Hur man ger multivitaminer till barn?
Till exempel kan du hitta gummy eller strö former av multivitaminer för barn, som ditt barn kan vara mer villiga att ta än vätskor.
Multivitaminer kan vara en bra idé om ditt barn har en strikt diet. Men för det mesta behöver ditt barn inte ett multivitamin. Om ditt barn behöver ett, se till att få ett vitamin till ditt barns åldersgrupp, så att de inte överdoser. Det är också viktigt att vidta åtgärder för att hålla ditt barn säkert när det ger ett multivitamin.
Del 1 av 3: bestämma om ditt barn behöver ett multivitamin
- 1Titta på ditt barns diet. Många gånger behövs inte ett multivitamin så länge ditt barn äter en hälsosam kost. Även om ditt barn är kräsen är det troligt att de får vad de behöver från sin kost, även om de inte äter så många grönsaker och frukter som du vill.
- Till exempel är många livsmedel berikade med vitaminer, såsom mjölk och spannmål.
- Men om ditt barn har en mycket strikt diet, kan ett multivitamin vara lämpligt. En diagnos av anorexi, misslyckande med att trivas eller helt enkelt följer en vegansk diet är alla goda skäl för ditt barn att ta ett multivitamin. "Underlåtenhet att trivas" är en specifik, potentiellt ganska allvarlig diagnos som innebär att ett barn inte växer och går upp i vikt som förväntat, vilket kan orsakas av sjukdom eller matproblem.
- 2Prata med ditt barns barnläkare. Ditt barns läkare är den bästa personen som fattar beslutet om ditt barn behöver ett multivitamin. Dessutom kan läkaren utvärdera om multivitamin kommer att göra mer skada än nytta. Fråga ditt barns läkare om ett multivitamin är en bra idé för ditt barn.
- Du kan säga saker som "Jag är orolig för mitt barns näring. Hon verkar inte äta tillräckligt med grönsaker. Tror du att ett multivitamin skulle vara en bra idé? Skulle det orsaka någon skada? Skulle det interagera med några mediciner? hon är på? "
- 3Överväg individuella tillskott istället. Ditt barn kommer sannolikt att få massor av vitaminer från kosten, men de kan missa några viktiga saker. De vitaminer som de flesta barn har högsta risk för brist på är: vitamin D, kalcium och omega-3- fettsyror.
- Ett fibertillskott kan också vara en bra idé för vissa barn.
- Diskutera lämplig dos med din läkare, eftersom varje barn är olika. Till exempel, enligt vissa rekommendationer, bör barn 1 till 4 år få ett tillskott på 10 mikrogram D-vitamin, men det kanske inte är fallet för ditt barn.
Är multivitaminer bra för barn?
Del 2 av 3: plocka ut ett multivitamin
- 1Välj ett multivitamin för barn. Dessa vitaminer är speciellt formulerade för att ge dina barn vad de behöver i rätt mängder. Vuxna multivitaminer skulle ge ditt barn en alltför stor andel av de enskilda vitaminerna och ditt barn kan ta för mycket av vissa vitaminer.
- Vitaminer är indelade i två typer: vattenlösliga vitaminer och fettlösliga vitaminer. Fettlösliga vitaminer lagras i kroppen i fett, vilket gör dem lättare att överdosera.
- 2Läs etiketten. Etiketten visar vilka vitaminer som finns i multivitamin, tillsammans med procentandelen av det dagliga värdet. Inget enskilt vitamin bör anges som mer än 100 procent av det dagliga värdet, eftersom ditt barn inte behöver mer än den rekommenderade dagliga dosen.
- 3Tänk på en barnvänlig form. Barn är i allmänhet inte stora på att ta mediciner, så att välja en form som är mer barnvänlig kan uppmuntra dem att ta dem. Till exempel kan du hitta gummy eller strö former av multivitaminer för barn, som ditt barn kan vara mer villiga att ta än vätskor.
