Hur rengör jag tungan ordentligt?
För att rengöra tungan ordentligt, förläng tungan så att det mesta ligger utanför munnen och använd en metall- eller plastskrapa för att rengöra den. Borsta skrapan från tungans baksida till framsidan och skölj av rester när den byggs upp på skrapan. När du har skrapat tungan, skölj munnen med munvatten för att bli av med eventuella lösa rester. Var noga med att rengöra tungan en eller två gånger per dag med ditt vanliga borstschema. För tips från vår tandläkare om hur du väljer ett verktyg för att rengöra tungan, fortsätt läsa!
Hur rengör jag tungrensningsverktyget?
Tungan har den tyngsta bakteriemängden av någon del av munnen. Ändå tar många människor inte tid att rengöra tungan. När du inte rengör tungan ordentligt kan du få negativa biverkningar. Hjälp dig själv att undvika dålig andedräkt, ökat tandförfall och en ful tunga. Se till att du rengör tungan ordentligt.
Del 1 av 3: förstå tungan
- 1Kolla in tungan. Titta på de olika delarna av den. Det är inte en slät yta, och alla dessa stötar och sprickor kan innehålla bakterier. Halva bakterierna i munnen lever på tungan. Detta kan bilda en film över tungan och bidra till en mängd olika hälsoproblem. Din tunga ska vara rosa och starka missfärgningar bör noteras och åtgärdas. Var noga med att kontakta en tandvårdspersonal om du upplever något av dessa saker:
- Stark oro för förändringar i din tungas utseende.
- Tungbeläggning kvarstår längre än två veckor.
- Om du upplever ihållande tungbesvär.
- Vita områden eller avskalning på tungans yta.
- 2Lär dig hur det är att rengöra tungan. När du använder ett rengöringsmedel på tungan gör du mer än bara att bekämpa dålig andedräkt. Du bryter upp vävnaden på tungan, vilket hjälper till att undvika hårig tunga. Du tar också bort bakterier som kan bidra till tandförfall. Dålig munhygien har kopplats till en mängd olika hälsoproblem, och detta inkluderar rengöring av tungan.
- Den kontrollerar oönskade bakterier som kan bidra till tandförfall.
- Det bekämpar dålig andedräkt.
- Förbättrar din smakkänsla.
- Du får en bättre estetik när du ler eller skrattar.
- 3Prata med din vanliga munhygienist eller tandläkare. De kommer att kunna svara på dina frågor noggrant. Sitt inte bara passivt där under dina tandläkarmöten, ställ frågor när du får en chans. Det finns inget substitut för dessa individs expertis. Din vanliga tandvårdspersonal kommer också att ge dig råd om frågor som är specifika för din hälsa.
Hur kan jag rengöra tungan utan att använda en skrapa?
Del 2 av 3: välja ett verktyg
- 1Välj en verktygsstil. Det finns olika typer av tungrengöringsverktyg. Skrapor är de vanligaste. Tungborstar, även om de är relativt nya, är också relativt vanliga. "Tungrengöringsmedel" är vanliga verktyg som har en serie mjuka åsar för att dra över tungan.
- Forskning visar att både tungskrapning och tungborstning är lika effektiva för att minska plack.
- Vissa kombinationsskrapborstar finns också, så att du kan borsta medan du skrapar.
- Tandborstar med en tungskrapfunktion befanns vara lika effektiva som ett separat verktyg.
- 2Bestäm materialet. Det finns många olika material som tungrengöringsanordningar är gjorda av. Metall, plast och kisel är vanliga material. Du kanske tycker att du föredrar ett material framför ett annat. Prova några olika.
- Rostfritt stål och koppar är två vanliga metaller som används. Skrapor tillverkade av dessa metaller kan också säkert placeras i varmt vatten för sterilisering.
- Plastskrapor tenderar att vara mycket billigare, men är inte lika hållbara och måste bytas ut regelbundet.
- Kiselkanter kan bidra till att skrapa tungan bekvämare.
- 3Jämför varumärken. Eftersom det finns många olika företag som producerar liknande produkter är det viktigt att titta på de små skillnaderna. Kontrastpriser, estetiska recensioner och användarrecensioner online eller till och med leta efter kuponger innan du handlar. Fråga en anställd i butiken om vilka märken som är mest populära.
