Hur låter folk veta att du är bipolär?
Du kanske inte vill dela det värsta av bipolär sjukdom, men du bör låta dem veta att du kommer att behöva deras stöd.
Att fatta beslutet att berätta för andra om din bipolära sjukdom kan ge stress till en redan oroande process. Att dela din diagnos bör innebära takt och diskretion. Tänk på att inte alla behöver veta. Sök först råd och stöd från pålitliga yrkesverksamma och nära och kära. Med deras hjälp kan du försöka diskutera din bipolära sjukdom och svara på alla frågor som människor har.
Metod 1 av 3: söka moraliskt stöd
- 1Be din terapeut om råd. En del av din initiala behandling för bipolär sjukdom bör innehålla någon aspekt av att hjälpa dig att hantera din diagnos och att berätta nyheterna för andra. Om din terapeut inte tar upp ämnet är du välkommen att begära deras hjälp.
- Du kanske säger, "Jag är verkligen orolig för att berätta för mina vänner om min diagnos. Kan du ge mig några tips?"
- Fråga din terapeut om det kan vara till hjälp att ta in nyckelpersoner i ditt liv för en session för att diskutera nyheterna. Du och din terapeut kan öva på språket du vill använda.
- 2Tala först med en betrodd vän eller familjemedlem. Att berätta för människor om din diagnos bör ske i steg. Det kan vara överväldigande att sätta ner alla som är nära dig och berätta för dem på en gång. Välj istället att börja med att lita på en eller två nära nära och kära.
- Det kan vara frestande att bara lita på en person, men det skapar en mycket tung börda för dem att bära ensamma. Berätta för minst två personer så att du har flera stödkällor och alternativ för kontakt i händelse av en kris.
- Om du behöver några idéer om hur du kan diskutera din diagnos har Depression and Bipolar Support Alliance litteratur som hjälper dig att navigera i svåra samtal.
- 3Begär att de går med dig och pratar med andra. När du har avslöjat din diagnos för ett fåtal fåtal kan du be dessa individer att erbjuda sitt stöd som du berättar för andra. Att göra det ger dig moraliskt stöd. Plus, när de som du först litar på är utbildade om ditt tillstånd kan de också hjälpa dig att förklara och svara på frågor.
Känner aldrig att du måste berätta för alla du känner om din bipolära sjukdom. - 4Välj vem du vill berätta. Känner aldrig att du måste berätta för alla du känner om din bipolära sjukdom. Valet är ditt. Du kanske berättar för människor som du interagerar med dagligen, eller så kan du hålla nyheterna strikt mellan dig, din familj och några nära vänner. När du bestämmer vem du ska berätta, kan det vara till hjälp att tänka på hur informationen kommer att tjäna dig.
- Vissa berättar för alla och andra berättar knappt för någon. Du kan bestämma vem du ska berätta baserat på hur du tror att de kan reagera. Till exempel, om en person tenderar att vara kritisk eller inte stödjer, kan du inte lita på dem. Du vill känna dig stödd, inte utstängd.
Metod 2 av 3: förklara ditt tillstånd
- 1Var tydlig och direkt. Beskriv ditt tillstånd i de enklaste termerna först. Du kan lägga till mer information när informationen suger in, men försök att inte överväldiga alla. Förklara kort vad bipolär sjukdom är. Försök att hålla dig grundad i vetenskapen så mycket som möjligt.
- Säg, "Jag är ganska säker på att du har märkt att något har hänt med mig. Min läkare diagnostiserade mig med bipolär sjukdom. Det är en hjärnsjukdom som får mig att känna mig mycket hög ibland och mycket låg hos andra."
- 2Anslut ditt tillstånd till symtom som de kanske har märkt. Det hjälper inte att ge en allmän bild av bipolär sjukdom om den här bilden inte är relaterad till dig. Se till att du förklarar ditt tillstånd baserat på din egen upplevelse av det. Använd exempel som är relevanta för dig.
