Hur undviker man karies?

Se till att borsta tänderna väl från alla vinklar för att ta bort så många bakterier som möjligt — För att undvika tandförfall, se till att borsta tänderna väl från alla vinklar för att ta bort så många bakterier som möjligt.

Tandförfall orsakas av plackuppbyggnad på tänderna. Plack bildas när sockerarter i munnen lockar bakterier. Plack är mycket surt och gör att tänderna emaljerar bort. Detta är den första delen av kavitetsbildning. När ett hålrum blir större kan bakterier från munnen invadera tandens massa (tandens levande vävnad) och orsaka inflammation som kan utvecklas till en infektion som kallas en abscess. Denna process kan orsaka mycket smärta och obehag, för att inte tala om mycket dyra tandräkningar för behandling. Du kan dock förhindra tandförfall genom att öva på regelbunden tandborstning, tandtråd, äta rätt mat och träffa din tandläkare regelbundet för rengöring och kontroll.

Del 1 av 4: borsta tänderna ordentligt

1
Ställ in ett borstschema. Helst bör du borsta tänderna efter varje måltid, men du bör försöka göra det minst två gånger om dagen: en gång efter frukost och en gång före sänggåendet.
- Gör denna del av din rutin varje morgon och före sänggåendet.
- Om du använder tandborstning i din vanliga rutin är det lätt att komma ihåg att göra det.
- Korrekt tandborstning tar bara några minuter, så även mycket upptagna människor kan hitta tiden.
2
Använd en mjuk borstad tandborste. Storlek och form beror på din munstorlek, men de flesta tandläkare rekommenderar elektriska tandborstar som har en rund form.
- Borstens storlek och form ska göra det möjligt för dig att nå alla delar av munnen och alla tänder.
- Byt ut din tandborste var tredje till fjärde månad.
- Om din tandborste blir sliten kan det vara nödvändigt att byta ut den tidigare. En sliten tandborste är inte särskilt effektiv när du rengör tänderna.
3
Använd en mängd tandkräm med ärtor. Se till att du använder en fluortandkräm som är godkänd av European Dental Association. Fluor hjälper till att stärka tandemaljen och förhindra tandförfall.
- Små barn kan inte ha så mycket fluor som vuxna. Prata med din tandläkare om en lämplig mängd fluortandkräm som ska användas på ditt barns tandborste.
- Du vill att ditt barn ska få fördelarna med fluor i hålrummet utan att få för mycket av det.
4
Borsta alla ytor på tänderna. Du vill placera din borste i en 45 graders vinkel mot dina tänder och tandkött när du borstar. Använd inte för mycket tryck, annars kan du skada tandköttet. Om du tappar borsten eller märker att dina borstar sliter snabbt, använder du förmodligen för mycket tryck.
- Börja med att borsta de främre ytorna på alla dina tänder.
- Använd små sidoslag.
- När du har borstat framsidan på alla dina tänder, fortsätt till tuggytan och tänderna.
- För att rengöra insidan av dina framtänder, tippa borsten vertikalt och använd flera upp- och nedslag.
- Se också till att borsta längs tandköttet.
- Du bör också borsta tungan för att ta bort bakterier och förbättra andningen.
5
Skölj munnen med vatten eller munvatten. Munvatten kan användas för att förhindra tandförfall och håligheter, minska plackuppbyggnad och minska risken för sjukdomar som tandkötsinflammation. Leta efter ett munvatten som innehåller fluor för att förhindra eller minska tandförfall.
- Munvatten som har European Dental Association Seal of Acceptance har testats för säkerhet och effektivitet, så välj alltid en produkt som har denna tätning.
- Munvatten kan inte användas istället för vanlig borstning och tandtråd. Om du upptäcker att du inte kan borsta tänderna efter en måltid är det en bra idé att skölja med munvatten för att döda bakterier och förhindra plack.
- Munvatten som innehåller alkohol kan torka ut munnen, vilket faktiskt kan främja ytterligare bakterietillväxt. Leta efter ett fluorerat, alkoholfritt munvatten.

Fluor hjälper till att stärka tandemaljen och förhindra tandförfall.

