Hur presenterar du dig själv som vacker och självsäker?

Självsäker är att bygga en positiv självbild — Det bästa sättet att presentera dig själv som vacker och självsäker är att bygga en positiv självbild, eftersom att älska dig själv är det bästa sättet att vara säker och därmed vara vacker!

Visste du att endast 4% av kvinnorna mellan 18 och 29 år faktiskt skulle beskriva sig själva som "vackra"? Medan 60% av kvinnorna föredrar att beskriva sig själva som "genomsnittliga" eller "naturliga". Detta kan tyvärr delvis tillskrivas media och populärkultur, vilket kan få kvinnor att känna att det finns en orealistisk skönhetsstandard som kan vara omöjlig att uppnå. Tack och lov behöver skönhet inte dikteras till dig, du kan definiera det själv. Faktum är att många kvinnor "känner sig" vackra på grund av andra faktorer, som att vara älskade, ta hand om sig själva, ha nära vänner, att vara i ett förhållande och mer. I sanning handlar skönhet inte om hur du ser ut, det handlar om vem du är som person.

Del 1 av 3: visa upp din skönhet

1

Leende. Det finns ett ordspråk - "Le och världen ler med dig." Det är bra råd. Det är ännu bättre råd när du inser att leende faktiskt kan förändra de kemiska reaktionerna i din hjärna - på ett bra sätt. Att le när du är olycklig kan faktiskt få dig att må bra. Även om du inte känner för att le, prova ändå. Ja, du kanske måste börja med att fejka ett leende, men innan du vet ordet av det blir det ett riktigt leende. Det gör inte heller ont att skratta. Skratt ökar syrenivåerna i din hjärna, vilket i sin tur frigör kemikalier som kallas endorfiner. Endorfiner är bra kemikalier som får oss att känna oss fantastiska.
2
Hålla sig frisk. Håll dig så frisk som möjligt genom att äta ordentligt, få tillräckligt med sömn varje natt och träna regelbundet. Men samtidigt, slå inte dig själv om du saknar en dag eller två - du får ha en paus. Att hålla sig frisk inkluderar också att hantera dina stressnivåer. Att hålla stressen i ditt liv så lågt som möjligt kommer att leda till många andra hälsosamma biverkningar, och du kommer oftare på bättre humör.
- Ta en stund för dig själv, och dig själv ensam, varje dag.
- Överväg att få massage, pedikyr etc., oavsett vad som gör att du känner dig avslappnad, regelbundet.
- Använd inte en skala. Ibland kan det att se ett nummer på en skala ha en enorm känslomässig inverkan på oss, men ändå beror det inte nödvändigtvis på hur vi känner eller vad vi tycker om oss själva. Ställ dig inte för besvikelse.
3
Ha en positiv självbild. Självbild är den mentala bild du har av dig själv. Det är direkt relaterat till självkänsla och självförtroende. Din självbild byggs upp över tid baserat på dina personliga livserfarenheter. Om dina upplevelser huvudsakligen har varit positiva kommer du troligen att ha en positiv självbild och vice versa. Om du har haft negativ erfarenhet och därför en negativ självbild är det mer troligt att du tvivlar på dina förmågor. Att ha en positiv självutvärdering leder till empatifärdigheter och känslor av nöjdhet.
- Sitt ner och gör en lista över alla dina positiva egenskaper och förmågor. Du kan överraska dig själv om hur du är fulländad och hur stolt du ska känna.
- Försök att inte jämföra dig själv med andra människor, oavsett om det är kändisar, vänner eller familjemedlemmar. Du är inte dem, så det finns ingen anledning att jämföra dig själv med dem. Du är din egen person och jämförelser krävs inte.
- Lär dig att älska dig själv - som du är. Du är unik och det är fantastiskt! Oavsett vad du har upplevt i ditt liv har det varit en lång och svår resa och du överlevde.
Om du ser säker ut kommer du att känna dig säker.