- Säg till exempel något som "När jag känner mig manisk behöver jag inte sova. Jag pratar snabbt och känner mig mycket upphetsad. När jag är deprimerad sover jag i flera dagar. Jag äter inte och jag kan knappt dra mig ut i sängen är jag så trött. "
- Du kan hjälpa din lyssnare att relatera till ditt tillstånd genom att till exempel fråga om en tid som de kände sig deprimerade eller nere. Du kan låta dem veta att du känner något liknande, men styrkan i känslan kan multipliceras många gånger. Det hjälper dem att sätta sig i dina skor.
- 3Gör dina beskrivningar ålders- och intellektuellt lämpliga. Inte alla i din sociala krets kommer att ha en grundlig förståelse för psykisk sjukdom. Skräddarsy dina förklaringar till gruppen du vänder dig till och berör de grunder som de kan bevittna.
- Om du inte har egna barn, kanske du inte väljer att lita på en ung person.
- Vissa personer med lägre utbildningsnivåer kan dock ha problem med att förstå ditt tillstånd. Att vara försiktig med hur du beskriver bipolär sjukdom kan mildra alla stigma som är associerade med denna störning.
Med deras hjälp kan du försöka diskutera din bipolära sjukdom och svara på alla frågor som människor har. - 4Förklara vad du behöver när det gäller support. Var på förhand och ärlig mot dina nära och kära. Skruva inte av dina symtom eller skicka meddelandet att "Det är ingen grej." Du kanske inte vill dela det värsta av bipolär sjukdom, men du bör låta dem veta att du kommer att behöva deras stöd. Stava ut vad det betyder för dig.
- Till exempel, säg "Det finns inget botemedel mot bipolär sjukdom. Det här är något jag kommer att hantera resten av mitt liv. Eftersom jag bryr mig om dig vill jag att du ska veta vad som händer med mig och hur du kan hjälpa till. Först och främst ber jag dig att ha tålamod med mig... "
Metod 3 av 3: besvara frågor
- 1Uppmuntra frågor. Det är lätt att bli defensiv när du diskuterar något personligt som en psykisk sjukdom. Att stänga av hjälper dock inte dialogen eller inspirerar dina nära och kära att erbjuda stöd. Visa dem att du vill att de ska förstå och vara där för dig genom att uppmuntra dem att ställa frågor.
- Du kanske frågar, "Jag vet att det här är mycket att ta in. Har någon några frågor eller funderingar?"
- Ge alla broschyrer eller videor som kan vara till hjälp för att de ska förstå ditt tillstånd.
- 2Rita linjen om detaljer som du inte tycker om att dela. Även om det är viktigt att upprätthålla en öppen och ärlig dialog med dina närmaste, har du friheten att hålla tillbaka all personlig information som du inte känner behöver delas. Du kan göra detta för att du oroar dig för stigma eller för att du inte är så nära en viss person.
- Om detta händer, säg helt enkelt "Jag vill hellre inte prata om det" och ändra ämne.
Att fatta beslutet att berätta för andra om din bipolära sjukdom kan lägga stress på en redan oroande process. - 3Erbjud dem resurser. Utbildning är ett av de bästa sätten att minska stigma om psykisk sjukdom och se till att din nära och kära ger tillräckligt stöd. Efter din första konversation, peka dina vänner och familj på trovärdiga källor där de kan lära sig mer.
- Dessa kan inkludera National Institute of Mental Health, Depression and Bipolar Support Alliance och National Alliance on Mental Illness.
- 4Begär att de deltar i möten eller supportgrupper. Dina nära och kära kan också stödja din behandling och återhämtning genom att gå med i terapi eller möten med stödgrupper. Här kan de ställa fler frågor för att få en bättre förståelse om bipolär sjukdom och lära sig hur de kan vara där för dig vid återhämtning.
- Stödgrupper kan ge din nära och kära direkt redogörelse för hur det är att leva med ditt tillstånd, vilket kan hjälpa deras förståelse.
Läs också: Hur hjälper jag en kleptoman?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