Del 2 av 4: tandtråd med tänderna

1
Flossa tänderna minst en gång om dagen. Dessutom bör du använda tandtråd efter att ha ätit en måltid eller mellanmål som lätt kan fastna i dina tänder som popcorn eller majskolv.
- Även om du borstar regelbundet är det viktigt att använda tandtråd också.
- Tandtråd tar bort matpartiklar mellan tänderna och under tandköttet.
- Det här är områden där en tandborste inte når.
- Om du inte använder tandtråd, kommer matpartiklar och sockerarter som fastnar mellan dina tänder attrahera bakterier och främja plackuppbyggnad och kan orsaka håligheter.
2
Börja tandtråd genom att bryta av en tandtråd på 46 cm. Du vill ha en lång snöre så att du kan linda den smutsiga delen av den runt fingret när du rengör mellan tänderna.
- Vind det mesta av tandtråden runt en av dina långfingrar.
- Vik svansen på den andra änden runt långfingret på din motsatta hand.
- Det här fingret kommer att vara där du slår in använt och smutsigt tandtråd när du går genom munnen.
3
Styr tandtråden mellan tänderna med en mild gnidningsrörelse. Snäpp aldrig en bit tandtråd mot tandköttslinjen.
- Håll tandtråden ordentligt mellan tummen och pekfingret.
- Gnugga tandtråden fram och tillbaka när du skjuter den mellan tänderna.
- Pausa när du kommer till tandköttslinjen.
4
Böj tandtråden i C-form när du når tandköttet. Håll den mot en tand.
- Skjut försiktigt in tandtråden i utrymmet mellan tandköttet och tanden.
- Håll tandtråden tätt mot tanden.
- Gnid försiktigt tandtråden längs sidan av tanden bort från tandköttet med hjälp av upp och ner rörelser.
- Upprepa denna metod på resten av dina tänder.
- Glöm inte utrymmet bakom din sista tand i munnen.
5
Försök använda tandtrådsplockar, tandplockar eller plackborttagare av trä om du tycker att det är svårt att använda tandtråd. Dessa metoder kan hjälpa till att ta bort plack och mat mellan tänderna utan svårigheten att mäta upp en tandtråd och manövrera den mellan tänderna.
- En vattenplockning hjälper till att ta bort plack och mat mellan dina tänder och tandkött genom att använda en vattenström för att rengöra dessa områden.
- Flossval är små plastanordningar med en liten bit tandtråd fäst. Du kan använda dessa för att använda tandtråd på ungefär samma sätt som med trådtråd.
- Om du har problem med tandtråd, prata med din tandläkare om vilka alternativ som finns. Du kan bara behöva prova en annan typ av tandtråd (icke vaxad jämfört med vaxad etc.).

Förutom att borsta tänderna ordentligt bör du undvika sockerhaltiga livsmedel, som läsk, godis och kakor, eftersom socker är en viktig orsak till tandförfall.

Del 3 av 4: upprätthålla en tand hälsosam kost

1
Undvik söta godis, godis, stärkelse och raffinerade kolhydrater. Livsmedel som innehåller mycket socker främjar plackuppbyggnad eftersom bakterier lockas till sockerarter.
- Om du äter godis, försök att äta sådana som inte stannar i munnen för länge. Godis som klubbor, hårt godis och karameller tenderar att stanna i munnen under långa perioder när du suger på dem.
- Snacks som kakor, kakor och bakverk innehåller också mycket socker och kan orsaka tandförfall.
- Livsmedel som bröd, chips, pasta och kex innehåller stärkelse och raffinerade kolhydrater som är sockerarter. Om du äter dem, försök att äta dessa livsmedel endast vid måltiderna snarare än som mellanmål mellan måltiderna.
- Om du äter godis och raffinerade kolhydrater, försök att borsta tänderna med en fluortandkräm efteråt.
2
Drick fruktjuicer och kolsyrade läskedrycker sparsamt. Kolsyrade läskedrycker innehåller mycket socker. Fruktjuicer innehåller ofta dolt tillsatt socker, särskilt om de kallas "fruktjuicedrycker" eller "fruktjuicecocktails." Undvik dessa.
- Kolsyrade läskedrycker är också mycket sura. Syror i drycker och mat kan bryta ner emalj och öka risken för tandförfall.
- Medan fruktjuicer är hälsosamma i mått, innehåller de mycket mer koncentrerat socker än hel frukt utan den extra fördelen med fiber. Drick bara 100% fruktjuice utan tillsatt socker. Forskning tyder på att 100% fruktjuice sannolikt inte kommer att orsaka tandförfall.
- Om du dricker dessa saker, se till att göra det med ett sugrör för att minimera kontakt med dina tänder.
3
Begränsa konsumtionen av sura livsmedel. Syror från livsmedel kan erodera emalj lika mycket som syror från läskedrycker.
- Sura livsmedel inkluderar citrus som citroner och limefrukter.
- Tomater, pickles, honung och vin är också sura livsmedel som kan skada din emalj.
- Även om det är ok att äta dessa typer av livsmedel, försök att hålla dem i munnen så kort tid som möjligt.
4
Drick kranvatten och grönt / svart te. Kranvatten är berikat med fluor i de flesta länder. Allt du gör med kranvatten som är fluorerat hjälper till att stärka din emalj.
- Vatten kan hjälpa till att tvätta bort matpartiklar.
- Grönt och svart te innehåller egenskaper som förhindrar ansamling av plack. Dessa teer kan också hjälpa till att minska inflammation och förhindra tandköttssjukdomar.
- Var noga med att inte söta dina teer med socker.
5
Ät mycket fiberrika grönsaker och frukter. Dessa kommer att stimulera salivflödet.
- Saliv är ett naturligt skydd mot håligheter eftersom det förhindrar bakterier och plack från att fastna i tänderna.
- Cirka 20 minuter efter att ha ätit kan saliv börja neutralisera de syror som angriper emaljen.
- Skarpa frukter och grönsaker som morötter, äpplen och selleri rekommenderas.
6
Ät mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Dessa innehåller flera viktiga näringsämnen för friska tänder.
- Kalcium, fosfater och D-vitamin i mejeriprodukter är mycket viktiga för friska tänder eftersom dina tänder främst består av kalcium.
- Kalcium hjälper inte bara till att stärka dina tänder utan kan också hålla fast vid dem och förhindra att syra skadar emaljen.
- Om du är laktosintolerant finns det många kalcium- och vitaminberikade livsmedel som sojaprodukter.
7
Tugga sockerfritt tuggummi. Att tugga detta efter måltider och snacks kan hjälpa till att främja salivproduktion för att skölja bort bakterier och plack från tänderna. Tuggummi är särskilt användbart om du har ihållande torr mun (xerostomia).
- Sötningsmedlet xylitol har visat sig förhindra sönderfall.
- Studier har visat att xylitol kan hämma tillväxten av skadliga bakterier i munnen.
- Tuggummi som innehåller socker kan faktiskt öka dina chanser att få ett hål, så se till att ditt tuggummi är sockerfritt.
8
Använd produkter som är formulerade för muntorrhet. Muntorrhet (xerostomia) är inte en sjukdom, men det är ett obehagligt tillstånd som kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive att använda vissa receptbelagda läkemedel eller ha en medicinsk störning. Kronisk muntorrhet kan främja tandförfall eftersom din mun inte producerar tillräckligt med saliv för att tvätta bort mat och skräp, och därmed är det mer troligt att bakterier trivs.
- Det finns flera munsköljningar, både receptfria och receptbelagda, som kan hjälpa till att lindra muntorrhet. Leta efter ett munvatten som anger att det är för torr mun när du köper.
- Att suga på pastiller, hostdroppar eller hårda godisar kan hjälpa din mun att producera saliv. Se till att dessa är sockerfria.
- Du kan också hitta en saliversättning om det behövs. Dessa fungerar ungefär som ögondroppar gör för torra ögon, för att tillfälligt återfukta slemhinnorna i munnen.
- Din läkare kan också ordinera vissa läkemedel om ditt tillstånd är mycket dåligt. De två vanligaste är pilokarpin (Salagen) och cevimeline (Evoxac).
9
Tala med en läkare om du ofta har halsbränna, surt återflöde eller ätstörningar. Halsbränna eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan främja tandförfall eftersom magsyror tvättas upp i munnen i detta tillstånd och försvagar dina tänder. Om du har frekvent halsbränna (även känd som surt återflöde), prata med din läkare om behandlingsalternativ så att du kan undvika att skada tandemaljen.
- Ätstörningar främjar också tandförfall. Bulimia nervosa och rensande anorexi involverar vanligtvis kräkningar, vilket för magsyror upp och över tänderna och orsakar skador. Ätstörningar kan också störa kroppens naturliga salivproduktion.