Del 3 av 3: hålla barnen säkra
- 1Följ anvisningarna noga. När du doserar ditt barn, se till att du är försiktig med dina doser. Ge aldrig ditt barn mer än vad som rekommenderas för deras ålder, eftersom de kan överdosera vitaminer. Se också till att du mäter exakt istället för "ögonglobning" -doser.
Naturligtvis är många barn kräsna ätare, men majoriteten av ditt barns vitaminer borde komma från deras kost. - 2Kall dem aldrig godis. Om ditt barn tycker att vitaminet är "godis", är det mer troligt att det kommer ner några när du inte letar efter. Hänvis inte till dem som godis. Faktum är att det är bäst att säga till dem att de INTE är godis.
- 3Förvara vitaminerna utom räckhåll. Barn kanske tror att vitaminerna är godis, eller bara verkligen njuter av den söta smaken, och de kan frestas att ner några när du inte letar. Barn kan faktiskt överdosera vissa vitaminer, så se till att hålla vitaminerna där dina barn inte lätt kommer till dem.
- 4Sök efter interaktioner. Titta på vilka mediciner ditt barn använder. Kontrollera dem för interaktioner med vitaminer som finns i multivitaminer. Du kan hitta en interaktion som innebär att ditt barn inte ska ta multivitamin. Din läkare eller apotekspersonal kan också hjälpa dig att räkna ut den här delen.
- 5Se upp för tecken på en överdos. Om du misstänker att ditt barn har ätit för många vitaminer, bör du vara på utkik efter symtom på överdosering. De mest sannolika vitaminerna som leder till en överdos är järn, vitamin B6, vitamin B3, vitamin E, vitamin K, vitamin D och vitamin A.
- Symtomen du bör leta efter inkluderar blödningsproblem (vitamin K och E), rodnad hud (vitamin B3), svårigheter att gå och domningar (vitamin B6), besvär och klutziness (vitamin A) och magproblem som illamående, kramper och kräkningar (järn).
- Sök läkare om du märker något av dessa symtom hos ditt barn. Ring ditt barns barnläkare eller giftkontroll.
Barn kan faktiskt överdosera vissa vitaminer, så se till att hålla vitaminerna där dina barn inte lätt kommer till dem. - 6Fokusera på näring i kosten. Naturligtvis är många barn kräsna ätare, men majoriteten av ditt barns vitaminer borde komma från deras kost. Försök att uppmuntra dem att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn, samt mejeriprodukter och magra proteiner.
- Det tar en mycket mindre mängd än du förmodligen tror för ditt barn att få sina dagliga vitaminer.
- 7Gör en rutin för hälsosam konsistens. Om du har problem med att få ditt barn att ta multivitamin eller om du ofta glömmer att ge det till ditt barn, överväga att skapa en vanlig rutin. Till exempel, varje natt direkt efter middagen eller första på morgonen innan du borstar tänderna, får varje barn ett multivitamin. Gör det till en rutin så är det mer sannolikt att du håller fast vid det och ditt barn kommer att få konsekventa, korrekta doser.
Läs också: Hur följer man volymetrisk ätplan?
Frågor och svar
- Är multivitaminer bra för barn?Multivitaminer kan hjälpa om ditt barn inte äter tillräckligt mycket grönsaker eller frukt. Om de har en balanserad kost kanske de inte behöver ett multivitamin.
- Är probiotika bra för barn?Fråga ditt barns barnläkare om probiotika är en bra idé. Fokusera på att mata ditt barn naturliga källor som yoghurt, surkål, kimchi eller tempeh.
- Kan småbarn ta vitaminer?Prata med ditt barns barnläkare för att se till att ett vitamin är en bra idé. De kanske inte behöver en om de äter en balanserad kost.
- Hur kan jag öka mitt barns immunförsvar?Se till att de äter mycket probiotika som yoghurt. Prebiotika kan också vara till hjälp, som finns i barnvänliga livsmedel som bananer.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
