Hur lever man med en perfektionist?
Även om det kan vara utmanande att leva med en perfektionist, bör du försöka att inte snäppa eller freak out om perfektionisten irriterar dig.
En perfektionist är någon som sätter sikten mycket högt och lever för att vara perfekt. Många perfektionister växte upp med mentaliteten "Jag uppnår, därför är jag." Medan perfektionister kan driva sig själva för att göra stora saker och ofta följa upp sina mål oavsett vad, kan det vara utmanande att dela ett utrymme med sådana högpresterande. Att leva med en perfektionist innebär att man måste hantera sin känsla av perfektion och kontroll på en konsekvent basis och detta kan ofta leda till argument och hög stress. Det finns dock saker du kan göra för att leva funktionellt med en perfektionist och sambo i relativ fred.
Metod 1 av 2: fastställande av husregler och rutiner
- 1Ställ in roller och ansvar i hemmet. För att göra livet enklare för både dig och perfektionisten bör du fastställa husroller och ansvarsområden så att det är klart vem som ansvarar för vissa uppgifter. Detta hjälper till att förhindra argument om hushållssysslor och arbetsuppgifter.
- Du bör sitta ner med perfektionisten och skapa en lista med roller och ansvar. Gå rum för rum och notera alla uppgifter som behöver göras, som att städa badrummet en gång i veckan eller sopa golvet i korridoren en gång om dagen. Dela upp dessa uppgifter och notera när de behöver bli klara så att det är klart vem som är ansvarig för vad och när.
- 2Fråga perfektionisten hur de gillar att saker ska göras. Ofta har perfektionister ett sätt som de vill att saker ska göras och kan bli upprörda om en uppgift inte slutförs baserat på deras standarder. Kommunicera med perfektionisten så att du är medveten om hur de gör saker och hur deras sätt står i kontrast till ditt sätt.
- Diskutera med perfektionisten om vad de gör när de städar disken eller sopar golven. Låt dem visa dig hur de gör saker så att du kan följa deras förväntningar. Detta kommer att ge dig en bättre känsla av hur de gillar saker gjort och göra dig medveten om deras förväntningar.
Det finns dock saker du kan göra för att leva funktionellt med en perfektionist och sambo i relativ fred. - 3Hitta en mellanväg och håll dig till den. När du väl har tittat på hur du fullgör hushållsuppgifterna och hur perfektionisten fullgör sina uppgifter, bör du arbeta tillsammans för att komma till en kompromiss om hur saker ska göras. På det här sättet är det mindre troligt att du går in i argument och vet hur ni båda kommer att fullgöra sina uppgifter i hemmet.
- Till exempel, om perfektionisten föredrar måltider på ett visst sätt, kan du komma överens om att hon lagar de flesta middagarna åt dig båda så länge du tar ut soporna och håller köket rent. Eller så kan du båda komma överens om att sopa golvet på ett visst sätt så att det inte finns några problem när det blir gjort av dig eller perfektionisten.
- Du kan också diskutera inställningen av en rutin där du kompromissar med väckningstid på morgonen eller tyst på natten. Om perfektionisten föredrar att stå upp tidigt men du tenderar att sova i, be henne att vara tyst på morgonen. Om hon vill ställa in tystid på natten till 21:00 och du föredrar 22:00, kompromiss genom att ställa in tystid kl. 21.30.
- 4Låt perfektionisten veta om det kommer att uppstå störningar i hushållsrutinen. Många perfektionister kastas bort om deras normala rutin och etablerade regler ändras eller flyttas plötsligt. Snarare än att springa över perfektionisten, låt henne veta i förväg så att hon kan förbereda sig och anpassa sig.
- Till exempel, om du planerar att ha en gäst hos dig under helgen, låt perfektionisten veta minst en vecka i förväg att detta händer. Om du är rumskamrat, förklara var personen kommer att stanna i hemmet och hur länge de kommer att stanna. Du bör också se till att gästen känner till husreglerna och går med på att följa dem.
- 5Sätt gränser för hushållsutrymme och hushållsroller. Även om du kanske gör ditt bästa för att hålla dig till hushållets regler och rutiner, kan det finnas tillfällen där du inte har tid eller energi att göra en hushållsarbete baserat på perfektionistens förväntningar. Du bör diskutera sätta gränser med perfektionisten så att det finns utrymmen i hemmet där du kan följa dina egna regler och riktlinjer när det gäller renlighet. Att sätta gränser hjälper till att förhindra konflikter senare och låter dig vara dig själv i ditt utrymme.
- Du kan till exempel säga till perfektionisten: "Jag kommer att behålla alla delade utrymmen, som köket, vardagsrummet och badrummet, enligt dina förväntningar. Men mitt sovrum är mitt område och jag behöver inte följa dina regler när jag är i mitt sovrum. "
Kommunicera med perfektionisten så att du är medveten om hur de gör saker och hur deras sätt står i kontrast till ditt sätt.