Du kan dock förhindra tandförfall genom att öva på regelbunden tandborstning, tandtråd, äta rätt mat och träffa din tandläkare regelbundet för rengöring och kontroll.

Del 4 av 4: träffa din tandläkare regelbundet

1
Se din tandläkare och tandhygienist för regelbundna rengöringar och kontroller. De flesta friska människor måste träffa sin tandvårdsleverantör två gånger om året.
- När du besöker din tandläkare bör du få tandrengöring. Din tandläkare eller hygienist kommer att använda tandinstrument för att ta bort plack och tandsten från tänderna.
- De polerar dem sedan med en speciell tandkräm.
- De flesta tandläkare rekommenderar tandröntgen minst en gång om året. Detta kan hjälpa din tandläkare att se om du har några problem inuti tänderna.
- Din tandläkare kommer att kontrollera varje tand för håligheter samt undersöka tandköttet för tecken på tandköttssjukdom.
2
Fråga din tandläkare om tätningsmedel. Det här är plastförebyggande tätningsbeläggningar för dina tänder. Dessa förseglar sprickorna på tänderna där maten fastnar.
- Tätningsmedel skyddar emaljen mot syra och plack och rekommenderas för både barn och vuxna.
- Centers for Disease Control and Prevention föreslår att barn i skolåldern bör ha tätningsmedel, eftersom de kan minska tandförfall hos barn med över 70%.
- Dessa tätningsmedel kan hålla upp till tio år innan de behöver bytas ut.
- Din tandläkare måste kontrollera dem regelbundet vid sex månaders kontroller för att se till att de är intakta.
3
Prata med din tandläkare om fluorbehandlingar. Om du inte dricker kranvatten eller använder fluortandkräm kan du behöva fluorbehandlingar.
- Fluorbehandlingar görs vanligtvis på kontoret under din tandrengöring.
- Din tandläkare fyller på brickor med en fluorgel eller pasta. Dessa måste sitta i munnen och på tänderna i flera minuter.
- Dessa behandlingar kan hjälpa till att stärka din emalj.

Läs också: Hur man behandlar tandköttssjukdomar med hemlagade läkemedel?

Hur undviker man karies?

Steg

Del 1 av 4: borsta tänderna ordentligt

Del 2 av 4: tandtråd med tänderna

Del 3 av 4: upprätthålla en tand hälsosam kost

Del 4 av 4: träffa din tandläkare regelbundet

Frågor och svar

Kommentarer (4)

Läs också: