Hur hanterar man en alkoholiserad man?
Att hantera en alkoholiserad man kan sätta mycket stress på ditt äktenskap, men att prioritera dina egna behov och prata med honom lugnt om det blir det bästa sättet att hjälpa till. Sätt tydliga gränser för din man, som att inte vara aggressiv eller inte vara full runt dina barn, för att skydda dig själv. Om han överskrider dina gränser, gå bort från honom tills han nykter. Om han blir våldsam eller kränkande med dig, gå någonstans säker och ring en hotline som National Hotline för inhemsk våld för support. När du pratar om hans alkoholism, vänta tills han är lugn och nykter och säg försiktigt till honom att du tror att han har ett problem och att du vill hjälpa honom. Uppmuntra honom att få stöd från Anonyma Alkoholister eller en terapeut.Du bör också ta dig tid att ta hand om dina behov och få lite tid från din man så att du kan andas och få lite perspektiv. För fler tips från vår medförfattare till rådgivning, inklusive hur du hanterar din alkoholiserade man om han är i förnekelse, läs vidare.
För fler tips från vår medförfattare till rådgivning, inklusive hur du hanterar din alkoholiserade man om han är i förnekelse, läs vidare.
Det är svårt att hantera alkoholism i ett äktenskap. Du kan känna att du har förlorat personen du gifte dig med och vill ha honom tillbaka, när personen framför dig är en arg främling som du knappt känner igen. Din man kan vara alkoholist om han har problem hemma, på jobbet eller i skolan till följd av att dricka; använder alkohol i riskfyllda situationer (som att köra bil); har skadats eller skadat någon annan när man använder alkohol; har försökt sluta men kan inte effektivt avsluta sin alkoholanvändning; eller gör ursäkter eller lögner om hans alkoholanvändning. Det kan vara svårt att vara gift med en alkoholist, men det finns saker du kan göra för att hjälpa din man och uppmuntra honom att söka behandling.
Del 1 av 4: hantera situationer när han är full
- 1Rapportera missbruk. Ibland kan alkoholister bli våldsamma, eftersom alkohol ofta är relaterat till våld. Om din man träffar dig, hotar dig eller skadar dig på något sätt, hitta säkerhet och rapportera övergreppet. Skydda inte din man genom att hålla övergreppet hemligt. Berätta för din mor eller far, syster, granne, vän eller andliga mentor. Se till att du prioriterar din säkerhet. Du kan få hjälp genom att ringa en hotline för hemmabruk.
- Europa: Ring den nationella hotline för våld i hemmet på 1-800-799-7233 (SAFE).
- Storbritannien: Ring kvinnohjälp på 0808 2000 247.
- Australien: Ring 1800RESPECT på 1800 737 732.
- Över hela världen: besök http://hotpeachpages.net/ för en global lista över hjälplinjer och kriscentra.
- 2Närma dig honom på ett icke-hotande sätt. Använd en lugn ton och tala till honom utan att använda hårda eller nedsättande ord. Undvik till exempel att kalla honom "full" eller alkoholist just nu. Undvik att argumentera med honom och avböja istället uttalandena på ett lugnt och påståeligt sätt.
- Om han börjar bli arg eller vill slåss, svara lugnt att det inte är en bra tid, och att du kan prata om det senare.
- Undvik att diskutera med honom till varje pris. Han kan bli fysisk. Svara inte tillbaka i ilska, oavsett hur svårt det är.
- 3Erbjud honom alkoholfria drycker och mat. I stället för att avskräcka honom från alkohol, styr honom mot mat och alkoholfria drycker. Uppmuntra honom att äta eller att hydrera med vatten. Distrahera honom med dessa saker så att han är mindre fokuserad på alkoholen.
- När han ber om alkohol, böj genom att erbjuda honom läsk.
- 4Hitta kompromiss. Om han insisterar på att ha något eller åka någonstans, hitta en kompromiss. Det är inte värt att argumentera med honom eftersom han inte tänker klart, men ändå vill du inte eskalera agitationen. Hitta något som kommer att göra honom lycklig utan att göra dig olycklig.
- Om han verkligen vill äta glass men du inte har någon, erbjud honom godis eller en annan söt godis.
- Om han vill gå ut i det strömmande regnet, säg honom bestämt att det regnar och kanske kan han ta ett paraply eller stå under en markis.
- 5Sätta gränser. Om alkoholismen påverkar dig negativt, sätt gränser för din man. Var tydlig att inga diskussioner om dig som par kan hända när han dricker, och du vägrar att försöka lösa problem medan han är under påverkan.
