Hur väljer man en tungrengörare?
Om du har en stark gagreflex kanske en tungborste inte är den bästa tungrengöraren för dig; istället kanske du vill prova en tungskrapa.
En tungrengörare är ett tandhjälpmedel som hjälper till att ta bort överflödiga bakterier, matrester och slem från en människas tunga. Eftersom din tunga är en utmärkt plats för odling av bakterier är det viktigt att skapa en behandling för tungrengöring. Studier har visat att i 68% av fallen av muntlig lukt (dålig andedräkt) kommer en grundlig rengöring av tungan att ha en betydande effekt för att lösa problemet. Du kan rengöra tungan med antingen en tungskrapa eller en borste och koppla ihop detta med övergripande tandhygien för att förbättra kvaliteten på din munhälsa.
Del 1 av 3: välja en tungborste
- 1Välj en tungborste för att lossa matpartiklar och bakterier. Tungborsten är mest effektiv för att lossa oönskat material mellan papiller och smaklökar som täcker tungans yta.
- Eftersom en tungborste bäst används för att lossa material från ytan på tungan, måste du skölja vatten i munnen i cirka 10 sekunder efter borstning och spotta ut det för att ta bort materialet som lossades från tungan.
- Du kan också använda en tungskrapa efter en tungborste för extra rengöringskraft.
- En studie har visat att en tungborste är lika effektiv som en tungskrapa, så tänk inte på att använda en tungborste om det passar dig bäst.
- 2Välj en platt tungborste eller rengöringsmedel över en lång modell. Dessa kommer mindre troligt att utlösa din munkavlereflex och är speciellt utformade för att få rester ur spåren och sprickorna i tungan.
- 3Se till att du når baksidan av tungan. Spetsen på tungan är självrenande eftersom den gnuggar mot din hårda gom ("taket" på din mun); dock, tungans baksida skapar inte tillräckligt med friktion mot din mjuka gom för att resultera i betydande rengöring. Därför, när du väljer en tungborste, se till att den når fram till tungan.
- Den genomsnittliga mänskliga tungan är ungefär fyra tum lång. Därför bör du se till att handtaget på tungborsten är åtminstone så långt (helst längre) så att den når bekvämt bak på tungan.
- 4Köp en vanlig tandborste med mjuka borst. Om du vill kan du också använda en tandborste som tungborste. Om du bestämmer dig för att använda en traditionell tandborste som tungrengörare har det visat sig att tandborstar som har mjuka borst fungerar bättre för att rengöra tungan än tandborstar med styva borst.
- Tänk på att en vanlig tandborste kanske inte är lika effektiv som en specialiserad tungborste. Studier har visat att vanliga tandborstborstar kanske inte gör ett grundligt jobb med att rengöra tungan jämfört med en specialiserad tungborste.
- 5Akta dig för din gag-reflex. Om du har en stark gagreflex kanske en tungborste inte är den bästa tungrengöraren för dig; istället kanske du vill prova en tungskrapa.
- Även om du har en aktiv gagreflex kan du upptäcka att den minskar med tiden med konsekvent tungborstning.
Därför, när du väljer en tungborste, se till att den når fram till tungan.
Del 2 av 3: välja en tungskrapa
- 1Välj en tungskrapa för att ta bort matpartiklar och bakterier. Till skillnad från en borste, som fungerar för att lossa matpartiklar och bakterier från sprickorna i tungan, kan en skrapa faktiskt användas för att ta bort detta oönskade material från munnen. Om du har en särskilt stark gagreflex kan en tungskrapa vara rätt tungrengörare för dig.
- 2Bestäm din tungas storlek. Kontrollera tungans storlek i en spegel för att hitta rätt rengöringsmedel. En bred tungskrapa kan rengöra tungan i färre slag. En mindre skrapa är lämplig för äldre barn och mindre tungor medan en bredare vinkelskrapa är perfekt för vuxna. Den genomsnittliga tungan är ungefär fyra tum lång och chansen är att din tunga är ungefär den längden.
- Eftersom den har en lägre profil är det mindre troligt att en tungskrapa utlöser en munkavlereflex, även om du har en liten tunga eller en kort tunga.
- 3Välj det bästa materialet för din tungskrapa. Tungskrapor kan vara gjorda av plast eller ett mer hållbart material som rostfritt stål eller koppar. Vilken typ av material du väljer för din tungskrapa kommer att avgöra hur länge du ska hålla skrapan och hur du ska rengöra skrapan.
- Tungskrapor som är gjorda av plast ska kastas rutinmässigt eftersom de är mer benägna att rymma bakterier.