- 4Köp ditt tungrengöringsverktyg. Många livsmedelsbutiker och apotek kommer att sälja verktyg för rengöring av märkesvaror. Du kan hitta en tungrengöring på indiska livsmedel eller beställa dem enkelt online. De böjda koppar är enkla, mycket effektiva och håller länge. Eller så kan du be din tandläkare eller tandreglering om rekommendationer.
När du inte rengör tungan ordentligt kan du få negativa biverkningar.
Del 3 av 3: Rengör tungan
- 1Förläng tungan. Detta för att du ska kunna komma åt hela längden. Du kommer att vilja se till att du rengör så mycket av tungan som möjligt. Genom att förlänga tungan hela vägen kan du också hjälpa dig att undvika munkavle.
- 2Skrapa eller borsta tungan från tungans baksida till framsidan. Gör detta upprepade gånger. Det sägs att det bör göras först varje morgon innan man äter eller dricker. Det rekommenderas att du gör detta minst två gånger om dagen, med din vanliga borstning.
- Du får en ansamling av rester på verktyget. Skölj av det och fortsätt tills du har arbetat över hela tungan.
- Var försiktig. Bryt inte huden eller tryck inte för hårt.
- Gå bara bakifrån och fram.
- Ta din tid.
- 3Skölj munnen. Använd munvatten och skölj noggrant för att tvätta bort eventuella kvarvarande lösa rester och för att fräscha andan. Försök att sväva vätskorna lite för att se till att tungan sköljs av ordentligt.
- Alkoholbaserade munvatten kan torka ut munnen.
- Försök använda munvatten med väteperoxid för extrema situationer.
- 4Fortsätt så. Nu när du har skrapan och behärskar dess användning, ge din tunga daglig uppmärksamhet. Det här är viktigt. Att göra tungrengöring till en vanlig del av din dagliga vana.
För att rengöra tungan ordentligt, förläng tungan så att det mesta ligger utanför munnen och använd en metall- eller plastskrapa för att rengöra den.
- En tesked är en utmärkt och mycket tillgänglig tungskrapa.
- Du kan använda en tandborste om du vill, men var försiktig så att du borstar bort från munnen. Du vill inte gnugga smutsen tillbaka i tungan. Följ bara samma steg. Se till att du får en mjuk tandborste så att du inte skadar tungan. Tandborstar rengör dock inte tungan effektivt eftersom borsten är gjorda för rengöring av tändernas hårda emalj, inte tungans mjuka muskler.
- Att rengöra tungan med en borste hjälper till att bli av med bakterier. Om du har en sprucken tunga är denna övning en viktig del av att läka sprickor i tungan.
- Var försiktig med vilket munvatten du använder. Även om de flesta fungerar bra kan de göra mer skada än nytta eftersom de kan bränna och irritera tungan / smaklökarna och inflammera dem. Köp munvatten som är skonsamt.
- Använd inte alkoholhaltiga munvatten; de kan irritera din tungas insida för vissa människor.
- Om du brukar andas genom munnen, andas genom näsan när du rengör tungan för att undvika munkavle.
- Skrapa inte för hårt och skada tungan. Det kommer att ta ett par dagar att läka.
Frågor och svar
- Är Listerine ett bra munvatten för mig att använda?Alkoholbaserade munvatten kan torka ut munnen. En sak att tänka på innan du svävar: Kronisk dålig andedräkt kan orsakas av ett antal faktorer - det kan indikera tandkött eller parodontal sjukdom - Jag rekommenderade att du kontaktar din tandläkare om regelbunden borstning och tandtråd inte är effektiv för att bekämpa din dåliga andedräkt.
- Tungrengöring får ibland min tunga att blöda. Vad kan jag göra?Skrapa lite lättare än vad du brukar göra. Att trycka för hårt kan orsaka blödning.
- Vilken del av tungan orsakar dålig andedräkt?Det mesta av dålig andedräkt kommer från tungans baksida, så det är väldigt viktigt att försöka komma så långt tillbaka som möjligt utan att göra dig munk. Var mycket försiktig när du skrapar ryggen eftersom det finns smaklökar i ryggen.