- Berätta för honom att han inte kan dricka i hemmet eller runt barnen. Du kan välja att inte spendera tid med honom när han dricker, eller att du vägrar att argumentera när han har druckit.
- Sätt gränser utifrån dina egna behov. När du sätter gränser, kommunicera dem med din man och se till att han förstår dem.
- 6Ha en flyktplan. Om din man är full, agerar aggressivt och du fruktar för din säkerhet, ha en flyktplan. Har någon du kan ringa sent på kvällen som kan erbjuda dig en säker plats att bo på. Om du är rädd att åka med bilen, be din vän eller familjemedlem att hämta dig hemma. Låt din man lugnt veta att du söker en säker plats för natten och kommer tillbaka nästa dag.
- Om din man blir arg, säg att du kan föra diskussionen senare. Just nu prioriterar du din säkerhet.
Hur kan jag få min alkoholiserade man att hålla sina löften?
Del 2 av 4: diskutera alkoholism med din man
- 1Var okej med att känna dig obekväm. Chansen är stor att du kommer att känna dig orolig att ta upp det här ämnet och prata om det med din man. Låt inte rädslan för obehag avskräcka dig från att uttrycka vad du behöver säga. Kom ihåg att din nuvarande situation också gör dig obekväm.
- Acceptera att diskussionen om din mans alkoholism kommer att kännas obekväm, oavsett vad. Var modig och ta steget.
- 2Välj en tid att prata. Försök inte ha det här samtalet när han dricker eller håller på att dricka. Välj istället en tid då ni båda är nykter. Ta dig tid att ha den här diskussionen och inte ha saker att skynda dig till efteråt.
- Försök inte prata om alkoholismen när du är arg eller upprörd. Om du blir frustrerad när han öppnar en burk öl, är det inte dags att ta den här diskussionen.
- Vänta tills båda är i ett lugnt och neutralt tillstånd innan du öppnar diskussionen. Du kan behöva schemalägga tid för att prata.
- 3Närma dig honom med medkänsla, inte dom. Även om det kan vara mycket lättare att komma från en plats med dom, ilska och besvikelse, var medkännande. Du tuktar inte din man, du ber honom att få hjälp till förmån för sig själv och hans familj. Kommunicera din kärlek, omtanke och stöd till din man.
- 4Berätta för honom hur hans drickande påverkar dig. Du kanske känner dig näst bäst av alkohol när din man vänder sig till att dricka innan han vänder sig till dig. Du kan till och med känna att du inte kan konkurrera med det förhållande som din man har med alkohol. Medan din man kan försörja din familj ekonomiskt, berätta för honom om du känner att du känner dig understödd känslomässigt eller med familjen. Om du känner svårigheter att vara känslomässigt ansluten, berätta också för honom.
- Var ärlig med dina känslor och besvikelser.
- Säg hur drickandet inte bara påverkar dig utan även andra, som barn, vänner eller familj.
- 5Undvik att skylla. Istället för att skylla på din man för hans drickande, ange dina känslor. Håll uttalanden fokuserade på dig och dina känslor, inte på honom. Istället för att säga "Att dricka gör dig avlägsen och fristående" säg, "Det gör ont för mig att du känner dig så långt ifrån mig, och jag saknar den anslutning vi delade."
- Istället för att säga "Du spenderar inte någon tid med barnen" säg, "Jag kämpar för att ge barnen all uppmärksamhet de behöver på egen hand och jag skulle vilja ha din hjälp."
- 6Be din man att få behandling. Låt din man veta att du älskar och stöder honom och vill se honom frisk och glad. Be honom söka behandling för sin alkoholism. Du kan säga att alkoholism är svår att behandla ensam, och att söka behandling hjälper både honom och dig att hantera alkoholismen. Fördelarna med behandlingen inkluderar att ta itu med psykologiska problem och missbruksbeteenden som stör ett levande och lyckligt liv.
- Du kanske vill undersöka i förväg för att diskutera olika behandlingsalternativ. Ring din försäkring och se vilka behandlingsprogram som finns. Kolla in en individuell eller familjeterapeut, öppenvård och öppenvårdsprogram så att du kan diskutera alla alternativ med din man.
- Du kan arrangera ett formellt ingripande, inklusive vänner, familj och andra människor som bryr sig om din man. Du kan söka stöd från en interventionist om det behövs. Var dock försiktig eftersom ingripanden kan skicka din man till ilska eller försvar.