- Rostfritt stål tunga skrapor kan enkelt steriliseras med kokande vatten eller antibakteriella lösningar, men de kan vara dyrare. Tungskrapor av rostfritt stål eller koppar är relativt lätta att hålla bakterier fria med rätt skötsel.
- Välj en plastskrapa av plast om du har en känslig tunga. De brukar vara mildare på tungan än metallskrapor.
- 4Använd en inverterad sked. Om du inte är intresserad av att köpa en specialskrapor kan du använda en inverterad sked.
- Håll skeden så att spetsen är vänd mot baksidan av halsen och den konkava delen av skeden vetter mot tungans yta.
- Pressa spetsen på baksidan av tungan och dra den längs tungans yta tills du når framsidan.
- Skölj eventuellt skräp från skeden och upprepa skrapningsrörelsen över resten av tungans yta.
Om du har en särskilt stark gagreflex kan en tungskrapa vara rätt tungrengörare för dig.
Del 3 av 3: överväger ytterligare faktorer
- 1Kontakta din tandläkare. Din tandläkare kan ha prover på olika tungrengöringsmedel som du kan testa innan du köper, eller kanske kan ge dig råd om tungrengöraren som kan fungera bäst för dig.
- Fråga din tandläkare om du har en geografisk, hårig eller belagd tunga. Dessa tungförhållanden kan kräva tätare rengöring för att förhindra dålig andedräkt och bakterietillväxt.
- 2Läs recensioner för tungskrapor och borstar. Om du letar efter en tungrengörare online kan en webbplats som Amazon eller en apotekswebbplats ha åsikter från människor som använde produkten och kan ge fördelar och nackdelar.
- 3Testa flera modeller. Du kan behöva ta din tungrengörare för en "testkörning" innan du hittar den som är bäst för dig. När du har köpt en tungrengörare, prova den i några månader och var villig att prova en annan modell om den inte uppfyller dina behov.
En tungrengörare är ett tandhjälpmedel som hjälper till att ta bort överflödiga bakterier, matrester och slem från en människas tunga.
- Läs alltid anvisningarna noga innan du använder tungrengöraren.
- Rökning och ohälsosam kost kan leda till en beläggning på tungan. Att sluta röka och äta mycket hårda frukter och grönsaker (som äpplen och morötter) kan hjälpa tungan att rengöra sig själv.
- Gurgla varje natt med ett antibakteriellt munvatten. Det kan döda kvarvarande bakterier när du rengör med en skrapa eller borste. Om munvatten är för hård efter att du borstat tungan, prova istället en saltlösning eller lite natron i vatten.
- Rengör tungtången försiktigt tre gånger i veckan - särskilt på morgonen när hela mängden bakterier över natten kan tas bort.
- Var mycket försiktig när du rengör tungan. Hårt tryck med ett rengöringsredskap kan skada cellerna på tungans yta, särskilt längst bak i munnen. Se till att din tungrengörare inte har några vassa kanter eller grova delar som kan skada tungens känsliga vävnad.
Läs också: Hur bota morgondiarré?
Frågor och svar
- Hur många gånger om dagen ska jag använda en tungskrapa?Att använda tungskrapan mer än två gånger om dagen kan orsaka smärta och irritation, så en eller två gånger om dagen rekommenderas.
- Hur länge ska jag använda en plastskrapa innan jag kasserar den?Tills kanterna inte längre är fasta och styva. Frågan om att skydda bakterier kan minskas genom att hålla den ren med en lösning som innehåller alkohol, väteperoxid eller andra bakterier och bakteriedödande ämnen. Kooperanter sägs ersättas var tredje månad, men det beror bara på oxidation. Håll oxidationen av genom underhåll, och det utbytesintervallet kan också förlängas.
- Jag har en brun tunga och ska börja skrapa. Hur länge innan det är tillbaka till rosa??Det tar ungefär en vecka för dig att se en perfekt rosa tunga. Skrapa inte för hårt eller för ofta för att skynda på processen, eftersom du kan göra mycket skada.
- Vilken mat måste jag äta för att förhindra dålig andedräkt och en smutsig tunga?Vissa livsmedel kan orsaka dålig andedräkt, särskilt lök, vitlök, kryddig och fet mat och mejeriprodukter. Du måste dock alltid upprätthålla god munhygien för att undvika dålig andedräkt och en belagd tunga.
Kommentarer (3)
- Jag lärde mig lite mer om frågan!
- Mycket användbara tips innan du köper en tungskrapa.
- Jag är så glad att ha hört talas om tungskrapan. Jag är på Amazon för att köpa en, hoppas att det hjälper dig.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