4
Få en fantastisk frisyr. Det är fantastiskt hur mycket du kan påverka allt du gör! Om du har en frisyr du verkligen gillar, är det lättare att känna dig trygg och glad. Om du inte gillar din frisyr kan det verkligen göra dig nere och irritera dig. Nästa gång du går i en frisyr, ta en stund att planera framåt så att du får bästa möjliga frisyr för dina behov och önskemål.
- Gå igenom en lista med frågor om dig själv om ditt hår och basera din frisyrförfrågan på dina svar:
  - Behöver du kunna binda håret tillbaka?
  - Hur mycket tid har du att "göra" håret varje morgon?
  - Vilka stylingverktyg (hårtork, plattjärn etc.) har du och vet hur du använder?
- Googles frisyrer och granska bilderna. Om du ser något som matchar det du hoppas få, skriv ut det och ta med det. Detta fungerar riktigt bra om du vill få ditt hår färgat. Det kommer att spara dig när du försöker beskriva den nyans av färg du vill ha i ord.
- Ge så mycket detaljer som möjligt till stylisten innan de börjar. Förklara exakt vad du vill ha och vad du behöver göra med ditt hår.
- Be din stylist om råd om hur du stylar håret ordentligt under eller efter hårklippningen. Du kanske inte kan göra det exakt på samma sätt som de kan, men de kan lära dig flera knep.
5
Byt upp din garderob. Om du ser säker ut kommer du att känna dig säker. Men det betyder att du måste bära dina kläder och inte låta dem bära dig. När du försöker klä dig tryggt vill du se till att du använder färger och stilar som matchar din personlighet och din figur. Du vill klä dig för att uttrycka din personliga stil, inte andras stil. Viktigast är att du vill känna dig bekväm i de kläder du bär.
- Accentuera dina bästa "tillgångar", i motsats till att fokusera på att dölja de saker du inte gillar med dig själv.
- Använd något som du kommer att bli känt för - som ett varumärke. Kanske har det alltid riktigt fantastiska örhängen, eller bär alltid ljusa skor. Vad som än fungerar för dig.
- Om du inte är säker på var du ska börja, överväga att boka en tid med en personlig shoppare på ditt lokala köpcentrum. De kan hjälpa dig att sortera genom de tillgängliga bazillionalternativen och välja vilka som fungerar för dig.
6
Stå upp rakt. Och sluta slöja! Lättare sagt än gjort tyvärr! Bra hållning motsvarar muskler som är balanserade och justerade ordentligt. Dålig hållning motsvarar muskler som värker och är smärtsamma. Bra hållning påverkar också dina leder och kan hjälpa till att förhindra artrit. Förutom alla de fysiska fördelarna med god hållning kan det också göra att du verkar vara säker och redo att ta dig an världen!
- Stående - håll axlarna tillbaka och avslappnade; dra i buken håll fötterna höftavstånd från varandra; balansera din vikt jämnt på båda fötterna; och låt händerna hänga naturligt vid dina sidor. Undvik att luta huvudet i någon riktning eller låsa knäna.
- Sittande - se till att båda fötterna kan vila bekvämt på marken medan dina knän är jämna med höfterna; luta dig tillbaka i stolen; lägg en rullad handduk eller kudde bakom nedre delen av ryggen (om stolen inte har ländryggen); dra huvudet mot taket; stoppa in hakan lite; håll ryggen och nacken i rak linje; och slappna av på dina axlar.
- Sova - bibehålla en position som håller ryggen böjd naturligt; försök att undvika att sova på magen; fastare madrasser är bättre än mjuka madrasser; och om du sover på din sida, lägg en kudde mellan knäna för att hålla överbenet i linje med ryggraden.
- Lyft med knäna, inte med ryggen. När du lyfter något tungt, håll ryggen rak och böj knäna. Räta upp knäna när du står upp. Böj dig inte framåt i midjan för att plocka upp något.