- 7Undvik att skapa en handlingsplan direkt. Du kanske vill höra hur han slutar dricka, att hans skadliga handling aldrig kommer att hända igen och att han vill förändras. Allt kan vara sant, men det kan också vara ett sätt att undkomma en obekväm konversation. Skapa en plan efter att ni båda har fått tid att smälta diskussionen och reflektera.
- Efter din första konversation, planera en tid att diskutera saker när du båda har fått tid att reflektera över den första diskussionen. Du kan träffas och diskutera åtgärder som du kan ta som ett par, till exempel att befria huset med alkohol.
Enas om en plan med din man och / eller hans behandlingsgrupp för att ha en plan redo att gå om din man återkommer.
Del 3 av 4: hantera en man i förnekelse
- 1Förvänta dig inte förändringar över natten. Om du är upprörd efter att ha försökt prata med din man bara för att komma någonstans, var vänlig. Se dina ord, handlingar och stöd som stegsten till din man som erkänner sin missbruk och söker återhämtning. Tänk dock på att du inte kan kontrollera hans handlingar och han är ytterst ansvarig för sina beslut.
- 2Stå upp mot hans förnekelse. Det är vanligt att alkoholister (särskilt högt fungerande alkoholister) har massor av ursäkter för sitt beteende som tyder på att det inte finns något problem med alkohol. Istället för att försöka bekämpa förnekelsen med rationalitet, närma dig din man genom att med medlidande öppna en dialog med dina bekymmer.
- Om han förnekar att ha ett problem, berätta försiktigt för honom hur han stör din (eller barnens) sömn på natten, är aggressiv eller elak eller på annat sätt som hans alkoholism påverkar dig.
- 3Uttryck att drickandet skapar avstånd. Om din man fortsätter att dricka även när han vet att det orsakar dig skada, berätta för honom att dricka stör ditt förhållande. Hans förhållande till alkohol påverkar din förmåga att ha en relation med honom. Om du tydligt säger till din man att drickandet skapar avstånd i förhållandet kan det påverka honom och dig.
- 4Ha ditt eget supportnätverk. Se till att du tar hand om dig själv. Ha människor i ditt liv du kan prata med och som stöder dig. Håll inte din mans alkoholism hemlig; se till att du har minst en person du kan prata med om dina strider. Att ha emotionellt stöd är viktigt när man hanterar livets svårigheter.
- Prata med dina föräldrar, syskon, vänner eller svärföräldrar. Fokusera inte bara på alkoholismen, utan se till att du har människor att prata med om vad du kan behöva prata om.
- 5Tänk på om äktenskapet är i ditt bästa intresse. Om din man vägrar att få hjälp och du tvivlar på att saker och ting blir bättre kan du överväga ditt förhållande och fråga dig själv om det är i ditt bästa att bo hos honom. Om du känner att du är gift mer med alkoholen än med en man, är det dags att överväga dina alternativ. Du kanske vill överväga din livskvalitet, din säkerhet och dina barns säkerhet när du fattar detta beslut och fråga dig själv "vad är mitt bästa alternativ där jag respekterar mig själv och min familj?"
- Prioritera din säkerhet om din man är kränkande. Du förtjänar att alltid behandlas med respekt, och övergripare stoppar sällan missbruket, eftersom missbruket kan bli cykliskt.
Det kan vara svårt att vara gift med en alkoholist, men det finns saker du kan göra för att hjälpa din man och uppmuntra honom att söka behandling.
Del 4 av 4: utforska återhämtning
- 1Undvik att dricka runt din man. När du dricker runt din man kan det göra det mycket svårare för honom att sluta. Undvik att konsumera alkohol i närvaro av din man till varje pris. Gå istället till alkoholfria sociala evenemang. Be familje- eller vänmöten att vara nykter.
- Du kan behöva ändra sociala planer eller sociala grupper lite. Istället för att gå till barer eller smutta på vin med vänner, ha mer spelkvällar eller filmkvällar. Delta i aktiviteter som vanligtvis inte serverar alkohol.
- 2Be honom att kolla in lokala stödgrupper. Grupper som Anonyma Alkoholister (AA) finns för att stödja människor som kämpar med alkoholism. Medlemmar betonar vikten av att äldre medlemmar stöder de nyare människorna i gruppen genom att ge stöd och mentorskap. Kolla in http://aa.org för att se om det finns ett kapitel nära dig.