- Kan jag använda en tandborste på tungan?Jo det kan du. Om du inte äger några tungrengöringsverktyg kan du också använda din tandborste.
- Jag känner för att kräkas medan jag rengör tungan. Några tips för mig?Detta kan innebära att du går för långt bakåt eller att du inte går bakifrån och fram medan du borstar, var försiktig!
- Hur kan jag rengöra tungan utan att använda en skrapa?Du kan linda fingret med steril gasbind, skölja med munvatten och borsta sedan tungan med fingret från baksidan till framsidan. Dra ut tungan för att undvika munkavlereflexen. Gör detta 10 - 15 gånger och skölj sedan igen med munvatten.
- Hur vet jag om jag gjorde ett bra jobb med att rengöra tungan om den fortfarande ser lite blek ut?Detta kan vara normalt, men det är alltid en bra idé att kontakta din tandläkare. Du kan ha en bakterieinfektion eller trast (en typ av jästinfektion). Bättre att vara säker än ledsen.
- Varför finns det ibland vita saker på tungan?De vita avsättningarna på tungan är vanligtvis plack. Speciellt när din saliv är mer koncentrerad och flödet minskar, samlas bakterier på tungan och blir svårare att tvätta bort. Fukta när du känner att munnen är torr, och om problemet upprepas oftare kan du till och med skanna dina spottkörtlar.
- Var kan jag köpa en tungskrapa?Du kan köpa tungskrapor i livsmedelsbutiker, apotek och till och med online.
- Finns det något annat sätt att rengöra tungan om jag inte har de nämnda verktygen eller inte har råd att köpa dem?Att använda din tandborste är ganska effektivt. Se till att borsta också tungans baksida.
Obesvarade frågor
- Det tar 20 minuter för mig att skölja tungan till min tillfredsställelse. Hur sköljer jag tungan effektivt efter skrotning? Hur når jag effektivt alla tungans delar när jag sköljer?
- Hur rengör jag tungrensningsverktyget?
- Kommer rengöring av tungan att hjälpa mina smaklökar som tycks försvinna efter att ha druckit alkohol?
- Jag har inte munvatten eller någon speciell typ av tungskrapor. Kan jag bara använda en tandborste och vatten för att skölja?
- Vad är det bästa alkoholfria munvattnet att använda för att rengöra tungan?
Kommentarer (14)
- Fin, användbar artikel om full munhygien.
- Nu när jag vet är det bättre att använda rostfritt stål eller kopparinstrument när jag rengör tungan. Jag kommer att göra investeringen idag.
- All info var väldigt informativ!
- Jag har använt min tandborste för att rengöra tungan och hade ingen aning om att det fanns en tungskrapa. Nu vet jag, tack!
- Väldigt hjälpsam. Jag tror att jag kan bota mitt håriga tungproblem från tipsen här.
- En vän berättade för mig om tungborstning nyligen, och jag hade aldrig hört talas om det. Jag trodde att han var galen! Jag började borsta tungan och har upptäckt att det hjälper med dålig andedräkt. Jag är glad att ha hittat den här artikeln för att underbygga fördelarna med att borsta / skrapa tungan.
- Det gav den information jag krävde.
- Lärde sig att rengöra från baksidan av tungan och inte att trycka bakåt, sätta smutsen mellan ytorna.
- Det hjälpte mig att förstå tungan mer.
- Det är en underbar pedagogisk handledning. Alla missuppfattningar jag hade är lösta. Jag brukar lägga mindre vikt vid tungvård. Jag mötte problem med ont i halsen ofta när rengöring ignoreras helt ibland. Nu har min halshälsa förbättrats.
- Jag tycker att det här är till stor hjälp och när jag vill veta hur man gör något är det första stället jag kommer till. Bättre att inte gå!
- Jag har "attackerat" tungan med en borste, och det skulle ofta blöda lite. Jag letade efter alternativa sätt som är mildare. Bra artikel, tack!
- Detta räddade mitt liv, tack så mycket!
- Nyligen var jag väldigt förvirrad när jag rengör tungan på morgonen. Nu tror jag att jag klarar det tack!
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
