta timmar (inte överstiga 3000 mg på 24 timmar) eller 400-600 mg ibuprofen (inte överstiga 3200 mg på 24 timmar).
- Om ditt barn är under tre år och har feber bör du ta henne till läkare.
- Om dina njurar eller lever äventyras, tala med din läkare innan du tar paracetamol eller ibuprofen.
2
Håll dig hemma från jobbet eller skolan. Eftersom H1N1 sprids genom mikroorganismer, bör du undvika kontakt med andra människor i minst tjugofyra timmar efter att du har märkt symtom. Avbryt planer och stanna hemma medan du återhämtar dig. Försök att hålla dig så isolerad som möjligt i ditt hem för att undvika att sjuka andra medlemmar i ditt hushåll.
- Om du måste gå ut offentligt medan du är sjuk, använd en ansiktsmask eller täck din hosta och nys med en vävnad eller insidan av armbågen för att undvika att sprida bakterier.
3

Resten. Din kropp försöker bekämpa denna sjukdom. Ansträngande aktivitet kan få dig att känna dig värre och förbjuda läkning. Vila så mycket som möjligt om du tror att du får influensa eller till och med redan visar symtom.
4
Känn igen försämrade symtom. Generellt sett vill du inte gå till akuten om du har H1N1. Läkare kan ofta inte hjälpa H1N1-infektioner och du riskerar att smitta andra i väntrummet. Men om du eller ditt barn har något av följande symtom, gå till läkare eller läkare.
- Andningssvårigheter / snabb andning.
- Blå hudfärg.
- Inte vaknar eller interagerar.
- Feber med utslag.
- Smärta eller tryck i bröstet / buken.
- Plötslig yrsel.
- Förvirring.
- Svår eller ihållande kräkningar.

Varningar

Det är inte nödvändigt att träffa din läkare om du har normala influensasymtom, eftersom det finns liten behandling mot virusinfektioner. Om du har andra symtom eller kroniska sjukdomar (astma, emfysem, diabetes, hjärtsjukdomar osv.), eller om du är gravid, bör du söka läkare.

Tips

Trots namnet är det omöjligt att fånga H1N1 svininfluensan från att äta fläsk. H1N1 anses vara en del av normal cirkulationsinfluensa.

Läs också: Hur återhämtar man sig från Chikungunya?