Metod 2 av 2: diskutera frågor öppet och respektfullt
- 1Försök att inte överreagera om perfektionisten irriterar dig. Även om det kan vara utmanande att leva med en perfektionist, bör du försöka att inte snäppa eller freak out om perfektionisten irriterar dig. Ta några djupa andetag och fråga sedan perfektionisten om ni kan diskutera frågan tillsammans på ett öppet och respektfullt sätt.
- Du kan föreslå att ni båda övar aktivt att lyssna och turas om att lyssna på varandra diskutera frågan. Genom att göra detta kommer samtalet att hållas civilt och hjälpa er att nå en kompromiss.
- Du kan till exempel börja med att säga till perfektionisten: "Jag kämpar med dina förväntningar på att underhålla köket. Jag jobbar sent och kan inte städa upp förrän på morgonen. Men jag är medveten om att jag vaknar upp till ett smutsigt kök. du och du nånar mig om det. Finns det ett sätt att vi kan kompromissa i den här frågan? "
- Du bör sedan lyssna uppmärksamt medan perfektionisten svarar på din fråga. Avbryt inte perfektionisten eller avskär henne. Samarbeta för att komma fram till en kompromiss, snarare än att kämpa om problemet.
- 2Notera specifika fall där du hade problem med perfektionisten. Undvik generaliserade uttalanden när du diskuterar några problem med perfektionisten, som "Du vill alltid ha allt perfekt" eller "Ingenting jag gör är någonsin enligt dina perfekta standarder." Fokusera istället på specifika fall där du känner att perfektionisten överskred dina gränser och gör dig upprörd med ett behov av perfektion.
- Du kanske till exempel märker att perfektionisten alltid klagar över hur du tvättar disken eller rensar bordet. Du kan då säga till perfektionisten: "Jag har märkt att du har kommenterat hur jag tvättar. Jag tycker att jag gör ett ganska bra jobb, även om de inte är perfekta. Kan vi komma till en kompromiss om detta?"
- Du bör ta upp frågor så snart de uppstår och undvika att hålla ditt obehag för dig själv. På så sätt kan du både ta itu med problemet och lösa det direkt. Att göra detta hindrar dig också från att känna dig arg eller arg på perfektionisten.
- 3Fokusera på det positiva med att leva med en perfektionist. Det finns faktiskt många positiva saker att leva med en perfektionist och att fokusera på dem kan hjälpa dig att uppskatta perfektionisten, särskilt i konfliktmoment. Perfektionister är ofta målstyrda och uppmärksammar de små detaljerna, vilket innebär att de tenderar att vara pålitliga och pålitliga individer. Eftersom de är drivna att göra saker perfekt betyder det också att de fokuserar på att göra saker på rätt sätt, utan genvägar. Ofta hjälper perfektionister andra att få saker gjorda och visa andra hur man gör saker ordentligt.
- Du kanske vill tänka på en instans där perfektionisten tog sig tid att hjälpa dig att göra något ordentligt eller hjälpte dig att fokusera på de små, viktiga detaljerna i en situation. Till exempel kanske du har glömt att skicka viktig e-post men perfektionisten slutade göra det åt dig för att se till att du inte missade en viktig deadline. Eller kanske perfektionisten hjälpte dig att åtgärda ett problem med din bil och spenderade tid på att göra det på rätt sätt så att du inte har problem med det längre.
Det är faktiskt många positiva saker att leva med en perfektionist och att fokusera på dem kan hjälpa dig att uppskatta perfektionisten, särskilt i konfliktmoment. - 4Föreslå att perfektionisten söker professionell hjälp om de blir utom kontroll. Ibland kan perfektionism tas till det yttersta och resultera i medicinska tillstånd som tvångssyndrom och panikstörning. Om du märker att perfektionisten blir mer och mer intensiv och krävande av dig och andra, och detta verkar korrelera med yttre stress eller ångest, kanske du vill föreslå att hon får professionell hjälp.
- Du bör göra detta genom att sitta ner perfektionisten i ett lugnt, privat område. Börja med att notera att hennes perfektionism verkar bli mer intensiv och att det blir mer utmanande att leva med henne. Du kan då låta henne veta att det finns professionell hjälp tillgänglig om hon kämpar med andra problem, som ångest, stress eller depression, som kan utlösa hennes perfektionism.
- Många perfektionister har svårt att erkänna att de har problem, eftersom de inte vill ses som ofullkomliga. Om du märker att något verkar stänga av med perfektionisten eller om hon verkar vara förlamad eller fångad av hennes perfektionism, kanske du vill föreslå att hon träffar en terapeut eller en psykiater. Psykiaterna kan sedan diagnostisera perfektionisten med OCD eller en panikstörning och rekommendera behandlingsalternativ så att deras problem inte går ur kontroll.
Kommentarer (2)
- Tack så mycket för tipsen. Nu vet jag hur man hanterar dessa stressiga typer. Tack!
- Det är väldigt tröttande och jag känner mig ofta ensam när jag har att göra med min perfektionistiska fru och hennes överdrivna förväntningar. Att läsa den här artikeln fick mig att känna mig mer säker på att jag arbetar i rätt riktning när jag hanterar de frågor jag står inför.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