Del 2 av 3: presentera ditt självförtroende

1
Tänk på vad ditt kroppsspråk säger. Ditt kroppsspråk kan ibland säga mer än dina ord. För det mesta bestäms kroppsspråk av hur du mår, snarare än vad du vill skildra. Men du kan ändra det genom att helt enkelt vara uppmärksam på kroppens position medan du har en konversation. Det finns specifika sätt att justera din kropp för att förmedla självförtroende, de är:
- Fidg inte. Stå på ett ställe, med fötterna planterade på marken höftbredd. Stå jämnt på båda fötterna, flytta inte från en fot till en annan.
- Luta dig tillbaka i stolen när du sitter. Rulla inte i underkroppen. Om du behöver korsa benen, gör det bekvämt och löst. Håll händerna i en avslappnad position.
- Titta på en plats eller ett allmänt område. Håll huvudet stilla. Håll huvudet uppåt, med hakan på marken.
- Håll händerna ihop framför eller bakom dig när du inte använder dem. Om du tar tag i händerna, gör det lätt. Men dölj inte händerna i fickorna och lägg inte tag i handen i näven.
- Skynda dig inte. Gå stadigt. Prata stadigt också, skynda dig inte för att få ut dina ord. Säkra människor har inte bråttom.
- Pausa då och då - oavsett om du går eller pratar.
- Var bekväm och lurar inte när det blir en paus i konversationen eller alla blir tysta.
- Var självsäker. Leende. Se människor i ögonen. Om du skakar någons hand, gör det ordentligt.
Du ska inte bara presentera dig själv som vacker och självsäker, du måste vara en.
2
Respektera och vara snäll mot andra. För att verkligen se att skönheten är på insidan måste du se den i dig själv OCH i alla andra. Varje individ har en eller flera fantastiska egenskaper som gör dem speciella. När du är med andra människor, titta på dem med nya ögon och se personen de verkligen är - på insidan. Genom att se dessa egenskaper hos andra börjar du märka dem i dig själv.
- Använd denna möjlighet för att utforska de specifika egenskaper du beundrar hos andra, och hur du kan arbeta för att uppnå dem själv. Välj förebilder utifrån dessa kvaliteter.
- Var inte rädd för att berätta för andra människor vad du beundrar om dem. Ingenting ökar förtroendet och självkänslan bättre än komplimanger från människor som beundrar dig.
3
Var självsäker. Att vara självsäker hjälper dig att få det du behöver ut ur livet. Det handlar inte om att kontrollera andra människor. Att vara självhäftande inkluderar: att säga nej; yttrande; ber om en tjänst; komplimangerar någon; och inte böja sig för tryck. Att vara en självklar kommunikatör betyder att du kan uttrycka dig öppet och ärligt, samtidigt som du respekterar de människor du kommunicerar med. Att uttrycka självhärdighet är ett utmärkt sätt att öka självförtroendet, du kommer att må bra efter att ha kunnat få det du behöver utan att någon är upprörd eller arg.
- När du talar självhäftande till någon annan, kom ihåg att: titta på dem utan att stirra ner dem; håll volymen på din röst normal och din ton respektfull; använd inte distraherande handgester; och respektera den andras personliga utrymme.
- Översätt dina känslor till "jag" -uttalanden. "Jag" -uttalanden består av fyra delar: känslan, beteendet, effekten och preferensen - "Jag känner mig xxx när xxx beror på xxx. Jag föredrar xxx." Till exempel "Jag känner mig irriterad när du säger till mig vad jag ska göra i e-post eftersom det får mig att känna mig respektlös. Jag föredrar att du ber mig göra något snarare än att säga att jag ska göra något."
4
Förbered dig i förväg. Kom ihåg att du inte kan ändra det förflutna och att du inte kan kontrollera framtiden. Men du kan förbereda dig för framtida händelser genom att titta på vilka saker som är under din kontroll och skapa en handlingsplan. När du skapar din plan, undvik det extrema tillvägagångssättet där du försöker ta hänsyn till alla möjliga resultat. Det finns inget sätt att förbereda dig för allt detta, så håll dig till ett par realistiska resultat. När du har kommit med din lilla lista över potentiella resultat, prioritera dem. Arbeta först med föremålen med högsta prioritet. Och tro inte att du måste förbereda dig ensam. Använd dina vänner och familj för att hjälpa dig. Prata genom dina tankar med någon, eller öva på vad du ska säga.
- Att förbereda dig i förväg kan också innehålla att du säger nej. Känn dig inte skyldig att göra något bara för att någon frågade. Om du inte realistiskt kan uppnå vad de frågar, säg nej.
- När händelsen eller situationen har hänt, belöna dig själv för ett väl utfört jobb.