- 3Gå till en familjegrupp för dig själv. Du vet mer än någon annan hur svårt det är att leva med en alkoholiserad man. Det kan vara svårt att känna att du måste hålla huset och familjen tillsammans på egen hand med liten eller ingen hjälp från din man. Det kan vara en lättnad att dela dina frustrationer med andra människor som vet exakt hur det känns. De kan också stödja dig och ge dig råd om hur du hanterar och hur de kom igenom de tuffa tiderna.
- Al-Anon (http://al-anon.org/) är en nationellt erkänd stödgrupp som erbjuder familjestöd till dem som har en familjemedlem som är alkoholist.
- 4Tänk på terapi tillsammans. Om din man tvekar att få sin egen terapi, nämn att det att vara terapi tillsammans kan vara till hjälp för er båda, eller att ni vill ha familjeterapi. En terapeut kan hjälpa till med behandling och återhämtning och ge stöd till både dig och din man under hela processen. Du kan få en remiss via din primärvårdsläkare eller via din försäkringsleverantör.
- Du kanske vill söka efter en terapeut som är specialiserad på missbruk eller alkoholism. Terapi kan innefatta att hantera bakomliggande orsaker till missbruk, arbeta igenom stressfaktorer på ett mer positivt sätt och kan också inkludera medicinering.
- 5Be honom att kolla in ett behandlingscenter. Ett behandlingscenter är fördelaktigt för mer intensiv alkoholism eller när alkoholism är kopplad till en psykiatrisk diagnos (såsom depression eller ångest) eller en medicinsk diagnos. Program finns genom öppenvård och öppenvård, som kan variera beroende på din försäkringsskydd.
- Välj den vårdnivå som passar bäst för din familj och din man. Om din man har upplevt svår stress eller trauma eller har en psykiatrisk sjukdom, kan ett behandlingscenter vara bättre lämpligt än öppenvårdsbehandling.
- 6Förbered dig på att han ska återfalla. Anta en plan för att hantera eventuella återfall. Det är vanligt att någon som kämpar med alkoholism känner sig frestad eller återfaller under återhämtningen. Enas om en plan med din man och / eller hans behandlingsgrupp för att ha en plan redo att gå om din man återkommer.
- Detta kan innefatta att ta bort honom från situationen eller ringa till sin terapeut eller mentor.
- 7Var stödjande för din man. När din man deltar i behandling och växer, bekräfta varje steg som tas. Om du ser honom göra ett försök, beröm det. Hitta alla de bra saker han gör och se till att han vet att du känner igen det goda arbete han gör.
- Fira även de minsta stegen framåt. Var din mans cheerleader och låt honom veta att du är bakom honom hela vägen.
Läs också: Hur hjälper jag någon med ilska?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om min man tar upp alla mina problem när jag pratar med honom om hans alkoholism?Alla har problem. Det betyder inte att din man inte ska söka hjälp för sin alkoholism. Berätta för honom hur hans drickande påverkar dig och resten av din familj om tillämpligt. Om du har problem som du behöver hjälp med, berätta för honom att du kommer att söka rådgivning om han vill. Om han helt enkelt vägrar att acceptera att han har ett problem eller söka hjälp för det problemet borde du nog lämna honom. Vissa människor förändras aldrig.
- Vad händer om jag är redo att sluta dricka, men min man inte gör det? Han säger att jag aldrig kommer att kunna göra det, och jag är rädd att mitt äktenskap är över om jag slutar.Din säkerhet och ditt välbefinnande är huvudprioriteten. Det låter som om din man är upprörd över att han tappar sin drickekompis och inte stödjer avsiktligt att sabotera dina ansträngningar. Du kan dock inte tvinga någon som inte är redo att sluta dricka för att göra det. Om hans drickande och beteende är något som du vill tolerera, kan du överväga parterapi för att se om det hjälper. Om inte, måste du göra det som är bäst för dig och lämna äktenskapet. Livet är för kort för att spendera det för en alkoholists oregelbundna och krigförande beteende, särskilt en som inte vill ändra.
- Hur kan jag få min alkoholiserade man att hålla sina löften?Han kommer inte att hålla sina löften. Alkoholister sätter sin sanna kärlek - alkohol - först. Allt annat kommer på sista plats.
Kommentarer (2)
- Det hjälpte mig att veta hur jag skulle vara nykter och hur jag ska behandla honom om han är full.
- Jag blev "den där killen", men jag blev nykter och vill bli bättre. Detta hjälpte mig att se hur hon såg saker när jag drack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