Del 3 av 3: tro på dig själv

1
Sluta vara självkritisk. Värdera och respektera dig själv. Det är inte nödvändigt att vara perfektionist. Det är okej om inte alla gillar dig. Det är okej om du inte är perfekt vid absolut varje aktivitet du tar upp. Ditt personliga värde har inget att göra med de saker du uppnår eller inte uppnår. Du har värde och är värda oavsett vad du gör eller inte gör. Det är inte nödvändigt att inta en "allt eller ingenting" attityd om livet.
- Ändra ditt ordförråd och sluta använda ordet "bör". "Bör" innebär en nivå av perfektionism som inte är nödvändig och som ibland kan genomdriva andras onödiga och värdelösa förväntningar.
- Ersätt de kritiska tankar du har om dig själv med uppmuntrande tankar. Ge dig själv konstruktiv kritik som kan hjälpa dig att göra en positiv förändring.
- Känner inte behovet av att ta ansvar för allt. Det ökar inte bara dina stressnivåer och överväldiger dig, du tar bort möjligheten för andra att vara ansvariga för något (inklusive dem själva).
- Om något var i din kontroll, och du gjorde ett misstag, ta skulden. Men om något var utom din kontroll, behöver du inte ta skulden eller känna dig skyldig.
Visste du att endast 4% av kvinnorna mellan 18 och 29 år faktiskt skulle beskriva sig själva som "vackra"?
2
Tänk positivt. Att vara positivt är inte bara viktigt för dig, det är viktigt för människorna omkring dig. Unga vuxna lyssnar på vad äldre vuxna säger, och om de hör dig prata negativt om dig själv (t.ex. att min rumpa är fet) kan det också bli självkritiskt. Många av dessa kommentarer talas så ofta glömmer vi att vi faktiskt säger dem. Så nästa gång du känner en negativ kommentar, försök medvetet ändra den till en positiv kommentar. Du kommer inte att byta över natten och det kommer att finnas några dagar då det kan kännas omöjligt att tänka positivt, men börja smått. Det viktiga är att du inser när du är negativ och gör något åt det.
- Titta på dig själv i spegeln minst en gång om dagen och gör en positiv kommentar om dig själv.
- Tänk inte bara på de positiva kommentarerna, säg dem. Om du gillar hur ditt nya hårklipp ser ut, säg det!
3
Sluta inte lära dig. Tänk på detta som en möjlighet att utmana dig själv. Lär dig något nytt varje dag. Anmäl dig till kurser som lär dig något nytt och spännande, som: teckning, måleri, matlagning, sång, keramik etc. Eller anmäla dig till college- eller universitetskurser i ämnen som alltid har intresserat dig, men du har inte tidigare haft tid att ta. Utöka dina horisonter. Uppmuntra en vän att följa med dig i en av dina "lärandexpeditioner".
- Ta risker. Titta inte på varje ny inlärningsmöjlighet som något som antingen måste vinnas eller förloras eller göras perfekt. Förstå i förväg att det är okej om du suger på något, för du kan fortfarande ha kul. Men om du inte går en promenad utanför din komfortzon och tar en liten risk kanske du aldrig vet hur kul det är att lära sig något nytt utan förväntningar.
4

Arbeta mot din egen definition av framgång. Framgång i ditt liv är inte beroende av andra människor, det beror på vad DU vill ha. Framgång behöver inte vara en fördefinierad "standard" som den europeiska drömmen. Din framgång bör baseras på realistiska mål som du har för dig själv, baserat på dina egna önskemål och behov. Framgång behöver inte heller betyda perfektion, det kan innehålla många mål som du kan uppnå på en annan nivå än perfektion. Och framgång behöver inte vara ett slutmål, det kan vara resan. Om du försökte göra något (t.ex. att sticka en halsduk) och inte kunde räkna ut det (t.ex. det såg mer ut som en hög med garn), så är det okej! Om du hade kul att prova, är det det som är viktigt.
5

Behandla dina misstag som inlärningsupplevelser. Oavsett vad du försöker göra i livet, är chansen att du kommer att göra ett misstag någon gång. Alla gör. För det första är det absolut inget fel med att göra ett misstag. Några historiska misstag har faktiskt förändrat världen (t.ex. teflon, vulkaniserat gummi, post-it-anteckningar, penicillin). Istället för att betona att du gjorde ett misstag, använd det som en möjlighet att lära dig. Tänk på vad du kunde ha gjort annorlunda. Ju fler misstag du gör, desto mer lär du dig och ju smartare du blir!

Är det lättare att känna dig trygg och glad — Om du har en frisyr du verkligen gillar, är det lättare att känna dig trygg och glad.

Tips

Om du är en sekundärstudent, vet att många högskolor och universitet har kontor för psykisk hälsa och hälsa på campus som ger studenter ett brett utbud av resurser. Dessa resurser kan inkludera rådgivning, workshops, gruppsessioner och broschyrer. Om du har problem med att uttrycka din skönhet och ditt självförtroende, kan du överväga att söka hjälp från en rådgivare som kan hjälpa dig att arbeta igenom din personliga situation.
Kom ihåg att när du börjar älska dig själv kommer du att börja älska livet på ett sätt som du en gång trodde var omöjligt. Plus, var dig själv. Gör vad du vill göra. Och även om du ändrar dig själv, glöm inte den "gamla dig" som förde dig dit du är nu. Du ska inte bara presentera dig själv som vacker och självsäker, du måste vara en. Som Miss Universe 2015 sade, "Var trygg med en hjärta."

Läs också: Hur återfår man självförtroendet efter motgångar?

Hur presenterar du dig själv som vacker och självsäker?

Steg

Del 1 av 3: visa upp din skönhet

Del 2 av 3: presentera ditt självförtroende

Del 3 av 3: tro på dig själv

Tips

Frågor och svar

Läs också: